00:00:00 → 00:00:04 ผอมลง 10 กกรักษาเบาหวานชนิดที่ 2 ให้หาย

00:00:04 → 00:00:08 ขาดภายใน 2 ไม่เกิน 3 เดือนให้คุณไม่ต้อง

00:00:08 → 00:00:11 กินยาไปตลอดชีวิตทำไมคุณถึงต้องใส่ใจโรค

00:00:11 → 00:00:13 อ้วนและโรคเบาหวานกินยาไม่ได้หรอกคุณรู้

00:00:13 → 00:00:17 มยว่ายาเบาหวานถ้าคุณกินโอกาสน้อยมากๆที่

00:00:17 → 00:00:19 คุณจะหายขาดหรือใครที่กินยาไปนานๆเนี่ย

00:00:19 → 00:00:21 ต้องฉีดอินซูลินมันจะเป็นวัฏจักรอุบาทคือ

00:00:21 → 00:00:24 คุณฉีดอินซูลินไปร่างกายก็ยิ่งดื้อ

00:00:24 → 00:00:26 อินซูลินคุณก็กลับไปกินสิ่งเดิมๆมันก็ไม่

00:00:26 → 00:00:28 หายแต่ความรู้ใหม่คุณหายได้นะจากเมื่อวาน

00:00:28 → 00:00:30 แต่คุณก็กลับมาเป็นซ้ำได้เหมือนกันอะไร

00:00:30 → 00:00:33 คืออาหารมะเร็งการมีน้ำตาลในเลือดที่สูง

00:00:33 → 00:00:36 เกินปกติตลอดเวลาซึ่งภาวะเนี้ยเรียกว่า

00:00:36 → 00:00:38 ภาวะดื้อต่ออินซูลินหรือภาวะอินซูลินใน

00:00:38 → 00:00:41 เลือดสูงดังนั้นสาเหตุของเบาหวานต้องไปดู

00:00:41 → 00:00:44 ว่าอะไรทำให้คุณดื้ออินซูลินนั่นก็คือการ

00:00:44 → 00:00:48 ที่คุณกินดื่มบริโภคหรือมีพฤติกรรมเพิ่ม

00:00:48 → 00:00:51 น้ำตาลในเลือดถ้าคุณอยากหายจากเบาหวานแบบ

00:00:51 → 00:00:54 หายขาดแล้วผอมลง 10 กลข้อที่ 1 ที่คุณ

00:00:54 → 00:00:56 ต้องทำนะครับคือตัดน้ำหวานออกไปจากชีวิต

00:00:56 → 00:00:59 เลิกดื่มหวานแต่เราค่อยๆลดลงก่อนมีอะไร

00:00:59 → 00:01:02 บ้างน้ำหวาน 1 1 ชาเขียวหวาน 2 ชานมหวาน

00:01:02 → 00:01:05 3 นมหวาน 4 นมเปรี้ยว 5 น้ำอัดลม 6 นม

00:01:05 → 00:01:08 ข้นหวาน 7 น้ำเชื่อม 8 น้ำผึ้ง 9 น้ำอัด

00:01:08 → 00:01:12 ลม 10 น้ำผลไม้ 11 น้ำสมุนไพรหวานๆ 12

00:01:12 → 00:01:16 โซดาหวานๆ 13 แอลกอฮอล์ไม่หวานแต่โคตรแย่

00:01:16 → 00:01:19 14 โกโก้หวานไม่ต้องดื่มถ้าอยากหน้าเด็ก

00:01:19 → 00:01:22 เหมือนหมอนะดื่มคาเคาร้อนไม่หวานคุณ

00:01:22 → 00:01:26 เปลี่ยนมาเป็นน้ำลดน้ำตาลในเลือดก็คือน้ำ

00:01:26 → 00:01:29 เปล่าน้ำแร่ดีที่สุดอันที่ 2 คือชาเขียว

00:01:29 → 00:01:33 ไม่หวานหรือกินสารสกัด egcg ก่อนออกกำลัง

00:01:33 → 00:01:35 กายอันเนี้ยจะช่วยร่างกายคุณเผาน้ำตาลได้

00:01:35 → 00:01:38 มากขึ้นแล้วต้านมะเร็งด้วยใครอยากดูสูตรม

00:01:38 → 00:01:41 ว่าชาเขียวอยากผอม 10 กกแล้วบางหวานหาย

00:01:41 → 00:01:44 ขาดให้ทำสิ่งนี้เป็นนิสัยดูว่าคุณกินข้าว

00:01:44 → 00:01:47 เส้นขนมปังแป้งอะไรบ้างใน 1 วันเป็นเบา

00:01:47 → 00:01:51 หวานกินข้าวได้มยกินได้แต่ถ้าคุณอยากหาย

00:01:51 → 00:01:54 เร็วหายขาดคุณต้องเปลี่ยนชนิดข้าวข้าวที่

00:01:54 → 00:01:59 จะช่วยคุณผอมเร็วขึ้นคือข้าวที่โปรตีนสูง

00:01:59 → 00:02:01 นั่นก็คือข้าวข้าวขี้นัวและส่วนตัวหมอจะ

00:02:01 → 00:02:04 กินถั่วประมาณ 10 ชนิดรวมกันหมอจะเอาข้าว

00:02:04 → 00:02:07 ขี้นัวผสมกับถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่แล้วก็

00:02:07 → 00:02:10 ผสมกับถั่วขาวไอ้ถั่วขาวเนี่ยช่วยลดไขมัน

00:02:10 → 00:02:13 ดีมากๆหมอจะกินข้าวถั่วบนกันหลายอันเลย

00:02:13 → 00:02:15 อันเนี้ยเขาเรียกว่าโ grain ถ้าคุณเป็นบา

00:02:15 → 00:02:18 หวานให้กินแบบนี้ใครยังไม่รู้หรือหาไม่

00:02:18 → 00:02:20 ได้นะสูตรถั่วหมอมีอะไรบ้างพิมพ์ว่าถั่ว

00:02:20 → 00:02:22 นะครับใครที่มันเบาหวานอยากผอมลง 10 กลก

00:02:22 → 00:02:25 คือเรื่องของขนมหวานทั้งหลายขนมกรุบกรอบ

00:02:25 → 00:02:28 ลดละเลิกเปลี่ยนขนมกรุบกรอบเค้กโดนัท

00:02:28 → 00:02:30 ผลไม้แห้งตัวที่ทำให้เบาหวานพังเลยนะ

00:02:30 → 00:02:33 เปลี่ยนเป็นผลไม้ไม่แห้งโดยเฉพาะผลไม้

00:02:33 → 00:02:36 วิตามินซีสูงๆแต่ให้กินก่อนอาหารนิดนึง

00:02:36 → 00:02:39 แล้วก็กินหลังอาหารอีกนิดนึงผมเน้นผลไม้

00:02:39 → 00:02:41 ที่ช่วยผู้ป่วยเบาหวานคือผลไม้น้ำตาลต่ำ

00:02:41 → 00:02:44 ที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักเน้นผลไม้น้ำตาลต่ำ

00:02:44 → 00:02:47 อ่ะ 1 เลยชมพู่น้ำตาลต่ำ 2 เลยนะแก้ว

00:02:47 → 00:02:51 มังกร 3 ฝรั่งน้ำตาลต่ำ 4 กีวี่ก็น้ำตาล

00:02:51 → 00:02:53 ไม่สูงแล้ววิตามินสูงมากฝรั่งกีวี่นี่ดี

00:02:53 → 00:02:56 มากอยากหน้าใสกินฝรั่งกินกีวี่อันนี้ 5

00:02:56 → 00:02:59 คือเบอร์รี่หลักชนิดโดยเฉพาะแบรี่เบอรี่

00:02:59 → 00:03:02 บูบูเบอรี่สตอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ได้หมด

00:03:02 → 00:03:04 แล้วก็เสริมวิตามินซีจากแหล่งใกล้เคียง

00:03:04 → 00:03:06 ธรรมชาติขอดูสูตรหมอได้พิมพ์ว่าวิตามินซี

00:03:06 → 00:03:09 ถ้าคุณอยากหายจากเบาหวานถาวรให้ทำข้อที่ 4

00:03:09 → 00:03:12 คือกินอาหารกระตุ้นอิ่มนั่นคืออาหารที่

00:03:12 → 00:03:15 กากใยสูงๆมีอะไรบ้าง 1 เห็ดมื้อเย็นกิน

00:03:16 → 00:03:17 กับข้าวปกติเลยแต่เปลี่ยนข้าวเป็นเห็ด

00:03:17 → 00:03:21 เห็ดเนี่ยกากใยสูงแล้วก็มีวิตามินดีด้วย

00:03:21 → 00:03:24 คนที่เป็นเบาหวานห้ามขาดวิตามินดีวิตามิน

00:03:24 → 00:03:29 ดีที่ดีมาจากแสงแดดเห็ดไข่ปลาไข่ปลารวม

00:03:29 → 00:03:31 ถึงอาหารเสริมนะครับแต่คุณไปเอาจาก

00:03:31 → 00:03:33 ธรรมชาติก่อนจากเห็ดมีแต่ไม่เยอะมีน้อย

00:03:33 → 00:03:36 มากแต่หมอมีทริกให้คุณเอาเห็ดไปตากแดด

00:03:36 → 00:03:38 แล้วเห็ดมันจะเริ่มเป็นสีน้ำตาลมัน

00:03:38 → 00:03:41 สังเคราะห์วิตามินดีอันนี้คน 99% ไม่รู้

00:03:41 → 00:03:43 เลยนะเจ้าเห็ดมันสร้างวิตามินดีได้เหมือน

00:03:43 → 00:03:45 กันถ้าคุณเอาเห็ดไปตากแดกค่อยเอาเห็ดมา

00:03:45 → 00:03:46 กินเหมือนเราไปตากแดดเนี่ยนะเราก็ได้

00:03:46 → 00:03:50 วิตามินดีแล้วก็เสริมวิตามินดีถ้าวิตามิน

00:03:50 → 00:03:52 ดีคุณยังไม่ถึง 50 นาโนกรัม per ML ลอง

00:03:53 → 00:03:55 ดูสูตรของหมอพิมพ์ว่า DK ถ้าคุณอยากหอม

00:03:55 → 00:03:58 และไขมันในเลือดดีเลิกไส้กรอบเลิกเนื้อ

00:03:58 → 00:04:02 แปรลูกเลิกแแฮมเลิกบาโลน่าเลิกหมูยอเลิก

00:04:02 → 00:04:05 กุนเชียงรดละเลี่ยงเลิกถ้าเลิกได้เลิกถ้า

00:04:05 → 00:04:07 เลิกไม่ได้แลกแลกกับอะไรแลกกับปลาหรือ

00:04:07 → 00:04:11 เต้าหู้ปลาธรรมชาตินะได้หมดเลยกินปลาที่

00:04:11 → 00:04:15 มีโอเมก้า 3 สูงๆซารีนแมล anchovy แซลมอน

00:04:15 → 00:04:17 แล้วก็เฮิแต่ถ้าคุณหาไม่ได้ก็ไปเสริม

00:04:17 → 00:04:19 โอเมก้า 3 ใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่าโอเมก้า

00:04:20 → 00:04:22 เป็นเบาหวานหรือโวกอ้วนมักจะมีอาการหิว

00:04:22 → 00:04:25 บ่อยเป็นเน็บชาอิ่มยากสิ่งที่คุณต้องทำนะ

00:04:25 → 00:04:29 คือให้กินขนมที่มีแมกนีเซียมกับวิตามินบี

00:04:29 → 00:04:31 สูงๆผู้ป่วยเบาหวานเนี่ยต้องบำรุงเรื่อง

00:04:31 → 00:04:34 ของวิตามินบีนะครับกินธัญพืชที่มีวิตามิน

00:04:34 → 00:04:38 บีและแมกนีเซียมสูงๆเมล็ดฟักทองออร์แกนิค

00:04:38 → 00:04:41 สูตรมอคด้วยกินเมล็ดฟักทองออร์แกนิคคุณจะ

00:04:41 → 00:04:43 ได้ทั้งโปรตีนกากใครอยากได้สูตรเรื่อง

00:04:43 → 00:04:46 ถั่วก็พิมพ์ว่าถั่วนะครับถ้าคุณอยากหาย

00:04:46 → 00:04:51 ขาดแบบถาวรคือการทำไการกินเริ่มจากแค่

00:04:51 → 00:04:54 12/12 กิน 3 มื้อแต่กินสารอาหารครบแต่

00:04:54 → 00:04:56 ไอ้ช่วงเวลาที่คุณกินกินให้ดีไอ้ช่วงเวลา

00:04:56 → 00:04:59 ที่คุณไม่กินดื่มน้ำที่หมอบอกไปต้นร้ายไป

00:04:59 → 00:05:02 เพเพิ่มถังเผาแป้งน้ำตาลมันคืออะไรมันคือ

00:05:02 → 00:05:05 กล้ามกล้ามเนี่ยคือถังเผาแป้งน้ำตาลชั้น

00:05:05 → 00:05:07 เยี่ยมเลยเป็นตัวที่เบิร์นน้ำตาลชั้น

00:05:07 → 00:05:10 เยี่ยมเลยนะครับแล้วจะทำให้คุณอายุยืนล้ม

00:05:10 → 00:05:12 ยากหมอมีคลิปใน YouTube คลิปออกกำลังกาย

00:05:12 → 00:05:14 อยู่ในเพลลิสออกกำลังกายชลอไวนะครับ

00:05:14 → 00:05:17 เพื่อนๆพิมพ์ว่า Y ลงมานะหลังจากที่คุณ

00:05:17 → 00:05:20 ออกกำลังกายทำ If ลดน้ำหวานคือไปนอนสิ่ง

00:05:20 → 00:05:22 ที่ทำให้คุณมันเบาหวานไม่หายทำให้คุณดื้อ

00:05:22 → 00:05:24 อินซูลินคือการที่คุณนอนไม่เป็นเวลานอน

00:05:24 → 00:05:28 ดึกเที่ยงค 1:00 2:00 น 300 นร่างกายจะ

00:05:28 → 00:05:30 ดื้ออินซูลินดังนั้นนอนให้เร็วให้สูตรเลย

00:05:31 → 00:05:33 นะสูตรนอน 4 ไม่ออกกำลังกายหนักก่อนนอน 4

00:05:33 → 00:05:36 ช่วโมงไม่กินหนักก่อนนอน 3 ชั่วโมงไม่

00:05:36 → 00:05:38 ดื่มน้ำหนักๆก่อนนอน 2 ชั่วโมงแล้วก็อย่า

00:05:38 → 00:05:41 เล่นมือถือหรือดูทีวีอะไรที่มีแสงสีฟ้า

00:05:41 → 00:05:44 สาดตาคุณก่อนนอน 1 ช่วโมงและก่อนนอนทันที

00:05:44 → 00:05:48 นั่งสมาธิ 5-10 นาทีแล้วคุณจะสุขภาพดีคุณ

00:05:48 → 00:05:51 จะนอนหลับได้ดีใครหลับยากทำให้นอนสีนี้

00:05:51 → 00:05:54 ก่อนและลองไปหาแว่นตัดแสงสีฟ้านะครับใส่

00:05:54 → 00:05:56 หลัง 19:00 นไปดูศูนย์แว่นตาหมอพิมพ์ว่า

00:05:56 → 00:05:58 แว่นตาอยากหายจากเบาหวานถาวรอยากหายขาด

00:05:59 → 00:06:01 คือเดเดินออกกำลังกายทุกวันและเดินหลัง

00:06:01 → 00:06:04 มื้ออาหารเดินเบาๆหลังมื้ออาหารไปเดินสัก

00:06:04 → 00:06:06 5 นาทีตอนเช้าก็ตื่นมารับแสงแดดไปเดิน

00:06:07 → 00:06:09 สักครึ่งชั่วโมงแบบเนี้ยน้ำตาลในเลือดคุณ

00:06:09 → 00:06:12 จะลดลงแบบดีมากๆเลยใครที่ดูแล้วอยากจะไป

00:06:12 → 00:06:15 ต่ออยากจะไปให้สุดมาลุยด้วยกันใน If

00:06:15 → 00:06:17 Master Class และใน 6pack doct Master

00:06:17 → 00:06:19 Class หมอมีกลุ่มเรียน VIP ที่คุณสามารถ

00:06:19 → 00:06:22 ถามคำถามแล้วผมจะมาตอบเองปรึกษาผลเลือด

00:06:22 → 00:06:25 ถามคำถามขอดูสูตอาหารลงไลฟ์นี้ได้เรียน 2

00:06:25 → 00:06:28 คอร์สพิมพ์ว่าสนใจ

00:06:28 → 00:06:33 VIP

00:06:33 → 00:06:36 y