00:00:00 → 00:00:00ผู้
00:00:00 → 00:00:02หมวดโดย
00:00:02 → 00:00:04[เพลง]
00:00:04 → 00:00:08ใส่ค่ะพบกับช่วงสาระดีดีกับ RE Balance
00:00:08 → 00:00:12นะคะวันนี้นะคะเราก็จะมาคุยกันในหัวข้อ
00:00:12 → 00:00:17เรื่อง 8 วิธีง่ายๆห่างไกลกดไหลย้อนค่ะ
00:00:17 → 00:00:21รูปกดไหลย้อนนะคะรู้ว่าในทางการแพทย์ก็
00:00:21 → 00:00:24คือแก๊ส oocities is นะคะหรือว่าเกิด
00:00:24 → 00:00:28ซึ่งโรคกรดไหลย้อนเนื้อเป็นโรคที่พบได้ใน
00:00:28 → 00:00:30ทุกเพศทุกวัยนะคะไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่หรือ
00:00:30 → 00:00:34ว่าเด็กซึ่งกลไกการเกิดไหลย้อนนั้นนะคะก็
00:00:34 → 00:00:36จะเกิดจะโกรธหรือว่าน้ำย่อยในกระเพาะ
00:00:36 → 00:00:39อาหารของเหล่านี้ค่ะเกิดการไหลย้อนกลับ
00:00:39 → 00:00:42ขึ้นมาที่นอนอาหารทำให้หลอดอาหารเกิดการ
00:00:42 → 00:00:45ระคายเคืองนะคะทำให้อาการแสบร้อนกลางอก
00:00:45 → 00:00:48หรือว่าหรือเปรี้ยวได้ค่ะโดยจุดเชื่อมต่อ
00:00:48 → 00:00:51ระหว่างเฉพาะอาหารและก็หลอดอาหารนะคะว่า
00:00:51 → 00:00:54จะมีตัวกูรูดอยู่นะคะก็จะเป็นตัวกูรูป
00:00:54 → 00:00:58ส่วนปลายของก่อนอาหารเมื่อวันดีคืนที่มี
00:00:58 → 00:01:01รู้ตัวนี้นะคะเกิดการสื่อรูปภาพทำให้การ
00:01:01 → 00:01:04บีบรัดตรงนี้หน้าน้อยลงเพราะว่าบีบละน้อย
00:01:04 → 00:01:07ลงใช่ไหมคะมาทำให้พวกน้ำย่อยต่างๆว่าพวก
00:01:07 → 00:01:09อาหารเนี่ยมันขึ้นมาได้ซึ่งทำให้เราเนี่ย
00:01:09 → 00:01:13การกดไหลย้อนเพราะว่าปกติเนี่ยค่ะตัวหู
00:01:13 → 00:01:16รูปมันจะทำหน้าที่ป้องกันแม่หาหรือว่า
00:01:16 → 00:01:18นั้นย่อเนี่ยย้อนกลับมาจากตัวกระเพาะ
00:01:18 → 00:01:22อาหารค่ะดูอาการของลูกกรดไหลย้อนนะคะ
00:01:22 → 00:01:25หนึ่งเลยก็คือจะมีอาการแสบร้อนกลางอกค่ะ
00:01:25 → 00:01:29หรือว่าแสบบริเวณลิ้นปี่นะคะมีอาการจุกคอ
00:01:29 → 00:01:32กลืนลำบากรู้สึกลื่นแล้วใหม่มีอะไรติดที่
00:01:32 → 00:01:35คอนะคะหรือว่าในบางคนนะคะอาจจะมีอาการ
00:01:35 → 00:01:38เครื่องไส้อาเจียนได้ค่ะท้องอืดท้องเฟ้อ
00:01:39 → 00:01:42เรอเหม็นเปรี้ยวนะคะหรือว่าในบางคนเนี่ย
00:01:42 → 00:01:44อาจจะพบไม่ได้บ่อยเลยก็คืออาการเสียงแหบ
00:01:44 → 00:01:47หรือว่าเสียงเปลี่ยนนะคะหรือว่ามีอาการไอ
00:01:47 → 00:01:51แห้งเรื้อรังหรือที่ไม่ทราบสาเหตุค่ะโดย
00:01:51 → 00:01:55ผ่านวิธีง่ายๆห่างไกลกดไหลย้อนนะคะ 100
00:01:55 → 00:01:58ก็คือการปรับพฤติกรรมของเราค่ะซึ่งให้ตัว
00:01:58 → 00:02:00พฤติกรรมเนี่ยถือว่าสำคัญที่สุดมาเลยนะคะ
00:02:00 → 00:02:04ก็คือการห้ามทานอาหารที่ไปเพิ่มกดใน
00:02:04 → 00:02:07กระเพาะอาหารค่ะโดยหลักๆเนี่ยอาหารที่ทำ
00:02:07 → 00:02:09ให้กดในกระเพาะของเราเพิ่มนะคะก็จะเป็น
00:02:09 → 00:02:13อาหารจำพวกเผ็ดจัดเปรี้ยวจัดขาซึ่งเพื่อ
00:02:13 → 00:02:15สัตว์ก็จะเป็นอาหารจำพวกน้ำมะนาวน้ำส้ม
00:02:15 → 00:02:19สายชูค่ะหรือว่าอาหารอื่นๆไม่ว่าจะเป็นใน
00:02:19 → 00:02:23ส่วนของน้ำอัดลมแอลกอฮอล์กาแฟชานะคะซึ่ง
00:02:23 → 00:02:25อาหารพวกนี้เนี่ยก็จะไปเพิ่มกดในกระเพาะ
00:02:25 → 00:02:29อาหารของเรานะคะซึ่งใครที่เป็นโรคกรดไหล
00:02:29 → 00:02:31ย้อนอยู่แล้วนะคะข้อควรที่จะหลีกเลี่ยง
00:02:31 → 00:02:34อาหารจำพวกนี้ค่ะเลยนะคะก็คือการหลีก
00:02:34 → 00:02:37เลี่ยงอาหารที่ทำให้หูรูดส่วนปลายของ
00:02:37 → 00:02:40หล่อนอาหารและเกิดการคลายตัวค่ะซึ่งอาหาร
00:02:40 → 00:02:43เหล่านั้นนะคะว่าจะเป็นอาหารพวกไขมันสูง
00:02:43 → 00:02:46ของพ่อช็อกโกแลตแอลกอฮอล์เปเปอร์มินท์
00:02:46 → 00:02:49ต่างๆค่ะซึมพอรอนะ / เกิดการคลายตัวเนี่ย
00:02:49 → 00:02:52ก็ทำให้โกรธยังมีการไหลย้อนกลับได้ค่ะ
00:02:52 → 00:02:55แล้วก็ในการรับประทานอาหารนะคะควรรับ
00:02:55 → 00:02:57ประทานคำเล็กๆค่อยๆเคี้ยวให้ละเอียดค่ะ
00:02:57 → 00:03:00ข้อ 3 นะคะก็คือ 5 ม.คมีแต่ถ้าเพราะว่า
00:03:00 → 00:03:03หากเราเครียดเนี่ยกระเพาะอาหารก็จะหลั่ง
00:03:03 → 00:03:06กรดออกมาเยอะขึ้นค่ะซึ่งสังเกตได้นะคะว่า
00:03:06 → 00:03:08หาเรามีความเครียดเนี่ยเราอาจจะมีอาการ
00:03:08 → 00:03:11ปวดท้องหรือว่าคลื่นไส้อาเจียนได้ข้อ 4
00:03:11 → 00:03:13เลยนะคะก็คือการหลีกเลี่ยงการนอนทันที
00:03:13 → 00:03:16หลังจากรับประทานอาหารเสร็จค่ะเพราะหลัง
00:03:16 → 00:03:18จากที่เรารับประทานอาหารเสร็จทันทีใช่ไหม
00:03:18 → 00:03:21คะพวกโหลดหรือว่าน้ำย่อยต่างๆเนี่ยก็จะ
00:03:21 → 00:03:24ล้างออกมาเพื่อย่อยอาหารการที่เรานอนรับ
00:03:24 → 00:03:27ทันทีเลยทำให้กดเหล่านั้นเกิดการไหลย้อน
00:03:27 → 00:03:30ขึ้นไปได้ค่ะซึ่งหลังจากรับประทานอาหาร
00:03:30 → 00:03:32เจ็ดเนี่ยแนะนำให้อย่าเพิ่งลงไปนอนก่อน
00:03:32 → 00:03:35ให้หาเป็นกิจกรรมอย่างอื่นทำซัก 45 นาที
00:03:35 → 00:03:39ถึง 1 ชั่วโมงค่ะราคารักษาน้ำหนักตัวให้
00:03:39 → 00:03:41เหมาะสมไม่อ้วนเกินไปเพราะว่าใครที่มี
00:03:41 → 00:03:44ภาวะอ้วนหรือว่าน้ำหนักเกินเนี่ยก็ทำให้
00:03:44 → 00:03:47มีผนังหน้าท้องที่ใหญ่คลื่นทำให้มีไขมัน
00:03:47 → 00:03:50ต่างๆนะคะไปกดตัวกระเพาะทำให้กระเพาะนั้น
00:03:50 → 00:03:52มีความดันเพิ่มขึ้นนะคะก็จะไปดันพวกสาร
00:03:52 → 00:03:55อาหารกรดหรือวันนั้นเนื้อต่างๆออกมาทำให้
00:03:55 → 00:03:59เกิดภาวะกรดไหลย้อนขึ้นมาได้ค่ะ 6 นะคะก็
00:03:59 → 00:04:02คือไม่สวมเสื้อเสื้อผ้าที่คับเกินไปนะคะ
00:04:02 → 00:04:04เพราะว่าหากคับเกินไปหรือว่าเล็กเกินไป
00:04:04 → 00:04:06เนี่ยก็ทำให้ไปรัดพุงทำให้กระเพาะเนี่ย
00:04:06 → 00:04:10ไม่ค่ะย้ายทำให้เกิดแรงดันขึ้นมาได้นะคะ
00:04:10 → 00:04:12ทำให้เกิดเป็นโรคกรดไหลย้อนขึ้นได้เช่น
00:04:12 → 00:04:16กันค่ะ 7 นะคะไม่กินอาหารที่อิ่มเกินไป
00:04:16 → 00:04:19ค่ะเพราะว่าการที่เรากินเยอะเกินไปนะคะ
00:04:19 → 00:04:21ไอ้ตัวโกรธเนี่ยก็ไหลออกมาเยอะเช่นเดียว
00:04:21 → 00:04:24กันค่ะซึ่งแนะนำให้กินมื้อเย็นนี้อาจจะลด
00:04:24 → 00:04:27ปริมาณอาหารลงนะคะหรือว่ากินแต่พอดีนะคะ
00:04:27 → 00:04:31แล้ว 8 นะคะว่าการสูบบุหรี่ค่ะการสูบ
00:04:31 → 00:04:33บุหรี่ก็ทำให้กระเพาะอาหารรอเนี่ยบีบตัว
00:04:33 → 00:04:36ช้าลงประชาลงทำให้อาหารไม่ย่อยถ้าไม่มี
00:04:36 → 00:04:38โกรธเนี่ยเกิดเพิ่มขึ้นค่ะและก็นอกจากนี้
00:04:38 → 00:04:41นะคะสารในบุหรี่กว่าทำให้เกิดแผลใน
00:04:41 → 00:04:45กระเพาะได้ด้วยเช่นกันสรุปเลยนะคะโรคกรด
00:04:45 → 00:04:48ไหลย้อนเนี่ยเป็นโรคที่ไม่รุนแรงแต่อาจจะ
00:04:48 → 00:04:50รบกวนชีวิตประจำวันเราได้เช่นเดียวกัน
00:04:50 → 00:04:53ซึ่งเราปล่อยทิ้งไว้ไม่ทำการรักษาจนเป็น
00:04:53 → 00:04:56เรื้อรังก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ค่ะ
00:04:56 → 00:04:59ดังนั้นการป้องกันและก็รักษาที่ดีที่สุด
00:04:59 → 00:05:01ของฝากกด Like ย้อนนะคะก็คือการปรับ
00:05:02 → 00:05:04พฤติกรรมจากการใช้ชีวิตประจำวันของเราค่ะ
00:05:04 → 00:05:08แล้วพบกับสาระดีๆจาก RE Balance ได้ใหม่
00:05:08 → 00:05:13ในคลิปหน้าสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะอ่ะ