00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องของขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7
00:00:08 → 00:00:12 วิธีล้างพิษไต่าไตดีขึ้นไวมากนะครับอ่า
00:00:12 → 00:00:14 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับก่อน
00:00:14 → 00:00:16 อื่นต้องบอกก่อนครับว่าโรคไตมี 2 อย่าง
00:00:16 → 00:00:19 ด้วยกันครับคือไตวายเฉียบพลันกับไตวาย
00:00:19 → 00:00:22 เรื้อรังนะครับไตวายเฉียบพลันคือการทำงาน
00:00:22 → 00:00:25 ของไตของเราเนี่ยลดลงหรือว่าแย่ลงยังไม่
00:00:25 → 00:00:27 เกิน 3 เดือนนะครับจะเรียกว่าไตวายเฉียบ
00:00:27 → 00:00:30 พลันแต่ถ้าเกิน 3 เดือนไปแล้วการทำงานของ
00:00:30 → 00:00:33 ไตยังไม่กลับมาเป็นปกตินะครับจะเรียกว่า
00:00:33 → 00:00:35 ไตวายเรื้อรังนั่นเองครับดังนั้นเนี่ยตอน
00:00:35 → 00:00:37 ที่เราเป็นไตวายเฉียบพลันไปตรวจสุขภาพ
00:00:37 → 00:00:41 ประจำปีมาแล้วพบว่าค่าไตลดลงเนี่ยแนะนำ
00:00:41 → 00:00:43 ว่าให้นำ 7 วิธีนี้ไปทำเลยนะครับรับรอง
00:00:43 → 00:00:46 ว่าจะช่วยล้างพิษไตได้แล้วก็ช่วยให้ค่า
00:00:46 → 00:00:49 ตายกลับมาเป็นปกติได้เลยนะครับถ้าพร้อม
00:00:49 → 00:00:50 กันแล้วอยากรู้กันแล้วว่ามีอะไรบ้าง
00:00:50 → 00:00:58 เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:58 → 00:01:01 ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
00:01:01 → 00:01:04 นะครับค้อนี้สำคัญเลยนะครับเพราะว่าร่าง
00:01:04 → 00:01:07 กายของเราส่วนใหญ่ประมาณ 70% เนี่ยประกอบ
00:01:07 → 00:01:10 ไปด้วยน้ำนั่นเองครับถ้าเราดื่มน้ำน้อยนะ
00:01:10 → 00:01:12 ครับไม่ค่อยใส่ใจในการดื่มน้ำจะทำให้ร่าง
00:01:12 → 00:01:15 กายของเราขาดน้ำขาดความสดชื่นครับแล้วก็
00:01:15 → 00:01:18 ทำให้ไตขาดน้ำได้พอไตขาดน้ำแล้วเนี่ยทำ
00:01:18 → 00:01:20 ให้ไตวายเฉียบพลันขึ้นมาได้เลยทีเดียวนะ
00:01:20 → 00:01:22 ครับหลายคนบางทีออกกำลังกายเสียเหงื่อ
00:01:22 → 00:01:25 เยอะๆโดยเฉพาะตอนนี้เนี่ยนะครับโอ้โหร้อน
00:01:25 → 00:01:27 มากๆเลยครับการที่เราเสียเหงื่อเสียน้ำไป
00:01:27 → 00:01:30 มากๆแล้วไม่ดื่มน้ำชดเชยเนี่ยตไขาดน้ำไป
00:01:30 → 00:01:33 ทำให้ไตวายได้เลยครับดังนั้นแนะนำเลยครับ
00:01:33 → 00:01:36 ว่าถ้าไม่อยากไตวายไตเสื่อมอยากล้างพิษไต
00:01:36 → 00:01:39 ควรดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมครับในแต่ละ
00:01:39 → 00:01:41 วันควรดื่มให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไป
00:01:41 → 00:01:43 ต่อวันหรือว่าประมาณ 7-8 แก้วนะครับก็จะ
00:01:43 → 00:01:45 ช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นแต่อย่าลืม
00:01:45 → 00:01:48 สังเกตผีปัสสาวะของเราด้วยนะครับถ้าสี
00:01:48 → 00:01:50 ปัสสาวะของเรายังเหลืองเข้มอยู่อ่าแม้ว่า
00:01:50 → 00:01:52 เราจะดื่มเข้าไปแล้ว 2 ลิตรเนี่ยก็ต้อง
00:01:52 → 00:01:54 ดื่มเพิ่มเข้าไปครับแสดงว่า 2 ลิตรอาจจะ
00:01:54 → 00:01:57 ยังไม่เพียงพอนะครับดื่มให้มากขึ้นเข้าไป
00:01:57 → 00:01:59 จนน้ำปัสสาวะของเรามีสีเหลืองใสอ่อนๆแบบ
00:01:59 → 00:02:02 แบบนี้แสดงว่าใช้ได้แล้วนะครับดังนั้น
00:02:02 → 00:02:04 อย่าลืมดื่มน้ำกันครับช่วยล้างพิษไต่ได้
00:02:04 → 00:02:07 ง่ายๆครับข้อที่ 2 ปรุงน้อยจิ้มน้อยนะ
00:02:07 → 00:02:10 ครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับใครที่
00:02:10 → 00:02:12 รับประทานอาหารเนี่ยพยายามปรุงให้น้อยที่
00:02:12 → 00:02:14 สุดนะครับโดยเฉพาะเครื่องปรุงที่มีส่วน
00:02:14 → 00:02:16 ประกอบของเกลือโซเดียมไม่ว่าจะเป็นพวก
00:02:16 → 00:02:19 ซีอิ๊วน้ำปลานะครับซอสต่างๆเหล่านี้เนี่ย
00:02:19 → 00:02:22 ทั้งซอสมะเขือเทศซอสพริกเหล่านี้ก็มี
00:02:22 → 00:02:24 เกลือโซเดียมที่สูงเหมือนกันครับถ้าเรา
00:02:24 → 00:02:26 ปรุงอาหารที่เยอะนะครับด้วยเกลือโซเดียม
00:02:26 → 00:02:28 เข้าไปแล้วเนี่ยจะทำให้ไตของเรายิ่งทำงาน
00:02:28 → 00:02:31 หนักมากขึ้นสาเหตุส่วนใหญ่เลยนะครับที่ทำ
00:02:31 → 00:02:33 ให้ค่าไตของเราแย่ลงบางทีรับประทานเค็ม
00:02:33 → 00:02:36 มากๆหรือว่าบางทีเนี่ยนะครับจิ้มน้ำจิ้ม
00:02:36 → 00:02:38 เยอะรับประทานอาหารที่จืดจริงนะครับแต่
00:02:38 → 00:02:41 บางทีจิ้มน้ำจิ้มเยอะมากๆเลยครับทั้งซอส
00:02:41 → 00:02:43 นะครับหรือว่าน้ำจิ้มซีฟู้ดเกลือสูง
00:02:43 → 00:02:45 เหมือนกันครับดังนั้นถ้าอยากล้างพิษไต
00:02:45 → 00:02:47 พยายามปรุงให้น้อยลงจิ้มให้น้อยลงนะครับ
00:02:48 → 00:02:50 ก็จะทำให้ไตของเราดีขึ้นครับข้อที่ 3
00:02:50 → 00:02:53 หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปนะครับในปัจจุบัน
00:02:53 → 00:02:55 เนี่ยเป็นสังคมที่เร่งรีบมากขึ้นนะครับ
00:02:55 → 00:02:58 บางทีเนี่ยแข่งกันเรียนแข่งกันทำงานจึง
00:02:58 → 00:03:00 ไม่มีเวลาในการเลือกซื้ออาหารครับเลยไป
00:03:00 → 00:03:03 เน้นพวกอาหารสำเร็จรูปเช่นพวกไส้กรอกหมู
00:03:03 → 00:03:07 แฮมเบคอนหมูยอแหนมครับหรือว่าพวกอาหาร
00:03:07 → 00:03:09 กระป๋องต่างๆมะหมี่กึ่งสำเร็จรูปด้วยนะ
00:03:09 → 00:03:11 ครับอาหารพวกนี้เนี่ยต้องบอกว่าง่ายจริง
00:03:11 → 00:03:13 ครับบางทีก็คือต้มได้เลยหรือว่านำเข้า
00:03:13 → 00:03:16 ไมโครเวฟก็รับประทานได้เลยครับแต่อันตราย
00:03:16 → 00:03:19 มากๆเลยนะครับอาหารเหล่านี้เนี่ยมีส่วน
00:03:19 → 00:03:21 ประกอบของเกลือโซเดียมสูงเพราะว่าในการ
00:03:21 → 00:03:23 ผลิตของเค้าเนี่ยนะครับเขาก็จะเติมเกลือ
00:03:23 → 00:03:26 เติมสารอะไรต่างๆลงไปนะครับเพื่อให้อาหาร
00:03:26 → 00:03:28 เนี่ยเก็บได้นานมากขึ้นแล้วก็มีรสชาติที่
00:03:28 → 00:03:30 อร่อยมากขึ้นบางบางทีเรารับประทานเข้าไป
00:03:30 → 00:03:32 แล้วไม่เค็มก็รู้สึกว่าเอออาจจะเกลือน้อย
00:03:32 → 00:03:34 แต่จริงๆแล้วเกลือเยอะนะครับดังนั้นแนะนำ
00:03:34 → 00:03:37 ครับว่าถ้าจะรับประทานอาหารพวกอาหารแปร
00:03:37 → 00:03:39 รูปเนี่ยทานให้น้อยลงนะครับรับประทานเป็น
00:03:39 → 00:03:42 อาหารสดให้มากขึ้นรับประทานผักผลไม้ให้
00:03:42 → 00:03:44 มากขึ้นก็จะช่วยให้ไตของเราดีขึ้นได้ครับ
00:03:44 → 00:03:47 ข้อที่ 4 ลดแป้งลดน้ำตาลให้น้อยลงนะครับ
00:03:47 → 00:03:49 โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเบาหวานหรือว่าน้ำ
00:03:49 → 00:03:52 ตาลในเลือดสูงอยู่ครับเพราะว่าการที่เรา
00:03:52 → 00:03:54 รับประทานแป้งเข้าไปเยอะๆทานน้ำตาลเข้าไป
00:03:54 → 00:03:57 เยอะๆแล้วจะทำให้น้ำตาลในเลือดของเราสูง
00:03:57 → 00:03:59 ซึ่งไม่ดีต่อหลอดเลือดของเราครับจะทำให้
00:03:59 → 00:04:01 หลอดเลือดของเราแข็งแล้วก็เสื่อมสภาพได้
00:04:01 → 00:04:04 ไวมากๆเลยจะส่งผลเลยครับทำให้ไตวายไต
00:04:04 → 00:04:07 เสื่อมหรือว่าบางคนเนี่ยมีผลต่อหลอดเลือด
00:04:07 → 00:04:09 หัวใจทำให้เส้นเลือดหัวใจตีบได้หรือว่า
00:04:09 → 00:04:11 หลอดเลือดสมองตีบแตบตันได้เลยนะครับเพราะ
00:04:11 → 00:04:14 ฉะนั้นแนะนำเลยครับให้บริโภคพวกแป้งแล้ว
00:04:14 → 00:04:16 ก็น้ำตาลให้ลดลงในแต่ละมื้อเนี่ยนะครับ
00:04:16 → 00:04:18 ข้าวลดลงครึ่งนึงได้เลยเนี่ยดีมากๆเลยนะ
00:04:19 → 00:04:21 ครับแล้วก็ทานพวกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน
00:04:21 → 00:04:23 เพิ่มขึ้นอาจจะเป็นเนื้อปลาก็ได้นะครับ
00:04:23 → 00:04:26 แล้วก็ทานผักให้มากขึ้นโดยเฉพาะพวกผักใบ
00:04:26 → 00:04:28 ครับก็จะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลได้ด้วย
00:04:28 → 00:04:30 ครับดังนั้นนั้นแนะนำเลยนะครับใครที่เป็น
00:04:30 → 00:04:32 โรคเบาหวานอยู่น้ำตาลในเลือดสูงอยู่อยาก
00:04:32 → 00:04:35 ล้างพิษไตทานแป้งทาน้ำตาลให้ลดลงครับค่า
00:04:35 → 00:04:38 ไตก็จะดีขึ้นครับข้อที่ 5 ออกกำลังกาย
00:04:38 → 00:04:41 อย่างสม่ำเสมอนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับ
00:04:41 → 00:04:43 นอกจากควบคุมอาหารแล้วอย่าลืมออกกำลังกาย
00:04:43 → 00:04:46 อย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับมีการศึกษาแล้วก็
00:04:46 → 00:04:49 วิจัยพบว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:04:49 → 00:04:52 ช่วยให้ค่าไตดีขึ้นช่วยล้างพิษไตได้นะ
00:04:52 → 00:04:54 ครับดังนั้นใครที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย
00:04:54 → 00:04:57 แล้วตรวจมาค่าไตไม่ดีเนี่ยหันมาออกกำลัง
00:04:57 → 00:04:59 กายเลยสำหรับคนที่เริ่มต้นอยากออกกำลัง
00:04:59 → 00:05:01 กายวิธีง่ายที่สุดนะครับนั่นก็คือวิธีการ
00:05:01 → 00:05:04 เดินนั่นเองครับไม่ต้องวิ่งครับเดินเบาๆ
00:05:04 → 00:05:06 ได้เลยอาจจะเดินรอบหมู่บ้านอ่าเดินสวน
00:05:06 → 00:05:09 สาธารณะก็ได้หมดเลยนะครับการเดินเนี่ย
00:05:09 → 00:05:11 อย่างน้อยสัก 30 นาทีต่อวันเนี่ยทำทุกวัน
00:05:11 → 00:05:13 ทุกวันไปเรื่อยๆนะครับพอเราแข็งแรงมาก
00:05:13 → 00:05:16 ขึ้นก็อาจจะวิ่งเหยาะๆก็ได้หรือเพิ่มเวลา
00:05:16 → 00:05:18 ในการเดินให้มากขึ้นอาจจะชั่วโมงนึงนะ
00:05:18 → 00:05:20 ครับหรือว่าชั่วโมงครึ่งแบบเนี้ยอันนี้
00:05:20 → 00:05:22 ไม่มีปัญหาเลยครับเอาเท่าที่เราไหวนะครับ
00:05:22 → 00:05:25 ก็จะช่วยให้ค่าไตของเราดีขึ้นครับข้อที่ 6
00:05:25 → 00:05:28 คุมโลกประจำตัวให้ดีนะครับปัจจัยหนึ่งที่
00:05:28 → 00:05:30 ทำให้ค่าไตแย่ลงคือการที่เราปล่อยให้โรค
00:05:30 → 00:05:33 ประจำตัวของเราเนี่ยไม่ดีครับปล่อยให้
00:05:33 → 00:05:36 ความดันโลหิตสูงปล่อยให้ไขมันในเลือดสูง
00:05:36 → 00:05:38 นะครับแล้วก็ปล่อยให้น้ำตาลในเลือดสูงแบบ
00:05:38 → 00:05:40 เนี้ยไม่ดีเลยครับพวก 3 ปัจจัยเหล่านี้นะ
00:05:40 → 00:05:44 ครับทำให้ไตเสื่อมไตวายได้ไวมากๆเลยครับ
00:05:44 → 00:05:46 ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับหลายคนที่กังวลว่า
00:05:46 → 00:05:49 การรับประทานยาลดความดันยาเบาหวานหรือว่า
00:05:49 → 00:05:51 ยาลดไขมันแล้วจะทำให้ไตวายไตเสือบเนี่ย
00:05:51 → 00:05:54 อันเนี้ยไม่จริงเลยนะครับในทางตัวกันข้าม
00:05:54 → 00:05:56 ถ้าเราปล่อยให้ความดันสูงไขมันในเลือดสูง
00:05:56 → 00:05:58 น้ำตาลในเลือดสูงเนี่ยไตพังไตเสื่อมได้
00:05:58 → 00:06:01 เลยนะครับดังนั้นแนะนำครับว่าควรที่จะรับ
00:06:01 → 00:06:03 ประทานยาตามคุณหมอสั่งอย่างสม่ำเสมอนะ
00:06:03 → 00:06:06 ครับแล้วก็ควบคุมอาหารการออกกำลังกายแล้ว
00:06:06 → 00:06:09 ก็พยายามพักผ่อนให้เพียงพอด้วยก็จะช่วย
00:06:09 → 00:06:11 ให้ควบคุมโรคประจำตัวได้ดีส่งผลนะครับทำ
00:06:11 → 00:06:14 ให้ค่าไตดีขึ้นช่วยล้างพิษไตได้เลยครับ
00:06:14 → 00:06:17 ข้อที่ 7 ตั้งใจนะครับข้อนี้สำคัญสุดๆไป
00:06:17 → 00:06:20 เลยนะครับหลายคนเนี่ยรู้ทฤษฎีหมดแล้วนะ
00:06:20 → 00:06:23 ครับรดของเค็มรดของมันรดของหวานหมดแล้ว
00:06:23 → 00:06:26 ออกกำลังกายอะไรทุกอย่างเนี่ยรู้หมดแล้ว
00:06:26 → 00:06:28 แต่ไม่ทำสักทีนะครับต้องบอกเลยครับว่าเรา
00:06:28 → 00:06:31 ควรที่จะตั้งตั้งมั่นตั้งเป้าหมายตั้งใจ
00:06:31 → 00:06:33 ขึ้นมาเลยครับว่าจะทำให้ไตของเราเนี่ยดี
00:06:33 → 00:06:35 ขึ้นเพราะว่าถ้าเราไม่ตั้งใจแล้วเนี่ยนะ
00:06:35 → 00:06:38 ครับบางทีเราตะบะแตกแน่นอนมันไปรับประทาน
00:06:38 → 00:06:40 อาหารที่มันไม่ดีก็จะทำให้ค่าไตของเราแย่
00:06:40 → 00:06:43 ลงแย่ลงเรื่อยๆจนกลายเป็นไตวายเรื้อรัง
00:06:43 → 00:06:45 คราวนี้แหละจะมาเสียใจแล้วนะครับดังนั้น
00:06:45 → 00:06:48 เนี่ยแนะนำครับว่าใครที่ตรวจมาแล้วค่าไต
00:06:48 → 00:06:50 ไม่ดีอย่าเพิ่งตกใจนะครับให้กลับมาเนี่ย
00:06:50 → 00:06:53 ปฏิบัติตัวนะครับให้ดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆ
00:06:53 → 00:06:55 ก็จะช่วยให้ค่าไตกลับมาเป็นปกติได้ดัง
00:06:55 → 00:06:58 นั้นแนะนำเลยครับตั้งใจตั้งเป้าหมายตั้ง
00:06:58 → 00:07:00 ปณิธานนะครับค่าไตของคุณก็จะดีขึ้นได้
00:07:00 → 00:07:03 ครับและนี่คือทั้งหมด 7 วิธีล้างพิษไตค่า
00:07:03 → 00:07:06 ไตดีขึ้นไวมากนะครับใครไม่มีเวลาฟังทั้ง
00:07:06 → 00:07:08 คลิปเดี๋ยวหมอหมีสลุปไว้อีกทีนึงนะครับ
00:07:08 → 00:07:11 ว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับให้ดื่ม
00:07:11 → 00:07:13 น้ำในปริมาณที่เหมาะสมอย่างน้อย 2 ลิตร
00:07:13 → 00:07:16 หรือว่า 7-8 แก้วต่อวันนะครับข้อที่ 2
00:07:16 → 00:07:18 ครับให้ปรุงให้น้อยลงจิ้มให้น้อยลงก็จะ
00:07:18 → 00:07:21 ช่วยให้ค่าไตดีขึ้นได้ข้อที่ 3 หลีก
00:07:21 → 00:07:23 เลี่ยงพวกอาหารแปรรูปรับประทานเป็นอาหาร
00:07:24 → 00:07:27 สดให้มากขึ้นข้อที่ 4 นะครับให้รับประทาน
00:07:27 → 00:07:30 อาหารจำพวกแป้้งแล้วก็น้ำตาลให้ลดลงต่อมา
00:07:30 → 00:07:33 ข้อที่ 5 ครับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:07:33 → 00:07:35 ข้อที่ 6 ควบคุมโรคประจำตัวให้ดีแล้วก็
00:07:35 → 00:07:38 ข้อที่ 7 นะครับตั้งใจที่จะทำให้ไตของเรา
00:07:38 → 00:07:40 ดีขึ้นนะครับแนะนำเลยครับใครที่อยากล้าง
00:07:40 → 00:07:43 พิษไตทำให้ค่าไตดีขึ้นนำ 7 ข้อนี้ไป
00:07:43 → 00:07:46 ปฏิบัติดูครับรับรองเลยว่าไปตรวจค่าตตอีก
00:07:46 → 00:07:49 ครั้งนึงนะครับค่าไตจะดีขึ้นแน่นอนนะครับ
00:07:49 → 00:07:51 อย่าลืมนำไปทำกันดูครับถ้าใครถูกใจคลิป
00:07:51 → 00:07:53 นี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:07:53 → 00:07:55 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:07:55 → 00:07:58 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:07:58 → 00:08:00 ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:08:00 → 00:08:02 tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้
00:08:02 → 00:08:04 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:08:04 → 00:08:06 พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่อง
00:08:06 → 00:08:08 หมอหมีเม้าหมครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:08:08 → 00:08:10 สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:08:10 → 00:08:13 เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา
00:08:13 → 00:08:28 เจอกันครับบ๊าย
00:08:28 → 00:08:32 บาย y