- คำถาม:
- อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ร่างกายดูดซึมแมกนีเซียมได้ไม่ดี?
- คำตอบ:
- การดูดซึมแมกนีเซียมได้ไม่ดีเกิดจากหลายปัจจัย เช่น การทานยาลดกรดบ่อยๆ ทำให้กรดในลำไส้ลดลง ส่งผลให้แมกนีเซียมดูดซึมได้ยาก และการรับประทานอาหารที่มีไฟเตส (ฟอสเฟต) สูง เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งไฟเตสจะไปบล็อกการดูดซึมแมกนีเซียมในลำไส้
3 เหตุผล ที่ร่างกายของท่านกำลัง ขาดแมกนีเซียม | อาหารสุขภาพ | ต้านแก่ ชะลอวัย
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:01กายนั่นเองค่ะมาถึงข้อที่ 2 นะคะดูดซึม
00:04:05ได้ไม่ดีค่ะแน่นอนค่ะต่อให้คุณกินมาเยอะ
00:04:08แค่ไหนนะคะแต่ถ้าลำไส้เราดูดซึมได้ไม่ดี
00:04:12ไอ้ที่คุณกินมาก็อาจจะไม่มีประโยชน์เลย
00:04:15ซึ่งการดุซึมของลำไส้นะคะก็ขึ้นอยู่กับ
00:04:18หลายปัจจัยด้วยกันค่ะปัจจัยข้อแรกเลยนะคะ
00:04:21คือค่าความเป็นกรดด่านหรือค่าพีนั่นเอง
00:04:25ค่ะเจ้าแมกนีเซียมนะคะจะดุซึมได้ดีใน
00:04:28สภาวะที่เป็นกรดอ่อนๆค่ะซึ่งต้องการพีี
00:04:32ที่ค่อนข้างต่ำปัญหาเนี่ยมันจะอยู่ที่คน
00:04:35ที่รับประทานยาลดกรดบ่อยๆค่ะทานเล่นเป็น
00:04:38ขนมเลยทานเล่นพร่ำเพื่อไม่มีอาการก็กิน
00:04:41อาจจะด้วยเหตุผลว่าป้องกันไว้ก่อนไม่อยาก
00:04:44เป็นโรคกระเพาะก็เลยทานยารดกรดทุกวัน
00:04:47ปัญหาจะตามมาค่ะเมื่อเราทานยารดกรดมาก
00:04:50เกินไปกรดในลำไส้และทางเดินอาหารของเราก็
00:04:54จะน้อยเกินไปส่งผลให้การดุซึมแร่ธาตสำคัญ
00:04:58ำคัญเนี่ยลดลดน้อยลงนะคะรวมไปถึง
00:05:01แมกนีเซียมของเราด้วยค่ะปัจจัยในข้อถัดไป
00:05:05นะคะก็คือเรามีไฟเดมากเกินไปค่ะไฟเตสคือ
00:05:10อะไรนะคะไฟเดเนี่ยจะเป็นตัวที่ไปบล็อกการ
00:05:14ดูซึมของแมกนีเซียมค่ะไฟเตสมาจากไหนนะคะ
00:05:18เขาเป็นของแถมค่ะอย่างที่เราได้คุยกันว่า
00:05:21แมกนีเซียมเนี่ยมีมากในตระกูลของธัญพืช
00:05:25แน่นอนค่ะการรับประทานธัญพืชเป็นเรื่อง
00:05:27ที่ดีแต่ในันธพืชเนี่ยจะมีเจ้าไฟเตดตัว
00:05:31เนี้ยแถมมาในปริมาณที่ค่อนข้างเยอะการรับ
00:05:35ประทานธัญพืชที่มากเกินไปจะมีไฟเตสร่วม
00:05:38อยู่ด้วยและจะไปบล็อกการดูซึมของ
00:05:41แมกนีเซียมค่ะแน่นอนค่ะธัญพืชเป็นสิ่งที่
00:05:44ดีแต่ถ้าเราจะเลือกแหล่งอาหารธรรมชาติ
00:05:48เพื่อจะเอาแมกนีเซียมเข้าร่างกายเราเยอะๆ
00:05:51หมอก็จะแนะนำแหล่งที่มีไฟเดน้อยเช่นจาก
00:05:54ผักใบเขียวเข้มเช่นผักขมเป็นต้นนะคะเพื่อ
00:05:58จะหลีกเลี่ยงแหล่งของไฟเตดที่มากเกินไป