00:00:00 → 00:00:03 นะฮะแล้วก็เวลาจะมีตัวกระตุ้นนะฮะคือ

00:00:03 → 00:00:06 สมมุติคุณย้ายงานคุณเกษียณนะคลื่นลูกใหญ่

00:00:06 → 00:00:09 ก็จะซัดมานะฮะทำให้กการขุดกำเริบได้นั่น

00:00:09 → 00:00:11 เองนะครับซึ่งไอ้การรักษาก็มีทั้งการใช้

00:00:11 → 00:00:14 ยาแล้วก็การบำบัดนะครับการใช้ยามันจะช่วย

00:00:14 → 00:00:17 แค่ 1 ก็คือทำให้คลื่นที่ใหญ่เนี่ยเล็กลง

00:00:17 → 00:00:20 นะฮะแล้วก็ป้องกันไม่ให้คลื่นใหญ่มานะฮะ

00:00:20 → 00:00:22 แต่ก็จะมีผลท้างเคียงของยาด้วยนะครับส่วน

00:00:22 → 00:00:24 การบำบัดมันจะช่วยในแง่ระยะยาวคือมันไม่

00:00:24 → 00:00:27 มีหมดแ่างเกีย์ของการบำบัดแล้วก็เป็นการ

00:00:27 → 00:00:30 ปรับคล้ายๆปรับนิสัยของคุณปรับวิธีการจัด

00:00:30 → 00:00:33 การความคของคุณให้รับมือกับความคที่เข้า

00:00:33 → 00:00:36 มาได้มากขึ้นถ้าคุณเก่งขึ้นคุณก็จะต้าน

00:00:36 → 00:00:38 โต้คลื่นได้มากขึ้นนั่นเองนะฮะซึ่งผมก็มี

00:00:38 → 00:00:40 ทำคลิปนะฮะเกี่ยวกับเรื่องการจัดการความ

00:00:40 → 00:00:42 วิตกกังวลมีทั้งหมด 4 ตอนนะเดี๋ยวแนบไว้

00:00:42 → 00:00:47 ให้ในแคปชั่นไปลองดูกันได้นะครับก็ใครเคย

00:00:47 → 00:00:50 จัดการความิตกนยังไงให้มันดีขึ้นนะก็ลอง

00:00:50 → 00:00:52 แชร์กันได้ในคอมเมนต์นะจะได้เพื่อนๆจะได้

00:00:52 → 00:00:57 ช่วยกันมาดูว่าทำยังไงบ้างนะฮะ