00:00:00 → 00:00:03This Is Thai PBS podcast View the
00:00:03 → 00:00:05world vi The
00:00:05 → 00:00:09Voice แต่ละวันเนี่ยมีข้อความมีสื่อมีศา
00:00:09 → 00:00:12อะไรต่างๆอ่ะมาถึงท่านจำนวนมากแล้วท่านก็
00:00:12 → 00:00:16เลยกลายเป็นเป้าหมายของสื่อบางประเภทด้วย
00:00:16 → 00:00:18นะคะอย่างเช่นในเรื่องของสื่อโฆษณา
00:00:18 → 00:00:21ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพทีนี้ถ้าเกิดว่าเปิด
00:00:21 → 00:00:24รับสื่อไปแล้วแล้วได้ประโยชน์อันนี้ก็
00:00:24 → 00:00:28เป็นสิ่งที่ดีแต่มันก็มีมากมายทีเดียวที่
00:00:28 → 00:00:32การแบ่งปันข้อมูลไปเป็นข้อมูลที่บิดเบือน
00:00:32 → 00:00:35อาจจะสร้างความเข้าใจผิดหลงผิดหลงเชื่อ
00:00:35 → 00:00:38ผู้สูงอายุท่านอาจจะมีจุดอ่อนหลายๆจุดที่
00:00:38 → 00:00:42ทำให้เราต้องช่วยกันดูแลให้ท่านรู้เท่า
00:00:42 → 00:00:44ทัน
00:00:44 → 00:00:48สื่อฟังทุกเรื่องสุขภาพอัปเดตทุกโรคไทย
00:00:48 → 00:00:52ฟังรายการโรงหมอกับดิฉันสุรีพรวงสถิตพร
00:00:52 → 00:00:54ค่ะ This Is to
00:00:54 → 00:00:57pbsc มาค่ะคุณผู้ฟังคะวันนี้เราจะมาติด
00:00:57 → 00:01:00ตามกันอีกเรื่องนึงที่น่าสนใจนะคะนะคะโดย
00:01:00 → 00:01:03เฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงวัยนะเราก็จะย้ำนะคะ
00:01:03 → 00:01:06สำหรับในเอ่อผู้สูงวัยในวันนี้ที่เราจะ
00:01:06 → 00:01:09คุยกันให้รู้เท่าทันกับสื่อที่มีอยู่ใน
00:01:09 → 00:01:11สังคมของเราทุกวันนี้ไม่ว่าจะเป็นออฟไลน์
00:01:12 → 00:01:14ออนไลน์นะคะแล้วก็เน้นย้ำเกี่ยวกับสื่อ
00:01:14 → 00:01:17ออนไลน์เพราะว่าเข้าถึงตัวได้ง่ายมากขึ้น
00:01:17 → 00:01:21นั่นเองนะคะแล้วสูงวัยทำไมต้องถึงกับว่า
00:01:21 → 00:01:24เราต้องรู้เท่าทันสื่อไม่เมาเชิงวิชาการ
00:01:25 → 00:01:27ขนาดนั้นมั้ยมันสำคัญยังไงนะคะเดี๋ยววัน
00:01:28 → 00:01:30นี้พูดคุยกับผู้ช่วยศาสตราจารดรเกสร
00:01:30 → 00:01:34สำเภาทองอาจารย์ประจำคณะสาธารณสุขศาสตร์
00:01:34 → 00:01:36ผู้เชี่ยวชาญด้านการส่งเสริมสุขภาพและ
00:01:36 → 00:01:38ป้องกันโรคมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ค่ะ
00:01:38 → 00:01:42สวัสดีค่ะพี่เกสรคะสวัสดีค่ะค่ะวันนี้ก็
00:01:42 → 00:01:45เรียกว่าผู้สูงวายก็ได้มาที่จะได้ฟังแล้ว
00:01:45 → 00:01:49ก็เอาลูกๆหลานๆฟังด้วยนะคะจะได้แบบว่าบอก
00:01:49 → 00:01:51ผู้สูงวัยที่บ้านได้นะเรื่องของการรู้
00:01:51 → 00:01:55เท่าทันสื่อค่ะอ่าสื่อที่ว่านี้ฟังดูแล้ว
00:01:55 → 00:01:57เหมือนกับเอ๊สื่อนี้เขาจะมาหลอกอะไรเรา
00:01:57 → 00:01:59หรือเปล่าก็ไม่ใช่ทั้งหมดนะคะใช่อ่าเพราะ
00:01:59 → 00:02:02ว่าตอนแรกตอนแรกที่คิดก็คือสื่อเนี่ยพะคำ
00:02:02 → 00:02:05ว่าสื่ออ่ะมันก็เป็นคำว่าสิ่งที่เราเสพ
00:02:05 → 00:02:08จากอ่าข้อมูลข่าวสารในด้านต่างๆจะเป็น
00:02:08 → 00:02:11ออฟไลน์กับทีวีวิทยุหนังสือพิมพ์อ่ะยังมี
00:02:11 → 00:02:14อยู่ใช่มั้ยคะแล้วก็ออนไลน์เออออนไลน์ดีย
00:02:14 → 00:02:17นี้ออนไลน์นี่เข้าถึงเรามากๆนะคะใช่
00:02:17 → 00:02:19เดี๋ยวนี้ผู้สูงวัยทุกท่านมีโทรศัพท์มือ
00:02:19 → 00:02:24ถือเป็นของตัวเองเข้าถึงข้อมูลข่าวสารอาจ
00:02:24 → 00:02:26จะยังใช้ไม่ค่อยเป็นแรกๆแต่เดี๋ยวนี้
00:02:26 → 00:02:30คล่องแล้วตอนนี้คล่องแล้วนะคะค่ะใชงานได้
00:02:30 → 00:02:33แบบคล่องเลยสามาแล้วก็ใช้มากส่งต่อข้อมูล
00:02:33 → 00:02:36ได้แล้วค่ะใช่ค่ะอันนี้ละค่ะก็เลยเป็นที่
00:02:36 → 00:02:39มาว่าใช้มากเข้าถึงสื่อมากเข้าถึงสื่อที่
00:02:39 → 00:02:43ค่อนข้างจะหลากหลายแล้วด้วยนะคะดังนั้น
00:02:43 → 00:02:45แต่ละวันเนี่ยของผู้สูงอายุในชีวิตท่าน
00:02:46 → 00:02:49น่ะมีข้อความมีสื่อมีศาลอะไรต่างๆอ่ะมา
00:02:50 → 00:02:53ถึงท่านจำนวนมากค่ะแล้วท่านก็เลยกลายเป็น
00:02:53 → 00:02:57อะไรนะเค้าเรียกว่าเป็นเป้าหมายของสื่อ
00:02:57 → 00:02:59บางประเภทด้วยนะคะอย่างเช่นในเรื่องของ
00:02:59 → 00:03:04สื่อโฆษณาสินค้าสื่อโฆษณาพวกเกี่ยวกับอ่า
00:03:04 → 00:03:07ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพนะคะหรือแม้กระทั่ง
00:03:07 → 00:03:10ข่าวสารอะไรต่างๆเนี่ยกลุ่มอ่าผู้สูงอายุ
00:03:11 → 00:03:13ท่านก็จะเปิดรับสื่อค่อนข้างเยอะใช่มั้ย
00:03:13 → 00:03:17คะทีนี้ถ้าเกิดว่าเปิดรับสื่อไปแล้วแล้ว
00:03:17 → 00:03:19ได้ประโยชน์อันนี้ก็เป็นสิ่งที่ดีไม่ได้
00:03:19 → 00:03:22หมาความว่าสื่อจะไม่ดีนะคะจริงๆแล้วสื่อ
00:03:22 → 00:03:24สารต่างๆเนี่ยข้อมูลที่เข้ามาก็เป็นสิ่ง
00:03:24 → 00:03:28ที่มีประโยชน์ถ้าสื่อนั้นจะถูกต้องนะคะ
00:03:28 → 00:03:31ตรงไปตรงมามามีความแม่นยำในเชิงของ
00:03:31 → 00:03:34วิชาการกรณีที่ต้องไปใช้กับชีวิตและร่าง
00:03:35 → 00:03:38กายนี้ก็จะเป็นประโยชน์นะคะแล้วการแชร์
00:03:38 → 00:03:41ข้อมูลต่อๆไปถ้าเป็นสิ่งที่ดีก็เป็น
00:03:42 → 00:03:45ประโยชน์ด้วยเช่นตอนนี้มีรถติดที่นั่นมี
00:03:45 → 00:03:47อุบัติเดตที่นี่ต้องเลี่ยงเส้นทางอะไรงี้
00:03:47 → 00:03:48อันนี้ก็เป็นประโยชน์นะคะเราแบ่งปันให้
00:03:48 → 00:03:52เพื่อนเรารู้หรือว่าเราถูกหลอกลวงเราไป
00:03:52 → 00:03:54อะไรยังไงเราแบ่งปันให้เพื่อนรู้อันนี้ก็
00:03:54 → 00:03:58เป็นประโยชน์แต่มันก็มีมากมายทีเดียวที่
00:03:58 → 00:04:02การแบ่งปันข้อข้อมูลไปเป็นข้อมูลที่ไม่
00:04:02 → 00:04:06ถูกต้องเป็นข้อมูลที่บิดเบือนเป็นข้อมูล
00:04:06 → 00:04:09ที่อาจจะสร้างความกรดเกลียดค่ะนะคะเป็น
00:04:09 → 00:04:12ข้อมูลที่อาจจะสร้างความเข้าใจผิดหลงผิด
00:04:12 → 00:04:17หลงเชื่อก็มีด้วยมีปนไปด้วยค่ะดังนั้นคน
00:04:17 → 00:04:20ทุกวัยเลยนะคะเป็นเป้าหมายของสื่อหมดล่ะ
00:04:20 → 00:04:24ค่ะแต่ผู้สูงอายุท่านอาจจะมีจุดอ่อนหลายๆ
00:04:24 → 00:04:27จุดที่ทำให้เราต้องช่วยกันดูแลให้ท่านรู้
00:04:27 → 00:04:32เท่าทันสื่อโหฟังดูแล้วเหมือนจะยากเลยค่ะ
00:04:32 → 00:04:37เพราะว่าเอาแหละบางครอบครัวไม่ได้อยู่กัน
00:04:37 → 00:04:40ทั้งหมดนะคผู้สูงวัยอยู่บ้านเพียงลำพังก็
00:04:40 → 00:04:44มีอยู่กับล้านๆเนาะอะไรแบบนี้นะคะการจะ
00:04:44 → 00:04:49รู้เท่าทันอาจจะอืมไม่ได้ 100% เท่าไหร่
00:04:49 → 00:04:52นะคะแล้วบวกกับเอ่อการเข้าถึงข้อมูลมัน
00:04:52 → 00:04:55ค่อนข้างจะมากมันไหลเข้ามาหาเรานะคะไหล
00:04:55 → 00:04:57เข้ามาขึ้นมาก็เปิดนี่ก็เต็มแล้วใช่มั้ย
00:04:57 → 00:05:01คะใช่ๆค่ะหรือการส่งส่งต่อแชร์ต่อมาให้
00:05:01 → 00:05:03ให้ผู้สูงวัยเองเนี่ยยิ่งถ้าเป็นเพื่อน
00:05:03 → 00:05:06กันเราก็แบบเออเชื่อไงน่าจะเป็นข้อมูล
00:05:06 → 00:05:09เชื่อโอันนี้ส่งมาเชื่อได้คนนี้เป็นคนที่
00:05:09 → 00:05:13น่าเชื่อถือส่งมาเชื่อได้ใช่หรือบางทีไม่
00:05:13 → 00:05:16ทันได้คิดอะไรหรอกนะคะส่งต่อแล้วเอ้ยเอ้ย
00:05:16 → 00:05:19มันน่าจะเป็นประโยชน์นะส่งต่อแล้วซึ่งมัน
00:05:19 → 00:05:24อาจจะเป็นลิงก์ที่มาเป็นการดูดเงินออกจาก
00:05:24 → 00:05:27บัญชีเราก็เป็นไปได้นะอ่าเดี๋ยวนี้มีเยอะ
00:05:27 → 00:05:32นะคะหรือการโฆษณาเกินจริงหลอกลวงยิ่งอัน
00:05:32 → 00:05:35นี้ผู้สูงวัยที่แบบว่ามีปัญหาเรื่อง
00:05:35 → 00:05:39สุขภาพค่ะที่ไปหาหมอลำบากไงพแวงหาใช่มั้ย
00:05:39 → 00:05:42คะแสวงหาความช่วยเหลือหาผลิตภัณฑ์มาบำรุง
00:05:42 → 00:05:45ร่างกายมารักษาโรคโดยที่อันนี้ใช่เลยตรง
00:05:45 → 00:05:49กับปัญหาเราพอดีเลยนะก็รับเลยใช่ๆคือหลาย
00:05:49 → 00:05:52หลายทางข้อมูลข่าวสารก็ส่วนหนึ่งแหละการ
00:05:52 → 00:05:54โฆษณาเกินจริงที่อาจจะไม่รู้เท่าทันตก
00:05:54 → 00:05:57เป็นเหยื่อก็ได้หรือการไปกดคลิกลิงก์โดย
00:05:57 → 00:06:00ไม่รู้นะคะบางทีโทรศัพท์มือถือไม่ได้เป็น
00:06:00 → 00:06:04จอใหญ่ไงคะตัวเล็กๆอะไรก็กดไปโดยไม่ได้
00:06:04 → 00:06:07ตั้งใจก็มีหรืออะไรอย่างเงี้ยก็สารพัสาเ
00:06:07 → 00:06:10ที่มันจะเข้ามาหานะค่ะก็ลนแล้วแต่ทำให้
00:06:10 → 00:06:14เกิดความเสียหายนะคะแล้วก็ทั้งตัวเองแล้ว
00:06:14 → 00:06:17ก็กลุ่มเครือข่ายของผู้สูงอายุด้วยกันก็
00:06:17 → 00:06:20อาจจะพลอยเสียหายไปด้วยเหมือนกันน่ะนะคะ
00:06:20 → 00:06:22นั้นการส่งเสริมให้ผู้สูงอายุได้รู้เท่า
00:06:22 → 00:06:26ทันมีกระบวนการคิดมีวิธีการไต่ตรองเี่ก็
00:06:26 → 00:06:29เป็นเรื่องสำคัญก่อนที่ก่อนที่จะแชร์ไป
00:06:29 → 00:06:33ก่อนที่จะตัดสินใจทำอะไรนะคะมีข้อมูลที่
00:06:33 → 00:06:36ก็รู้สึกน่าแปลกใจมากทีเดียวนะคะเรายัง
00:06:36 → 00:06:39คิดว่าผู้สูงอายุอาจจะอาจจะไม่ได้ทำสิ่ง
00:06:39 → 00:06:42นี้มากนักเขาบอกว่าเป็นงานสำรวจจากต่าง
00:06:42 → 00:06:44ประเทศนะคะผู้สูงอายุแชร์ข้อมูลที่เป็น
00:06:44 → 00:06:48เทสน่ะสูงกว่าคนวัยอื่นถึง 7 เท่าโอ๊ย 7
00:06:48 → 00:06:50เท่า 7 เท่าแต่อันนี้ไม่ใช่คนไทยนะคนไทย
00:06:50 → 00:06:53ไม่แน่ใจว่าจะต่ำกว่านี้หรือสูงกว่านี้นะ
00:06:53 → 00:06:56คะแต่โดยธรรมชาติเี่คือท่านคิดว่ามันดี
00:06:56 → 00:06:59เป็นประโยชน์อขอส่งต่อให้คนที่ฉันก็หวัง
00:06:59 → 00:07:03ดีนะคะก็ส่งไปแต่มันกลายเป็นข้อมูลที่ไม่
00:07:03 → 00:07:06ถูกต้องอนี่ขนาดต่างประเทศค่ะต่างประเทศ
00:07:06 → 00:07:09ประเทศที่เรียกว่าเจริญแล้วประเทศที่ผู้
00:07:09 → 00:07:12คนก็อ่านออกเขียนได้อย่างดีมีประสบการณ์
00:07:12 → 00:07:15เรื่องนี้มาอย่างสูงแต่ความสูงวัยก็ก็ยัง
00:07:15 → 00:07:18อาจจะมีส่วนที่ทำให้เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น
00:07:18 → 00:07:22อืก็เป็นไปได้นะค่ะนอกจากนี้แล้วก็บอกว่า
00:07:22 → 00:07:25กลุ่มบริษัทห้างร้านหรือพธุรกิจการค้า
00:07:25 → 00:07:28ต่างๆเดี๋ยวนี้คือเบนเข็มมาที่ผู้สูงอายุ
00:07:28 → 00:07:31ทั้งนั้นเลยนะคะเพราะ 1 ท่านเป็นผู้สูง
00:07:31 → 00:07:34รุ่นใหม่ที่อาจจะมีเศรษฐกิจที่ดีขึ้นกว่า
00:07:34 → 00:07:37สมัยก่อนอาจจะเริ่มมีมีอ่าเรียกว่าอะไร
00:07:37 → 00:07:40เข้าถึงสื่อได้เยอะแล้วก็มีเอ่อต้องการ
00:07:40 → 00:07:43ที่จะบำรุงดูแลร่างกายอันเนื่องมาจากผู้
00:07:43 → 00:07:46สูงอายุเดี๋ยวนี้ยังแข็งแรงก็อยากจะอืสูง
00:07:46 → 00:07:48อายุแล้วฉันอยากแข็งแรงต่อเพราะฉะนั้น
00:07:48 → 00:07:52ธุรกิจการค้าผลิตภัณฑ์ต่างๆก็มองมาเลยนะ
00:07:52 → 00:07:56คะแล้วก็ส่งตรงเลยค่ะอนะคะแล้วล้วนแล้ว
00:07:56 → 00:07:59แต่เป็นลักษณะของโฆษณาเกินจริงค่ะคือเรา
00:07:59 → 00:08:02อาจจะไม่ได้เสียหายจากการใช้ผลิตภัณฑ์แต่
00:08:02 → 00:08:04เราเสียเงินแล้วไม่ได้ได้ประโยชน์เท่ากับ
00:08:04 → 00:08:07เงินที่เสียไปอันนี้ก็เป็นเป็นสิ่งที่ไม่
00:08:07 → 00:08:10ควรใช่มั้ยคะค่ะหรือบางทีการสั่งซื้อ
00:08:10 → 00:08:14สินค้าอย่างเงี้ยค่ะค่ะเออก็ดีไม่ดีไม่
00:08:14 → 00:08:17รู้อ่ะแต่ว่าเห็นราคามันแบบลูกหลานสอนให้
00:08:17 → 00:08:21อวนใจนะคะซื้อเลยมันไม่แพงอะไรอย่างเงี้ย
00:08:21 → 00:08:25ได้มาก็อะไรก็ไม่รู้ค่ะเป็นแบบนี้กันเยอะ
00:08:25 → 00:08:27มากดังนั้นผู้สูงอายุดูเหมือนจะตกเป็น
00:08:27 → 00:08:31เหยื่อนะคะผู้สูงตกเป็นเครื่องมือนะคะผู้
00:08:31 → 00:08:34สูงอายุตกเป็นอ่าเป็นเป้าหมายนะคะสำหรับ
00:08:35 → 00:08:38ธุรกิจที่อาจจะไม่ได้โปร่งใสค่ะนะแต่สิ่ง
00:08:38 → 00:08:41ที่ดีๆเนี่ยก็มีดังนั้นเนี่ยการที่จะเอ่อ
00:08:41 → 00:08:45มองเห็นแล้วก็ศึกษาข้อมูลนิดนึงหรือว่า
00:08:45 → 00:08:47แม้กระทั่งที่เราเรียกว่าต้องมีการตรวจ
00:08:47 → 00:08:51สอบเนี่ยก็เป็นเรื่องสำคัญนะคะออีกอันหนึ
00:08:51 → 00:08:54ที่อาจจะวันเนี้ยคำว่ารู้เท่าทานสื่ออาจ
00:08:54 → 00:08:57จะต้องไปเกี่ยวตรงนั้นด้วยก็คือรู้ควรจะ
00:08:57 → 00:08:59รู้ได้ว่าการใช้สื่อเนี่ยเราควรจะใช้
00:08:59 → 00:09:03อย่างไรเราถึงจะไม่เสพติดสื่อค่ะเพราะว่า
00:09:03 → 00:09:06ตอนนี้ก็มีลักษณะของการเสพติดด้วยคือไม่
00:09:06 → 00:09:09รู้จะทำอะไรก็นั่งอยู่กับอ่าสมาร์ทโฟน
00:09:09 → 00:09:13แล้วก็เลื่อนไปเรื่อยๆอันเนี้ย 1 อาจะมี
00:09:13 → 00:09:16ปัญหาเรื่องสายตาค่ะเพราะว่าหน้าจอเนี่ย
00:09:16 → 00:09:19แสงจะค่อนข้างจ้านนะคะเป็นแสงสีฟ้าก็จะมี
00:09:19 → 00:09:24ปัญหาเรื่องสายตากล้ามเนื้ออืตึงนะคะถ้า
00:09:24 → 00:09:27หมกมุ่นมากๆก็อาจจะมีปัญหานอนไม่หลับค่ะ
00:09:27 → 00:09:31นะคะและที่สำคัญคือขาดการสื่อสารทางตรง
00:09:31 → 00:09:34กับคนรอบข้างเพราะไปใช้เวลาอยู่กับเ่อ
00:09:34 → 00:09:36เครื่องมือสื่อสารซะหมด
00:09:37 → 00:09:41เออนึกภาพออกเลยค่ะนึกภาพตามออกเลยแล้วก็
00:09:41 → 00:09:44บางทีความที่ไม่ได้สื่อสารกับใครเลยเงี้ย
00:09:44 → 00:09:47ค่ะก็จะมีปัญหาด้วยค่ะเชื่อข้อมูลเหล่า
00:09:47 → 00:09:51นั้นอาจจะเป็นข้อมูลผิดๆหรือเป็นของกลุ่ม
00:09:51 → 00:09:53ใดกลุ่มหนึ่งที่เขียนหรือการโจมตีกันหรือ
00:09:53 → 00:09:55อะไรอย่าเงี้มันก็ได้เหมือนกันเนาะโใช่
00:09:55 → 00:09:57แล้วก็สร้างความอ่าตึงเครียดหรือวิตก
00:09:57 → 00:09:59กังวลได้ง่ายด้วยสำหรับคนที่ที่หมกมุ่น
00:09:59 → 00:10:02อยู่กับสื่อเรียกว่าเสเสพสื่อมากเกินไปนะ
00:10:03 → 00:10:06คะเช่นกรณีที่มีข่าวที่มันเป็นข่าวความ
00:10:06 → 00:10:09รุนแรงข่าวที่มีความเป็นลบแล้วก็ติดตามดู
00:10:09 → 00:10:12อยู่ตลอดเวลาเนี่ยนะคะก็จะดูดซับความรู้
00:10:12 → 00:10:15สึกอันนั้นไว้ในจิตใจก็จะเกิดความตึง
00:10:15 → 00:10:18เครียดขึ้นได้ง่ายด้วยนะคะอันนี้ก็คือ
00:10:18 → 00:10:21ขั้นแรกของการเราใช้สื่อเลยอนะคะว่าเรา
00:10:21 → 00:10:25ต้องอ่อคือรู้เวลาว่าวันนึงสักเท่าไหร่นะ
00:10:25 → 00:10:33คะแล้วก็ก่อนนอนก็ไม่ควรจะมาอ่านคำ
00:10:33 → 00:10:35เพล
00:10:35 → 00:10:40คุณาจะไปเี่ยนะคะอันนี้เออจริงด้วยเนาเรา
00:10:40 → 00:10:43อาจจะแบบไม่ทันคิดคือหลายๆท่านก็บอกว่า
00:10:43 → 00:10:47มันไม่มีอะไรจะทำอ่ะค่ะจะให้ไปยกอะไรหรือ
00:10:47 → 00:10:50ทำอะไรก็อาจจะไม่สะดวกและก็อยู่กับ
00:10:50 → 00:10:54โทรศัพท์มือถือไปอยู่สมาร์ทโฟนไปสมัยก่อน
00:10:54 → 00:10:57อาจจะเปิดวิทยุฟังใช่มคะแล้วต่อมาก็เป็น
00:10:57 → 00:10:59ยุคดูที
00:11:00 → 00:11:04านี้ทั้งภาพเสียงขความมาเร็วมาอยากรู้
00:11:04 → 00:11:07เรื่องมาได้หมดเพราะฉะนั้นมันก็เป็นยุค
00:11:07 → 00:11:10ใหม่ที่เราต้องรู้ทันรู้ทันรู้ร่างกายตัว
00:11:10 → 00:11:14เองด้วยนะคะว่าตอนนี้ทำอะไรอย่างไรอยู่นะ
00:11:14 → 00:11:17คะเมื่อกี้พี่เกสอนบอกว่ารู้ทันเราต้อง
00:11:17 → 00:11:20รู้ทันรู้เท่าทันเราจะทำยังไงได้บ้างคะ
00:11:20 → 00:11:22ถ้าอย่างเงี้ยคือแบบให้รู้เท่าทันเพราะ
00:11:22 → 00:11:25ว่าบางทียังไม่ทันจะอะไรเลยข้อมูลมันถา
00:11:25 → 00:11:28โถมเข้ามาอย่างาถมเข้ามาแล้วบางเรื่อง
00:11:28 → 00:11:30เนี่ยพอพี่สบอกว่าเราหมกมุ่นอยู่กับมัน
00:11:30 → 00:11:33หรือว่าเราเราเสพข่าวอยู่แค่เรื่องเดียว
00:11:33 → 00:11:36อ่ะอย่างเช่นข่าวเหตุการณ์ร้ายๆอย่าง
00:11:36 → 00:11:39เงี้ยค่ะที่มันเป็นผลกระทบของจิตใจของคน
00:11:39 → 00:11:43ทั้งประเทศอ่ะคือเชื่อว่ามันมีแต่ข้อมูล
00:11:43 → 00:11:45พวกเนี้ยอย่างเหตุการณ์หลายๆเหตุการขอ
00:11:45 → 00:11:47อนุญาตไม่ได้พูดถึงชื่อเหตุการณ์แล้วะกัน
00:11:47 → 00:11:50นะคะหลายๆครั้งที่มันเป็นเรื่องของความ
00:11:50 → 00:11:53รู้สึกถึงจะไม่เกิดขึ้นกับครอบครัวเราอ่ะ
00:11:53 → 00:11:56แต่ว่ามันเป็นผลกระทบกับครอบครัวอื่นแล้ว
00:11:56 → 00:12:00มันมันมันเป็นส่วนรุรวมเข้าไปอีกในความ
00:12:00 → 00:12:02รู้สึกนะคะแล้วเมืองไทยเป็นเมืองพุทธ
00:12:03 → 00:12:05อย่างเงี้ยใช่มั้ยคะก็ไม่น่าจะมีเหตุ
00:12:05 → 00:12:08การณ์อะไรที่มันรุนแรงร้ายแรงขนาดนี้มา
00:12:08 → 00:12:11ก่อนค่ะรูปแบบอาชยกรรมมันอาจจะเปลี่ยนไป
00:12:11 → 00:12:14ด้วยอนะคะมันเลยทำให้แบบค่ะไปทางไหนดู
00:12:14 → 00:12:18ทีวีก็เล่นแต่เรื่องเนี้ยค่ะในมือถือเรา
00:12:18 → 00:12:21ก็จะมีแต่เรื่องเนี้ยค่ะใช่มั้ยคะอยู่มาก
00:12:21 → 00:12:23ๆเข้าเนี่ยมันมีอยู่ช่วงนึงขออนุญาตเล่า
00:12:23 → 00:12:26ให้ฟังนี่ขนาดยังไม่ได้อยู่ในช่วงของอายุ
00:12:26 → 00:12:30มากๆนะคะมันมีเหตุการณ์นึงที่บังเอิญเรา
00:12:30 → 00:12:33รู้จักกับบุคคลในเหตุการณ์นั้นนะคะซึ่ง
00:12:33 → 00:12:35มันเกิดความสูญเสียแหละเชื่อมั้ยคะพี่
00:12:35 → 00:12:39เกสรคุณผู้ฟังคะแบบตามข่าวเนี้ยตลอดเรา
00:12:39 → 00:12:42อยากรู้ว่าท้ายที่สุดแล้วมันจะยังไงใช่ๆ
00:12:42 → 00:12:44อะไรเงี้ยค่ะย
00:12:44 → 00:12:48เอ่อเสพข่าวจนถึงแม้จะดูข่าวไปแล้วนะคะ
00:12:48 → 00:12:51หรืออะไรเงี้ยก็ยังมาตามอยู่ในออนไลน์ต่อ
00:12:51 → 00:12:55ว่าเอ้ยบางที่เขาก็มีวิเคราะห์เพิ่มเติม
00:12:55 → 00:12:58บางทเก็มีเรื่องอื่นอะไรอย่างงี้ใช่มั้ย
00:12:58 → 00:13:02คะก็ดูๆๆดูเชื่อมั้ยว่าเครียดไปโดยไม่รู้
00:13:02 → 00:13:06ตัวค่ะค่ะแล้วนอนไม่ได้ค่ะนอนไม่ได้เลย
00:13:06 → 00:13:09แล้วก็แบบคือเราเราเรารู้จักคนในข่าวอยู่
00:13:09 → 00:13:13ะบวกกับเหตุการณ์ด้วยมันอุกอาจเกินไป
00:13:13 → 00:13:15สะเทือนใจมากแล้วก็แล้วเราก็จิตตกไปด้วย
00:13:15 → 00:13:18เลยจิตตกไปด้วยใช่เพราะเป็นคนที่รู้จักอ
00:13:18 → 00:13:22บวกกับการเสพสื่อทุกอย่างที่เกี่ยวกับคือ
00:13:22 → 00:13:24สื่อพุ่งมาหาเราด้วยเรื่องเหล่านี้ด้วย
00:13:24 → 00:13:27แล้วก็ไปตรงไหนก็มีแต่เรื่องนี้โออย่าง
00:13:27 → 00:13:30เครียดเลยค่ะอย่างไรเนาใช่กว่าจะหลุดตรง
00:13:30 → 00:13:34นั้นมาเนี่ยเรารู้เลยวันนั้นรู้เลยค่ะว่า
00:13:34 → 00:13:38เราเสพข่าวเยอะมากเกินไปเกินไปค่ะเกินไป
00:13:38 → 00:13:42มากๆจริงๆก็เลยเออเครียดเราเราต้องหยุด
00:13:42 → 00:13:44อ่ะค่ะเพราะว่านอนไม่หลับไปเลยหยุดใช่
00:13:44 → 00:13:46จริงค่ะอันนี้มันเป็นเรื่องที่เรียกว่า
00:13:46 → 00:13:48ถ้าเรารู้เท่าทันเนี่ยเราจะรู้แล้วก็รู้
00:13:49 → 00:13:51เท่าทันตัวเองด้วยว่าจิตใจเราแบบแบบไหน
00:13:51 → 00:13:54อ่ะนะคะรู้สึกอะไรยังไงถ้าเป็นดังนั้น
00:13:54 → 00:13:56เนี่ยเราก็ต้องเรียกว่าต้องตัดไฟแต่ต้นลม
00:13:56 → 00:14:01อ่ะค่ะคือเอ่ออ่านข่าวเอาแค่เนื้อหาข่าว
00:14:01 → 00:14:04แต่ไม่เอาสิ่งที่มันเป็นอารมณ์ความรู้สึก
00:14:04 → 00:14:07ที่เขเข้ามาขยายความมาบรรยายสาธยายจนเห็น
00:14:07 → 00:14:11ภาพนะคะเราก็ต้องเรียนรู้ว่าเอ่อข่าวอะไร
00:14:11 → 00:14:13ยังไงที่เราฟังแล้วกระทบความรู้สึกอย่าง
00:14:13 → 00:14:16เงี้ยค่ะเช่นข่าวที่เป็นกรณีของผู้ที่
00:14:16 → 00:14:19เปราะบางถูกทำร้ายเราจะฟังไม่เราจะ
00:14:19 → 00:14:21สะเทือนใจแล้วก็เอาแค่รู้ว่ามีเหตุการณ์
00:14:21 → 00:14:24เกิดขึ้นแล้วต้องไปแล้วอ่ะต้องผ่านตัวเอง
00:14:24 → 00:14:27เปลี่ยนเปลี่ยนไปดูฟังอย่างอื่นแนใช่มั้ค
00:14:27 → 00:14:29ไม่อย่างงั้นเนี่ยเราจะรู้สึกว่ามันจะแคะ
00:14:29 → 00:14:31อารมณ์ไม่ออกแล้วมันจะไปติดอยู่ตรงนั้นนะ
00:14:31 → 00:14:35คะงั้นผู้สูงอายุเองเนี่ยค่ะมีมีโอกาสมาก
00:14:35 → 00:14:39เลยอ่ะค่ะที่ที่บอกว่าตอนนี้ทุกหลายๆท่าน
00:14:39 → 00:14:41หรือว่าไม่แน่ใจว่ายังไม่ถึง 100% นะคะ
00:14:41 → 00:14:44ที่มีสมาร์ทโฟนแต่ว่าในอัตราที่สูงสำหรับ
00:14:44 → 00:14:48ผู้สูงอายุไทยค่ะที่มีสมาร์ทโฟนใช้นะคะ
00:14:48 → 00:14:51เพราะฉะนั้นการเข้าถึงสื่ออ่าโดยผ่าน
00:14:51 → 00:14:54สมาร์ทโฟนสื่อออนไลน์เนี่ยก็เรียกว่ามาก
00:14:54 → 00:14:57ขึ้นเป็นลำดับเลยนะคะมากขึ้นเป็นลำดับ
00:14:57 → 00:14:59นั้นผู้สูงอายุท่านท่านจะต้องเข้าใจว่าจะ
00:14:59 → 00:15:02ใช้ยังไงให้เหมาะสมนะคะไม่ว่าจะเป็น
00:15:02 → 00:15:06เรื่องของเวลานะคะเรื่องของสถานที่แล้วก็
00:15:06 → 00:15:09การที่จะต้องทำให้ชีวิตสมดุลไม่อยู่เพียง
00:15:09 → 00:15:13แค่กับโทรศัพท์เท่านั้นนะคะต้องมีกิจกรรม
00:15:13 → 00:15:16อย่างอื่นนะไม่ไม่เกิดภาวะนิ่งเนื่อยคือ
00:15:16 → 00:15:19นั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานด้วยกับอ่า
00:15:19 → 00:15:21เครื่องมือสื่อสารแบบนี้แล้วก็ต้องไม่ลด
00:15:21 → 00:15:24ทอนปฏิสัมพันธ์กับคนในครอบครัวเก็บตัวหมก
00:15:24 → 00:15:26มุ่นแล้วก็ท่องโลกออนไลน์แต่เพียงอย่าง
00:15:26 → 00:15:29เดียวนะคะอันนี้ก็จะเป็นผลเสียในเรืื่อง
00:15:29 → 00:15:32ของการเข้าถึงอันดับต่อไปก็คือผู้สูงอายุ
00:15:32 → 00:15:34ควรที่จะต้องฝึกวิเคราะห์นิดนึงอ่ะค่ะ
00:15:34 → 00:15:37วิเคราะห์นนไม่ได้วิเคราะห์หุ้นวิเคราะห์
00:15:37 → 00:15:39อะไรแบบวิเคราะห์ข่าวอะไรไม่ต้องถึงขั้น
00:15:39 → 00:15:42นั้นแต่วิเคราะห์นิดนึงว่าสิ่งที่เข้ามา
00:15:42 → 00:15:44เนี่ยเค้ามีวัตถุประสงค์อะไรเหรอที่ที่
00:15:44 → 00:15:47เขาแจ้งเรามาที่หรือว่าเราไปเปิดอ่าน
00:15:47 → 00:15:50เนี่ยเค้ามีเป้าหมายจะให้คนอ่านได้อะไร
00:15:50 → 00:15:54หรออือเคอยากจะโน้มนให้เราซื้อของหรือ
00:15:54 → 00:15:57เปล่าอ่าอันนี้อ๋อเคขายของแล้วเราต้อง
00:15:57 → 00:16:01เริ่มทบทวนใช่มั้ยมั้ยคะหรือว่าเค้าจะชัก
00:16:01 → 00:16:04จูงให้เราไปทำอะไรสักอย่างหรือเปล่านะ
00:16:04 → 00:16:07หรือว่าเค้าเ่ออยากจะเพียแค่ให้ข้อมูลนะ
00:16:07 → 00:16:11ให้ข้อมูลเองว่าวันอภูมิอากาศเป็นยังไง
00:16:11 → 00:16:14หรือว่าเอ่อการตลาดเป็นยังไงหรืออะไรอย่า
00:16:14 → 00:16:16เงี้ยเป็นการให้ข้อมูลอันนี้เราก็อ่านไว้
00:16:16 → 00:16:19เป็นข้อมูลได้นะคะแต่ถ้าโน้มน้ำให้ทำอะไร
00:16:19 → 00:16:22เนี่ยเราก็ต้องต้องอ่าทบทวนดูว่าสิ่งนั้น
00:16:22 → 00:16:25มันเหมาะกับเรามยแล้วที่สำคัญคือแหล่งที่
00:16:25 → 00:16:28มาของข้อมูลเนี้ยมาจากไหนอือบางทีผู้สง
00:16:28 → 00:16:31อายุอาจท่านอาจก็อ่านตัวหนังสือเยอะๆก็
00:16:31 → 00:16:34ไม่ไหวนะคะอ่านแค่ท่อนบนหน่อยนึงนะคะอ๋อเ
00:16:34 → 00:16:37บอกอย่างงี้แต่ข้างล่างบางทีเาบางทีเนี่ย
00:16:37 → 00:16:39ส่วนใหญ่จะถ้าเป็นข้อมูลที่เชื่อถือได้
00:16:39 → 00:16:43ต้องบอกว่าแหล่งข้อมูลมาจากที่ใดแต่ว่า
00:16:43 → 00:16:46ตัวหนังสือเยอะๆพู้สอ่านไม่ไม่ถึงอนะคะก็
00:16:46 → 00:16:48จะไม่ได้อ่านซึ่งบางทีก็ไม่มีด้วยว่ามา
00:16:48 → 00:16:52จากที่ใดแล้วตรงใจเชื่อเลยอันนี้เนี่ยค่ะ
00:16:53 → 00:16:56เป็นประเด็นนะคะดังนั้นก็ต้องต้อง
00:16:56 → 00:16:59วิเคราะห์นิดนึงนะคะแยกแยะนิดนิดนึงแล้ว
00:16:59 → 00:17:02ก็เลือกด้วยว่าเราจะเราจะรับหรือไม่รับ
00:17:02 → 00:17:07สิ่งเหล่านี้นะคะแล้วถ้ามันตรงใจมากๆลอง
00:17:07 → 00:17:10ถามผู้อื่นดูก่อนก่อนที่จะตัดสินใจทำอะไร
00:17:10 → 00:17:16ลงไปนะคะโอหคุยลองถามคุยดูบ้างคเราคงจะมี
00:17:16 → 00:17:19ถ้าถามเพื่อนวัยเดียวกันอาจจะไม่มีข้อมูล
00:17:19 → 00:17:21เหมือนกันกับเราแล้วสุดท้ายก็เชียร์กันไป
00:17:22 → 00:17:26ก็เป็นได้นะคะที่ถามบุตรหลานนะคะคนวัย
00:17:26 → 00:17:29อื่นบ้างว่าเรื่องนี้เป็นอย่างไรหรืออ่าน
00:17:29 → 00:17:31ข้อมูลเรื่องราวแบบเนี้ยจากแหล่งอื่นดู
00:17:31 → 00:17:35บ้างทีข้อมูลไม่ตรงกันเปรียบเทียบกันค่ะ
00:17:35 → 00:17:37เปรียบเทียบสักนิดนึงแต่ถ้ามันตรงกันก็ดู
00:17:37 → 00:17:41นะว่าข้อมูลมาจากไหนค่ะนะคะอันนี้ก็คงจะ
00:17:41 → 00:17:43ช่วยได้เยอะเลยล่ะค่ะอันนี้ก็อยากจะฝากไป
00:17:43 → 00:17:47ถึงลูกหลานด้วยนะคะถ้าเกิดว่าเค้าท่านโทร
00:17:47 → 00:17:51หานะคะเราฟังแล้วเราอาจจะรู้สึกว่าอะไรเ
00:17:51 → 00:17:55เรื่องอะไรเนี่ยดูมันแบบไร้สาระไม่จริงๆ
00:17:55 → 00:17:57ไม่ได้ไร้สาระนะคะถ้าเขาโทรหารับเถอะค่ะ
00:17:57 → 00:18:00แล้วก็จะได้แบบบอกข้อมูลที่ถูกต้องเอ้ย
00:18:00 → 00:18:03เดี๋ยวอย่าเพิ่งนะเดี๋ยวขอหาข้อมูลแป๊บ
00:18:03 → 00:18:06นึงอ่าเราเราอยู่กับคอมพิวเตอร์กันอยู่
00:18:06 → 00:18:09แล้วใช่มั้ยคะเราก็ช่วยหาข้อมูลเสริม
00:18:09 → 00:18:11เพิ่มเติมอ่ะอันนี้เชื่อได้เอ้ยอันนี้
00:18:11 → 00:18:14อย่างงี้นะเป็นอย่างงี้เค้าก็จะได้รู้
00:18:14 → 00:18:17เพราะว่าถ้าเกิดแบบเอ่อโออะไรก็ไม่รู้
00:18:17 → 00:18:21แล้วไม่คุยต่ออย่างเงี้ยเขาก็อาจจะแบบที่
00:18:21 → 00:18:24สำคัญคือผู้สมท่านอย่าเพิ่งผลีผลามนะคะมี
00:18:24 → 00:18:27อะไรที่จะต้องแบบว่าต้องเสียเงินไปหรือ
00:18:27 → 00:18:30ว่าจะต้องหกอะไรต่ออะไรต่างๆพวกนี้นะคะก็
00:18:30 → 00:18:32อย่าเพิ่งนะคะทบทวนนิดนึงชะงักตัวเองไว้
00:18:32 → 00:18:35ก่อนนะคะอันนี้ก็จะช่วยได้อันเนี้ยค่ะ
00:18:35 → 00:18:37เป็นเรื่องสำคัญมากเรื่องของการเข้าถึง
00:18:37 → 00:18:40สื่อเนี่ยเข้าถึงข้อมูลข่าวสารเราอาจจะ
00:18:40 → 00:18:43ไม่ค่อยต้องห่วงมากนะสำหรับผู้สูงอายุไทย
00:18:43 → 00:18:47ในยุคปัจจุบันนี้นะคะแล้วก็แต่เรื่องของ
00:18:47 → 00:18:49การวิเคราะห์แล้วก็ประเมินเนี่ยค่ะอาจจะ
00:18:49 → 00:18:53เป็นเรื่องที่ก็ต้องเพิ่มเติมกันนะพูดคุย
00:18:53 → 00:18:57กันนะคะก็ด้วยใช้กันคำพูดง่ายๆว่าอ่ะแล้ว
00:18:57 → 00:19:00ลองทบทวนดูอีกทีนึงนะอย่าเพิ่งตัดสินนใจ
00:19:00 → 00:19:02เร็วอันนี้ก็คือวิเคราะห์แล้วทบทวนดูอีก
00:19:02 → 00:19:06ทีนะอย่าเพิ่งตัดสินใจเร็วนะคะแล้วก็ดูดี
00:19:06 → 00:19:08ๆนะว่าเราต้องการสิ่งนี้จริงหรือเปล่าเรา
00:19:08 → 00:19:11อยากจะซื้อจริงมยมันจะเป็นประโยชน์กับเรา
00:19:11 → 00:19:13หรือเปล่าหรือว่าเราไปหาหมอก็จะได้อันนี้
00:19:13 → 00:19:16อยู่แล้วล่ะไม่ต้องซื้อออนไลน์ดีมั้ยอะไร
00:19:16 → 00:19:18อย่างเงี้ยค่ะก็ลูกหลานอาจจะต้องมีวิธี
00:19:18 → 00:19:22พูดถ้าหากว่าไปตำหนิไปบ่นเอาอีกแล้วเหรอ
00:19:22 → 00:19:24จะซื้ออีกแล้วเหรอไม่จำเป็นมงอะไรเงี้ยก็
00:19:24 → 00:19:27จะผู้สูงก็จะรู้สึกแบบแหมถูกตัดอยู่
00:19:27 → 00:19:29เรื่อยเลยอะไรเงี้ย
00:19:29 → 00:19:35อืแอบทำเยิ่งอันตเข้าไปใหนะคะอแล้วเดี๋ยว
00:19:35 → 00:19:38เนอกจากที่จะเป็นการรับข้อมูลข่าวสารแล้ว
00:19:38 → 00:19:41ค่ะพี่เกสรคะยังนึกถึงหลายๆท่านเนี่ยได้
00:19:41 → 00:19:44เข้าสู่วงการในการที่จะมายืนอยู่ข้าง
00:19:45 → 00:19:50หน้านะคะเปิดเผยตัวตนใๆอือออันนี้ก็เป็น
00:19:50 → 00:19:54อีกเรื่องหนึ่งนะคะว่าบางทีเนี่ยอ่าอาจจะ
00:19:54 → 00:19:59คือเปิดเผยตัวตนนะคะถ่ายคลิปนะคะลงคลิปนะ
00:19:59 → 00:20:02tiktok อะไรต่างๆก็แล้วแต่เนี่ยพวกอ่า
00:20:02 → 00:20:04ซอฟต์แวร์หรือว่าแพลตฟอร์มพวกเนี้ยมันก็
00:20:04 → 00:20:08่นแล้วแต่เป็นประโยชน์แหละนะแต่ว่าโทษแฝง
00:20:08 → 00:20:11มันก็มีอยู่บ้างนะคะเพราะบางครั้งเราก็
00:20:11 → 00:20:13ได้เปิดเผยตัวตนในบางเรื่องของเราออกไป
00:20:13 → 00:20:17ซึ่งอาจจะนำมาซึ่งความเสียหายได้นะคะเอ่อ
00:20:18 → 00:20:21หลายๆคนก็บอกว่าอย่าไปถ่ายติดบ้านเลขที่
00:20:21 → 00:20:23อย่าไปถ่ายติดอ่าอะไรนะทะเบียนรถอะไร
00:20:23 → 00:20:27อย่างงี้นะคะแล้วก็อย่างอื่นอีกมากมายนะ
00:20:27 → 00:20:30คะอาจจะนึกไม่ถึงว่าแบบเอ้ยมันต้องขนาด
00:20:30 → 00:20:33นั้นเลยหรอหรือว่าแบบทำไมจะให้เห็นหน้า
00:20:33 → 00:20:36กันคือเห็นหน้ากันได้แหละแต่ว่าก็อาจจะ
00:20:36 → 00:20:39ต้องระวังในเรื่องเนื้อหาใช่ค่ะหรือบางที
00:20:39 → 00:20:41เราอาจจะไปเอาเนื้อหาของใครมาก็ไม่รู้
00:20:41 → 00:20:45แหละแล้วก็มาบอกเล่ามาคุยมาหรือแบบอ่ะก็
00:20:45 → 00:20:48เอ่อฉันทำอันนี้อยู่ตรงนี้ตรงนั้นหรือ
00:20:48 → 00:20:52อะไรอย่างเงี้ยมันอาจจะเป็นอันตรายได้ถ้า
00:20:52 → 00:20:55เกิดสมมุติว่าการเปิดเผยตัวตนของเรานั้น
00:20:55 → 00:20:58มีทรัพย์สินที่มีค่าได้โชว์ออกมาด้วยค่ะ
00:20:58 → 00:21:01อย่างเงี้ยก็อันตรายก็สุ่มเสี่ยงนะคะต่อ
00:21:01 → 00:21:04ต่ออันตรายที่อาจจะถูกชักนำเข้ามาได้ฮะ
00:21:04 → 00:21:06แต่นี้บางทีก็มีเรื่องราวที่เราก็คาดไม่
00:21:06 → 00:21:09ถึงทั้งนั้นน่ะค่ะเกิดขึ้นแล้วก็เอ๊ะเป็น
00:21:09 → 00:21:12ไปได้เหรอมันก็อาจจะเป็นไปได้บางทียังไม่
00:21:12 → 00:21:15ทันอะไรเลยค่ะอยู่บ้านเฉยๆก็ก็มาเหมือน
00:21:15 → 00:21:18กันดังนั้นระวังไว้ก่อนแต่ก็ไม่ต้องถึง
00:21:18 → 00:21:22กับระแวงมากนะคะแล้วก็เอ่อคือความเข้าใจ
00:21:23 → 00:21:26ต่อสื่อที่เข้ามาเนี่ยค่ะบางทีเราก็ต้อง
00:21:26 → 00:21:28รับรู้ว่าทุกคนก็ต้องการที่จะแสดงออกถึง
00:21:28 → 00:21:32สิ่งที่ดีๆทั้งนั้นนะคะบางท่านก็อาจจะมี
00:21:32 → 00:21:35ว่าพอเห็นสื่อออนไลน์ลงใน Facebook หรือ
00:21:35 → 00:21:37ว่าใน LINE อะไรไปเที่ยวเพื่อนไปเที่ยวนะ
00:21:37 → 00:21:40นู่นนี่นั่นตายฉันไม่เห็นได้ไปไหนเลยลูก
00:21:40 → 00:21:42หลานฉันไม่เห็นพาไปเลยก็อาจจะมีความรู้
00:21:42 → 00:21:45สึกน้อยเนื้อต่ำใจเสียอกเสียใจอันนี้ก็ก็
00:21:45 → 00:21:48อย่าได้คิดแบบนั้นเพราะว่าแต่ละครอบครัว
00:21:48 → 00:21:51แต่ละวิถีชีวิตของเราไม่เหมือนกันแล้วเขา
00:21:51 → 00:21:53ก็ต้องโชว์แต่สิ่งที่ดีแหละจริงมั้ยคะ
00:21:53 → 00:21:55ประเด็นปัญหาก็จะไม่ได้โชว์เพราะฉะนั้น
00:21:55 → 00:21:59ทุกชีวิตก็มีเรื่องราวแตกต่างกันไปนะคะ
00:21:59 → 00:22:02น่าเพื่อนๆจะบอกว่าไม่ค่อยอยากให้แม่หรือ
00:22:02 → 00:22:06พ่อหรือใครแอดเฟรนเป็นเพื่อนกันในโซเชียล
00:22:06 → 00:22:08เดี๋ยว
00:22:08 → 00:22:11รู้ค่ะคือดูแล้วถ้าเปรียบเทียบกับตัวเอง
00:22:11 → 00:22:14แล้วรู้สึกอ่ารู้สึกว่าเราไม่ได้เหมือน
00:22:14 → 00:22:17เพื่อนอะไรเงี้ยอ่ะไม่ควรแต่ถ้าดูแล้วออ
00:22:17 → 00:22:19ก็ก็เพลิดเพลินไปกับเขาด้วยที่เขไปเที่ยว
00:22:19 → 00:22:22อะไรเงี้ยอันนี้ก็โอเคค่ะอุ๊ยแต่จริงๆมีๆ
00:22:22 → 00:22:26ๆมีกรณีของเพื่อนค่ะคุณแม่ด้วยอายุมาก
00:22:26 → 00:22:28แล้วอยู่คนเดียวนะคะเพื่อนก็อยู่กรุงเทพฯ
00:22:28 → 00:22:32กับครอบครัวก็ด้วยสถานะทางเศรษฐกิจมันอาจ
00:22:32 → 00:22:34จะไม่ได้ดีเหมือนเก่าเลยไม่ค่อยได้มี
00:22:34 → 00:22:37โอกาสไปเยี่ยมหรืออะไรอย่างเงี้ยค่ะก็แต่
00:22:37 → 00:22:39ว่าก็มีพาครอบครัวไปเที่ยวกันบ้างหรือ
00:22:39 → 00:22:45อะไรเงี้ยนะคะปรากฏว่าคุณแม่เขาเห็นอืก็
00:22:45 → 00:22:47เลยเกิดอาการแบบว่าน้อยอกน้อยใจเหมือนที่
00:22:47 → 00:22:51พี่เกสรบอกเมื่อกี้เลยอ่ะน้อยอกน้อยใจว่า
00:22:51 → 00:22:54แบบทำไมไม่มาหาเค้าแต่ไปไปที่อื่นได้ทำไม
00:22:54 → 00:22:58ไม่มาหาเค้าอย่างอนี้ก็มีมีเหมือนกันค่ะ
00:22:58 → 00:23:00ก็ระมัดระวังเบอกว่าครอบครัวเดียวกันเเ
00:23:00 → 00:23:03ไม่แอดเฟรนกันใน Facebook กันแล้ว
00:23:03 → 00:23:07กันแต่ก็แอบไปเห็นอยู่ได้จนได้เออหรือบาง
00:23:07 → 00:23:09คนมาเล่าให้ฟังอุ้ยฉันเห็นลูกเธอไปอัน
00:23:09 → 00:23:11นู่นอันนี่แะเนี่ยก็เรียบร้อยแล้วเม้ามอย
00:23:11 → 00:23:14กันไปเรียบร้อยคเป็นเป็นได้ทั้งนั้นเลย
00:23:14 → 00:23:17ค่ะที่สำคัญก็คือว่าเราก็คงต้องระมัด
00:23:17 → 00:23:19ระวังแต่ที่น่าสนใจวันนี้อยากจะฝากนะคะ
00:23:19 → 00:23:22เอ่อนุลีขาเราเราไปสืบค้นข้อมูลมาแล้ว
00:23:22 → 00:23:25เห็นว่าข้อความมันนี้ดีมากเลยนะคะเป็นของ
00:23:25 → 00:23:28นักวิชาการจากมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งนะคะ
00:23:28 → 00:23:31ซึ่งอันนี้ก็ขออนุญาตนำมาเผยแพร่ต่อให้
00:23:31 → 00:23:33เป็นประโยชน์กับท่านผู้ฟังนะคะเบอกการที่
00:23:33 → 00:23:37จะรู้เท่าทันสื่อได้นะคะขอให้ยึด 4 คำเลย
00:23:37 → 00:23:40ค่ะอืเออ 4 คำนี้เปรียบสมือนเป็นคาถารู้
00:23:40 → 00:23:44ทันสื่อเลยนะคะออคำแรกเบอกหยุดหยุดก่อน
00:23:44 → 00:23:47หยุดคิดนะคะหยุดแล้วก็คิดนะคะหยุดคือตัว
00:23:47 → 00:23:50ตัวเองยับยั้งชั่งใจก่อนตัดสินใจนะคะคิด
00:23:50 → 00:23:54นะทบทวนความรู้สึกความต้องการจุดประสงค์
00:23:54 → 00:23:56ของเราก่อนนะคะหยุดแล้วก็คิดนะคะเสร็จ
00:23:56 → 00:24:00แล้วถ้าไม่แน่ใจให้ถามถามถามใครดีถามลูก
00:24:00 → 00:24:03หลานถามคนใกล้ชิดหรือแม้กระทั่งถามผู้รู้
00:24:03 → 00:24:07ที่เรารู้จักก็ได้ในเรื่องนั้นๆนะคะถาม
00:24:07 → 00:24:10ก่อนแล้วค่อยทำค่ะทำคือตัดสินใจว่าจะทำ
00:24:11 → 00:24:14อย่างไรคำว่าทำอาจจะตัดสินใจไม่ทำก็ได้นะ
00:24:14 → 00:24:16คะคือไม่เป็นไปตามสิ่งที่เราได้รับข้อมูล
00:24:16 → 00:24:20มาเพราะฉะนั้นหยุดคิดถามทำเป็นคาถาที่จะ
00:24:20 → 00:24:24ช่วยปกป้องผู้สูงอายุได้นะคะไม่ให้เพี่ยง
00:24:24 → 00:24:27พล้ำเป็นเหยื่อเป็นเครื่องมือหรือเสียหาย
00:24:27 → 00:24:30นะคะอันนี้ก็ต้องฝึกกันไว้ค่ะค่ะหยุดคิด
00:24:31 → 00:24:34ถามทำท่องไว้เลยค่ะนะคะเราจะได้รู้เท่า
00:24:34 → 00:24:38ทันสื่อที่มีอยู่ทุกวันนี้ได้ระมัดระวัง
00:24:38 → 00:24:41ตัวมากยิ่งขึ้นนะคะนะขอบคุณพี่เกสรค่ะ
00:24:41 → 00:24:44ขอบคสวัสดีสวัเอาล่ะค่ะคุณผู้ฟังหมดเวลา
00:24:44 → 00:24:47แล้วนะคะทิ้งท้ายกันไปกับสิ่งที่ฝากคุณ
00:24:47 → 00:24:50ผู้ฟังกันเอาไว้หยุดคิดถามทำนะคะแล้วเรา
00:24:50 → 00:24:52จะกลับมาพบกันใหม่ครั้งหน้ากับรายการโรง
00:24:52 → 00:24:55หมอทางไย PBS podcast ค่ะวันนี้ลาไปก่อน
00:24:55 → 00:24:58นะคะสวัสดีค่ะ This is Toy PBS
00:24:58 → 00:25:01podcast 3 ปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลต่อ
00:25:01 → 00:25:03คุณภาพและประสิทธิภาพในการนอนหลับของ
00:25:03 → 00:25:05มนุษย์รองศาสตราจารย์ดรนายแพทย์วรสิทธิ์
00:25:05 → 00:25:08สิริพรพาณิชย์จากสถาบันชีววิทยาศาสตร์
00:25:08 → 00:25:12โมเลกุลมหาวิทยาลัยมหิดลมาเล่าให้ฟังครับ
00:25:12 → 00:25:14การนอนอย่างมีคุณภาพเนี่ยจริงๆแล้วมันมี
00:25:14 → 00:25:17องค์ประกอบอยู่ 3 อย่างอันแรกสุดคือระยะ
00:25:17 → 00:25:20เวลาการนอนระยะเวลาการนอนเนี่ยต้องได้
00:25:20 → 00:25:22อย่างที่เราชอบรู้จักกันว่าผู้ใหญ่นอน 8
00:25:22 → 00:25:25ชมงจริงๆมันคือ 7-9 ชมอาจจะมีบางคนนอน 7
00:25:25 → 00:25:28ช่มได้บางคนนอน 9 ช่วโมงได้อันนี้แล้วแต่
00:25:28 → 00:25:30บุคคลส่วนเด็กอาจจะต้องการการนอนที่นาน
00:25:30 → 00:25:32ขึ้นกว่าผู้ใหญ่อย่างวัยรุ่นเนี่ยประมาณ 9
00:25:32 → 00:25:34ชมงเด็กประถมก็อาจจะประมาณสัก 10 ชั่วโมง
00:25:34 → 00:25:37เงครับก็จะมากขึ้นไปส่วนผู้สูงวัยเนี่ย
00:25:37 → 00:25:39อาจจะนอนเหลือประมาณเฉลี่ยประมาณ 7
00:25:39 → 00:25:42ช่วโมงอันดับแรกของคุณภาพคือปริมาณก่อน
00:25:42 → 00:25:45ปริมาณต้องได้อันที่ 2 คือคุณภาพในลักษณะ
00:25:45 → 00:25:48ของการนอนหลับในแต่ละระยะเนี่ยต้องได้ตาม
00:25:48 → 00:25:51ที่ควรจะเป็นอคือหลายๆคนบอกว่านอนไปต้อง
00:25:51 → 00:25:548-9 ช่วโมงแล้วรู้สึกว่ายังไม่ค่อยสด
00:25:54 → 00:25:57ชื่นตื่นมาแล้วยังหัวยังมึนๆนั่นแสดงว่า
00:25:57 → 00:26:00ปริได้แต่ว่าตัวคุณภาพหรือระยะการนอนต่าง
00:26:00 → 00:26:03ๆเนี่ยได้ไม่ถึงอย่างที่ควรจะเป็นอ๋อนะ
00:26:03 → 00:26:05ครับเพราะบางคนมีลักษณะของการนอนที่ผิด
00:26:05 → 00:26:08ปกติครับอย่างเช่นนอนไปแล้วเหมมีนอนกรน
00:26:08 → 00:26:11รุนแรงแล้วก็มีหยุดหายใจทำให้ร่างกาย
00:26:11 → 00:26:14เนี่ยตื่นเป็นระยะๆะในระหว่างการนอนกลาย
00:26:14 → 00:26:16เป็นว่าเข้าระยะการหลับลึกไม่ได้ซึ่งพอ
00:26:16 → 00:26:19เข้าระยะหลับลึกไม่ได้ปุ๊บเนี่ยมันนอนก็
00:26:19 → 00:26:21เหมือนกับไม่ค่อยได้นอนก็เลยว่าตื่นมาตอน
00:26:21 → 00:26:23เช้าต่อให้นับชั่วโมงการนอนได้ 8-9
00:26:23 → 00:26:26ชั่วโมงกลายเป็นว่าตื่นแล้วก็ไม่สดชื่นก็
00:26:26 → 00:26:28คือคุณภาพไม่ได้เพราะฉะนั้นนอกจากเรื่อง
00:26:28 → 00:26:31ของปริมาณพอนะครับลักษณะคุณภาพการนอนคือ
00:26:31 → 00:26:33การนอนในแต่ละระยะก็ต้องได้ตามที่ควรจะ
00:26:33 → 00:26:36เป็นอีกประเด็นนึงครับที่สำคัญมากๆก็คือ
00:26:36 → 00:26:39เรื่องของนาฬิกาเเรียกว่านาฬิกาชีวิตหรือ
00:26:40 → 00:26:42นาฬิกาชีวภาพเอ่อสมัยก่อนเราก็ไม่ได้สนใจ
00:26:42 → 00:26:44ตรงนี้มากนักนะครับเพราะว่าทาง
00:26:44 → 00:26:46วิทยาศาสตร์เองก็อาจจะยังไม่ได้ศึกษาตรง
00:26:46 → 00:26:49นี้มากแต่ปัจจุบันเราเราพบว่าร่างกาย
00:26:49 → 00:26:51มนุษย์เองนะครับไม่ว่าจะเป็นตัวสมองหรือ
00:26:51 → 00:26:54อวยวะต่างๆเนี่ยมันมีรอบการทำงานของมัน
00:26:54 → 00:26:56เพราะฉะนั้นถ้าเกิดรอบการทำงานตรงนี้
00:26:56 → 00:26:59เนี่ยมันเกิดการรวนโดยเฉพาะคนที่นอนดึก
00:26:59 → 00:27:03บ่อยๆต่อให้เขานอนได้ดีนะครับคือนอนดึก
00:27:03 → 00:27:06แต่นอน 8-9 ช่วโมงนะครับนอนดึกนอนได้เข้า
00:27:06 → 00:27:09ระยะหลับลึกได้ทุกอย่างแต่มันไม่ตรงรอบไป
00:27:09 → 00:27:11นอนตอนเช้าอย่างนี้เนี่ยมันก็ส่งผลเสีย
00:27:11 → 00:27:13ต่อร่างกายได้นะครับซึ่งตรงนี้เองเนี่ย
00:27:13 → 00:27:15มันเป็นสิ่งนึงที่ทางนักวิทยาศาสตร์เองสน
00:27:15 → 00:27:18ใจมากๆเพราะว่าเราเคยรู้สึกว่าทำไมสภาวะ
00:27:18 → 00:27:20บางอย่างเนี่ยมันจะเกิดขึ้นในบางช่วงเวลา
00:27:20 → 00:27:23อยกตัวอย่างเช่นคนที่ปวดท้องจากเรื่องของ
00:27:23 → 00:27:26โรคกระเพาะเนี่ยจะชอบปวดดึกๆทั้งๆที่เขา
00:27:26 → 00:27:28ไม่ได้กินข้าวอืเป็นช่วงของการที่มันมี
00:27:28 → 00:27:30การปรับของร่างกายมีการหลั่งกรดในเวลา
00:27:30 → 00:27:33นั้นอย่างนั้นเป็นต้นนะฮะเพราะฉะนั้นใน
00:27:33 → 00:27:35เรื่องของการนอนเนี่ยนะครับปัจจุบันเอง
00:27:35 → 00:27:37จึงต้องมาโฟกัสอีกเรื่องนึงคือควรจะนอน
00:27:37 → 00:27:40ตรงรอบหมายความว่าเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่
00:27:40 → 00:27:42นอนตอนกลางคืนเราก็ควรจะนอนตอนกลางคืนถ้า
00:27:42 → 00:27:44เรามานอนในเวลาที่เปลี่ยนไปเนี่ยนะครับ
00:27:44 → 00:27:46มันก็ทำให้มันไม่ตรงรอบแลทำให้เสียการทำ
00:27:46 → 00:27:49งานของร่างกายไป
00:27:49 → 00:27:54ครับ This Is Toy PBS
00:27:54 → 00:27:57podcast ติดตามรายการทางเว็บไซต์และ
00:27:57 → 00:28:00แอปพลิเคชันของ Thai PBS podcast
00:28:00 → 00:28:03spotify South Cloud Google podcast
00:28:03 → 00:28:06Apple podcast และ YouTube Channel
00:28:06 → 00:28:10Thai PBS podcast Thai PBS podcast
00:28:10 → 00:28:12View the world via The
00:28:12 → 00:28:22[เพลง]
00:28:22 → 00:28:25Voice