- คำถาม:
- อะไรคือวิธีการฝึกมือที่ใช้อุปกรณ์ในบ้านง่ายๆ ได้ทันที?
- คำตอบ:
- สามารถใช้ขวดสเปรย์ที่ใส่น้ำมาฝึกการบีบเพื่อเสริมแรงกล้ามเนื้อมือ, แก้วน้ำสำหรับฝึกการจับและเคลื่อนย้าย, ถาดเพื่อฝึกการหยิบด้วยนิ้ว 2-3 นิ้ว, ฝาขวดน้ำเพื่อฝึกการเปิด-ปิดด้วยนิ้ว, กระดาษสำหรับขยำหรือเรียงซ้อน, รีโมททีวีหรือแอร์เพื่อฝึกการกดด้วยนิ้วโป้ง, และเมาส์หรือคีย์บอร์ดเพื่อฝึกการคลิกและการกดปุ่มต่างๆอย่างละเอียด
EP.16 เคล็ดไม่ลับ "ฝึกมือ" ด้วย ของใช้ในบ้าน l เคล็ดไม่ลับ กับ ReBRAIN
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:39ในบ้านเราเนี่ยก็จะมีหลายอย่างที่สามารถ
00:00:42นำมาใช้ในการฝึกได้เหมือนกันวันนี้ครับ
00:00:44เดี๋ยวเราจะมายกตัวอย่างกันให้ว่ามีอะไร
00:00:46บ้างในบ้านที่เราสามารถหยิบมาเพื่อใช้ใน
00:00:49การฝึกมือกระตุ้นการสั่งการให้เราเก่ง
00:00:52ขึ้นเคลื่อนไหวมือได้ดีขึ้นอย่างแรกเลย
00:00:55ที่เราจะต้องรู้จักกันอยู่แล้วก็คือขวด
00:00:57สเปรย์นั่นเองเราอาจจะใส่น้ำข้างในนะครับ
00:00:59ครับแล้วก็เอามาฝึกในการบีบออกแรงบีบ
00:01:03เพื่อลดน้ำต้นไม้อันนี้คือออกกำลังกายได้
00:01:05อย่างง่ายมากเลยถัดไปแก้วน้ำครับจริงๆ
00:01:08ลักษณะการฝึกใกล้เคียงกันได้ด้วยครับแต่
00:01:10ว่าสามารถประยุกต์เพิ่มเติมเกี่ยวกับการ
00:01:13เพิ่มการกระตุ้นด้วยอุณหภูมิได้ใส่น้ำ
00:01:15อุ่นๆสามารถไปฝึกกาม
00:01:19แบถ่านนะครับเป็นอีกหนึ่งอย่างที่ที่บ้าน
00:01:22ต้องมีอยู่แล้วนะครับการหยิบถาดเนี่ยเรา
00:01:24จะต้องฝึกแล้วก็ใช้นิ้ว 2 นิ้ว 3 นิ้วใน
00:01:27การเคลื่อนไหวเคลื่อนย้ายไปหยิบนะครับอัน
00:01:29นี้ก็เป็นการฝึกได้อย่างหนึงหยิบเคลื่อน
00:01:31ย้ายหยิบมาตั้งอันนี้คือการออกกำลังกาย
00:01:34อย่าง
00:01:37นึงฝาขวดน้ำเราอาจจะฝึกในการเปิดปิดฝาขวด
00:01:42น้ำจำเป็นที่ต้องใช้นิ้วจับนะครับค่อน
00:01:45ข้างเป็นการเคลื่อนไหวละเอียดะสำหรับพี่ๆ
00:01:47ที่เริ่มเก่งในการกำมือแบมือผ่อนคลายมือ
00:01:50ได้แล้ว
00:01:51[เพลง]
00:01:55นะนอกจากนี้ยังมีอีกครับก็คือกระดาษเรา
00:01:59สามารถฝึกอย่างแรกเลยอย่างง่ายๆก็คือขยำ
00:02:02กระดาษเป็นก้อนอันนี้คือการเคลื่อนไหว
00:02:04อย่างง่ายถ้าเราเก่งขึ้นเราอาจจะฝึกหยิบ
00:02:06กระดาษนะครับแล้วก็เรียงซ้อนกันทีละแผ่น
00:02:09ทีละแผ่นหรือว่าหยิบย้ายจาก 1 ตั้งไปตั้ง
00:02:12ใหม่อีก 1 ตั้งอันนี้ก็จะกระตุ้นการหยิบ
00:02:15การใช้นิ้วโป้งนิ้วชี้การเคลื่อนไหวโดย
00:02:17ละเอียดเพิ่ม
00:02:19เติมอีกอย่างนึงครับรีโมทจะเป็นรีโมทแอร์
00:02:23หรือรีโมททีวีก็ได้นะเราสามารถฝึกในการ
00:02:25ใช้นิโป้งเคลื่อนไหวแล้วก็กดนะครับซึ่ง
00:02:30เนี่ยนิ้วโป้งเราต้องใช้หลายกิจกรรมอยู่
00:02:31แล้วการฝึกนิ้วโป้งสำคัญมาก
00:02:35ๆก่อนที่จะไปดูเนื้อหาถัดไปแวะไปทำความ
00:02:38รู้จักกับทีมรีบนกายภาพบำบัดกันก่อนนะ
00:02:40ครับพี่ๆทุกคนตอนนี้รีบนมี YouTube เม
00:02:44แล้วนะคะพี่ๆเข้าไปที่หน้าหลักแล้วก็กด
00:02:46จอยตรงนี้นะอย่าลืมนะ
00:02:50คะสำหรับผมและทีมรีบนกายภาพบำบัตพวกเรา
00:02:54เป็นทีมนักกายภาพที่มีความชำนาญในการฟื้น
00:02:56ฟูคนไข้โรคหลอดด้วยสมองมีบริการไปฟื้นฟู
00:02:59ถึงึงที่บ้านเลยนะครับปัจจุบันให้บริการ
00:03:02ในพื้นที่กรุงเทพฯนนทบุรีปทุมธานี
00:03:06สมุทรปราการนอกจากนี้ครับรีบนเรายังมี
00:03:09ศูนย์ฟื้นฟูโกเด้น Time ตั้งอยู่ที่
00:03:11เมืองทองธานีมีทีมสหวิชาชีพนักไกภาพบำบัด
00:03:15นักกิจกรรบำบัดนักจิตวิทยาคุณหมอฝังเข็ม
00:03:18รวมไปถึงทีมแพทย์พยาบาลที่อยู่ตลอด 24
00:03:21ชมงพี่ๆสามารถมาค้างคืนและทำกภาพบำบัดกับ
00:03:25รีบนทุกวันที่ศูนย์ฟื้นฟูโกลเด้น Time
00:03:27ได้เลยนะ
00:03:28ครับรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถติดต่อได้
00:03:31ที่เบอร์นี้เลยนะครับใครที่กำลังมองหา
00:03:33คลินิกกายภาพศูนย์ฟื้นฟูดูแลหรือนัก
00:03:36กายภาพบัตรที่บ้านยังไงฝากแนะนำทีมรีบน
00:03:39ให้หน่อยนะ
00:03:41ครับสิ่งถัดไปมีทุกบ้านแน่นอนคือ
00:03:45คอมพิวเตอร์หรือว่าเมาส์นั่นเองเมาส์
00:03:47เนี่ยเราสามารถฝึกนิ้วชี้นะครับการคลิก
00:03:50การผ่อนการคลิกการผ่อนนิ้วกลางนะครับการ
00:03:53คลิกการผ่อนนะอ่าซึ่งจริงๆแล้วเราสามารถ
00:03:56ใช้นิ้วนางนิ้วก้อยฝึกคลิกผ่อนด้วยกันก็
00:03:59ได้นะครับก็จะเป็นการฝึกออกแรงเบาๆเป็น
00:04:02การฝึกโดยละเอียดอีกอย่างนึงเหมือนกัน
00:04:04คีย์บอร์ดคีย์บอร์ดเนี่ยมีตัวหนังสือค่อน
00:04:06ข้างเยอะเลยแล้วก็มีปุ่มที่สำคัญหลายปุ่ม
00:04:08อาจจะเริ่มจากฝึกกดจากปุ่มใหญ่ๆก่อนปุ่ม
00:04:11Enter ปุ่ม space bar นะครับใช้นิ้วที่
00:04:14แตกต่างกันอันเนี้ยค่อนข้างยากแล้ว
00:04:16Advance มากๆเลยค่อยๆฝึกไปทีละสเต็ปนะ
00:04:18ครับถ้าเกิดจะใช้คีย์บอร์ดในการฝึกนะทั้ง
00:04:20หมดนี้นะครับก็เป็นตัวอย่างของอุปกรณ์ใน
00:04:23บ้านนะครับที่พๆสามารถหยิบเอามาเพื่อใช้
00:04:26ในการฝึกสำหรับความสามารถของเราเหมาะกับ
00:04:28อุปกรณ์ไหนเราก็เลือกชิ้นนั้นมาฝึกไม่
00:04:31จำเป็นต้องไปหาอุปกรณ์ที่มีราคาแพงแค่
00:04:33อุปกรณ์ที่บ้านนะครับก็เพียงพอต่อการฝึก
00:04:35และฟื้นฟูของเราได้เหมือนกันสำหรับใครมี
00:04:38ไอเดียใหม่ๆไอเดียเจ๋งๆหรืออุปกรณ์ไหนที่