- คำถาม:
- อะโวคาโดช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัว เช่น กรดโอเลอิก ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL ในเลือด และมีโฟเลตสูงช่วยลดการอักเสบและลดความเสี่ยงการอุดตันของเส้นเลือด โดยงานวิจัยพบว่าการทานอะโวคาโด 1 ผลขนาดกลางต่อสัปดาห์ สามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดลง 16% และลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจลง 21%
อะโวคาโด 🥑 ดีกับสุขภาพจริงหรือ? ดีแค่ไหน ใครควรทาน ใครที่ต้องระวัง #avocado #อะโวคาโด
จากช่อง:หมออ๊อก Dr.OCT24
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:32อะโวคาโดที่ดีต่อหัวใจนะครับ ก็มีงานวิจัย ตามนี้เลยครับ มีการศึกษาแบบสำรวจ
00:03:39ขนาดใหญ่นะครับ (ตีพิมพ์)ประมาณ 2 ปีที่แล้วกับคน ประมาณ 11,000 คนเป็นระยะเวลาถึง 30 ปี
00:03:45พบว่าถ้าอาทิตย์นึง ถ้าเราทานอะโวคาโด ประมาณ 1 ผลขนาดกลางๆหรือประมาณ 136 กรัม
00:03:52ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด จะลด ลง 16% และความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอด
00:03:57เลือดหัวใจลดลง 21% คืออันบนหมายถึง ความเสี่ยงของพวกหัวใจโดยรวม อันล่างก็คือ
00:04:04เรื่องของโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่นพวกหลอด เลือดหัวใจอุตัน แล้วก็การทานอะโวคาโด