00:00:00 → 00:00:02คุณหมอขาเอาเบื้องต้นก่อนเราปูพื้นกัน
00:00:02 → 00:00:05ก่อนค่ะว่ากระดูกคอเนี่ยมันมีความสำคัญ
00:00:05 → 00:00:08ยังไงต่อร่างกายเราต้องถนอมรักษามันไว้
00:00:08 → 00:00:11ยังไงเพราะว่ามันสำคัญอะไรบ้างอย่างเงี้ย
00:00:11 → 00:00:15ค่ะคุณหมอครับเอ่อโดยปกตินะครับกระดูกคอ
00:00:15 → 00:00:18ของคนเราเนี่ยมันจะมีทั้งหมด 7 ชิ้นน่ะนะ
00:00:18 → 00:00:20ครับหน้าที่ของมันหลักๆก็มีตั้งแต่เรื่อง
00:00:20 → 00:00:22ของการปกป้องเส้นประสาทไข่สันหลั่งที่
00:00:22 → 00:00:26อยู่เอ่อข้างในนะครับรวมไปถึงการเอ่อช่วย
00:00:26 → 00:00:29ในการขยับคอการหมุนการหันคอนะครับรวมไป
00:00:29 → 00:00:31ถึงการแบกรับเอ่อน้ำหนักของศีรษะของเราอ
00:00:32 → 00:00:33นะครับอันนี้มันเป็นหน้าที่หลักๆของ
00:00:33 → 00:00:38กระดูกต้นคองของคนเรานะครับค่ะแล้วหน้า
00:00:38 → 00:00:41ที่พอเารับน้ำหนักกระดูกตรงนี้แล้วเนี่ย
00:00:41 → 00:00:46เอ่อลักษณะการพฤติกรรมอะไรบ้างที่ทำให้
00:00:46 → 00:00:49เสี่ยงทำให้กระดูกคอเสื่อมแล้วการก้มเล่น
00:00:49 → 00:00:52มือถือบ่อยเนี่ยเป็นต้นเหตุหรือเปล่าคะ
00:00:52 → 00:00:55เอ่อจริงๆแล้วเนี่ยความเสื่อมของกระดูก
00:00:55 → 00:00:58ต้นคอเนี่ยมันก็เกิดขึ้นได้กับกับทุกคน
00:00:58 → 00:01:01น่ะนะครับโดยปกติแล้วเนี่ยเอ่อโครงสร้าง
00:01:01 → 00:01:03ของกระดูกต้นคอคนเราเนี่ยมันจะประกอบไป
00:01:03 → 00:01:06ด้วยกระดูกแล้วก็ตัวหมอนรองกระดูกนะครับ
00:01:06 → 00:01:09ปกติแล้วเนี่ยปัญหาที่เกิดเนี่ยมันมันมัก
00:01:09 → 00:01:11จะเกิดจากตัวหมอนรองกระดูกต้นคอเป็นหลัก
00:01:11 → 00:01:14นะครับค่ะซึ่งเอ่อโดยปกติเนี่ยหมอนรอง
00:01:14 → 00:01:16กระดูกต้นคอคนเราเนี่ยมันจะมีองค์ประกอบ
00:01:16 → 00:01:18เป็นน้ำซ้าเป็นส่วนใหญ่แปลว่ามันจะมีความ
00:01:18 → 00:01:21ยืดหยุ่นนะครับทีนี้เมื่อเราอายุมากขึ้น
00:01:21 → 00:01:23โดยเฉพาะตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไปเนี่ยองค์
00:01:23 → 00:01:26ประกอบที่เอ่อช่วยในเรื่องของความยืดหยุด
00:01:26 → 00:01:28เนี่ยมันก็จะลดน้อยลงก็คือเริ่มมีการ
00:01:28 → 00:01:31เกิดขึ้นนะครับทีนี้ถ้าเกิดเราไปใช้
00:01:31 → 00:01:34งานในลักษณะที่เอ่อผิดวิธีนะฮะไม่ว่าจะ
00:01:34 → 00:01:37เป็นเรื่องของการใช้งานในท่าเดิมนานๆการ
00:01:37 → 00:01:39ก้มทำอะไรก็แล้วแต่ไม่ว่าจะเป็นการก้ม
00:01:39 → 00:01:42เล่นมือถือเอก้มอ่านหนังสือจากตัวเอ่อ
00:01:42 → 00:01:44แท็บเล็ตหรือว่าแลปท็อปเนี่ยมันก็จะเป็น
00:01:44 → 00:01:47ตัวเล่นให้มีโอกาสที่มันจะมีการเสื่อมมาก
00:01:47 → 00:01:51ขึ้นได้นะครับค่ะคอ๋อแสดงว่าเอ๊ะการก้ม
00:01:51 → 00:01:54เล่นมือถือเนี่ยมันก็ถือว่าเป็นอีกสาเหตุ
00:01:54 → 00:01:57นึงที่ทำให้เป็นตัวเร่งตัวขับเคลื่อนให้
00:01:57 → 00:01:59เกิดความเสื่อมมากยิ่งขึ้นแต่ว่าคือคือ
00:01:59 → 00:02:02พฤติกรรมเหล่าเนี้ยมันก็ต้องเกิดซ้ำๆใช่
00:02:02 → 00:02:07มั้ยคะคุณหมอมันเอ่อใช่ค่ะครับใช่ครับคุณ
00:02:07 → 00:02:10ันครับก็คือปกติเนี่ยมันเคยมีการเอ่อ
00:02:10 → 00:02:13วิจัยศึกษานะครับว่าปกติเนี่ยคนเราเนี่ย
00:02:13 → 00:02:15เวลาอยู่เฉยๆในท่าในท่านั่งหรือท่ายืน
00:02:15 → 00:02:19เนี่ยเอ่อน้ำหนักของตัวศีรษะเนี่ยซึ่งโดย
00:02:19 → 00:02:21ปกติเนี่ยมันจะหนักประมาณสัก 1 ใน 10 ของ
00:02:21 → 00:02:23น้ำหนักตัวเนี่ยค่ะเอ่อมันก็จะมีผลต่อ
00:02:24 → 00:02:25กระดูกต้นคออยู่แล้วนะครับโดยการศึกษา
00:02:25 → 00:02:29เนี่ยเคบอกว่าถ้าในขณะที่ศีรษะเราอยู่ใน
00:02:29 → 00:02:32ท่าตั้งตรงเนี่ยมันจะมีแรงมากดที่ตัวกต้น
00:02:32 → 00:02:35คอเนี่ยโดยเฉลี่ยประมาณ 5 กกนะครับทีนี้
00:02:35 → 00:02:38ถ้าเกิดในค่าอื่นๆเช่นท่าที่เราก้มนะฮะ
00:02:38 → 00:02:41โดยเฉพาะปกติเนี่ยเราก้มทำอะไรก็แล้วแต่
00:02:41 → 00:02:43เนี่ยมุมมุมโดยเฉลี่ยเนี่ยมันอยู่ที่
00:02:43 → 00:02:46ประมาณ 30 องศาจากการศึกษาเนี่ยเพบว่ามัน
00:02:46 → 00:02:49จะมีการต้องรับน้ำหนักโดยเฉลี่ยเนี่ย
00:02:49 → 00:02:52ประมาณ 18 กกนะครับแต่ว่าถ้าเราอยู่ในท่า
00:02:52 → 00:02:55นั้นนานๆเนี่ยมันก็มีโอกาสที่มันจะไปเร่ง
00:02:55 → 00:02:58ให้มันมีความเสื่อมเกิดขึ้นได้ครับอืค่ะ
00:02:58 → 00:03:00คือคุณหมอบอกว่าก็่อมนานๆไม่ว่าจะเป็น
00:03:00 → 00:03:03อ่านหนังสือนานๆเล่นมือถือนานๆนานของคุณ
00:03:03 → 00:03:06หมอเนี่ยคือต้องซักประมาณระยะเวลาเท่า
00:03:06 → 00:03:09ไหร่อ่ะคะถึงมันจะเข้าขายภาวะเสี่งที่จะ
00:03:09 → 00:03:12ทำให้กระดูกคอเสื่อมได้นะค่ะครับคุณเชฟก็
00:03:12 → 00:03:15จากจากอันเดิมนะจากการศึกษาเนี่ยเขาบอก
00:03:15 → 00:03:18ว่าถ้าเราอยู่ในท่าก้มเนี่ยตั้งแต่ 15
00:03:18 → 00:03:20นาทีขึ้นไปเนี่ยมันอาจจะเริ่มส่งผลให้มี
00:03:20 → 00:03:23อาการแล้วครับแต่ถ้าเกิดเราอยู่ในท่านั้น
00:03:23 → 00:03:25เนี่ยตั้งแต่ 2 ชมงขึ้นไปเนี่ยเอ่อในทุกๆ
00:03:25 → 00:03:27วันเลยเป็นเวลาเป็นเดือนเนี่ยมันก็เป็น
00:03:28 → 00:03:30ตัวเร่งให้มีโอกาสที่จะต้องมามาพบแพทย์
00:03:30 → 00:03:32เนื่องจากมีปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้นได้อ่ะ
00:03:32 → 00:03:36ครับอืค่ะเอ๊ะอย่างงี้สายซีรีส์ก็ร้อนๆ
00:03:36 → 00:03:38หนาวๆเลยนะคะคุณ
00:03:38 → 00:03:44หมอค่ะเพราะเวลาติดละครหรือติดภาพยนตร์
00:03:44 → 00:03:47เรื่องนึงมันก็จะมีช่วงเวลา 1 ชมงขึ้นไป
00:03:47 → 00:03:50เอ่อหรือว่า 2 ช่วโมงที่อยู่ในแพลตฟอร์ม
00:03:50 → 00:03:53ต่างๆอ่ะนะคะอ่ะะอย่างเงี้ยค่ะคุณหมอเจอ
00:03:53 → 00:03:56เคสคนไข้ที่อายุน้อยต่ำกว่า 30 ที่เริ่ม
00:03:56 → 00:04:00มีภาวะกระดูกคอเสื่อมบ้างหรรือยังคะเอ่อ
00:04:00 → 00:04:03โดยมากยังไม่ค่อยยังไม่ค่อยพบนะครับถ้า
00:04:03 → 00:04:05ถ้าอายุน้อยนะครับส่วนมากจะมาด้วยเรื่อง
00:04:05 → 00:04:08เริ่มต้นก่อนเลยก็คืออาการเริ่มต้นก็คือ
00:04:08 → 00:04:10เรื่องของกล้ามเนื้อเป็นหลักก่อนครับยัง
00:04:10 → 00:04:12ไม่ได้ถึงขั้นที่ว่าตัวโครงสร้างภายในมัน
00:04:12 → 00:04:17จะเริ่มมีความเสื่อมนะครับค่ะอือืคุณหมอ
00:04:17 → 00:04:20พอวิธีสังเกิดนะคะเป็นคำแนะนำสำหรับคุณ
00:04:20 → 00:04:23ผู้ฟังทั่วไปได้เนาะว่าแบบถ้าอาการเปลือน
00:04:23 → 00:04:27แบบนี้หรือร้าจมาถึงช่วงแขนด้วยไปจัคแล้ว
00:04:27 → 00:04:29มาถึงช่วงแขนด้วยหรืออะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:04:29 → 00:04:32มันถึงจะเข้าขายว่าอันเนี้ยเราต้องสงสัย
00:04:32 → 00:04:34ตัวเองต้องเอะะว่ามันจะเข้าข่ายของการ
00:04:34 → 00:04:36เป็นพวกภาวะกระดูกคอเสื่อมันต้องได้ชัด
00:04:37 → 00:04:41แพยเค่ะครับก็ก็โดยปกตินะฮะเราจะสังเกต
00:04:41 → 00:04:43อาการได้ง่ายๆนะครับคุณเจี๊ปกติแล้วเนี่ย
00:04:43 → 00:04:46ถ้าเราเอ่อใช้งานในลักษณะท่าเดิมนานๆ
00:04:46 → 00:04:49เนี่ยโดยมากเนี่ยตัวที่มันมีเอ่อผลกระทบ
00:04:49 → 00:04:51ก่อนเนี่ยจะเป็นในเรื่องของตัวกล้ามเนื้อ
00:04:51 → 00:04:53นะครับไม่ว่าจะเป็นตัวกล้ามเนื้อรอบๆต้น
00:04:53 → 00:04:55คอหรือว่ากล้ามเนื้อบริเวณสบะนะครับอัน
00:04:55 → 00:04:58นี้มันมักจะเป็นเอ่ออาการแรกๆนะครับที่
00:04:58 → 00:05:00เริ่มให้เราต้องระวังแล้วว่ามันอาจจะมี
00:05:00 → 00:05:02ความผิดปกติเกิดขึ้นนะครับทีนี้ถ้าเกิด
00:05:02 → 00:05:06เราเอ่อปล่อยทิ้งเอาไว้เนี่ยเอ่อสิ่งที่
00:05:06 → 00:05:09มันจะเกิดขึ้นตามมาก็คือแรงที่มันมากระทำ
00:05:09 → 00:05:11เนี่ยมันก็จะส่งต่อไปที่โครงสร้างข้างใน
00:05:11 → 00:05:14กว่านั้นก็คือตัวเอ่อหมอรองกระดูกแล้วก็
00:05:14 → 00:05:17ตัวกระดูกต้นคอนะฮะทีนี้อาการที่ที่ควร
00:05:17 → 00:05:20ต้องระวังเลยก็คือการที่เรานอกจากปวดแล้ว
00:05:20 → 00:05:23เนี่ยมันยังมีอาการเสียวชาหรือว่าร้าวลง
00:05:23 → 00:05:25ไปที่ตรงบริเวณสบักหรือว่าตรงแขนอันเนี้ย
00:05:25 → 00:05:28แปลว่ามันน่าจะเป็นเยอะและน่าจะมีการไปกด
00:05:28 → 00:05:30ทับกดเบี่ยนเส้นประสาทแังกล่าแล้ว
00:05:30 → 00:05:32อันเนี้ยคือเป็นสิ่งที่เราจะต้องต้องมาพบ
00:05:32 → 00:05:36แพทย์แล้วอ่ะครับครับอืค่ะอืแต่ว่าคือ
00:05:36 → 00:05:40หลายๆคนนะคะคุณหมอต้องบอกว่าเป็นผู้ที่มี
00:05:40 → 00:05:44ความอดทนค่อนข้างสูงมากและเอ่อมีการเอ่อ
00:05:44 → 00:05:47วิจัยอาการของตัวเองแล้วก็เดินเข้าไปสู่
00:05:47 → 00:05:51ร้านขายยาวิธีการถ้าเราเริ่มเริ่มเป็น
00:05:51 → 00:05:53อาการอักเสบของกล้ามเนื้ออะไรอย่าเงี้ย
00:05:53 → 00:05:56ค่ะแล้วเครับประทานยาแล้วมันก็ผ่อนคลาย
00:05:56 → 00:06:00ขึ้นแล้วก็กลับมาเป็นซ้ำๆอันเนี่ยคือจริง
00:06:00 → 00:06:03ๆแล้วมันคือวิธีการที่พอทำได้ในระยะแรก
00:06:03 → 00:06:06หรือเปล่าหรือจริงๆแล้วถ้าเราเริ่มปลูปวด
00:06:06 → 00:06:09กล้ามเนื้อแล้วเนี่ยจริงเราก็ควรจะไป
00:06:09 → 00:06:11ปรึกษาแพทย์หรือหาคำแนะนำที่ถูกต้องจะดี
00:06:11 → 00:06:15กว่าคะอ๋อคือจริงจริงๆแล้วเนี่ยเอ่อการ
00:06:15 → 00:06:17ที่เราเริ่มมีอาการแล้วก็เริ่มดูแลตัวเอง
00:06:17 → 00:06:20เบื้องต้นโดยการเอ่อปรับพฤติกรรมนะครับ
00:06:20 → 00:06:22หรือว่าหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่มันกระตุ้น
00:06:22 → 00:06:25ให้มีอาการรวมไปถึงการที่จะเอ่อไปหายา
00:06:25 → 00:06:27บรรเทาอาการอักเสบมารับประทานก่อนเนี่ย
00:06:27 → 00:06:29มันก็ก็เป็นวิธีที่ถูกต้องนะครับค่ะแต่
00:06:29 → 00:06:32ถ้าเกิดเราเอ่อทำเช่นนี้ไปแล้วเนี่ยเอ่อ
00:06:32 → 00:06:34อย่างน้อยเนี่ยประมาณ 1 สัปดาห์แล้วเนี่ย
00:06:34 → 00:06:36อาการมันไม่ได้ดีขึ้นเลยหรือว่ามันยัง
00:06:36 → 00:06:38เป็นลักษณะเดิมหรือแย่ลงอันนี้ผมคิดว่า
00:06:38 → 00:06:40น่าจะเป็นเอ่อสิ่งที่น่าจะต้องมามาพบ
00:06:40 → 00:06:43แพทย์เพื่อมาทำการตรวจเพิ่มเติมนะครับอือ
00:06:43 → 00:06:47ครับค่ะอแล้วลักษณะของการไปตรวจเพิ่มเติม
00:06:47 → 00:06:51เนี่ยมีแนวทางในการวินิจฉัยหรือเอ่อรับ
00:06:51 → 00:06:53การรักษาอย่างไรบ้างคะสำหรับอาการตั้งแต่
00:06:53 → 00:06:57เริ่มๆของกล้ามเนื้อแล้วจนไปถึงลักษณะของ
00:06:57 → 00:07:00กระดูกคอเสื่อมอ่ะค่ะคุณหมอคะ
00:07:00 → 00:07:02ครับก็เอ่ออย่างแรกเลยคงเป็นเรื่องของการ
00:07:02 → 00:07:04ตรวจร่างกายก่อนนะครับซึ่งปกติแล้วเนี่ย
00:07:04 → 00:07:07ถ้าถ้าอาการหลักๆมันเป็นที่ตัวกล้ามเนื้อ
00:07:07 → 00:07:08หรือที่เราชอบเรียกว่าเป็นพวกแบบ Office
00:07:08 → 00:07:10syndrome หรืออะไรอย่างเงี้ยมันมักจะ
00:07:10 → 00:07:13เอ่อมีจุดกดเจ็บตรงบริเวณกล้ามเนื้อที่
00:07:13 → 00:07:16ชัดเจนน่ะนะครับแต่ในกลุ่มที่เอ่อเป็น
00:07:16 → 00:07:18ลักษณะของตัวกระดูกต้นคอหรือหมอรองกระดูก
00:07:18 → 00:07:21ต้นคอเนี่ยจะจะมาด้วยประวัติว่าเออปวดแนว
00:07:21 → 00:07:24กลางต้นคอนะครับแต่ว่ามันหาจุดกดเจ็บได้
00:07:24 → 00:07:26ไม่ชัดเจนรวมไปถึงในการตรวจบางท่าทาง
00:07:26 → 00:07:29เนี่ยมันไปกระตุ้นให้มีอาการมากขึ้นก็น่า
00:07:29 → 00:07:32จะสงสัยว่ามีปัญหาเรื่องของตัวเอ่อหมอรอง
00:07:32 → 00:07:35กระดูกหรือว่ากระดูกต้นคอนะครับซึ่งก็จะ
00:07:35 → 00:07:38ต้องทำการส่งตรวจเพิ่มเติมเอ่อยิ่งขึ้นไป
00:07:38 → 00:07:39นะไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการเซเรย์
00:07:39 → 00:07:42กระดูกต้นคอหรือว่าส่งตรวจอะไรเพิ่มเติม
00:07:42 → 00:07:44เอ่อนะครับอื
00:07:44 → 00:07:46ค่ะ
00:07:46 → 00:07:50อืปกติแล้วสมมุติถ้าเรามีภาวะกระดดคเสียน
00:07:50 → 00:07:54แล้วคมันจะสั่งของดวันต่อร่าทางอะไรยังไง
00:07:54 → 00:07:58บ้าง
00:07:58 → 00:08:00ค
00:08:00 → 00:08:03อะไรนะครับคุณเจ๊บคุณเจ๊บขอคำถามอีกครั้ง
00:08:03 → 00:08:05นึงค่ะเมื่อกี้สัญญาณมันค่อนข้างจะไม่ชัด
00:08:05 → 00:08:10เจนค่ะถ้าเรามีภาวะกระดูกคอเสื่อมแล้วอ่ะ
00:08:10 → 00:08:14ค่ะมันจะส่งผลโดยรวมต่อการทรงตัวหรือต่อ
00:08:14 → 00:08:18สภาพร่างกายเรายังไงบ้างคะคุณหมออ๋อคือ
00:08:18 → 00:08:21ถ้าถ้าโดยเรื่องของความเสื่อมเองเนี่ยคง
00:08:21 → 00:08:23คงไม่ได้ส่งผลอะไรนะครับก็เป็นไปตามวัย
00:08:23 → 00:08:26ที่มากขึ้นหรือการใช้งานที่ที่มากขึ้นนะ
00:08:26 → 00:08:28ครับแต่ทีนี้ถ้าเกิดเอ่อนอกจากความเสื่อม
00:08:28 → 00:08:30แล้วเนี่ยเนี่ยมันเอิดเกิดมีความอักเสบ
00:08:30 → 00:08:32เกิดขึ้นด้วยไม่ว่าจะเป็นเรื่องของตัว
00:08:32 → 00:08:35หมอนรองกระดูกก็ดีหรือตัวข้อต่อก็ดีเนี่ย
00:08:35 → 00:08:38อาจจะส่งผลต่อระบบเอ่อเส้นประสาทได้ครับ
00:08:38 → 00:08:41คนไข้มักจะมาด้วยเรื่องของอาการปวดเสียว
00:08:41 → 00:08:43ชาร้าวลงแขนนะครับรวมไปถึงอาจจะมีลักษณะ
00:08:43 → 00:08:46ของตัวกล้ามเนื้อเอ่อแขนหรือการใช้งานที่
00:08:46 → 00:08:48ที่อ่อนแรงหรือผิดปกตินะครับหรือว่าอาจจะ
00:08:48 → 00:08:52มีเอ่อผลในเรื่องของการทรงตัวการเดินที่
00:08:52 → 00:08:54ไม่เหมือนเดิมนะครับอาจจะมีการเดินเซแล้ว
00:08:54 → 00:08:57ล้มบ่อยไอ้พวกเนี้ยเป็นเป็นอาการที่ที่
00:08:57 → 00:09:01อาจจะต้องรีบมาพบแพทยอ่ะนะครับอืค่ะแต่
00:09:01 → 00:09:02ถ้ามันเป็นเรื่องของความเสื่อมเองอย่าง
00:09:02 → 00:09:04เดียวเนี่ยอาจจะไม่ได้ไม่ได้ดูน่ากลัว
00:09:05 → 00:09:09เอ่อมากนักนะครับค่ะค่ะคุณหมอครับแล้วแนว
00:09:09 → 00:09:12แนวโน้มปัจจุบันเยค่ะคุณหมอคนไข้ที่เข้า
00:09:12 → 00:09:15มาด้วยภาวะกระดูกคอเสื่อมเนี่ยมันแนวโน้ม
00:09:15 → 00:09:17เป็นยังไงคะถ้าเทียบกับเมื่อก่อนเนี่ยย
00:09:17 → 00:09:20อัตราการเข้ามารักษาด้วยโรคนี้มันมากขึ้น
00:09:20 → 00:09:24บ้างมั้ยคะออเอ่อเยอะขึ้นอย่างอย่างชัด
00:09:24 → 00:09:27เจนเลยนะครับผมว่าตั้งแต่ตั้งแต่ช่วงที่
00:09:27 → 00:09:30เอ่อที่มีเอ่อภาวะของโควิดอ่ะนะครับแล้ว
00:09:30 → 00:09:32แล้วเราเนี่ยทำงานแบบ work from home
00:09:32 → 00:09:35มากขึ้นเนี่ยเอ่อมันเหมือนเป็นตัวเร่งให้
00:09:35 → 00:09:38ให้มีอาการลักษณะเนี้ยมากขึ้นแล้วก็มามา
00:09:38 → 00:09:41พบแพทย์ได้ได้เยอะอย่างอย่างแบบมีนัยยะ
00:09:41 → 00:09:43เลยนะครับเมื่อเทียบกับกับสมัยก่อนนะครับ
00:09:43 → 00:09:45เนื่องจากอาจจะเป็นลักษณะของการที่เราทำ
00:09:45 → 00:09:48งานอยู่กับบ้านตลอดเวลานะครับการใช้ชีวิต
00:09:48 → 00:09:51หรือว่าการเอ่อท่านั่งอะไรที่ไม่เหมาะสม
00:09:51 → 00:09:53โดยเฉพาะที่เจอบ่อยนะจะเป็นลักษณะของคน
00:09:53 → 00:09:56ไข้ที่ชอบบอกว่านั่งทำงานอยู่ที่บ้านโดย
00:09:56 → 00:09:58มักจะใช้โต๊ะทำงานแบบโต๊ะเอ่อทำงาน
00:09:58 → 00:10:00ญี่ปุ่นน่ะนะนะฮะแล้วก็นั่งทำทั้งวัน
00:10:00 → 00:10:03อันเนี้ยแป๊บเดียวก็จะมีปัญหาเรื่องของ
00:10:03 → 00:10:06การปวดต้นคอปวดเอ่อสะบักอะไรเงี้ยที่มาพบ
00:10:06 → 00:10:10แทย์ได้ครับค่ะแล้วส่วนใหญ่ที่เจอเนี่ย
00:10:10 → 00:10:14ค่ะคุณหมออาชีพอะไรคะที่เอ่อมาหาคุณหมอ
00:10:14 → 00:10:17ด้วยอาการที่มีภาวะของกระดูกคอเสื่อม
00:10:17 → 00:10:20อาชีพมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่จะ
00:10:20 → 00:10:25เป็นกระดูกคอเสื่อมยคะจริงๆก็เอ่อส่วนมาก
00:10:25 → 00:10:26อาชีพไม่ค่อยเกี่ยวนะครับแต่ว่าจะเป็น
00:10:26 → 00:10:28ลักษณะของพฤติกรรมมากกว่าครับไม่ว่าจะ
00:10:28 → 00:10:31เป็นเอ่อเอ่อนักเรียนนักศึกษาที่ปัจจุบัน
00:10:31 → 00:10:34ใช้ตัวแท็บเล็ตบ่อยขึ้นนะครับหรือว่าเอ่อ
00:10:34 → 00:10:37ในพนักงานบริษัทที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอ
00:10:37 → 00:10:40คอมทั้งวันอันเนี้ยก็จะเป็นตัวเร่งให้ให้
00:10:40 → 00:10:44มีปัญหาดังกล่าวได้มากขึ้นครับอือค่ะ
00:10:44 → 00:10:49ลักษณะส่วนใหญ่ก็จะเป็นคนที่ต้องอยู่กับ
00:10:49 → 00:10:52อะไรนานๆมือถือพฤติกรรมอะไรนานๆต้องจด
00:10:52 → 00:10:56จ้องอะไรนานๆใช่มั้ยคะถึงจะเป็นอยู่ในผู้
00:10:56 → 00:10:59ที่มีความเสี่ยงกระดูกคอเสื่อมส่วนใหญ่ก็
00:10:59 → 00:11:02อายุก็จะ 30 ปีขึ้นไปอันนี้ถูกต้องมั้ยคะ
00:11:02 → 00:11:07คุณหมอเอ่อใช่ครับคุณขวัญใช่ครับอืค่ะถ้า
00:11:07 → 00:11:11ไปถึงเนี่ยเามีวิธีการรักษาก็คือด้วยวิธี
00:11:11 → 00:11:14การทานยากรหรือว่าถึงขั้นไหนจนถึงมันต้อง
00:11:14 → 00:11:17มีถึงขั้นผ่าตัดมีมั้ยคะหรือว่ามีวิธีการ
00:11:17 → 00:11:22รักษาด้วยรูปแบบอื่นอีกมั้ยคะก็จริงๆเอ่อ
00:11:22 → 00:11:24ขั้นตอนการรักษากลุ่มอาการเนะครับมันก็
00:11:24 → 00:11:26เป็นลักษณะของของขั้นบันไดอ่ะครับก็คือ 1
00:11:27 → 00:11:29เลยเนี่ยเราก็คือต้องับการใช้งานนะครับ
00:11:29 → 00:11:32แล้วก็อาจจะต้องเอ่อรับประทานยาบรรเทา
00:11:32 → 00:11:34อาการลดกลไกการอักเสบนะครับรวมไปถึงปับ
00:11:34 → 00:11:37พฤติกรรมต่างๆนะครับถ้าเอ่อยังไม่ดีขึ้น
00:11:37 → 00:11:39นะครับสเต็ปถัดมาก็อาจจะเป็นในเรื่องของ
00:11:39 → 00:11:44การปรึกษาเอ่อกายภาพนะครับอาจจะใช้การ ult
00:11:44 → 00:11:46Sound การ Shock เฟหรือเอ่อการประคบอุ่น
00:11:47 → 00:11:49เพื่อช่วยคลายอาการอักเสบของตัวกล้าม
00:11:49 → 00:11:51เนื้อนะครับทนี้ถ้าเราทำลักษณะดังกล่าว
00:11:51 → 00:11:53แล้วเนี่ยไม่ดีขึ้นเลยนะครับรวมไปถึงอาจ
00:11:53 → 00:11:55จะมีอาการอย่างที่กล่าวข้างต้นไม่ว่าจะ
00:11:55 → 00:11:58เป็นเรื่องของเอ่อการกรดเบดเส้นประสาท
00:11:58 → 00:12:00หรือว่าการการกดเบียดแข่สลังอย่างที่
00:12:00 → 00:12:02กล่าวไปนะอันเนี้ยอาจจะเป็นข้อที่ต้องมา
00:12:02 → 00:12:04พิจารณานะครับว่าจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อ
00:12:04 → 00:12:08รักษาภาวะดังกล่าวหรือเปล่านะครับค่ะอืก็
00:12:08 → 00:12:12ถือว่าเดี๋ยวนี้ก็มีนวัตกรรมด้าน
00:12:12 → 00:12:16เทคโนโลยีหรือว่าวิธีการรักษาที่ใหม่ๆมาก
00:12:16 → 00:12:22ขึ้นนะคะก็ถือว่าเป็นโรคที่ถ้าเป็นขึ้นมา
00:12:22 → 00:12:26เนี่ยมันน่ากังวลถ้าวัดจากตัวเลขตัวเลข
00:12:26 → 00:12:28ระดับ 10 ระดับเนี่ยคุณหมอคิดว่ามันมี
00:12:28 → 00:12:32ความน่ากังวลอยู่ในระดับไหนอ่ะคะหมายถึง
00:12:32 → 00:12:33เรื่องของ
00:12:33 → 00:12:37เอ่อคอเสื่อมเนี่ยหรอครับใช่ค่ะจริงๆก็
00:12:37 → 00:12:39ครับก็อย่างที่ที่บอกไปครับคือถ้าถ้าเรา
00:12:39 → 00:12:42ป้องกันได้มันก็ก็ดีกว่าแก้ไขนะครับทีนี้
00:12:42 → 00:12:45เอ่อส่วนมากเนี่ยถ้ามันเป็นเรื่องของความ
00:12:45 → 00:12:47เสื่อมอย่างเดียวเนี่ยอาจจะไม่ได้น่าน่า
00:12:47 → 00:12:50กังวลมากนักนะครับอาจจะสามารถที่จะเนื่อง
00:12:50 → 00:12:52จากความเสื่อมมันเกิดขึ้นเนี่ยเราเอาคืน
00:12:52 → 00:12:54มาไม่ได้และเราก็อาจจะต้องเอ่อทำการป้อง
00:12:54 → 00:12:56กันโดยการบริหารกล้ามเนื้อซึ่งมันทำได้
00:12:56 → 00:12:58เพื่อที่จะชะลอความเสื่อมไม่ให้มันเป็น
00:12:58 → 00:13:02เร็วขึ้นนะครับครับค่ะเรามีถ่าบริหาร
00:13:02 → 00:13:05กล้ามเนื้อที่คอแนะนำมั้ยคะคุณหมอเผื่อ
00:13:05 → 00:13:08ที่เอ่อคุณผู้ฟังฟังอยู่ตอนนี้จะได้เอาไป
00:13:08 → 00:13:12ใช้หรือว่าทำให้กล้ามเนื้อที่บริเวณคอมัน
00:13:12 → 00:13:15แข็งแรงขึ้นแล้วก็เราจะได้ใช้กันไปนานๆนะ
00:13:15 → 00:13:18คะอ๋อครับคือจริงๆแล้วเนี่ยการบริหาร
00:13:18 → 00:13:20กล้ามเนื้อเนี่ยมันเอ่อสามารถแบ่งได้เป็น
00:13:20 → 00:13:242 2 ลักษณะใหญ่ๆนะครับคุณขวัญก็คือการ
00:13:24 → 00:13:26ยืดกล้ามเนื้อนะครับอันนี้เป็นกลุ่มแรก
00:13:26 → 00:13:28กับอันที่ 2 คือการเพิ่มความแข็งแรงของ
00:13:28 → 00:13:30ตัวกล้ามเนื้อต้นคอซึ่งเราสามารถที่จะ
00:13:30 → 00:13:33เอ่อทำได้เองที่บ้านนะครับเอ่อโดยสำหรับ
00:13:33 → 00:13:35เ่อในกลุ่มแรกนะครับการยืดกล้ามเนื้อต้น
00:13:35 → 00:13:38คอเนี่ยมันก็หลักๆมี 4 ท่านะครับค่ะเอ่อ
00:13:38 → 00:13:42ทุกท่าเนี่ยเราจะค่อยๆทำแล้วก็ค้างเอาไว้
00:13:42 → 00:13:45ประมาณสัก 10 วินาทีนะครับท่าแรกก็จะเป็น
00:13:45 → 00:13:48การเอ่อก้มศีรษะไปข้างหน้าช้าๆนะครับแล้ว
00:13:48 → 00:13:50ก็ค้างเอาไว้อันนี้มันจะเป็นการยืดกล้าม
00:13:50 → 00:13:54เนื้อคอเอ่อด้านหลังนะครับค่ะส่วนท่าที่ 2
00:13:54 → 00:13:56ก็จะเป็นการเงยหน้าช้าๆนะครับแล้วก็ค้าง
00:13:56 → 00:13:58เอาไว้อันนี้ก็จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อคอ
00:13:58 → 00:14:01ด้านหน้านะครับอืค่ะส 2 ท่าก็จะเป็นการ
00:14:01 → 00:14:03เอียงไปทางด้านซ้ายกับด้านขวานะครับแล้ว
00:14:03 → 00:14:06ก็การหันศีรษะซึ่งไอทั้ง 2 อย่างเก็คือจะ
00:14:06 → 00:14:08เป็นการทำช้าๆแล้วก็ค้างเอาไว้เหมือนกัน
00:14:08 → 00:14:10จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อคออย่างง่ายๆนะ
00:14:10 → 00:14:13ครับอืค่ะส่วนอีกกลุ่มนึงครับก็คือการ
00:14:13 → 00:14:15เพิ่มความแข็งแรงของตัวกล้ามเนื้อนะครับ
00:14:15 → 00:14:19ก็เช่นเดียวกันฮทำมีหลักๆ 4 ท่านะครับทุก
00:14:19 → 00:14:21ท่าเนี่ยถ้าเกิดเราขณะที่เราทำเนี่ยเรา
00:14:21 → 00:14:23ส่องกระจกดูเนี่ยมันจะเห็นว่าเอ้ยไม่มี
00:14:23 → 00:14:26การเคลื่อนไหวของของร่างกายแต่จริงๆแล้ว
00:14:26 → 00:14:29เนี่ยมันจะเกิดแรงต้านกันอยู่ภายในนะครับ
00:14:29 → 00:14:32อย่าค่าแรกก็คือการที่เราเอาเอ่อมือทั้ง 2
00:14:32 → 00:14:34ข้างนะประสานกันแล้วก็มาดันที่ตรงบริเวณ
00:14:34 → 00:14:37หน้าปากนะครับคแล้วก็เอ่อดันสู้แรงกันนะ
00:14:37 → 00:14:39ครับค้างเอาไว้เหมือนกันนับ 1-10 นะครับ
00:14:39 → 00:14:42ท่าที่ 2 ก็จะเป็นเอ่อการเอามือประสานกัน
00:14:42 → 00:14:45แล้วก็วางไว้ที่ไทอยแล้วก็ดันสู้กันนะ
00:14:45 → 00:14:47ครับส่วนท่าที่ 3 ที่ 4 คือการที่เราเอา
00:14:47 → 00:14:49มือเนี่ยฝ่ามือเราเนี่ยดันตรงบริเวณขมับ
00:14:49 → 00:14:51แล้วก็ดันสู้กันนะครับับ 1 - 10 เหมือน
00:14:51 → 00:14:54กันอันนี้ก็จะเป็นการเหมือนเพิ่มความแข็ง
00:14:54 → 00:14:56แรงให้กับตัวกล้ามเนื้อต้นคอนะครับเพื่อ
00:14:56 → 00:14:58ที่จะให้กล้ามเนื้อที่มันแข็งแรงเนี่ยมา
00:14:58 → 00:15:01ช่วยแบ่งเบาภาระของตัวหมอรองกระดูกต้นคอ
00:15:01 → 00:15:06แล้วก็กระดูกต้นคอของเราได้อืค่ะอืพอจริง
00:15:06 → 00:15:09ๆก็ได้ได้ทริกในการไปบริหารกล้ามเนื้อคอ
00:15:10 → 00:15:12กันเลยนะคะคุณหมอแล้วถ้าเป็นพวกเรื่องของ
00:15:12 → 00:15:16อาหารการกินหรืออะไรที่มันจะช่วยลดภาวะ
00:15:16 → 00:15:19เสียงอ่าเรื่องของกระดูกคอเสื่อมให้มัน
00:15:19 → 00:15:22เป็นได้ช้าลงหรือชะลอให้มันไม่เกิดขึ้น
00:15:22 → 00:15:24อย่างเงี้ยค่ะคุณหมอพอมีแนะนำบ้างมั้ยคะ
00:15:24 → 00:15:27อ๋อแต่จริงๆอาหารก็ไม่ไม่ไม่ค่อยเจี่ยวนะ
00:15:27 → 00:15:30ครับอาหารว่าเราก็รับประทานอาหาร 5 หมู
00:15:30 → 00:15:32ได้ตามปกตินะครับไม่ไม่ได้มีอาหารตัวไหน
00:15:32 → 00:15:35ที่มันมาช่วยช่วยชะลอหรือว่าทำให้เอ่อ
00:15:35 → 00:15:38อาการเสื่อมเมันช้าลงอครับมันก็เป็นไปตาม
00:15:38 → 00:15:41วัยตามการใช้งานอ่ะครับอืค่ะอาจจะต้อง
00:15:41 → 00:15:43เสริมพวกแคลเซียมพวกอะไรที่บำรุงกระดูก
00:15:43 → 00:15:45ด้วยมยคะมีมีผลขนาดนั้นมั้ยคะหรือว่าไม่
00:15:45 → 00:15:49ต้องก็จริงๆแคลเซียมก็ก็มีเค้าเรียกว่า
00:15:49 → 00:15:51เป็นเหมือนกับเป็นสารวัตถุดิบที่ร่างกาย
00:15:51 → 00:15:53เราเหมือนดูชึมเอามาเพื่อมาใช้เสริมสร้าง
00:15:53 → 00:15:55กระดูกอนะครับแต่ว่าถ้าถ้าเรารับประทาน
00:15:55 → 00:15:57อาหารครบเนี่ยมันก็อาจจะไม่ได้จำเป็นถึง
00:15:57 → 00:16:00ขนาดต้องต้องซื้อมารับประทานนะครับส่วนมา
00:16:00 → 00:16:01มันจะเป็นอีกเรื่องนึงมากกว่าเป็นเรื่อง
00:16:01 → 00:16:05ของภาวะกระดูกคุณมากกว่านะครับค่ะอ๋อพอ
00:16:05 → 00:16:08เมื่อกี้คุณหมอแนะนำถ้าแบบบริหารกล้าม
00:16:08 → 00:16:11เนื้อบริเวณคอใช่มั้ยคะคันก็ลองทำตามไป
00:16:11 → 00:16:14เอ๊ยมันก็ยืดมันก็เอ่อรู้สึกผ่อนคลายมาก
00:16:14 → 00:16:17ขึ้นน่ะนะคะแต่ว่าอีกอย่างนึงค่ะคุณหมอ
00:16:17 → 00:16:22ที่สนใจจคือกีฬาค่ะบางทีเราเล่นกีฬาบาง
00:16:22 → 00:16:25อย่างเนี่ยเราก็ใช้คอเยอะอยู่เหมือนกัน
00:16:25 → 00:16:29เช่นบางบางท่าของโยคะอ่ะค่ะเอ่อเหมือนกับ
00:16:29 → 00:16:31ขวัญก็เรียกไม่ถูกว่าท่านั้นคือเรียกอะไร
00:16:31 → 00:16:36แต่ว่าคือใช้หัวเอ่อเหมือนปักยงกับพื้น
00:16:36 → 00:16:39แล้วก็เท้าชี้ฟ้าอะไรเงี้ยค่ะแบบนั้นน่ะ
00:16:39 → 00:16:42มันจะมีความเสี่ยงต่อกระดูกคอมากขึ้นม
00:16:42 → 00:16:45หรือว่ามีกีฬาอะไรบ้างที่มีความเสี่ยงทำ
00:16:45 → 00:16:48ให้กระดูกคอเสื่อมมากยิ่งขึ้นน่ะค่ะในการ
00:16:48 → 00:16:51เล่นเผื่อเขาจะได้ระมัดระวังมากยิ่งขึ้น
00:16:51 → 00:16:54ด้วยอ่ะค่ะคุณหมอคะครับก็จริงๆแล้วการ
00:16:54 → 00:16:56เล่นการเล่นโยคะเนี่ยมันก็เป็นการที่จะ
00:16:56 → 00:16:59เสริมสร้างกล้ามเนื้อเอ่อทั้งเรื่องของ
00:16:59 → 00:17:01ความยืดหยุ่นแล้วก็ความแข็งแรงแบบนึงนะ
00:17:01 → 00:17:03ครับเพียงแต่ว่าผมคิดว่าถ้าจะทำเนี่ยน่า
00:17:03 → 00:17:07จะต้องมีเอ่อคนสอนหรือว่าครูฝึกที่ช่วยดู
00:17:07 → 00:17:09ท่าแล้วก็ทำอย่างถูกวิธีอันเนี้ยน่าจะ
00:17:09 → 00:17:11ปลอดภัยกว่าแต่ถ้าเกิดไปฝึกทำเองเนี่ยบาง
00:17:11 → 00:17:14ทีไม่มีคนช่วยดูเนี่ยมันอาจจะอาจจะผิดท่า
00:17:14 → 00:17:16แล้วมันยิ่งทำให้มีอาการได้เร็วขึ้นน่ะนะ
00:17:16 → 00:17:20ครับส่วนกีฬาอย่างอื่นที่ที่มีความเสี่ยง
00:17:20 → 00:17:22แล้วก็ครูหลีกเลี่ยงก็จะเป็นกลุ่มกีฬาที่
00:17:22 → 00:17:25มันมีการการใช้คอเยอะฮะการก้มหน้าการเงย
00:17:25 → 00:17:27หน้าเยอะที่เจอที่เจอกับคนไข้นะครับที่
00:17:27 → 00:17:31เจอแจะเป็นลักษณะของการเอ่อตีแบตมฮะอัน
00:17:31 → 00:17:33นี้จะเจอบ่อยนะครับซึ่งผมว่าปัญหาอาจจะ
00:17:33 → 00:17:36เกิดจากการที่โดยมากเราไปถึงคอร์ดหรือว่า
00:17:36 → 00:17:38เราเล่นเนี่ยเราเราไปเล่นเลยเราไม่ได้มี
00:17:38 → 00:17:40การ warm up ก่อนเราไม่ได้มีการเอ่อ
00:17:40 → 00:17:42เตรียมความพร้อมของตัวกล้ามเนื้อก่อนนะนะ
00:17:42 → 00:17:45มันถึงจะมีปัญหาได้ง่ายนะครับค่ะออย่า
00:17:45 → 00:17:48อย่างการตีแบตนี่มันส่งผลต่อกระดูกคอเลย
00:17:48 → 00:17:50หรอคะคุณ
00:17:50 → 00:17:53หมอคือส่วนใหญ่ที่เจอนะครับที่เจากคนไข้
00:17:53 → 00:17:55เนี่ยโดยมากมักจะเป็นการเหมือนกับเหมือน
00:17:55 → 00:17:58กับไปตีเล่นๆกันโดยที่ไม่ได้มีการวอร์ม
00:17:58 → 00:18:00ก่อก่อนแล้วก็การเล่นแบบมิตันบางทีมันมี
00:18:00 → 00:18:03การเอ่อเงยหน้ามองลูกหรือว่าหรือว่ามีการ
00:18:03 → 00:18:05ก้มค่อนข้างบ่อยเพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็มี
00:18:05 → 00:18:07โอกาสที่มันจะบาดเจ็บได้ได้ง่ายกว่าถ้า
00:18:07 → 00:18:09เกิดถ้าเกิดไม่ได้วอร์มก่อนหรือว่าไม่ได้
00:18:09 → 00:18:13เล่นอย่างถูกวิธีนะครับค่ะครับออพอพูดถึง
00:18:13 → 00:18:17มันก็มีความโยกมีความแต่ว่าวิวิธีการเอ่อ
00:18:17 → 00:18:20ยืดเหยียดหรือว่าการ warm up ก่อนออก
00:18:20 → 00:18:22กำลังกายเนี่ยโดยภาพรวมก็คือยืดเหยียด
00:18:22 → 00:18:25คล้ายๆกันเหมือนกันอย่างที่เอ่อเรายืด
00:18:26 → 00:18:29เหยียดในการวิ่งหรือว่าในการออกกำลังกาย
00:18:29 → 00:18:31ชนิดอื่นๆมั้คะถ้าเป็นแบดมินตันหรือว่า
00:18:31 → 00:18:34กีฬาที่มีความเสี่ยงที่จะทำให้คอเสื่อม
00:18:34 → 00:18:37เร็วขึ้นน่ะค่ะก็ยว่ากลุ่มการยืดเหยี่น
00:18:37 → 00:18:40เอ่อยืดยืดเหยียดกล้ามเนื้อนะัมันก็จะมี
00:18:40 → 00:18:42ลักษณะคล้ายๆกันครับสามารถทำได้ทำได้เช่น
00:18:42 → 00:18:45เดียวกันครับอืค่ะ
00:18:45 → 00:18:49โอคอนี่เขาก็อ่อนไวอยู่เหมือนกันนะแต่ว่า
00:18:49 → 00:18:52คือจริงๆแล้วอ่ะเราต้องใช้คออย่างระมัด
00:18:52 → 00:18:56ระวังเหมือนกันบางครั้งหันไปเร็วๆเนี่ยก็
00:18:56 → 00:19:00อาจมันมีความเสี่ยงมั้ยคะหันฟุ๊บๆแบบเอ่อ
00:19:00 → 00:19:03เหันอย่างเร็วๆเนี่ยทำให้กระดูกคอเสื่อม
00:19:03 → 00:19:04ได้มั้ยคะคุณหมอ
00:19:04 → 00:19:08เอ่อก็ก็เป็นตัวเร่งให้ข้อต่อมีปัญหามาก
00:19:08 → 00:19:11กว่าคือเวลาเวลาหันเร็วๆเนี่ยมันจะมีการ
00:19:11 → 00:19:13ขยับข้อต่อที่ค่อนข้างเร็วนะครับรวมไปถึง
00:19:13 → 00:19:17ในกลุ่มคนที่ชอบชอบหันคอให้มันมีเสียงอ
00:19:17 → 00:19:22ดังๆอันัคอกำลังจะถามคุณหมอเลยใช่ฮะบางคน
00:19:22 → 00:19:25ชาบัดคอให้เสียงดังกรึ๊บบอย่างเงี้ยค่ะ
00:19:25 → 00:19:27แล้วเบอกว่ามันเหมือนหายเมื่อยอ่ะคุณหมอ
00:19:27 → 00:19:30อันเนี้ยใช่ๆอันนี้เสี่ยงขนาดไหนอ่ะคะ
00:19:30 → 00:19:33เอ่อคืออันนี้มันจะเป็นเรื่องของการที่
00:19:33 → 00:19:35เราจะรู้สึกสบายตอนที่เราทำอนะที่มันมี
00:19:35 → 00:19:38เสียงปอกอะไรอย่างเงี้ยมันก็เป็นการที่
00:19:38 → 00:19:41ตัวข้อต่อมันมีการลั่นน่ะนะฮะแต่ว่าระยะ
00:19:41 → 00:19:44ยาวเนี่ยมันเป็นท่าที่มันทำให้ข้อต่อคอ
00:19:44 → 00:19:46ของเราเนี่ยมันมันหลวมหรือมันเสื่อมเร็ว
00:19:46 → 00:19:48ขึ้นนะฮะคือระยะยาวเนี่ยมันจะไม่ค่อยดี
00:19:48 → 00:19:50เท่าไหร่ก็จะไม่ค่อยแนะนำให้ให้ทำเท่า
00:19:50 → 00:19:54ไหร่ครับคุณเจี๊ยบครับอืออต่อต่อให้แบบ
00:19:54 → 00:19:57เจ้าตัวเขบอกว่าอ๋อก็ทำมาตั้งแต่เด็กแล้ว
00:19:57 → 00:19:59ไม่เห็นจะเป็นอะไรมันสบายดีอะไรอย่าง
00:19:59 → 00:20:01เงี้ยเนาะเวลาเราเตือนอันนี้เป็นคนใกล้
00:20:02 → 00:20:04ตัวญาติที่บ้านเลยค่ะเค้าบอกเทำมาตั้งแต่
00:20:04 → 00:20:07เด็กแล้วก็ก็สบายดีแล้วก็ก็จะไม่เชื่อใน
00:20:07 → 00:20:10สิ่งที่เราบอกว่าเออภาวะคอแบบมันจะเสื่อม
00:20:10 → 00:20:12เอาานะนู่นนี่นั่นคุณหมอพอจะมีทริกในการ
00:20:12 → 00:20:15ที่จะไปเตือนสำหรับหลายๆคนที่ฟังแล้วอาจ
00:20:15 → 00:20:18จะเหมือนมีคนใกล้ตัวชอบสะมัดคอแบบเยค่ะมี
00:20:18 → 00:20:21มีคำแนะนำหรือมีทริกอะไรที่จะแบบไปบอกเา
00:20:21 → 00:20:24บ้างมยคะใหนึงไปเตือนให้เขาปรับเปลี่ยน
00:20:24 → 00:20:27พฤติกรรมได้นะคะก็ผมว่าจริงๆมันก็เป็นท่า
00:20:27 → 00:20:30ที่ที่ที่ไม่ไม่ควรทำนะครับแต่เนื่องจาก
00:20:30 → 00:20:31ที่เราบอกว่าเอ้ยเราทำมาตั้งนานแล้วไม่
00:20:31 → 00:20:34เห็นจะมีปัญหาอะไรเนี่ยเนื่องจากอืเนื่อง
00:20:34 → 00:20:36จากตอนที่เราเด็กหรือเรายังเป็นแบบวัย
00:20:36 → 00:20:38เรียนอะไรเงี้ยกล้ามเนื้อเรายังมีความ
00:20:38 → 00:20:39แข็งแรงครับเพราะฉะนั้นเนี่ยถึงแม้เราจะ
00:20:39 → 00:20:42ทำอะไรที่มันมันผิดวิธีผิดลาตเนี่ยบางที
00:20:42 → 00:20:44มันยังมีกล้ามเนื้อที่เป็นตัวช่วยอยู่แต่
00:20:44 → 00:20:47ไอ้พวกนี้มันมักจะจะเริ่มออกอาการตอนที่
00:20:47 → 00:20:49เราแบบเริ่มมีอายุอ่ะครับที่ว่ากล้าม
00:20:49 → 00:20:51เนื้อเนี่ยมันก็เริ่มที่จะเอ่อโรยลาไปตาม
00:20:51 → 00:20:53วัยเนี่ยมันก็จะทำให้อาการเนี่ยมันเด่น
00:20:53 → 00:20:55ขึ้นมาเพราะฉะนั้นเนี่ยผมว่าถ้าเป็นไปได้
00:20:55 → 00:20:57ก็ถ้าเราสามารถปรับพฤติกรรมได้เนี่ยเราก็
00:20:57 → 00:21:00ควรจะจะเลี่ยงการทำเอ่อลักษณะดังกล่าว
00:21:00 → 00:21:04เนี่ยครับอืแต่ปักพฤติกรรมเนี่บางทีมันก็
00:21:04 → 00:21:09ยากนะคะคุณหมอไอ้ข้อที่เขาบอกว่าทำสิ่ง
00:21:09 → 00:21:12เดียวกันติดกัน 21 วันเนี่ยเดี๋ยวก็ปรับ
00:21:12 → 00:21:16พฤติกรรมได้คำพูดนี้มันจริงมั้ยคะหมอก็ก็
00:21:16 → 00:21:19จริงครับหนังสือเล่มนี้ก็เคยอ่านเหมือน
00:21:19 → 00:21:21กันฮะก็คือเหมือนกับว่าอะไรที่เราทำซ้ำๆ
00:21:21 → 00:21:23กันเนี่ยติดต่อกันแล้วเนี่ยมันจะกลายเป็น
00:21:23 → 00:21:25เป็นเอ่อนิสัยนะครับเพราฉะนั้นเนี่ยถ้า
00:21:25 → 00:21:27เกิดอะไรที่มันดีแล้วเราก็ฝืนทำช่วงแรก
00:21:27 → 00:21:30หน่อยจนเราเราเคยชินเนี่ยสุดท้ายเนี่ยมัน
00:21:30 → 00:21:32ก็จะเป็นเอ่อนิสัยที่ดีของเราการปรับ
00:21:32 → 00:21:34พฤติกรรมดังกล่าวได้มันก็จะจะดีต่อร่าง
00:21:34 → 00:21:37กายของเราในอนาคตนะครับอื
00:21:37 → 00:21:41ค่ะอย่างเคสคนไข้ที่เคยเข้ามารักษาคุณหมอ
00:21:41 → 00:21:45เนี่ยค่ะเคสหนักๆที่คุณหมอเคยเจอมาเกี่ยว
00:21:45 → 00:21:47กับเรื่องของภาวะกระดูกคอเสื่อมเนี่ยหนัก
00:21:47 → 00:21:49ขนาดไหนค่ะคุณหมอช่วยแชร์ให้ฟังสักนิดนึง
00:21:49 → 00:21:53อ่ะคะอ๋อก็อย่างงี้ครับก็อย่างที่ที่บอก
00:21:53 → 00:21:56ไปเลยครับก็คือโดยมากเนี่ยการที่มันมี
00:21:56 → 00:21:58เรื่องของความเสื่อมอย่างเดียวเนี่ยหอาจ
00:21:58 → 00:22:01จะไม่ได้ไม่ได้น่ากังวลเท่าไหร่นักนะครับ
00:22:01 → 00:22:04แต่ถ้าเกิดมันมีกรณีที่นอกจากเสื่อมแล้ว
00:22:04 → 00:22:07มีการเอ่อกดเบียดตัวเส้นประสาทโดยเฉพาะ
00:22:07 → 00:22:09ถ้าเกิดเป็นการกดเบียดตัวไขสันหลังซึ่ง
00:22:09 → 00:22:12อยู่ภายในแล้วเนี่ยอันนี้ก็อาจจะถือว่า
00:22:12 → 00:22:14เป็นภาวะเร่งด่วนที่ที่อาจจะต้องไม่มีทาง
00:22:14 → 00:22:17เลือกมากนักอาจจะต้องรีบเอ่อผ่าตัดแก้ไข
00:22:17 → 00:22:20นะเพื่อป้องกันไม่ให้มันมีเอ่อการกดเบียด
00:22:20 → 00:22:23ไข่สลังที่ที่มากขึ้นหรือว่านานเกินไปนะ
00:22:23 → 00:22:25ครับค่ะอาการดังกล่าวก็อย่างที่กล่าวไป
00:22:25 → 00:22:28ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการที่อยู่ๆแแผนมัน
00:22:28 → 00:22:30อ่อนแรงนะครับมันไม่สามารถทำตามที่เรา
00:22:30 → 00:22:33สั่งได้นะครับหรือว่าเอ่อเราอาจจะมีปัญหา
00:22:33 → 00:22:36เรื่องของการควบคุมการทรงตัวเราเดินเดิน
00:22:36 → 00:22:38อยู่แล้วมันเดินเซเดินล้มโดที่เมื่อก่อน
00:22:38 → 00:22:40ไม่ได้เป็นแบบนี้หรือว่ารวมไปถึงถ้ามันมี
00:22:40 → 00:22:43การเอกดเบียดในศูนย์ที่มันควบคุมเรื่อง
00:22:43 → 00:22:46ของการเอ่อขับถ่ายเก็อาจจะมีปัญหาใน
00:22:46 → 00:22:48เรื่องของการที่ไม่สามารถควบคุมการขับ
00:22:48 → 00:22:50ถ่ายได้เอ่ออาการพวกเนี้ยมันเป็นอาการที่
00:22:50 → 00:22:53ถือว่าเร่งด่วนที่อาจจะต้องรีบมามารักษา
00:22:53 → 00:22:55นะครับส่วนอาการอื่นเนี่ยเรายังจะสามารถ
00:22:55 → 00:22:58ที่จะเอ่อรักษาแบบประคับประคองรวมไปถึง
00:22:58 → 00:23:00รักษารักษณะที่ยังไม่จำเป็นต้องผ่าตัด
00:23:00 → 00:23:05เอ่อด่วนได้นะครับอืมค่ะคนที่เป็นกระดูก
00:23:05 → 00:23:08คอเสื่อมค่ะมันจะเอ่อลุกลามไปสู่อาการของ
00:23:08 → 00:23:12ไขสันหลังหรืออย่างอื่นต่อต่อเนื่องไปได้
00:23:12 → 00:23:14มั้ยคะหรือว่ามันจะเป็นก็แค่กระดูกคอ
00:23:14 → 00:23:17เสื่อมอยู่ตรงนั้นแหละเอ่อส่วนใหญ่ก็จะ
00:23:17 → 00:23:19เสื่อมอย่างเดียวฮะถ้าไม่ได้มีอะไรอื่นมา
00:23:19 → 00:23:21กระตุ้นเนะครับก็โดยมากก็จะเป็นเรื่องของ
00:23:21 → 00:23:25ของความเสื่อมเป็นอย่างเดียวครับอืค่ะก็
00:23:25 → 00:23:28ความเสื่อมที่คอพคมันเสื่อมคือคือมันจะมี
00:23:29 → 00:23:31จากปกติเราจะมีบุคคลิกภาพที่ดีในการที่
00:23:31 → 00:23:35แบบนั่งคอตรงแต่ถ้าคอเสื่อมคือคอเหมือน
00:23:35 → 00:23:38กับมีความงอโน้มลงไปข้างหน้านี้เข้าใจถูก
00:23:39 → 00:23:43ต้องมคะคุณหมอใช่ๆสนมากจะคือจะแนะนำว่า
00:23:43 → 00:23:45เอ่อถ้าเราส่องกระจกมองจากด้านข้างเนี่ย
00:23:45 → 00:23:48เราต้องพยายามที่จะปรับเอ่อท่าทางหรือ
00:23:48 → 00:23:50บุคลิกอนะให้ให้ตัวศีรษะเนี่ยมันอยู่มัน
00:23:50 → 00:23:52อยู่แนวเดียวกับลำตัวนะครับถ้าเกิดเมื่อ
00:23:53 → 00:23:55ไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าเอ้ยทำไมส่อง
00:23:55 → 00:23:57กระจกแล้วศีรษะเนี่ยมันมันล้ำหน้าไปเนี่ย
00:23:57 → 00:24:00อันเนี้ยอาจจะเป็นเอ่อท่าที่ควรจะต้องรีบ
00:24:00 → 00:24:03ปรับนะฮก่อนที่มันจะก่อให้เกิดปัญหาความ
00:24:03 → 00:24:05เสื่อมที่มากขึ้นนะอันนี้มันจะเป็นลักษณะ
00:24:05 → 00:24:07เริ่มแรกของการที่มันอาจจะมีความเสื่อม
00:24:07 → 00:24:11เกิดขึ้นแล้วอนะครับอือค่ะคการว่าปรับใน
00:24:11 → 00:24:14้าให้สู่ท่าที่ถูกต้องอ่ะค่ะเราต้องทำยัง
00:24:14 → 00:24:15ไง
00:24:15 → 00:24:19คะก็เอ่อโดยมากนะฮะคือถ้าที่มันจะทำให้
00:24:20 → 00:24:22เอ่อกระดูกต้นคอเนี่ยมันมีความเสื่อม
00:24:23 → 00:24:25เนี่ยน้อยลงก็คือการที่เราอยู่ในท่าเค้า
00:24:25 → 00:24:27เรียกว่าเป็นท่าปกติก็คือศีรษะมันต้อง
00:24:27 → 00:24:31ตั้งตรงอยู่กับแนวเอ่อลำตัวนะครับไม่ใช่
00:24:31 → 00:24:34ไม่ใช่โน้มมาข้างหน้าหรือว่าหรือว่าเอ่อ
00:24:34 → 00:24:36อยู่ในท่าที่มันไม่ได้เป็นท่าดังกล่าวนะ
00:24:36 → 00:24:39ซึ่งึอันนี้อาจจะต้องต้องคอยเอ่อเช็คร่าง
00:24:39 → 00:24:42กายเราเองดูอ่ะครับอ๋อถ้างั้นยืนชิดกำแพง
00:24:42 → 00:24:45หัวตั้งเอ่อทิศกำแพงเลยอันนี้อันนี้พอพอ
00:24:45 → 00:24:48จะใช่ๆอันนี้ควรจะเป็นท่าที่ควรจะเป็นใช่
00:24:48 → 00:24:51ครับอออันนี้ก็เผื่อผๆเผื่อเอ้าโน้มมา
00:24:52 → 00:24:54หน้านิดนึงอ่ะนึกได้ 15 10 นาทีเริ่ม
00:24:54 → 00:24:57เมื่อยเอาไปยืนชิดกำแพงก่อนปรับพฤติกรรม
00:24:57 → 00:25:00สักนิดนึงอันนี้พอพอจะแก้ไขในระในระยะต้น
00:25:00 → 00:25:04ได้มั้ยคะหมอได้ครับพอจะช่วยช่วยได้ครับ
00:25:04 → 00:25:06การปรับท่าทางเนี่ยครับก่อนที่มันจะเป็น
00:25:06 → 00:25:10เยอะแล้วเราจะปรับลำบากขึ้นค่ะครับคุณหมอ
00:25:10 → 00:25:14คะสำหรับเคสที่แบบเป็นหนักๆเอาการกระดูก
00:25:14 → 00:25:17คอเสื่อมแบบหนักๆเนี่ยค่ะถ้าผ่าตัดแล้ว
00:25:17 → 00:25:19เนี่ยมันมันหายไปเลยมั้ยคะหรือว่ามันก็จะ
00:25:19 → 00:25:22แบบแค่ช่วยบรรเทาได้เฉย
00:25:22 → 00:25:26ๆก็คือถ้าถ้าเป็นภาวะเอ่อกระดูกคอเสื่อม
00:25:26 → 00:25:29ร่วมกับมีการกดทับเส้นประสาทนะครับเชียบ
00:25:29 → 00:25:32ก็โดยมากการผ่าตัดก็คือจะเป็นการไปเอา
00:25:32 → 00:25:35ตำแหน่งที่มันกดทับตัวเส้นประสาทออกแล้ว
00:25:35 → 00:25:37ก็เอาอะไรใส่เข้าไปทดแทนซึ่งส่วนมากมันจะ
00:25:37 → 00:25:40เป็นลักษณะของการเข้าไปเชื่อมกระดูกมาก
00:25:40 → 00:25:42กว่านะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยเอ่อโดยมากการ
00:25:42 → 00:25:44เชื่อมกระดูกปุ๊บเนี่ยมันจะไม่มีการขยับ
00:25:44 → 00:25:46พอไม่มีการขยับมันก็ไม่ได้มีต้นเหตุของ
00:25:46 → 00:25:48การที่ทำให้มันมีอาการปวดมันก็จะไม่ปวด
00:25:48 → 00:25:51ครับอืแต่ว่ามันก็ต้องแลกกับการที่ว่า
00:25:51 → 00:25:54เอ่อถ้าเราเชื่อมกระดูกก็แปลว่าองศาหรือ
00:25:54 → 00:25:58พิสัยในการขยับคอมันก็จะจะลดลงนะครับค่ะ
00:25:58 → 00:26:03ออก็คือแสดงว่าก็จะมีข้อจำกัดในการเอ่อ
00:26:03 → 00:26:07มองภาพหรือว่ามุมในการเอ่อสังเกตลดลงแล้ว
00:26:07 → 00:26:11แบบเนี้ยค่ะคุณหมอเอ่อลักษณะการใช้ชีวิต
00:26:11 → 00:26:14ผู้ป่วยก็ต้องปรับไปตามพฤติกรรมที่เกิด
00:26:14 → 00:26:15ขึ้น
00:26:15 → 00:26:18แล้วพอผ่าตัดแล้วเนี่ยเคต้องกลับไปหาคุณ
00:26:18 → 00:26:22หมอเพื่อรีเช็คอีกมยหรือว่าเอ่อต้อง
00:26:22 → 00:26:26ปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างถึงจะกเอ่อไม่กลับ
00:26:26 → 00:26:28ไปสู่อาการเดิมอีกอ่ะค่ะ
00:26:28 → 00:26:31ครับอันนี้หมายถึงหมายถึงเอ่อพูดในกลุ่ม
00:26:31 → 00:26:33ของคนไข้ที่ป่าตัดแล้วใช่มั้ยครับถูกต้อง
00:26:33 → 00:26:37ค่ะก็โดยโดยปกตินะครับมันก็ขึ้นอยู่กับ
00:26:37 → 00:26:40ว่าเอ่อตัวรอยโรคที่มันไปกดเบียดเนี่ยมัน
00:26:40 → 00:26:43มีกี่ระดับนะครับที่จำเป็นจะต้องเอ่อผ่า
00:26:43 → 00:26:45ตัดแก้ไขนะครับทีนี้ถ้าเกิดมันเป็นแค่
00:26:45 → 00:26:48ระดับเดียวเนี่ยตามตามการศึกษาเนี่ยเขา
00:26:48 → 00:26:51บอกว่ามันการเชื่อมข้อใน 1 ระดับเนี่ยมัน
00:26:51 → 00:26:54จะลดการขยับประมาณเอ่อโดยเฉลี่ยประมาณ 7
00:26:54 → 00:26:56องศานะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเกิดถ้า
00:26:56 → 00:26:59เกิดมันแค่ 7 7 องเนี่ยมันก็อาจจะไม่ได้
00:26:59 → 00:27:02มีการเอ่อเค้าเรียกอะไรไปไปขัดขวางการ
00:27:02 → 00:27:04ขยับหรือการใช้งานอ่ะนะครับแต่ถ้าเกิดมัน
00:27:04 → 00:27:07เป็นหลายระดับอันนี้อาจจะมีผลนะครับทีนี้
00:27:07 → 00:27:09หลังผ่าตัดแล้วเนี่ยเอ่อโดยมากการฟื้นฟู
00:27:10 → 00:27:12หลังผ่าตัดเนี่ยจะเป็นลักษณะของการฟื้นฟู
00:27:12 → 00:27:14เอ่อกล้ามเนื้อมากกว่าเพื่อที่จะทำให้มัน
00:27:14 → 00:27:17แข็งแรงเพื่อมาพยุงไม่ให้ตัวข้ออื่นๆ
00:27:17 → 00:27:21เนี่ยมันมีปัญหาตามมานะครับอืค่ะ
00:27:21 → 00:27:24แล้วคนไข้ควรจะกลับไปเช็คกับคุณหมอตาม
00:27:25 → 00:27:28ระยะรอบการนัดเอ่ออีกนาเท่าไหร่หลังจาก
00:27:28 → 00:27:33ผ่าตัดไปแล้วอ่ะค่ะถ้าก็ครับค่ะถ้าถ้าถ้า
00:27:33 → 00:27:35ดูแล้วสถานการณ์ไม่มีอะไรน่ากังวลอะไ
00:27:35 → 00:27:38เงี้ยค่ะคุณหมอก็หลักการคือเราต้องการที่
00:27:38 → 00:27:40จะเชื่อมข้อนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยส่วน
00:27:40 → 00:27:43มากส่วนมากแพทย์ที่ทำการผ่าตัดเนี่ยเอ่อ
00:27:43 → 00:27:44จะนับติดตามอาการอยู่แล้วครับไม่ไม่ไม่
00:27:44 → 00:27:46ได้ว่าผ่าเสร็จแล้วแล้วไม่ได้นัดนะครับ
00:27:47 → 00:27:49ค่ะนะเพื่อที่จะเช็คดูว่าอาการดีขึ้นมย
00:27:49 → 00:27:51รวมไปถึงเอ่อตำแหน่งที่ผ่าตัดเนี่ยเอ่อ
00:27:51 → 00:27:54กระดูกที่เราต้องการให้มันเชื่อมกันเนี่ย
00:27:54 → 00:27:56มันมันเชื่อมกันเรียบร้อยดีหรือยังนะโดย
00:27:56 → 00:27:59มากก็ติดติดตามกันเป็นปีครับก็ส่วนใหญ่ก็
00:27:59 → 00:28:02จะหลายปีกว่ากว่าจะมั่นใจว่าไม่น่ามี
00:28:02 → 00:28:07ปัญหาอะไรนะครับอืค่ะแล้วถ้ามั่นใจว่าจะ
00:28:07 → 00:28:11มีเออเดี๋ยวเชิญเจ็บก่อนเลยจ้ะเ่อคุณหมอ
00:28:11 → 00:28:15คะคุณหมอพอจะมีเทคนิคแบบหรือวิธีการแนะนำ
00:28:15 → 00:28:18ยคะสำหรับการปรับท่าการใช้โทรศัพท์มือถือ
00:28:18 → 00:28:20หรือการอ่านหนังสือที่มันจะเรี่ยงใน
00:28:20 → 00:28:24เรื่องของกระดูกคอเสื่อมได้นะคะก็เอ่อมี
00:28:24 → 00:28:28นะฮะส่วนใหญ่เดี๋ยวเคือไอ้ตัวตัวปัญหา
00:28:28 → 00:28:30กระดูกต้นคอกับเรื่องการใช้มือถือเนี่ย
00:28:30 → 00:28:33เอ่อช่วงหลังๆเนี่ยมันมีการศึกษาที่ออกมา
00:28:33 → 00:28:35ค่อนข้างเยอะนะครับมันก็จะมีการแนะนำว่า
00:28:35 → 00:28:40เอ่อไม่ควรใช้เอ่อในลักษณะท่าเดิมอนะครับ
00:28:40 → 00:28:43นานเกินนานเกิน 15 นาทีนะครับแล้วก็ใน 1
00:28:43 → 00:28:45วันเนี่ยถ้าเบ็ดเสร็จรวมกันแล้วเนี่ยเรา
00:28:45 → 00:28:47ไม่ควรที่จะอยู่กับมือถือเนี่ยนานเกิน 2
00:28:47 → 00:28:50ชั่วโมงไอ้พวกนี้มันก็จะเป็นพฤติกรรมที่
00:28:50 → 00:28:53สามารถที่จะลดการเกิดเอ่อภาวะการเสื่อม
00:28:53 → 00:28:55ของกระดูกต้นคอได้ได้เร็วขึ้นน่ะนะครับ
00:28:55 → 00:28:57ส่วนอย่างอื่นก็จะเป็นลักษณะของการการ
00:28:57 → 00:28:59ปรับพฤติกรรมการออกกำลังกายอย่างที่เมื่อ
00:28:59 → 00:29:02กี้เราคุยกันไปแล้วครับเชอืค่ะค่ะหรือว่า
00:29:02 → 00:29:05อย่างท่านั่งหรือการวางแขนหรืออะไรแบบเพอ
00:29:05 → 00:29:08มันต้องลงขนาดนั้นมั้ยคะวิธีการที่มันจะ
00:29:08 → 00:29:11ช่วยป้องกันได้อ่ะคะก็ส่วนใหญ่นะที่ที่จะ
00:29:12 → 00:29:14แนะนำคนไข้นะครับโดยมากเนี่ยเราอาจจะต้อง
00:29:14 → 00:29:17ไปดูแล้วว่าโต๊ะทำงานเราเนี่ยมันมันเหมาะ
00:29:17 → 00:29:19กับสรีระของเราหรือเปล่านะครับอย่างเช่น
00:29:19 → 00:29:21พวกจอมอนิเตอร์หรือว่าอะไรอย่างเงี้ยส่วน
00:29:22 → 00:29:23มากจะให้เอ่อปรับเนี่ยให้มันอยู่ในระดับ
00:29:23 → 00:29:26เดียวกับสายตาไม่ให้เราก้มมากไปนะครับ
00:29:26 → 00:29:28เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยการทำงานกับแท็บเล็ต
00:29:28 → 00:29:30หรือแลปท็อปเนี่ยเอ่อเป็นระยะเวลานาน
00:29:30 → 00:29:32เนี่ยอาจจะไม่ค่อยเหมาะเท่าไหร่นะครับ
00:29:32 → 00:29:34ส่วนโต๊ะเก้าอี้เนี่ยก็คือควรที่จะเอ่อ
00:29:34 → 00:29:37แมชกับสรีระเราหมายความว่าไหล่ก็ต้องไม่
00:29:37 → 00:29:39ยกไปแขนก็ต้องไม่ยกเกินไปให้มันอยู่ในาต
00:29:39 → 00:29:41ที่กล้ามเนื้อมันผ่อนคลายเอ่อมากที่สุดอ
00:29:41 → 00:29:45นะครับออันนี้ก็จะสามารถที่จะลดการเกิด
00:29:45 → 00:29:48พวกความเสื่อมต่างๆเกิดขึ้นได้ครับอ๋อค่ะ
00:29:48 → 00:29:52เอแต่ว่าบางทีเราทำงานในองค์กรเนาะโต๊ะ
00:29:52 → 00:29:56เราก็เปลี่ยนลำบากเก้าอี้ก็เปลี่ยน
00:29:56 → 00:29:58ลำบาก
00:29:58 → 00:30:01ค่ะยากะเริ่มเริ่มมีความซับซ้อนในการใช้
00:30:01 → 00:30:05ชีวิตมากขึ้นแล้วค่ะคุณหมอค่ะแต่ว่าั้น
00:30:05 → 00:30:08อาจจะต้องเป็นแบบเอ่อไม่ทำงานอยู่ในท่า
00:30:08 → 00:30:10เดิมนานเกินไปครับอาจจะต้องลุกขึ้นมายืด
00:30:10 → 00:30:12เหยียดเอ่อเป็นระยะนะครับโดยเฉพาะเอ่อสัก
00:30:13 → 00:30:161 1 ชั่วโมงก็ลุกขึ้นมาปรับปรับท่าหรือ
00:30:16 → 00:30:18ว่ายืดกล้ามเนื้อสักทีนึงอย่างนี้ก็ได้
00:30:18 → 00:30:23ครับค่ะอย่างอ่าหลายๆคนอาจจะมีเอ่อที่
00:30:23 → 00:30:27ตั้งมือถือในการเอ่อเล่นโทรศัพท์หรือว่า
00:30:27 → 00:30:31บางบางคนมีถึงเวอร์ชั่นที่แบบนอนอยู่แล้ว
00:30:31 → 00:30:34ก็มีเอ่อที่ตั้งมือถือที่แบบมีความแบบติด
00:30:34 → 00:30:36กับเตียงอ่ะค่ะแล้วก็โค้งมาแล้วให้อยู่
00:30:36 → 00:30:39แบบหน้าจอเหมือนเรานอนแล้วดูมือถือไปด้วย
00:30:39 → 00:30:42อ่ะค่ะอุปกรณ์เหล่านี้มันช่วยได้มากน้อย
00:30:42 → 00:30:45แค่ไหนที่จะลดความเสี่ยงของกระดูกคอ
00:30:45 → 00:30:50เสื่อมได้คะก็เอ่อถ้าเป็นอุปกรณ์พวกนี้
00:30:50 → 00:30:52ครับมันก็จะทำให้เหมือนกับเราไม่ได้ใช้
00:30:52 → 00:30:55งานเอ่ออย่างเช่นตอนนอนเนี่ยมันไม่มีแรง
00:30:55 → 00:30:57ไปกดที่กระดูกต้นคออยู่แล้วก็อาจจะไม่ได้
00:30:57 → 00:31:00ไม่ได้มีผลในการที่มันจะไปเร่งให้มันเกิด
00:31:00 → 00:31:02การเสื่อมเกิดขึ้นนะแต่ส่วนมากถ้าเราใช้
00:31:02 → 00:31:04อุปกรณ์เสริมพวกเปัญหาอื่นึงอาจจะเป็น
00:31:04 → 00:31:06เรื่องอื่นแทนเช่นไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:31:06 → 00:31:08การที่เราต้องเพ่งหรือมองอะไรนานๆอามี
00:31:08 → 00:31:10ปัญหาเรื่องของของสายตาหรือของอะไรอย่า
00:31:10 → 00:31:13งี้มาแทนนะครับค่ะครับอ๋อถ้าเป็นเล่นมือ
00:31:13 → 00:31:16ถือถ้าถ้านอนนี่ไม่ไม่มีปัญหากับกระดูก
00:31:16 → 00:31:20ต้นคอแต่จะมีปัญหากับสายตาแทนนะคะ
00:31:20 → 00:31:26ครับค่ะจริงๆก็เสี่ยงหมดนะคะใช่ไม่ว่าจะ
00:31:26 → 00:31:31เป็นนั่งเล่นหรือนอนเล่นค่ะเอ่อคุณหมอคะ
00:31:31 → 00:31:35จริงๆแล้วไอ้ตัวกระดูกต้นคอเนี่ยค่ะมัน
00:31:35 → 00:31:38เชื่อมไปถึงบ่าหรือไหล่ในเรื่องของอาการ
00:31:38 → 00:31:40แบบอิ Syndrome ด้วยมั้ยคะคุณหมอเวลามัน
00:31:40 → 00:31:44ปวดร้าวไปมันเชื่อมถึงกันมั้ยคะเอ่อจริงๆ
00:31:44 → 00:31:46มันก็เป็นเอ่อโครงสร้างที่มันอยู่ใกล้
00:31:46 → 00:31:47เคียงกันน่ะนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้า
00:31:47 → 00:31:51เกิดเอ่อในกลุ่มคนไข้ที่เอ๊ะแบบเหมือนกับ
00:31:51 → 00:31:53คิดว่าตัวเองเป็นออฟฟิ Syndrome กินยา
00:31:53 → 00:31:54แล้วหายแล้วก็เป็นอีกกินยาแล้วก็หายแล้ว
00:31:54 → 00:31:56ก็เป็นอีกบางทีเนี่ยอาจจะต้องมาดูแล้วว่า
00:31:56 → 00:31:58จริงๆแล้วแล้วปัญหามันไม่ได้เป็นที่ตัว
00:31:58 → 00:32:01ตัวกล้ามเนื้อหรือเปล่าเนื่องจากเอ่ออาจ
00:32:01 → 00:32:03จะมีความเสื่อมเกิดขึ้นแล้วร่างกายมันเลย
00:32:03 → 00:32:05พยายามที่จะใช้กล้ามเนื้อในการช่วยเอ่อ
00:32:05 → 00:32:08พยุงมากขึ้นนะมันเลยทำให้เอ่อมีปัญหาที่
00:32:08 → 00:32:10กล้ามเนื้อตามมาได้บ่อยอันนี้อันนี้อาจจะ
00:32:10 → 00:32:13สืบเนื่องถึงกันนะครับก็อาจจะต้องต้องคอย
00:32:13 → 00:32:16สังเกตอาการดีๆอ่ะครับอือค่ะ
00:32:16 → 00:32:21อือก็ก็ต้องค่ะต้องสังเกตตัวเองเนาะว่า
00:32:21 → 00:32:25เรามีสถานการณ์หรือว่าความปวดถ้ากินยา
00:32:25 → 00:32:28แล้ว 1 สัปดาห์มันไม่ดีดีขึ้นก็ต้องควร
00:32:28 → 00:32:32ที่จะไปรับคำปรึกษาจากคุณหมอแล้วเพราะว่า
00:32:32 → 00:32:34ถ้าไปซื้อยากินเองผ่อนคลายกล้ามเนื้อใน
00:32:34 → 00:32:37ระยะแรกมันก็อาจจะพอช่วยได้บ้างแต่ถ้ากิน
00:32:37 → 00:32:41ไป 1 สัปดาห์มันไม่ดีขึ้นก็ไปหาคุณหมอดี
00:32:41 → 00:32:47กว่าแต่ว่าในลักษณะการไปเนี่ยคนไข้เอ่อ
00:32:47 → 00:32:50ต้องเหมือนกับว่ามีอาการตรงต้นคออันนี้
00:32:50 → 00:32:53คือต้องระบุชัดเจนไปแค่ไหนคะถึงจะได้ไป
00:32:53 → 00:32:58ถึงอ่าหาคุณหมอที่เป็นเอ่อตรงจุดเลยอ่ะ
00:32:58 → 00:33:02ค่ะหรือว่าเวลาพูดถึงคำวินิจฉัยโลคอ่ะค่ะ
00:33:02 → 00:33:05คุณหมอเพื่อที่จะให้เขาได้สังเกตการ
00:33:05 → 00:33:09เบื้องต้นเอ่อก่อนที่จะไปหาที่โรงพยาบาล
00:33:09 → 00:33:13น่ะค่ะอ๋อส่วนมากส่วนมากโรงพยาบาลจะมี
00:33:13 → 00:33:14แผนกคัดกรองอยู่แล้วครับคุณแขวนว่าถ้า
00:33:15 → 00:33:19เกิดคนไข้มาแล้วก็มามาที่ตรงแผนกคัดกรอง
00:33:19 → 00:33:22แล้วก็แจ้งอาการคร่าวๆนะส่วนมากก็จะเอ่อ
00:33:22 → 00:33:25มามาพบเอ่อเอ่อหมอที่ตรวจทางด้านกระดูกละ
00:33:25 → 00:33:28ค้ออยู่แล้วครับอืปวดคอปวดหลังปวดสะบัด
00:33:28 → 00:33:33อะไรพวกเนี้ยครับค่ะในช่วงท้ายค่ะคุณหมอ
00:33:33 → 00:33:37คะเอ่อคุณหมออยากจะฝากอะไรถึงคุณผู้ฟังใน
00:33:37 → 00:33:40การใช้ชีวิตกับโรคเทคโนโลยีแบบนี้ในการ
00:33:40 → 00:33:45รักษาเซฟกระดูกคอให้ใช้ได้ยาวๆที่สุดบ้าง
00:33:45 → 00:33:49คะขอปิดท้ายกันตรงนี้เลยค่ะคุณหมอครับผม
00:33:49 → 00:33:52ก็ปกตินะครับภาวะนี้เนี่ยถ้าจะดีสุดก็คือ
00:33:52 → 00:33:54การป้องกันน่ะนะครับอย่างที่เราคุยกันมา
00:33:54 → 00:33:57ทั้งชั่วโมงอนะครับว่าเอ่อเราเราควรจะ
00:33:57 → 00:33:59ต้องดูแล้วว่าไอ้ที่ผ่านมาเนี่ยพฤติกรรม
00:33:59 → 00:34:03ที่เราเอ่อใช้เนี่ยมันมันถูกต้องถูกวิธี
00:34:03 → 00:34:05หรือเปล่านะครับถ้าเกิดเราเราลองมองย้อน
00:34:05 → 00:34:07กลับไปแล้วว่าเอ้ยที่ผ่านมาเนี่ยเราเรา
00:34:07 → 00:34:11ใช้ผิดหรือว่าเอ่อเป็นตัวที่ทำให้มันเร่ง
00:34:11 → 00:34:13ให้มันเกิดอาการเนี่ยอันนี้อาจจะต้องต้อง
00:34:13 → 00:34:15มาเริ่มเริ่มปรับเปลี่ยนและนะครับรวมไป
00:34:15 → 00:34:17ถึงการออกกำลังกายก็มีส่วนสำคัญในการที่
00:34:17 → 00:34:20จะช่วยป้องกันการเสื่อมของกระดูกต้นคอ
00:34:20 → 00:34:21เกิดขึ้นน่ะนะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:34:21 → 00:34:24การยืดเหยียดหรือว่าการเอ่อสร้างความแข็ง
00:34:24 → 00:34:27แรงของตัวกล้ามเนื้อนะครับอันนี้ก็เป็น
00:34:27 → 00:34:29เป็นเอ่อการป้องกันที่คิดว่าน่าจะดีที่
00:34:29 → 00:34:31สุดนะครับที่ทำให้ไม่เกิดเรื่องของความ
00:34:31 → 00:34:33เสื่อมของตัวกระดูกต้นคอขึ้นจากการที่ใช้
00:34:33 → 00:34:36เอ่อการเล่นมือถือหรือว่าเล่นแท็บเล็ตอนะ
00:34:36 → 00:34:39ครับค่ะครับก็สำหรับค่ำคืนนี้ขอบคุณคุณ
00:34:39 → 00:34:43หมอมากๆเลยนะคะที่มาให้ความรู้ในการดูแล
00:34:43 → 00:34:46กระดูกคอเพื่อไม่ให้เสื่อมแล้วก็อยู่กัน
00:34:46 → 00:34:49ไปนานๆเพราะว่าถ้าใช้ภายใต้พฤติกรรม
00:34:49 → 00:34:53เสี่ยงก็อาจจะเสื่อมอาจจะทำให้มีอุปสรรค
00:34:53 → 00:34:55ในการใช้ชีวิตนะ
00:34:55 → 00:34:58คะ
00:34:58 → 00:35:01ครับผมครับค่ะขอบคุณมากค่ะคุณหมอคะสวัสดี
00:35:01 → 00:35:05ค่ะครับสวัสดีครับขอบคุณค่ะสวัสดีค่ะค่ะ
00:35:05 → 00:35:10คุณหมอทินนกรปลื้มวิทยาปลื้มวิทยาภรณ์นะ
00:35:10 → 00:35:12คะรองหัวหน้าหน่วยผ่าตัดกระดูกสันหลัง
00:35:12 → 00:35:16สถาบันอออทิกโรงพยาบาลเลิศศิลป์กรมการ
00:35:16 → 00:35:19แพทย์ค่ะ