00:00:00 → 00:00:03เป็นโรคกรดไหลย้อนห้ามนอนท่าไหน
00:00:03 → 00:00:09[เพลง]
00:00:09 → 00:00:10[ปรบมือ]
00:00:10 → 00:00:14ก่อนจะเข้าไปชมคลิปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์
00:00:14 → 00:00:17ให้ด้วยนะคะถ้าพร้อมกันแล้วไปชมกันเลยค่ะ
00:00:17 → 00:00:21สวัสดีค่ะกลับมาพบกับรายการ 5 นาทีดีต่อ
00:00:21 → 00:00:25สุขภาพคนที่เป็นกรดไหลย้อนจะมีความยาก
00:00:25 → 00:00:29ลำบากในการใช้ชีวิตใช่ไหมคะหลายๆคนอาจจะ
00:00:29 → 00:00:33เคยได้ยินมาบ้างว่าถ้ากินอิ่มแล้วห้ามลง
00:00:33 → 00:00:38ไปนอนเลยทันทีหรือมีท่าบางท่าที่คนไข้กด
00:00:38 → 00:00:41ไหลย้อนห้ามนอนเดี๋ยววันนี้มาดูกันค่ะว่า
00:00:41 → 00:00:44ที่เคยได้ยินมานั้นเป็นความจริงหรือไม่
00:00:44 → 00:00:47แล้วก็ในคนที่ไม่เคยได้ยินมาดูกันนะคะว่า
00:00:47 → 00:00:51เราต้องระมัดระวังในการนอนแบบไหนยังไง
00:00:51 → 00:00:55บ้างสำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อนค่ะโรคกรด
00:00:55 → 00:00:58ไหลย้อนนะคะก็คือการที่กรดในกระเพาะหลาย
00:00:58 → 00:01:02เออล้นขึ้นมาบริเวณหลอดอาหารก็จะทำให้มี
00:01:02 → 00:01:05อาการแสบร้อนบริเวณหน้าอกหรือที่เรียกกัน
00:01:05 → 00:01:08ว่า Hardware หรือบางคนก็ไหลขึ้นมาถึง
00:01:08 → 00:01:13บริเวณคอเลยค่ะก็จะมีอาการแสบคอเจ็บคอบาง
00:01:13 → 00:01:16คนก็จะมีเสียงแหบเรื้อรังได้นะคะซึ่ง
00:01:16 → 00:01:20อาการนี้จะสัมพันธ์มากขึ้นนะคะกับอาหาร
00:01:20 → 00:01:24ที่เรากินรวมไปถึงลักษณะท่าทางในการใช้
00:01:24 → 00:01:28ชีวิตประจำวันต่างๆที่ไปกระตุ้นทำให้โกรธ
00:01:28 → 00:01:31ที่กระเพาะไหลขึ้นมาบริเวณหลอดอาหารหรือ
00:01:31 → 00:01:35ที่ลำคอนะคะซึ่งส่วนหนึ่งถ้านอนรวมไปถึง
00:01:35 → 00:01:38การนอนนั้นก็มีผลกับการกระตุ้นทำให้เกิด
00:01:39 → 00:01:42อาการนี้ค่ะจริงๆแล้วนะคะกระเพาะอาหารเรา
00:01:42 → 00:01:46จะอยู่บริเวณด้านซ้ายนะคะแถวๆใต้ลิ้นปี่
00:01:46 → 00:01:50ลงไปนะคะก็จะมีคนบอกว่าหลังจากที่ทาน
00:01:50 → 00:01:53อาหารแล้วถ้าเป็นกรดไหลย้อนการที่เราไป
00:01:53 → 00:01:56นอนตะแคงซ้ายอาจจะทำให้กดมันไหลขึ้นมาได้
00:01:56 → 00:01:59มากขึ้นนะคะซึ่งจริงๆแล้วความเชื่อนี้
00:01:59 → 00:02:02เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องซะทีเดียวค่ะ
00:02:02 → 00:02:05ส่วนหลายๆคนอาจจะเคยได้ยินนะคะว่าถ้าเป็น
00:02:05 → 00:02:09กรดไหลย้อนห้ามนอนตะแคงด้านขวาหลังจากที่
00:02:09 → 00:02:13กินข้าวอิ่มๆนะคะซึ่งคำพูดนี้นะคะเป็นคำ
00:02:13 → 00:02:16พูดที่ถูกค่ะกระเพาะอาหารเรานะคะมีลักษณะ
00:02:16 → 00:02:20เป็นถุงนะคะแล้วก็มันจะมีถุงที่พักอาหาร
00:02:20 → 00:02:25ถ้าเรานอนตะแคงขวารูเปิดหลอดอาหารจะอยู่
00:02:25 → 00:02:29ต่ำกว่าระดับของกรดแล้วก็อาหารในกระเพาะ
00:02:29 → 00:02:32นะคะกรดในกระเพาะก็มีโอกาสที่จะไหลรอด
00:02:32 → 00:02:36ผ่านรูเปิดตรงนี้ขึ้นมาบริเวณหลอดอาหาร
00:02:36 → 00:02:39แล้วก็ที่ลำคอเราได้ค่ะแต่ถ้าเรานอนตะแคง
00:02:39 → 00:02:42ด้านซ้ายนะคะถุงพักอาหารเรามันจะย้อยลง
00:02:42 → 00:02:46แล้วก็ระดับของรูที่เปิดมันจะอยู่สูงกว่า
00:02:46 → 00:02:50กรดในกระเพาะอาหารแล้วก็ตัวอาหารค่ะดัง
00:02:50 → 00:02:52นั้นโอกาสที่กรดในกระเพาะอาหารจะไหลย้อน
00:02:52 → 00:02:56ขึ้นมาที่หลอดอาหารก็มีโอกาสน้อยกว่าค่ะ
00:02:56 → 00:02:59แต่อย่างไรก็ตามนะคะในคนที่เป็นโรคกรดไหล
00:02:59 → 00:03:03ย้อนแนะนำว่าหลังจากที่ทานอาหารเข้าไป
00:03:03 → 00:03:07ใหม่ๆไม่แนะนำให้นอนลงไปนะคะเนื่องจากว่า
00:03:07 → 00:03:11โอกาสที่กรดมันจะไหลขึ้นมามันก็มีมากไม่
00:03:11 → 00:03:15ว่าจะนอนตะแคงซ้ายหรือนอนตะแคงขวานะคะแค่
00:03:15 → 00:03:18ว่านอนตะแคงขวาโอกาสที่โกรธมาจะไหลย้อน
00:03:18 → 00:03:21ขึ้นมามีน้อยกว่าเท่านั้นเองค่ะหลังทาน
00:03:21 → 00:03:23อาหารอิ่มแล้วนะคะเป็นเวลาอย่างน้อยที่
00:03:23 → 00:03:27สุดสัก 2-3 ชั่วโมงนะคะถึงจะแนะนำให้นอน
00:03:27 → 00:03:31หรือถ้าจำเป็นต้องนอนจริงๆก็ต้องยกหัวสูง
00:03:31 → 00:03:35ขึ้นนะไม่นอนในลักษณะที่นอนราบนะคะเพราะ
00:03:35 → 00:03:37โอกาสที่กรดจะไหลย้อนขึ้นมานั้นมีมากกว่า
00:03:37 → 00:03:41ด้วยค่ะโดยสรุปแล้วนะคะถ้าเป็นกรดไหลย้อน
00:03:41 → 00:03:45หลังจากทานอาหารแล้วไม่แนะนำให้ลงไปนอนนะ
00:03:45 → 00:03:49คะรออย่างน้อยสัก 2-3 ชั่วโมงเพื่อที่จะ
00:03:49 → 00:03:51ป้องกันไม่ให้กรดจากกระเพาะนั้นไหลย้อน
00:03:51 → 00:03:55ขึ้นมาที่หลอดอาหารค่ะขอบคุณทุกท่านที่
00:03:55 → 00:03:57ติดตามจนจบคลิปนะคะนอกเหนือจากช่องทาง
00:03:57 → 00:04:00YouTube Channel บัณฑิตกายภาพและจัด
00:04:00 → 00:04:03กระดูกซึ่งอย่าลืมกด Subscribe แล้วก็กด
00:04:03 → 00:04:06กระดิ่งให้ด้วยนะคะยังมีช่องทางอื่นๆได้
00:04:06 → 00:04:42แก่ Facebook Fanpage บัณฑิตกาย
00:04:42 → 00:04:49[เพลง]