00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3 เมนู

00:00:09 → 00:00:12 อาหารช่วยบำรุงเลือดป้องกันโลหิตจางนะ

00:00:12 → 00:00:14 ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:14 → 00:00:18 ครับภาวะโลหิตจางหรือว่าเลือดจางครับเป็น

00:00:18 → 00:00:20 ภาวะที่พบได้บ่อยครับสามารถพบได้ทุกเพศ

00:00:20 → 00:00:23 ทุกวัยเลยนะครับโดยปกติแล้วเลือดของเรา

00:00:23 → 00:00:26 เนี่ยนะครับมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจน

00:00:26 → 00:00:28 ครับไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายนะครับ

00:00:28 → 00:00:31 หากเรามีเม็ดเลือดแดงที่น้อยนะครับมีภาวะ

00:00:31 → 00:00:34 โลหิตจางหรือว่าซีดเนี่ยนะครับก็จะทำให้

00:00:34 → 00:00:36 เลือดเนี่ยนะครับส่งออกซิเจนนะครับไปยัง

00:00:36 → 00:00:38 เนื้อเยื่อหรือว่าเอวาต่างๆในร่างกายของ

00:00:38 → 00:00:41 เราไม่เพียงพอก็จะส่งผลทำให้เรามีอาการ

00:00:41 → 00:00:43 อ่อนเพลียนะครับเหนื่อยง่ายและก็ทิ้งไว้

00:00:43 → 00:00:46 นานๆแล้วอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา

00:00:46 → 00:00:48 ได้ดังนั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมีก็เลยจะ

00:00:48 → 00:00:51 มาแนะนำครับเมนูอาหารที่จะช่วยบำรุงเลือด

00:00:51 → 00:00:54 ของคุณนะครับทำให้ป้องกันนะครับไม่ให้

00:00:54 → 00:00:57 เกิดภาวะซีดหรือว่าภาวะโลหิตจางครับถ้า

00:00:57 → 00:00:58 พร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับ

00:00:58 → 00:01:07 ว่ามีเมนูอะไรบ้างครับ

00:01:07 → 00:01:10 เมนูที่ 1 ต้มเลือดหมูนะครับต้องบอกก่อน

00:01:10 → 00:01:13 ครับว่าสาเหตุส่วนใหญ่นะครับของคนที่มี

00:01:13 → 00:01:16 ภาวะซีดหรือว่าโลหิตจางเกิดจากร่างกายของ

00:01:16 → 00:01:19 เราขาดธาตุเหล็กครับธาตุเหล็กเป็นองค์

00:01:19 → 00:01:21 ประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดงของเราครับ

00:01:21 → 00:01:23 เมื่อร่างกายของเราขาดธาตุเหล็กนะครับก็

00:01:23 → 00:01:25 จะทำให้เรามีภาวะซีดนะครับแล้วก็ทำให้เรา

00:01:25 → 00:01:27 เหนื่อยง่ายแล้วก็อ่อนเพลียนั่นเองดัง

00:01:27 → 00:01:29 นั้นเนี่ยแนะนำว่าควรที่จะหาอาหารนะครับ

00:01:29 → 00:01:32 ที่มีส่วนประกอบของเหล็กเพื่อบำรุงร่าง

00:01:32 → 00:01:34 กายเข้าไปครับซึ่งไอ้ตัวเลือดหมูเนี่ยนะ

00:01:34 → 00:01:36 ครับอันนี้มีส่วนประกอบของเหล็กเยอะมากๆ

00:01:36 → 00:01:39 เลยนะครับซึ่งจะเป็นการเพิ่มธาตุเหล็กให้

00:01:39 → 00:01:41 แก่ร่างกายนะครับนอกจากเลือดหมูแล้วเนี่ย

00:01:41 → 00:01:44 นะครับอาหารที่มีธาตุเหล็กมากๆก็จะเป็น

00:01:44 → 00:01:46 พวกเนื้อสัตว์ต่างๆไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่

00:01:46 → 00:01:49 เนื้อหมูเนื้อปลาอาหารทะเลหรือว่าพวกไข่

00:01:49 → 00:01:51 แดงนะครับก็จะมีเหล็กสูงเหมือนกันดังนั้น

00:01:51 → 00:01:53 แนะนำว่าให้สับเปลี่ยนหมุนเวียนนะครับ

00:01:53 → 00:01:56 อาหารต่างๆนะครับมารับประทานก็จะช่วยให้

00:01:56 → 00:01:58 เพิ่มเหล็กในร่างกายป้องกันภาวะซีดได้

00:01:58 → 00:02:02 ครับเมนูที่ 2 สลัดไข่ต้มนะครับสลัดไข่

00:02:02 → 00:02:05 ต้มเป็นเมนูง่ายๆเลยครับเราสามารถหาผักใบ

00:02:05 → 00:02:07 เขียวอะไรต่างๆเนี่ยมาได้เลยนะครับครับ

00:02:07 → 00:02:10 เสร็จแล้วก็ใส่ไข่ต้มลงไปต้องบอกครับว่า

00:02:10 → 00:02:13 ไข่แดงน่ะนะครับจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก

00:02:13 → 00:02:16 แล้วก็โฟเลตที่สูงมากๆครับไอ้ตัวเหล็กกับ

00:02:16 → 00:02:17 โฟเลตเนี่ยนะครับเป็นส่วนประกอบสำคัญของ

00:02:17 → 00:02:20 เม็ดเลือดแดงของเราเลยครับหากร่างกายของ

00:02:20 → 00:02:22 เราขาดโฟเลตหรือว่าขาดเหล็กไปแล้วจะทำให้

00:02:22 → 00:02:25 เกิดภาวะซีดแล้วก็โลหิตจางขึ้นมาได้ดัง

00:02:25 → 00:02:28 นั้นแนะนำนะครับไอ้ตัวเมนูสลัดไข่ต้มเลย

00:02:28 → 00:02:30 นะครับก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งนะครับที่จะ

00:02:30 → 00:02:32 ช่วยบำรุงเลือดของเราทำให้เม็ดเลือดของ

00:02:32 → 00:02:35 เราแข็งแรงป้องกันภาวะซีดครับเมนูที่ 3

00:02:35 → 00:02:39 หน่อไม้ฝรั่งผัดตับนะครับเมนูนี้นะครับโห

00:02:39 → 00:02:41 ช่วยบำรุงเลือดมากๆเลยครับต้องบอกก่อนนะ

00:02:41 → 00:02:44 ครับว่าตัวแร่ธาตุเหล็กไม่ได้พบในเนื้อ

00:02:44 → 00:02:46 สัตว์เพียงอย่างเดียวครับเรายังสามารถพบ

00:02:46 → 00:02:49 ในพืชผักได้ด้วยครับซึ่งหน่อไม้ฝรั่ง

00:02:49 → 00:02:51 เนี่ยนะครับเป็นพืชตัวนึงนะครับที่มีธาตุ

00:02:51 → 00:02:54 เหล็กที่สูงเหมือนกันครับนอกจากมีธาตุ

00:02:54 → 00:02:56 เหล็กสูงแล้วยังมีโฟเลตสูงด้วยครับมีกาก

00:02:56 → 00:02:59 ใยอาหารที่สูงนะครับช่วยในระบบขับถ่ายได้

00:02:59 → 00:03:01 ดีแล้วก็ยังเป็นพรีไบโอติกเป็นอาหารของ

00:03:01 → 00:03:04 แบคทีเรียในลำไส้ด้วยดังนั้นเนี่ยโอ้โห

00:03:04 → 00:03:06 หน่อไม้ฝรั่งเนี่ยดีมากๆเลยลองหามารับ

00:03:06 → 00:03:08 ประทานกันดูนอกจากนี้นะครับเรายังเพิ่ม

00:03:08 → 00:03:11 ตับเข้าไปด้วยนะครับในเมนูตับเนี่ยธาตุ

00:03:11 → 00:03:13 เหล็กสูงเหมือนกันครับช่วยบำรุงเลือดได้

00:03:13 → 00:03:15 ดีเลยแต่อย่างไรก็ตามนะครับคนที่มี

00:03:15 → 00:03:17 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงหรือว่าคนที่เป็น

00:03:17 → 00:03:19 เก๊าเนี่ยต้องระมัดระวังในการรับประทาน

00:03:19 → 00:03:22 ตับครับเพราะว่าตับเนี่ยมีคอเลสเตอรอลสูง

00:03:22 → 00:03:25 นะครับแล้วก็มียูริคสูงครับทานเข้าไปมากๆ

00:03:25 → 00:03:27 แล้วอาจจะกระตุ้นนะครับทำให้เกิดเกา

00:03:27 → 00:03:29 กำเริบขึ้นมาได้หรือว่าทำให้ไขมันในเลือด

00:03:29 → 00:03:32 สูงได้ครับดังนั้นเนี่ยต้องระมัดระวังใน

00:03:32 → 00:03:33 การรับประทานสำหรับคนที่เป็นโลก 2 อย่าง

00:03:33 → 00:03:36 นี้ครับและนี่คือทั้ง 3 เมนูนะครับที่จะ

00:03:36 → 00:03:39 ช่วยบำรุงเลือดของคุณป้องกันโลหิตจางครับ

00:03:39 → 00:03:41 สำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวผมมี

00:03:41 → 00:03:43 สรุปเอาไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้าง

00:03:43 → 00:03:46 ครับเมนูที่ 1 ครับนั่นก็คือต้มเลือดหมู

00:03:46 → 00:03:49 ครับเมนูที่ 2 นะครับสลัดไข่ต้มและเมนู

00:03:49 → 00:03:53 ที่ 3 ครับหน่อไม้ผัดตับนะครับแนะนำเลย

00:03:53 → 00:03:55 ครับลองหามารับประทานกันดูครับรับรองเลย

00:03:55 → 00:03:58 ว่าอ่าเลือดของคุณเนี่ยก็จะดีขึ้นนะครับ

00:03:58 → 00:04:01 สำหรับใครนะครับที่สงสัยว่าเอ๊ะโลหิตจาง

00:04:01 → 00:04:03 หรือว่าเลือดจางเนี่ยเกิดจากอะไรได้บ้าง

00:04:03 → 00:04:05 หมอหมีเคยพูดเอาไว้แล้วครับเดี๋ยวหมอหมี

00:04:05 → 00:04:07 จะทิ้งลิงก์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟัง

00:04:07 → 00:04:09 กันดูครับจะได้รู้สาเหตุนะครับว่าเลือด

00:04:09 → 00:04:12 จางเนี่ยเกิดจากอะไรได้บ้างครับถ้าใครถูก

00:04:12 → 00:04:14 ใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:04:14 → 00:04:16 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:16 → 00:04:18 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:04:18 → 00:04:20 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:04:20 → 00:04:22 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:04:22 → 00:04:25 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:04:25 → 00:04:27 อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ

00:04:27 → 00:04:29 ครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับใคร

00:04:29 → 00:04:31 มีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป

00:04:31 → 00:04:33 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:04:33 → 00:04:37 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:04:37 → 00:04:45 [เพลง]