00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องโคนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5

00:00:08 → 00:00:11 สุดยอดอาหารบำรุงเลือดป้องกันเลือดจางนะ

00:00:11 → 00:00:13 ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:13 → 00:00:16 ครับหลายคนนะครับมีปัญหาโลหิตจางครับ

00:00:16 → 00:00:18 โอ้โหหน่าซีดเลยแล้วก็มีอาการเหนื่อยง่าย

00:00:18 → 00:00:21 นะครับต้องบอกครับว่าส่วนใหญ่เกิดจากการ

00:00:21 → 00:00:24 ที่ร่างกายของเราขาดธาตุเหล็กขาดโฟรสนะ

00:00:24 → 00:00:26 ครับส่งผลทำให้เม็ดเลือดแดงในเลือดของเรา

00:00:26 → 00:00:28 ลดลงลดลงแล้วก็ทำให้มีอาการเหนื่อยขึ้นมา

00:00:28 → 00:00:31 นั่นเองครับดังนั้นครับในคลิปนี้หมอหมีก็

00:00:31 → 00:00:34 เลยจะมาแนะนำครับว่ามันมีอาหารอะไรบ้างมี

00:00:34 → 00:00:36 เมนูอะไรบ้างนะครับที่ควรรับประทานเพื่อ

00:00:36 → 00:00:39 บำรุงเลือดของเราให้แข็งแรงช่วยเพิ่มเม็ด

00:00:39 → 00:00:41 เลือดแดงในร่างกายของเรานะครับจะได้เลิก

00:00:41 → 00:00:43 ซีดนะครับแล้วก็มีแรงมากขึ้นในการทำ

00:00:43 → 00:00:45 กิจกรรมต่างๆในแต่ละวันครับถ้าพร้อมกัน

00:00:46 → 00:00:47 แล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่าไอ้ 5

00:00:47 → 00:00:50 สุดยอดอาหารเนี่ยที่ช่วยบำรุงเลือดมีอะไร

00:00:50 → 00:00:56 บ้าง

00:00:56 → 00:01:00 ครับข้อที่ 1 เลือดหมูนะครับต้มเลือดหมู

00:01:00 → 00:01:02 หามารับประทานกันได้เลยครับเพราะว่าเลือด

00:01:02 → 00:01:05 หมูอุดมไปด้วยธาตุเหล็กเยอะมากๆนะครับ

00:01:05 → 00:01:08 สำหรับใครที่มีภาวะซีดโลหิตจางนะครับแล้ว

00:01:08 → 00:01:10 ก็ขาดธาตุเหล็กอยู่เนี่ยนะครับหาเมนูต้ม

00:01:10 → 00:01:12 เลือดหมูมารับประทานเลยครับจะช่วยบำรุง

00:01:13 → 00:01:15 เลือดแล้วก็ทำให้ซีดลดลงได้ครับข้อที่ 2

00:01:15 → 00:01:18 ไข่แดงนะครับไข่แดงเป็นโปรตีนชั้นดีเลย

00:01:19 → 00:01:20 ครับแล้วก็อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่

00:01:21 → 00:01:23 ธาตุต่างๆมากมายมีสารต้านอนุมูลอิสระอีก

00:01:23 → 00:01:26 ด้วยนะครับและที่สำคัญครับมีทั้งเหล็กมี

00:01:26 → 00:01:29 ทั้งโฟลดนะครับซึ่งช่วยบำรุงเลือดของเรา

00:01:29 → 00:01:31 นะครับให้เม็ดเลือดของเราแข็งแรงครับใคร

00:01:31 → 00:01:34 ที่ซีดอยู่มีภาวะเลือดจางอยู่เนี่ยนะครับ

00:01:34 → 00:01:37 หามารับประทานได้เลยแต่ที่สำคัญครับควร

00:01:37 → 00:01:39 รับประทานเป็นไข่ต้มนะครับไม่ควรที่จะรับ

00:01:39 → 00:01:41 ประทานเป็นไข่ดาวหรือว่าไข่เจียวเยอะๆแบบ

00:01:41 → 00:01:44 เนี้ยไม่ดีครับเพราะว่าการที่เราเอาไข่นะ

00:01:44 → 00:01:46 ครับไปเจียวหรือว่าเอาไปทำไข่ดาวนะครับจะ

00:01:46 → 00:01:48 ทำให้ร่างกายของเราเวลารับประทานเข้าไป

00:01:48 → 00:01:51 แล้วพลังงานสูงมากไขมันสูงมากนะครับจาก

00:01:51 → 00:01:54 น้ำมันที่เราทอดนั่นเองครับดังนั้นแนะนำ

00:01:54 → 00:01:56 ว่าเน้นเป็น้ไข่ต้มก็จะดีกว่านะครับแล้ว

00:01:56 → 00:01:58 ก็รับประทานไข่แดงด้วยก็จะช่วยบำรุงเลือด

00:01:58 → 00:02:01 ของเราให้แข็งแรงครับข้อที่ 3 เนื้อสัตว์

00:02:01 → 00:02:03 นะครับเนื้อสัตว์เป็นอีกอาหารนึงครับที่

00:02:03 → 00:02:06 ช่วยบำรุงเลือดได้เพราะว่ามีธาตุเหล็กที่

00:02:06 → 00:02:08 สูงมากๆนะครับแต่เราต้องเลือกรับประทาน

00:02:08 → 00:02:10 ให้เป็นนะครับไม่ใช่ว่ารับประทานเนื้อ

00:02:10 → 00:02:13 สัตว์ได้ทุกชนิดนะครับแนะนำว่าควรเลือก

00:02:13 → 00:02:15 เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันนะครับพวกขาหมู

00:02:15 → 00:02:19 คากิหนังไก่นะครับหมูกรอบต่างๆที่มีมัน

00:02:19 → 00:02:21 เยอะๆแบบเนี้ยแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงครับ

00:02:21 → 00:02:24 เพราะว่าไขมันจากสัตว์นะครับจะเป็นไขมัน

00:02:24 → 00:02:26 ที่อิ่มตัวเวลาเรารับประทานเข้าไปมากๆ

00:02:26 → 00:02:28 แล้วอาจจะส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลในเลือด

00:02:28 → 00:02:31 ของเราสูงและเกิดเลือดอุดตันได้ในอนาคตนะ

00:02:31 → 00:02:33 ครับดังนั้นแนะนำว่าควรรับประทานเนื้อ

00:02:33 → 00:02:35 สัตว์นะครับที่ไม่ติดมั่นหรือว่ารับ

00:02:35 → 00:02:38 ประทานปลาก็จะดีนะครับเพราะว่าปลาเนี่ยไข

00:02:38 → 00:02:41 มันต่ำมากๆเป็นโปรตีนชั้นดีย่อยง่ายมากๆ

00:02:41 → 00:02:43 เลยครับแล้วก็มีธาตุเหล็กที่สูงเหมือนกัน

00:02:43 → 00:02:45 ครับดังนั้นแนะนำครับว่าในแต่ละสัปดาห์

00:02:45 → 00:02:47 เนี่ยนะครับรับประทานปลาให้ได้อย่างน้อย

00:02:47 → 00:02:50 3-4 มื้อขึ้นไปจะทำให้สุขภาพดีเลยครับ

00:02:50 → 00:02:53 ข้อที่ 4 หน่อไม้ฝรั่งนะครับนอกจากเนื้อ

00:02:53 → 00:02:56 สัตว์แล้วหน่อไม้ฝรั่งก็สามารถบำรุงเลือด

00:02:56 → 00:02:58 ของเราได้ครับเพราะว่าหน่อไม้ฝรั่งเนี่ย

00:02:58 → 00:03:00 นะครับอุดมไปด้วยธาตุเหล็กแล้วก็โฟสสูง

00:03:00 → 00:03:02 เหมือนกันครับและที่สำคัญนะครับกากใย

00:03:02 → 00:03:05 อาหารสูงมากๆครับเป็นพรีไบโอติกด้วยนะ

00:03:05 → 00:03:08 ครับช่วยปรับสมดุลลำไส้นะครับแล้วก็ช่วย

00:03:08 → 00:03:10 แก้ท้องผูกได้ใครที่ท้องผูกถ่ายไม่ค่อย

00:03:10 → 00:03:13 ออกนะครับแนะนำว่าลองทานหน่อไม้ฝรั่งเลย

00:03:13 → 00:03:16 นะครับนอกจากที่จะทำให้เลือดของเราแข็ง

00:03:16 → 00:03:18 แรงแล้วเนี่ยยังช่วยในเรื่องขับถ่ายได้

00:03:18 → 00:03:21 อีกด้วยครับข้อที่ 5 ตับนะครับจะเป็นตับ

00:03:21 → 00:03:24 หมูตับไก่ได้หมดเลยครับตับจะมีธาตุเหล็ก

00:03:24 → 00:03:26 ที่สูงมากๆครับช่วยบำรุงเลือดของเราได้

00:03:26 → 00:03:29 แต่อย่างไรก็ตามนะครับคนที่มีคอเลสเตอรอล

00:03:29 → 00:03:31 ในเลือดสูงแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงการรับ

00:03:31 → 00:03:33 ประทานตับครับเพราะว่าตับเนี่ยมี

00:03:33 → 00:03:35 คอเลสเตอรอลสูงเหมือนกันครับทาเข้าไปมากๆ

00:03:35 → 00:03:37 แล้วอาจจะส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลในเลือด

00:03:37 → 00:03:40 สูงได้ครับดังนั้นแนะนำว่าสำหรับคนที่

00:03:40 → 00:03:42 แข็งแรงดีอยากบำรุงเลือดสามารถรับประทาน

00:03:42 → 00:03:44 ตับได้แต่สำหรับผู้สูงอายุนะครับที่มี

00:03:44 → 00:03:46 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงแนะนำว่าให้หลีก

00:03:46 → 00:03:48 เลี่ยงการรับประทานตับรับประทานเป็นอาหาร

00:03:48 → 00:03:50 อื่นๆที่ช่วยบำรุงเลือดก็จะดีกว่าครับและ

00:03:50 → 00:03:53 นี่คือ 5 สุดยอดอาหารที่ช่วยบำรุงเลือดนะ

00:03:53 → 00:03:55 ครับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวหมอหมี

00:03:55 → 00:03:57 สรุปเอาไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้าง

00:03:57 → 00:04:00 ครับข้อที่ 1 ครับเลือดหมูข้อที่ข้อที่ 2

00:04:00 → 00:04:03 ไข่แดงข้อที่ 3 เนื้อสัตว์ข้อที่ 4 หน่อ

00:04:03 → 00:04:05 ไม้ฝรั่งและข้อที่ 5 คือตับนั่นเองครับ

00:04:05 → 00:04:08 แนะนำครับลองหามารับประทานกันดูครับรับ

00:04:08 → 00:04:10 รองเลยว่าเม็ดเลือดของคุณจะแข็งแรงมาก

00:04:10 → 00:04:13 ขึ้นแล้วก็ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโลหิตจาง

00:04:13 → 00:04:15 ได้ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกด

00:04:15 → 00:04:17 ไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง

00:04:17 → 00:04:19 ติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้

00:04:19 → 00:04:21 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:04:21 → 00:04:23 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด

00:04:23 → 00:04:25 ไลก์กดแชร์กันได้ครับแล้วเรามาเจอกันครับ

00:04:25 → 00:04:28 ทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้า

00:04:28 → 00:04:30 วันเสาร์นะครับในช่องหมอหมอหมีเมมครับ

00:04:30 → 00:04:32 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:04:32 → 00:04:34 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:04:34 → 00:04:39 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย

00:04:39 → 00:04:50 [เพลง]

00:04:50 → 00:04:53 บาย