00:00:00 → 00:00:00 ก็
00:00:00 → 00:00:08 [เพลง]
00:00:08 → 00:00:12 สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันที่ 31 ตุลาคม
00:00:12 → 00:00:15 นะครับก็เป็นวันเสาร์ตอนเช้านะครับอากาศ
00:00:15 → 00:00:18 ก็ดีนะครับก็ฝนตกนี่เพิ่งหยุดนะครับก็สด
00:00:18 → 00:00:21 ชื่นดีนะครับวันนี้ก็เป็นวันลอยกระทงนะ
00:00:21 → 00:00:24 ครับแล้วก็เป็นวันพระวินด้วยนะฮะก็มีหลาก
00:00:24 → 00:00:27 หลายงานนะครับถ้าชอบงานไหนก็เอาตามสะดวก
00:00:27 → 00:00:30 ครับแต่ว่าเราสไตล์คนคล้ายนะครับเราจะ
00:00:30 → 00:00:33 ต้องมีงานลอยกระทงมีแล้วนะครับก็ลองไปลอย
00:00:33 → 00:00:35 กระทงกันนะครับใกล้ๆบ้านนะครับสืบสาน
00:00:35 → 00:00:38 ประเพณีไทยนะครับผมก็ลอยในบ้านนะครับบ่อ
00:00:38 → 00:00:43 ปลาง่ายนี่ฮ่าๆแค่นี้ครับอ่าวันนี้จะไม่
00:00:43 → 00:00:45 ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของการนอนกันและ
00:00:45 → 00:00:48 กันนะครับการนอนที่ดีนะครับเป็น 3 อย่าง
00:00:48 → 00:00:51 นะครับถ้าท่านอยากมีการนอนที่เขาเรียกว่า
00:00:51 → 00:00:54 คุ้มค่ามีคุณภาพได้ผลที่ดีที่สุดถ้าต้อง
00:00:54 → 00:00:57 รู้ 3 ข้อนี้เราวันนี้จะมาบอกว่า 3 ข้อ
00:00:57 → 00:01:00 นี้มีอะไรบ้างครับข้อแรกเลยนะครับสำหรับ
00:01:00 → 00:01:04 เวลานอนที่ดีที่สุดที่สุดยอดที่สุดนะครับ
00:01:04 → 00:01:07 ที่ผมแนะนำนะครับก็ช่วงเวลาไหนอ่ะที่ดี
00:01:07 → 00:01:11 ที่สุดนะครับก็คือช่วง 10:00 น 2:00 น
00:01:11 → 00:01:13 ต้องนอนเวลานี้ให้ได้ครับ 10:00 นที่ 2
00:01:13 → 00:01:16 เนี่ยแบบสุดยอดความสำคัญคนก็ถามทำไมต้อง 4
00:01:16 → 00:01:19 ดวงหนึ่งที่ 2 เพราะว่า 4 ทุ่มถึงตีสองนะ
00:01:19 → 00:01:21 ครับ Growth Hormone มันหลังถ้าเรานอน
00:01:21 → 00:01:24 หลับลึกนะครับถ้าเรานอนหลับได้ดี Growth
00:01:24 → 00:01:27 Hormone เนี่ยมาเต็มๆแล้วก็ทำโอมันดียัง
00:01:27 → 00:01:31 ไงรถฮอร์โมนนะครับถ้าสำหรับเด็กๆนะครับ
00:01:31 → 00:01:34 หรือว่าวัยรุ่นเจริญเติบโตสมองฉลาดถ้า
00:01:34 → 00:01:37 สำหรับคนเริ่มมีอายุนะครับวัยกลางคนวัย
00:01:37 → 00:01:41 เริ่มมีอายุนิดหน่อยนะ 60 70 อย่างนี้ดี
00:01:41 → 00:01:45 ยังไงก็คือชะลอวัยครับรถมา 5 ปี 10 ปีได้
00:01:45 → 00:01:46 Growth Hormone นี่สบายไม่ต้องกินยา
00:01:46 → 00:01:49 อะไรพิสดารนั้นนะครับด้วยนั้นช่วงเวลานอน
00:01:49 → 00:01:53 ที่ดีที่สุดถ้าเป็นไม่ได้ขอ 10:00 นถึงน
00:01:53 → 00:01:56 2:00 นต้องได้นะครับและระยะเวลาการนอนนะ
00:01:56 → 00:02:00 ครับระยะเวลาการนอนนะครับอย่างน้อยผมขอ 7
00:02:00 → 00:02:02 ค่าส่งนะคะไปนั้นเวลาที่ดีที่สุดขึ้น
00:02:02 → 00:02:05 22:00 น 5:00 ครับนะครับ 10:00 น 5:00
00:02:05 → 00:02:07 ถ้าท่านบอกอย่างนอนตั้งแต่ชั่วโมงก็ 10:00
00:02:07 → 00:02:11 นเช้านี้คือช่วงระยะเวลาที่ดีที่สุดนะ
00:02:11 → 00:02:14 ครับที่ท่านจะได้ประโยชน์จากการนอนมากที่
00:02:14 → 00:02:18 สุดครับมาต่อวันที่ข้อที่ 2 ครับข้อที่ 2
00:02:18 → 00:02:21 นี่ก็สำคัญสุดๆอีกเช่นกันครับข้อที่ 2
00:02:21 → 00:02:24 ที่สำคัญมากเดี๋ยวดูก่อนไหมเอาอะไรๆก็ข้อ
00:02:24 → 00:02:28 ที่สองก็คือเวลาของการนอนนี่นะครับอ่า
00:02:28 → 00:02:31 เวลาของการนอนนะครับจะต้อง
00:02:31 → 00:02:35 ค่าเข้าเท่ากันทุกๆวันนะความว่าอะไรมันคำ
00:02:35 → 00:02:38 ว่าเวลาเนี่ยจะชอบจันทร์ถึงศุกร์นอนเวลา
00:02:38 → 00:02:40 หนึ่งเสาร์อาทิตย์นอนเวลาหนึ่งเหมือนแบบ
00:02:40 → 00:02:43 จะถึงสุดมันเหนื่อยใช่ไหมสวัสดีก็แบบอยาก
00:02:43 → 00:02:46 พักผ่อนน่ะแล้วก็จะนอนแบบไม่ตรงเวลาแต่
00:02:46 → 00:02:49 ต้องบอกนะว่าร่างกายของเราเนี่ยเขาไม่รู้
00:02:49 → 00:02:52 หรอกนะว่าวันนี้วันจันทร์วันนี้วันเสาร์
00:02:52 → 00:02:55 วันอาทิตย์ก็ไม่รู้เขาไม่มีวันหยุดและไม่
00:02:55 → 00:02:57 มีวิเดไม่มีมีเกณฑ์เขาก็ 1 วันมีพระ
00:02:58 → 00:03:00 อาทิตย์ขึ้นกับพระอาทิตย์ตกนะครับกลางๆ
00:03:00 → 00:03:02 อยู่แค่นี้ถ้าท่านนอนเวลาเดิมแล้วตื่น
00:03:02 → 00:03:05 เวลาเดินได้ทุกวันสุดยอดครับรักชายท่านจะ
00:03:05 → 00:03:08 ผลิตฮอร์โมนอย่างถูกต้องล้างออกมาตามเวลา
00:03:08 → 00:03:12 แล้วก็ทำให้ร่างกายท่านสดชื่นอ่อนวัยกว่า
00:03:12 → 00:03:14 เดิมอันนี้สำคัญสุดๆนะครับการนอนข้อนี้
00:03:14 → 00:03:18 คือต้องนอนให้ตรงเวลาทุกๆวันถ้าทำไม่ได้
00:03:18 → 00:03:22 อย่างน้อยสัปดาห์นึงขอ 3-4 วันนะครับต้อง
00:03:22 → 00:03:25 เป็นไปได้และข้อสุดท้ายครับสามารถสุดๆนะ
00:03:25 → 00:03:28 ครับเกี่ยวกับของคุณภาพการนอนครับถ้าท่าน
00:03:28 → 00:03:31 ทำอย่างที่ผมบอกมานอนได้ตรงเวลา 4 โอ้
00:03:31 → 00:03:35 นุ่มตื่นหกโมงเช้านอนได้เข้ากันทุกวัน
00:03:35 → 00:03:39 จันทร์ถึงอาทิตย์แต่คุณภาพการนอนท่านไม่
00:03:39 → 00:03:42 ดีขึ้นนอนแล้วหลับๆตื่นๆนอนแล้วหงุดหงิด
00:03:42 → 00:03:45 ตื่นมาจังคืนนู่นนี่นั่นโน้ตแบบนี้ก็ไม่
00:03:45 → 00:03:48 มีประโยชน์อะไรคุณภาพการนอนที่ดีคุณภาพ
00:03:48 → 00:03:50 การนอนที่ดีเกิดจากอะไรบ้างนะครับร้าย
00:03:50 → 00:03:53 อย่างมากเลยนะครับสิ่งแรกเลยที่ผมแนะนำ
00:03:53 → 00:03:57 คือห้ามดูโทรศัพท์ก่อนนอน 1 ชั่วโมงเด็ด
00:03:57 → 00:04:00 ขาด 5 ดูหน้าจอใดๆทั้งสิ้นเพราะว่าแสงสี
00:04:00 → 00:04:03 ฟ้าจากจอโทรศัพท์นะครับจากจอโทรทัศน์นะ
00:04:03 → 00:04:06 ครับจะกระตุ้นให้สมองเราเนี่ยเวลานอน
00:04:06 → 00:04:09 เนี่ยหลับได้ไม่เต็มที่นะครับได้คุณภาพ
00:04:09 → 00:04:11 การนอนที่ไม่ดีเลยนะครับแถมให้เกิดท่านไป
00:04:11 → 00:04:16 ดูหนังแบบตกตีตบตีตบชิงวิ่งแล้วอะเฮ้อรัก
00:04:16 → 00:04:19 โลภโกรธแค้นนะครับการเมืองคิดเครียดช่วง
00:04:19 → 00:04:22 นี้นะฮะมันจะฝังอยู่ในสมองท่านแล้วท่านจะ
00:04:22 → 00:04:25 เก็บไปฝันว่าที่เราจะความฝันไม่ได้หรอ
00:04:25 → 00:04:28 ครับในคือเนี่ยเราฝัน 4-5 เรื่องแต่เราจะ
00:04:28 → 00:04:31 จับได้เรื่องสุดท้ายแต่เรื่องที่เราจะไม่
00:04:31 → 00:04:33 ได้บางทีว่ามันกลายเป็นเรื่องทุเรียนที่
00:04:33 → 00:04:36 ยัดเข้าไปในสมองเราทำให้เก็บใต้สำนึกของ
00:04:36 → 00:04:39 เราเนี่ยโดนทำร้ายจากเรื่องพวกนี้นะครับ
00:04:39 → 00:04:42 ก็ไม่แนะนำนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยการออน
00:04:42 → 00:04:46 ที่ดีก็ควรจะเรียกว่า
00:04:46 → 00:04:49 อ่ะเขาเรียกว่าอะไรนะก็เรียกว่าอย่าไป
00:04:49 → 00:04:52 กระตุ้นสิ่งที่ไม่ดีก่อนนอนนั่นเองครับ
00:04:52 → 00:04:54 นี่ก็คือ 3 ข้อที่มาแนะนำถ้าท่านอยากจะ
00:04:54 → 00:04:56 นอนอย่างมีความสุขก็ตามการ 3 ข้อนี้ครับ
00:04:56 → 00:04:59 โอเคครับก็ขอให้ทุกท่านนอนอย่างมีความสุข
00:04:59 → 00:05:05 ทุกคนกันสวัสดีครับบ๊ายบายๆ
00:05:05 → 00:05:08 [เพลง]
00:00:00 → 00:00:00 ก็
00:00:00 → 00:00:08 [เพลง]
00:00:08 → 00:00:12 สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันที่ 31 ตุลาคม
00:00:12 → 00:00:15 นะครับก็เป็นวันเสาร์ตอนเช้านะครับอากาศ
00:00:15 → 00:00:18 ก็ดีนะครับก็ฝนตกนี่เพิ่งหยุดนะครับก็สด
00:00:18 → 00:00:21 ชื่นดีนะครับวันนี้ก็เป็นวันลอยกระทงนะ
00:00:21 → 00:00:24 ครับแล้วก็เป็นวันพระวินด้วยนะฮะก็มีหลาก
00:00:24 → 00:00:27 หลายงานนะครับถ้าชอบงานไหนก็เอาตามสะดวก
00:00:27 → 00:00:30 ครับแต่ว่าเราสไตล์คนคล้ายนะครับเราจะ
00:00:30 → 00:00:33 ต้องมีงานลอยกระทงมีแล้วนะครับก็ลองไปลอย
00:00:33 → 00:00:35 กระทงกันนะครับใกล้ๆบ้านนะครับสืบสาน
00:00:35 → 00:00:38 ประเพณีไทยนะครับผมก็ลอยในบ้านนะครับบ่อ
00:00:38 → 00:00:43 ปลาง่ายนี่ฮ่าๆแค่นี้ครับอ่าวันนี้จะไม่
00:00:43 → 00:00:45 ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของการนอนกันและ
00:00:45 → 00:00:48 กันนะครับการนอนที่ดีนะครับเป็น 3 อย่าง
00:00:48 → 00:00:51 นะครับถ้าท่านอยากมีการนอนที่เขาเรียกว่า
00:00:51 → 00:00:54 คุ้มค่ามีคุณภาพได้ผลที่ดีที่สุดถ้าต้อง
00:00:54 → 00:00:57 รู้ 3 ข้อนี้เราวันนี้จะมาบอกว่า 3 ข้อ
00:00:57 → 00:01:00 นี้มีอะไรบ้างครับข้อแรกเลยนะครับสำหรับ
00:01:00 → 00:01:04 เวลานอนที่ดีที่สุดที่สุดยอดที่สุดนะครับ
00:01:04 → 00:01:07 ที่ผมแนะนำนะครับก็ช่วงเวลาไหนอ่ะที่ดี
00:01:07 → 00:01:11 ที่สุดนะครับก็คือช่วง 10:00 น 2:00 น
00:01:11 → 00:01:13 ต้องนอนเวลานี้ให้ได้ครับ 10:00 นที่ 2
00:01:13 → 00:01:16 เนี่ยแบบสุดยอดความสำคัญคนก็ถามทำไมต้อง 4
00:01:16 → 00:01:19 ดวงหนึ่งที่ 2 เพราะว่า 4 ทุ่มถึงตีสองนะ
00:01:19 → 00:01:21 ครับ Growth Hormone มันหลังถ้าเรานอน
00:01:21 → 00:01:24 หลับลึกนะครับถ้าเรานอนหลับได้ดี Growth
00:01:24 → 00:01:27 Hormone เนี่ยมาเต็มๆแล้วก็ทำโอมันดียัง
00:01:27 → 00:01:31 ไงรถฮอร์โมนนะครับถ้าสำหรับเด็กๆนะครับ
00:01:31 → 00:01:34 หรือว่าวัยรุ่นเจริญเติบโตสมองฉลาดถ้า
00:01:34 → 00:01:37 สำหรับคนเริ่มมีอายุนะครับวัยกลางคนวัย
00:01:37 → 00:01:41 เริ่มมีอายุนิดหน่อยนะ 60 70 อย่างนี้ดี
00:01:41 → 00:01:45 ยังไงก็คือชะลอวัยครับรถมา 5 ปี 10 ปีได้
00:01:45 → 00:01:46 Growth Hormone นี่สบายไม่ต้องกินยา
00:01:46 → 00:01:49 อะไรพิสดารนั้นนะครับด้วยนั้นช่วงเวลานอน
00:01:49 → 00:01:53 ที่ดีที่สุดถ้าเป็นไม่ได้ขอ 10:00 นถึงน
00:01:53 → 00:01:56 2:00 นต้องได้นะครับและระยะเวลาการนอนนะ
00:01:56 → 00:02:00 ครับระยะเวลาการนอนนะครับอย่างน้อยผมขอ 7
00:02:00 → 00:02:02 ค่าส่งนะคะไปนั้นเวลาที่ดีที่สุดขึ้น
00:02:02 → 00:02:05 22:00 น 5:00 ครับนะครับ 10:00 น 5:00
00:02:05 → 00:02:07 ถ้าท่านบอกอย่างนอนตั้งแต่ชั่วโมงก็ 10:00
00:02:07 → 00:02:11 นเช้านี้คือช่วงระยะเวลาที่ดีที่สุดนะ
00:02:11 → 00:02:14 ครับที่ท่านจะได้ประโยชน์จากการนอนมากที่
00:02:14 → 00:02:18 สุดครับมาต่อวันที่ข้อที่ 2 ครับข้อที่ 2
00:02:18 → 00:02:21 นี่ก็สำคัญสุดๆอีกเช่นกันครับข้อที่ 2
00:02:21 → 00:02:24 ที่สำคัญมากเดี๋ยวดูก่อนไหมเอาอะไรๆก็ข้อ
00:02:24 → 00:02:28 ที่สองก็คือเวลาของการนอนนี่นะครับอ่า
00:02:28 → 00:02:31 เวลาของการนอนนะครับจะต้อง
00:02:31 → 00:02:35 ค่าเข้าเท่ากันทุกๆวันนะความว่าอะไรมันคำ
00:02:35 → 00:02:38 ว่าเวลาเนี่ยจะชอบจันทร์ถึงศุกร์นอนเวลา
00:02:38 → 00:02:40 หนึ่งเสาร์อาทิตย์นอนเวลาหนึ่งเหมือนแบบ
00:02:40 → 00:02:43 จะถึงสุดมันเหนื่อยใช่ไหมสวัสดีก็แบบอยาก
00:02:43 → 00:02:46 พักผ่อนน่ะแล้วก็จะนอนแบบไม่ตรงเวลาแต่
00:02:46 → 00:02:49 ต้องบอกนะว่าร่างกายของเราเนี่ยเขาไม่รู้
00:02:49 → 00:02:52 หรอกนะว่าวันนี้วันจันทร์วันนี้วันเสาร์
00:02:52 → 00:02:55 วันอาทิตย์ก็ไม่รู้เขาไม่มีวันหยุดและไม่
00:02:55 → 00:02:57 มีวิเดไม่มีมีเกณฑ์เขาก็ 1 วันมีพระ
00:02:58 → 00:03:00 อาทิตย์ขึ้นกับพระอาทิตย์ตกนะครับกลางๆ
00:03:00 → 00:03:02 อยู่แค่นี้ถ้าท่านนอนเวลาเดิมแล้วตื่น
00:03:02 → 00:03:05 เวลาเดินได้ทุกวันสุดยอดครับรักชายท่านจะ
00:03:05 → 00:03:08 ผลิตฮอร์โมนอย่างถูกต้องล้างออกมาตามเวลา
00:03:08 → 00:03:12 แล้วก็ทำให้ร่างกายท่านสดชื่นอ่อนวัยกว่า
00:03:12 → 00:03:14 เดิมอันนี้สำคัญสุดๆนะครับการนอนข้อนี้
00:03:14 → 00:03:18 คือต้องนอนให้ตรงเวลาทุกๆวันถ้าทำไม่ได้
00:03:18 → 00:03:22 อย่างน้อยสัปดาห์นึงขอ 3-4 วันนะครับต้อง
00:03:22 → 00:03:25 เป็นไปได้และข้อสุดท้ายครับสามารถสุดๆนะ
00:03:25 → 00:03:28 ครับเกี่ยวกับของคุณภาพการนอนครับถ้าท่าน
00:03:28 → 00:03:31 ทำอย่างที่ผมบอกมานอนได้ตรงเวลา 4 โอ้
00:03:31 → 00:03:35 นุ่มตื่นหกโมงเช้านอนได้เข้ากันทุกวัน
00:03:35 → 00:03:39 จันทร์ถึงอาทิตย์แต่คุณภาพการนอนท่านไม่
00:03:39 → 00:03:42 ดีขึ้นนอนแล้วหลับๆตื่นๆนอนแล้วหงุดหงิด
00:03:42 → 00:03:45 ตื่นมาจังคืนนู่นนี่นั่นโน้ตแบบนี้ก็ไม่
00:03:45 → 00:03:48 มีประโยชน์อะไรคุณภาพการนอนที่ดีคุณภาพ
00:03:48 → 00:03:50 การนอนที่ดีเกิดจากอะไรบ้างนะครับร้าย
00:03:50 → 00:03:53 อย่างมากเลยนะครับสิ่งแรกเลยที่ผมแนะนำ
00:03:53 → 00:03:57 คือห้ามดูโทรศัพท์ก่อนนอน 1 ชั่วโมงเด็ด
00:03:57 → 00:04:00 ขาด 5 ดูหน้าจอใดๆทั้งสิ้นเพราะว่าแสงสี
00:04:00 → 00:04:03 ฟ้าจากจอโทรศัพท์นะครับจากจอโทรทัศน์นะ
00:04:03 → 00:04:06 ครับจะกระตุ้นให้สมองเราเนี่ยเวลานอน
00:04:06 → 00:04:09 เนี่ยหลับได้ไม่เต็มที่นะครับได้คุณภาพ
00:04:09 → 00:04:11 การนอนที่ไม่ดีเลยนะครับแถมให้เกิดท่านไป
00:04:11 → 00:04:16 ดูหนังแบบตกตีตบตีตบชิงวิ่งแล้วอะเฮ้อรัก
00:04:16 → 00:04:19 โลภโกรธแค้นนะครับการเมืองคิดเครียดช่วง
00:04:19 → 00:04:22 นี้นะฮะมันจะฝังอยู่ในสมองท่านแล้วท่านจะ
00:04:22 → 00:04:25 เก็บไปฝันว่าที่เราจะความฝันไม่ได้หรอ
00:04:25 → 00:04:28 ครับในคือเนี่ยเราฝัน 4-5 เรื่องแต่เราจะ
00:04:28 → 00:04:31 จับได้เรื่องสุดท้ายแต่เรื่องที่เราจะไม่
00:04:31 → 00:04:33 ได้บางทีว่ามันกลายเป็นเรื่องทุเรียนที่
00:04:33 → 00:04:36 ยัดเข้าไปในสมองเราทำให้เก็บใต้สำนึกของ
00:04:36 → 00:04:39 เราเนี่ยโดนทำร้ายจากเรื่องพวกนี้นะครับ
00:04:39 → 00:04:42 ก็ไม่แนะนำนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยการออน
00:04:42 → 00:04:46 ที่ดีก็ควรจะเรียกว่า
00:04:46 → 00:04:49 อ่ะเขาเรียกว่าอะไรนะก็เรียกว่าอย่าไป
00:04:49 → 00:04:52 กระตุ้นสิ่งที่ไม่ดีก่อนนอนนั่นเองครับ
00:04:52 → 00:04:54 นี่ก็คือ 3 ข้อที่มาแนะนำถ้าท่านอยากจะ
00:04:54 → 00:04:56 นอนอย่างมีความสุขก็ตามการ 3 ข้อนี้ครับ
00:04:56 → 00:04:59 โอเคครับก็ขอให้ทุกท่านนอนอย่างมีความสุข
00:04:59 → 00:05:05 ทุกคนกันสวัสดีครับบ๊ายบายๆ
00:05:05 → 00:05:08 [เพลง]