00:00:00 → 00:00:03คุณผู้ฟังเคยสงสัยไหมครับว่าเอ๊ะทำไมเรา
00:00:03 → 00:00:06ดูแลหลังอย่างดีเลยนะอาบน้ำก็สะอาดแต่แบบ
00:00:07 → 00:00:09สิวเจ้ากรรมเนี่ยมันก็ยังขึ้นอยู่เรื่อยๆ
00:00:09 → 00:00:13เลยวันนี้นะครับเราจะมาลองเจาะลึกข้อมูล
00:00:13 → 00:00:15ที่น่าสนใจชุดนึงซึ่งเขาเชื่อมโยงปัญหา
00:00:15 → 00:00:18สิวทีหลังเนี่ยเข้ากับแนวคิดเรื่องเอ่อ
00:00:18 → 00:00:19ตับร้อนนะครับ
00:00:19 → 00:00:20>> ค่ะ
00:00:20 → 00:00:22>> เราจะมาดูกันว่าข้อมูลนี้มันบอกอะไรเรา
00:00:22 → 00:00:25บ้างตับร้อนเนี่ยมันคืออะไรกันแน่แล้วมัน
00:00:25 → 00:00:28เกี่ยวกับสิวจริงแค่ไหนแล้วเราพอจะทำอะไร
00:00:28 → 00:00:29กับมันได้บ้างครับ
00:00:29 → 00:00:32>> ใช่ได้ค่ะคือจากข้อมูลที่เรามีนะคะแนวคิด
00:00:32 → 00:00:35เรื่องตับร้อนเนี่ยอืมเขาจะชี้ไปที่บทบาท
00:00:35 → 00:00:38สำคัญของตับเลยในการขับสารพิษออกจากร่าง
00:00:38 → 00:00:42กายเรานี่แหละค่ะพอตับทำงานหนักหรือแบบมี
00:00:42 → 00:00:44ความผิดปกติที่เขาเรียกว่าร้อนน่ะค่ะ
00:00:44 → 00:00:47ประสิทธิภาพในการกรองของเสียก็อาจจะเอ่อ
00:00:47 → 00:00:48ลดลงได้
00:00:48 → 00:00:49>> อ๋อครับ
00:00:49 → 00:00:52>> ผลที่ตามมาคืออาจจะมีการสะสมสารพิษในร่าง
00:00:52 → 00:00:55กายซึ่งผิวหนังเนี่ยก็เป็นทางนึงที่ร่าง
00:00:55 → 00:00:58กายพยายามจะขับออกเลยเกิดการอักเสบเป็น
00:00:58 → 00:01:01สิวขึ้นมาได้แล้วก็นอกจากนี้นะคะข้อมูล
00:01:01 → 00:01:04ยังชี้ว่าภาวะตับทำงานไม่สมดุลเนี่ยอาจจะ
00:01:04 → 00:01:05ส่งผลต่อฮอร์โมนด้วย
00:01:05 → 00:01:07>> เอ้าฮอร์โมนก็เกี่ยวล่ะครับ
00:01:07 → 00:01:10>> เกี่ยวค่ะคล้ายถาม
00:01:10 → 00:01:13เยอะเกินไปผิวก็เลยยิ่งมันแล้วก็เป็นสิว
00:01:13 → 00:01:15ง่ายขึ้นไปอีกค่ะ
00:01:15 → 00:01:18>> โหฟังดูแล้วเหมือนเป็นการมองปัญหาผิวจาก
00:01:18 → 00:01:20ข้างในเลยนะครับเนี่ยไม่ใช่แค่เรื่องความ
00:01:20 → 00:01:24สะอาดภายนอกอย่างเดียวเลยแต่ว่าเอ่อข้อ
00:01:24 → 00:01:27มูลก็บอกด้วยใช่มั้ยครับว่าไม่ใช่ทุกกรณี
00:01:27 → 00:01:31นะที่สิวทีหลังจะมาจากตับร้อนเสมอไป
00:01:31 → 00:01:33>> ถูกต้องค่ะอันนี้ต้องย้ำเลยว่ามีปัจจัย
00:01:33 → 00:01:36อื่นอีกเยอะมากเลยที่ทำให้ตับทำงานได้ไม่
00:01:36 → 00:01:39เต็มที่แล้วก็อาจส่งผลกระทบมาถึงผิวหนัง
00:01:39 → 00:01:43ได้เหมือนกันเช่นเอ่อการติดเชื้อไวรัสตับ
00:01:43 → 00:01:45อักเสบ BC อะไรพวกนี้หรือว่าการดื่ม
00:01:45 → 00:01:48แอลกอฮอล์เป็นประจำการสูบบุหรี่
00:01:48 → 00:01:49>> ครับผม
00:01:49 → 00:01:52>> หรือแม้แต่อาหารที่เรากินเข้าไปถ้ามันไม่
00:01:52 → 00:01:55ดีต่อสุขภาพนะคะก็ล้วนแต่เป็นภาระให้ตับ
00:01:55 → 00:01:57หมดเลยแล้วก็อาจแสดงผลออกมาเป็นสิวที่
00:01:57 → 00:01:59หลังได้เหมือนกันค่ะ
00:01:59 → 00:02:01>> เข้าใจแล้วครับคือมีหลายปัจจัยเลยเนาะที่
00:02:01 → 00:02:04ส่งผลต่อตับแล้วก็อาจจะมาออกที่สิวที่
00:02:04 → 00:02:07หลังได้เพราะเป็นแบบนี้แล้วจากข้อมูลที่
00:02:07 → 00:02:10เรามีเนี่ยเค้ามีแนวทางปฏิบัติหรือว่าดู
00:02:10 → 00:02:13แลตัวเองยังไงบ้างครับถ้าเราเริ่มสงสัย
00:02:13 → 00:02:15ว่าเอ๊ะปัญหานี้มันอาจจะเชื่อมโยงกับ
00:02:15 → 00:02:17สุขภาพตับของเราหรือเปล่า
00:02:17 → 00:02:20>> ค่ะข้อมูลเขาให้แนวทางไว้ 3 ด้านหลักๆเลย
00:02:20 → 00:02:23นะคะเริ่มจากด้านแรกก่อนคือการปรับ
00:02:23 → 00:02:24เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ค่ะ
00:02:24 → 00:02:26>> ไลฟ์สไตลอื
00:02:26 → 00:02:29>> ข้อแรกเลยนะการนอนหลับพักผันให้เพียงพอ
00:02:29 → 00:02:32อันเนี้ยสำคัญมากๆมากๆเลยเพราะว่าช่วยให้
00:02:33 → 00:02:36เซลล์ตับได้ซ่อมแซมฟื้นฟูตัวเองค่ะ 2 คือ
00:02:36 → 00:02:39การออกกำลังกายสม่ำเสมออันนี้ก็จะช่วยให้
00:02:39 → 00:02:42เลือดไหลเวียนดีขึ้นเนาะมันก็ไปสนับสนุน
00:02:42 → 00:02:44การทำงานของตับในการขับสารพิษด้วย
00:02:44 → 00:02:45>> ครับ
00:02:45 → 00:02:47>> 3 คือการจัดการความเครียดเพราะความ
00:02:47 → 00:02:50เครียดเนี่ยมันส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะ
00:02:50 → 00:02:53ภายในเราหมดเลยรวมถึงตับด้วยค่ะแล้วก็ข้อ
00:02:53 → 00:02:56สุดท้ายคือพยายามหลีกเลี่ยงการนอนดึก
00:02:56 → 00:02:57เพื่อให้ตับเขาได้ทำงานอย่างมี
00:02:57 → 00:03:00ประสิทธิภาพในช่วงเวลาของเขาน่ะค่ะ
00:03:00 → 00:03:03>> อ๋อเรื่องนอนดึกนี่น่าสนใจนะครับหลายคน
00:03:03 → 00:03:06อาจจะไม่เคยเชื่อมโยงโดยตรงเลยว่าการนอน
00:03:06 → 00:03:09ดึกมันจะไปกระทบการทำงานของตับได้ขนาดนี้
00:03:09 → 00:03:12แล้วเรื่องอาหารการกินล่ะครับมีข้อมูลชี้
00:03:12 → 00:03:14แนะอะไรที่น่าสนใจเป็นพิเศษมั้ครับ
00:03:14 → 00:03:17>> มีเลยค่ะด้านที่ 2 คือการปรับเปลี่ยนการ
00:03:17 → 00:03:20กินนะคะข้อมูลเขาแนะนำว่าควรจำกัดอาหาร
00:03:20 → 00:03:25ที่เอ่อรสเผ็ดจัดร้อนจัดของทอดของมันมากๆ
00:03:25 → 00:03:28อะไรพวกเนี้ยครับตัวโปรดเลย
00:03:28 → 00:03:31>> ใช่ค่ะขออาหารกลุ่มนี้มันอาจจะสร้างความ
00:03:31 → 00:03:34ร้อนสะสมแล้วก็ทำให้ตับทำงานหนักขึ้นแล้ว
00:03:34 → 00:03:37ก็คนเลี่ยงเลยนะคะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
00:03:37 → 00:03:40สารกระตุ้นต่างๆรวมถึงลดการกินน้ำจานน้ำ
00:03:40 → 00:03:41อัดลมด้วยค่ะ
00:03:41 → 00:03:42>> ครับผม
00:03:42 → 00:03:45>> ที่สำคัญมากๆคือดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
00:03:45 → 00:03:48ตลอดวันอันนี้จะช่วยร่างกายขับของเสียได้
00:03:48 → 00:03:51ดีแล้วก็เน้นทันผักใบเขียวผลไม้สดเยอะๆ
00:03:51 → 00:03:53เพื่อเสริมวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการ
00:03:53 → 00:03:54ทำงานของตับค่ะ
00:03:54 → 00:03:57>> อืมอืดูเหมือนการปรับทั้งไลฟ์สไตล์ทั้ง
00:03:58 → 00:04:00การกินนี่เป็นการดูแลจากคายจริงๆเลยนะ
00:04:01 → 00:04:03ครับแล้วทีนี้การดูแลผิวภายนอกโดยตรงหรอ
00:04:03 → 00:04:06ครับต้องทำอะไรเป็นพิเศษเพิ่มเติมมย
00:04:06 → 00:04:09>> แน่นอนค่ะอันนี้ก็สำคัญไม่แพ้กันด้านที่ 3
00:04:09 → 00:04:12คือการดูแลสุขอนามัยผิวให้ถูกวิธีควร
00:04:12 → 00:04:14เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน
00:04:15 → 00:04:17ต่อผิวอาจจะลองมองหาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
00:04:17 → 00:04:20ก็ได้นะคะแล้วก็อาจจะมีการผัดเซลล์ผิว
00:04:20 → 00:04:23บ้างประมาณเอ่อสัปดาห์ละครั้ง 2 ครั้งก็
00:04:23 → 00:04:27พอค่ะเพื่อลดการอุดตันลดแบคทีเรียสะสม
00:04:27 → 00:04:28>> ครับ
00:04:28 → 00:04:30>> หลังอาบน้ำเนี่ยก็ควรทาผลิตภัณฑ์ให้ความ
00:04:30 → 00:04:34ชุ่มชื่นเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้งเกินไป
00:04:34 → 00:04:37อ๋อแล้วก็การเลือกเสื้อผ้าก็มีส่วนนะคะ
00:04:37 → 00:04:40ควรใส่เสื้อผ้าที่มันหลวมๆสบายๆระบาย
00:04:40 → 00:04:44อากาศได้ดีอย่างพวกผ้าฝ้ายจะช่วยลดการอาบ
00:04:44 → 00:04:46ชื้นลดการเสียดสีได้ดีค่ะ
00:04:46 → 00:04:50>> ครับและมีข้อควรระวังสำคัญมากๆที่ข้อมูล
00:04:50 → 00:04:53นั้นย้ำเลยคือห้ามแกะหรือบีบสิวด้วยตัว
00:04:53 → 00:04:56เองเด็ดขาดอันนี้สำคัญมากเลยใช่มั้ยครับ
00:04:56 → 00:04:59>> ใช่เลยค่ะสำคัญมากๆเพราะการบีบสิวเอง
00:04:59 → 00:05:02เนี่ยมันเสี่ยงทำให้เกิดการอักเสบลุกลาม
00:05:02 → 00:05:04ติดเชื้อหรือว่าทิ้งรอยแผลเป็นที่ไม่น่า
00:05:04 → 00:05:07ดูไว้ได้เลยค่ะนอกจากนี้นะคะยังมีสัญญาณ
00:05:07 → 00:05:10เตือนที่เราต้องคอยสังเกตด้วยถ้าเกิดว่า
00:05:10 → 00:05:13สิวที่หลังมันเห่อขึ้นมาแบบรุนแรงรวดเร็ว
00:05:13 → 00:05:15หรือว่าลุกลามไปบริเวณอื่นหรือมีอาการ
00:05:15 → 00:05:18อื่นๆร่วมด้วยเช่นมีจ้อมเลือดหรือเลือด
00:05:18 → 00:05:21ออกใต้ผิวหนังง่ายอ่อนเพรียมากๆผิดปกติ
00:05:21 → 00:05:24ท้องอืดแน่นท้องบ่อยๆเบื่ออาหารน้ำหนักลด
00:05:24 → 00:05:25อะไรแบบเนี้ย
00:05:25 → 00:05:25>> ครับ
00:05:25 → 00:05:28>> ถ้ามีอาการพวกนี้ควรต้องรีบไปพบแพทย์เลย
00:05:28 → 00:05:30นะคะเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงค่ะ
00:05:30 → 00:05:35>> โหฟังทั้งหมดแล้วปัญหาสิวที่หลังนี่มัน
00:05:35 → 00:05:37ซับซ้อนกว่าที่เราคิดจริงๆนะครับเนี่ยมัน
00:05:37 → 00:05:40ไม่ใช่แค่เรื่องผิวๆภายนอกเลยแต่เกี่ยว
00:05:40 → 00:05:43พันไปถึงสุขภาพองค์รวมโดยเฉพาะการทำงาน
00:05:43 → 00:05:44ของตับเรานี่เอง
00:05:44 → 00:05:48>> ถูกต้องเลยค่ะมันสะท้อนให้เห็นว่าการดูแล
00:05:48 → 00:05:51สุขภาพที่ดีจริงๆเนี่ยต้องมองให้ครบทุก
00:05:51 → 00:05:55ด้านเลยทั้งวิถีชีวิตอาหารการกินการจัด
00:05:55 → 00:05:58การความเครียดควบคู่ไปกับการดูแลผิวพรรณ
00:05:58 → 00:06:00ภายนอกให้เหมาะสมด้วยค่ะมันต้องไปด้วยกัน
00:06:00 → 00:06:01หมดเลย
00:06:01 → 00:06:04>> ครับข้อมูลที่เราสำรวจกันวันนี้ก็ทำให้
00:06:04 → 00:06:07ต้องกลับมาฉุกคิดเหมือนกันนะครับว่าบางที
00:06:07 → 00:06:09อาการเล็กๆน้อยๆที่เราเห็นบนร่างกายภาย
00:06:09 → 00:06:11นอกเนี่ยมันอาจจะเป็นสัญญาณที่ส่งมาจาก
00:06:11 → 00:06:14ระบบภายในของเราก็ได้เนาะเพื่อบอกอะไรบาง
00:06:14 → 00:06:16อย่างที่เราอาจจะไม่เคยรู้หรือว่าไม่เคย
00:06:16 → 00:06:20ใส่ใจมากก่อนเลยก็ได้นะ Yeah.