00:00:00 → 00:00:05 นะระวังหากคำนวณค่าเบียร์ไมอาจโดน BMI

00:00:05 → 00:00:08 หลอกได้สวัสดีครับวันนี้คุณกับผมมาแบงค์

00:00:08 → 00:00:10 Food Doctor นะครับวันนี้หมอแบบมี

00:00:10 → 00:00:12 ประเด็นหนึ่งที่น่าสนใจมาเล่าให้กับ

00:00:12 → 00:00:15 เพื่อนๆฟังครับสำหรับคนที่ตั้งใจลดน้ำ

00:00:15 → 00:00:19 หนักทุกคนเลยนะคือค่า BMI นั่นเองครับที่

00:00:19 → 00:00:22 สากลก็ใช้เนาะแต่มันจะมีอยู่บางภาวะครับ

00:00:22 → 00:00:25 ที่ค่า BMI เนี่ยหลอกคุณได้ครับจะทำให้

00:00:25 → 00:00:28 คุณลดน้ำหนักผิดทางในคลิปนี้เรามาหาคำตอบ

00:00:28 → 00:00:31 กันครับก่อนอื่นเลยหากใครไม่อยากพลาดคลิป

00:00:31 → 00:00:34 ดีๆนะครับอย่าลืมกด Add LINE at Food

00:00:34 → 00:00:37 Doctor หนึ่งตามข้างล่างนี้ไว้นะครับ

00:00:37 → 00:00:40 เวลาที่หมอแบงค์มีคลิปดีๆจะส่งตรงไปยัง

00:00:40 → 00:00:44 มือถือของคุณได้เลยครับเรามาพูดถึงค่า BMI

00:00:44 → 00:00:46 กันครับว่าคืออะไรแล้วมันหลอกเราได้ยังไง

00:00:46 → 00:00:49 หมออะเรามาพูดประเด็นนี้กันนะถ้าเบียร์

00:00:49 → 00:00:53 มั้ยครับย่อมาจาก Body Mass Index ครับ

00:00:53 → 00:00:56 Body Mass Index เนี่ยเป็นค่าที่บ่ง

00:00:56 → 00:00:59 บอกว่าคุณมีน้ำหนักตัวที่เกินหรือเปล่ามี

00:00:59 → 00:01:02 รูปร่างถ้าผมส่วนไหมหรือว่ามีรูปร่างที่

00:01:02 → 00:01:05 เล็กเกินไปแบบนี้ครับเข้าๆเขาจะวัดได้

00:01:05 → 00:01:08 ครับค่า Body Mass Index คำนวณได้จาก 2

00:01:08 → 00:01:11 ค่าเท่านั้นครับให้จดตามหมอไว้เลยนะแล้ว

00:01:11 → 00:01:14 เราคำนวณไปพร้อมกันในคลิปนี้ครับค่าแรก

00:01:14 → 00:01:17 คือน้ำหนักตัวที่เป็นกิโลกรัมครับค่าที่ 2

00:01:17 → 00:01:20 เนี่ยก็คือฆ่าส่วนสูงที่เป็นเมตรครับ

00:01:20 → 00:01:24 สมมติคุณเป็นคนที่น้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม

00:01:24 → 00:01:25 ส่วนสูง

00:01:25 → 00:01:29 160 cm ครับก็จดเอาไว้นะให้เป็น 1.6

00:01:29 → 00:01:32 ครับก็คือ 1.6 เมตรนั่นเองครับวิธีคำนวณ

00:01:32 → 00:01:35 ง่ายมากครับเอาเครื่องคิดเลขขึ้นมานะเอา

00:01:35 → 00:01:38 น้ำหนักตัวตั้งครับ 70 นะครับ 70 หารด้วย

00:01:38 → 00:01:43 ส่วนสูงที่เป็นเม็ด 2 ครั้งครับก็คือ 1.6

00:01:43 → 00:01:47 เมตรกับ 1.6 เมตรหัน 1.6 2 รอบครับก็จะ

00:01:47 → 00:01:51 ได้ค่า BMI ออกมาครับก็คือ

00:01:51 → 00:01:54 27.3 นั่นเองครับแล้วเราจะแปลผลยังไงหมอ

00:01:54 → 00:01:57 แบงค์แบบนี้ครับส่วนใหญ่แล้วสากลนะครับ

00:01:57 → 00:02:00 เค้าจะใช้ค่าดีเอ็มไอที่เกิน 25 ดีขึ้นไป

00:02:00 → 00:02:05 เนี่ยแปลว่าเรามีภาวะเริ่มอ้วนครับเป็น

00:02:05 → 00:02:08 ภาวะที่น้ำหนักตัวเกินเป็นแบบนี้เนาะส่วน

00:02:08 → 00:02:11 ค่าปกติของยุโรปเนี่ยก็คือน้อยกว่า 25 ก็

00:02:11 → 00:02:13 คือเรียกว่าสมส่วนแล้วนะครับเพราะว่ารูป

00:02:13 → 00:02:17 ร่างลักษณะของคนกลุ่มยุโรปอเมริกาเนี่ยจะ

00:02:17 → 00:02:20 ไม่เหมือนของคนเอเชียนะครับเขาจะใช้ค่า 25

00:02:20 → 00:02:23 ครับหากใครก็ตามนะครับที่ดูคลิปนี้อยู่

00:02:23 → 00:02:26 แล้วมีค่า BMI เกิน 25 ขึ้นไปเนี่ยให้

00:02:26 → 00:02:30 ตั้งเป้าหมายแรกกันครับฉันจะมี BMI ต่ำ

00:02:30 → 00:02:32 กว่า 25 ครับอันนี้คือเป้าหมายแรกของคุณ

00:02:32 → 00:02:35 โอเคไหมครับอันถัดมาครับที่ต้องรู้เพิ่ม

00:02:35 → 00:02:38 ก็คือในคนเอเชียครับโครงสร้างไม่เหมือน

00:02:38 → 00:02:42 กับคนฝั่งอเมริกาหรือว่ายุโรปเนาะเขาจะ

00:02:42 → 00:02:46 ใช้ค่าที่ไม่ใช่ 25 นะครับเขาจะใช้ค่า 23

00:02:46 → 00:02:49 ครับถ้าหากว่าใครเนี่ยคำนวณไม่เกิน 23 นะ

00:02:49 → 00:02:53 ครับแปลว่าอาจจะมีรูปร่างที่ที่เกินนะ

00:02:53 → 00:02:57 ครับเกินเกณฑ์ไปนะพยายามให้คลิปน้อยกว่า

00:02:57 → 00:03:00 23 ครับคุณก็จะมีรูปร่างที่แต่ส่วนมาก

00:03:00 → 00:03:03 ยิ่งขึ้นครับเท่านี้ครับถ้าหากใครเกิน

00:03:03 → 00:03:05 เกณฑ์น้องก็ตั้งเป้าอย่างที่หมอแบงค์ว่า

00:03:05 → 00:03:08 แต่ถ้าใครมี BMI ที่ต่ำกว่า 23 แล้วครับ

00:03:09 → 00:03:12 หมอแบงค์จะแนะนำแบบนี้นะว่าไม่ควรดูน้ำ

00:03:12 → 00:03:15 หนักตัวอีกต่อไปครับเนื่องจากว่าอะไรนะ

00:03:15 → 00:03:18 ครับเนื่องจากว่าค่าน้ำหนักตัวเนี่ยเขา

00:03:18 → 00:03:21 สามารถหลอกคุณได้นั่นเองครับเนื่องจากว่า

00:03:21 → 00:03:24 น้ำหนักของเราทุกคนนะตั้งแต่หัวจดเท้า

00:03:24 → 00:03:28 เนี่ยประกอบด้วย 4 ส่วนหลักๆครับก็คือน้ำ

00:03:28 → 00:03:33 ไขมันกล้ามเนื้อแล้วก็กระดูกครับถ้าเกิด

00:03:33 → 00:03:35 ว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปเนี่ยจะส่งผลต่อ

00:03:35 → 00:03:37 ค่าน้ำหนักตัวครับคุณลดน้ำหนักผิดวิธี

00:03:37 → 00:03:41 ครับก็จะทำให้ BMI คุณดูน้อยลงนะครับคุณ

00:03:41 → 00:03:45 อดน้ำครับก็จะทำให้น้ำหนักคุณน้อยลง BMI

00:03:45 → 00:03:48 สมส่วนขึ้นแต่สุขภาพคุณไม่ได้ดีขึ้นครับ

00:03:48 → 00:03:51 เพราะฉะนั้นเนี่ยคุณจะเป็นจะต้องดูค่าไข

00:03:51 → 00:03:54 มันเป็นหลักครับถ้าหากว่าใครเนี่ย BMI

00:03:54 → 00:03:58 ต่ำกว่า 23 นะครับจดไว้เลยครับเลิกดูน้ำ

00:03:58 → 00:04:01 หนักตัวได้แล้วครับเนาะหมอเขาจะหลอกคุณ

00:04:01 → 00:04:04 ครับด้วยน้ำด้วยกล้ามเนื้อบ้างแหละแบบนี้

00:04:04 → 00:04:08 ครับให้วัดจากไขมันครับแล้วคราวนี้ไขมัน

00:04:08 → 00:04:11 เราจะวัดยังไงหมอแบงค์นะครับข้อที่ 1 เลย

00:04:11 → 00:04:15 นะครับใช้สายวัดเอวนะครับอันนี้สำคัญมากๆ

00:04:15 → 00:04:18 เลยนะตัวนี้จะหลอกคุณไม่ได้เลยครับเนาะ

00:04:18 → 00:04:22 ถ้าเรามีพุงเยอะแต่ว่าเราขายมันเยอะถ้า

00:04:22 → 00:04:25 เราพุงน้อยแต่ว่าไขมันเราน้อยสายวัดเอว

00:04:25 → 00:04:28 เนี่ยแม่นมากนะครับแล้วรอบเอวนะครับถ้า

00:04:28 → 00:04:33 ตามศ.นะครับก็คือฆ่ารอบเอวของทุกคนเนี่ย

00:04:33 → 00:04:37 ไม่ควรเกินส่วนสูงหารด้วยสองครับมันเป็น

00:04:37 → 00:04:41 ยังไงหมอแบงค์นะส่วนสูงสมมติคุณสูง 160

00:04:41 → 00:04:45 นะครับหารด้วยสองเลยครับก็คือ 80 รอบเอว

00:04:45 → 00:04:48 คุณไม่ควรเกิน 80 cm ครับแปลว่าไม่อ้วน

00:04:48 → 00:04:51 ลงพุงนั่นเองง่ายมั้ยครับส่วนใครที่สูง

00:04:51 → 00:04:53 150 นะครับ

00:04:53 → 00:04:58 150/2 ให้เหมาะสิครับก็คือ 75 ครับง่ายๆ

00:04:58 → 00:04:59 เลยคือพยายาม

00:04:59 → 00:05:02 จะเอารอบเอวเนี่ยน้อยกว่า 75 ครับสำหรับ

00:05:02 → 00:05:06 คนส่วนสูง 150 อันนี้เป็นเกณฑ์อย่างเข้าๆ

00:05:06 → 00:05:10 ที่ทุกคนสามารถวัดได้เลยแล้วก็ง่ายๆนะ

00:05:10 → 00:05:12 ครับทำตามได้เลยและวันนี้คุณรู้ 2 ค่า

00:05:12 → 00:05:17 แล้วเนาะ BMI ครับกับค่ารอบเอวไม่ควรเกิน

00:05:17 → 00:05:20 ส่วนสูงหารด้วยสองครับและวัดอย่างอื่นได้

00:05:20 → 00:05:22 อีกไหมหมอแบงค์นะครับคำตอบคือได้ครับถ้า

00:05:22 → 00:05:25 ไม่ใช้สายวัดเอวในยุคปัจจุบันก็จะมี

00:05:25 → 00:05:28 เครื่องชั่งน้ำหนักมากมายครับที่มีแผ่น

00:05:28 → 00:05:30 แม่เหล็กเนาะแล้วคุณสามารถเป็นยืนและวัด

00:05:30 → 00:05:33 เปอร์เซ็นต์ไขมันวัดเปอร์เซ็นต์กล้าม

00:05:33 → 00:05:35 เนื้อได้นะบางอันวัดเปอร์เซ็นต์น้ำได้

00:05:35 → 00:05:39 ด้วยบางแบบก็ก็วัดแค่ขานะครับบางแบบต้อง

00:05:39 → 00:05:43 จับใช้มือจับด้วยความแตกต่างความแม่นยำก็

00:05:43 → 00:05:46 ไม่เท่ากันครับคุณจะวัดช่วงเช้ากะว่าตอน

00:05:46 → 00:05:49 เย็นก็ไม่เท่ากันครับคุณดื่มน้ำแล้วกับ

00:05:49 → 00:05:51 ไม่ดื่มน้ำก็ไม่เท่ากันครับจริงๆแล้ว

00:05:51 → 00:05:54 เนี่ยหมอแบงค์แนะนำว่านะครับถ้าคุณใช้

00:05:54 → 00:05:58 เครื่องแบบนี้อยู่ให้วัดเวลาเดิมนะครับ

00:05:58 → 00:06:01 วัดเวลาเดิมอย่างเช่นเมื่อเช้ามาหลังจาก

00:06:01 → 00:06:03 เข้าห้องน้ำปัสสาวะเรียบร้อยแล้วเนี่ยวัด

00:06:03 → 00:06:06 เวลาเดิมถ้าคุณวัดต่างเวลาเนี่ยคุณแปลผล

00:06:06 → 00:06:10 งงแน่เลยครับอ่าโอเคไหมแต่ที่หมอแบงค์ชอบ

00:06:10 → 00:06:13 ที่สุดนะลงทุนน้อยที่สุดก็คือสายวัดเอว

00:06:13 → 00:06:16 ครับอันนี้ไม่โดนหลอกด้วยน้ำไม่โดนหลอก

00:06:16 → 00:06:19 ด้วยอะไรเลยครับนั้นบ่แบ่งให้ทุกคนติดสาย

00:06:19 → 00:06:21 วัดเอวไว้นะอ่าติดไว้ให้มาแบงค์ซะหน่อย

00:06:22 → 00:06:24 หนึ่งแล้วก็ค่า BMI เนี่ยสำหรับนักกล้าม

00:06:24 → 00:06:28 หรือคนออกกำลังกายที่คุณเห็นเขาเป็นก้าม

00:06:28 → 00:06:30 ใหญ่ๆแบบนี้ครับออกกำลังกายหนักๆและหุ่น

00:06:31 → 00:06:34 กระชับเนี่ยส่วนใหญ่ค่า BMI เกิน 23 ทั้ง

00:06:34 → 00:06:36 นั้นครับแต่ไม่ได้หมายความว่าเขาอ้วนเห็น

00:06:36 → 00:06:38 ไหมครับเนื่องจากว่าอะไรเนื่องแต่ว่าเขา

00:06:38 → 00:06:42 มีมวลกล้ามเนื้อที่เยอะครับเวลามวลกล้าม

00:06:42 → 00:06:44 เนื้อที่เยอะก็ทำให้น้ำหนักตัวคุณเยอะ

00:06:44 → 00:06:46 จริงไหมแต่คุณไม่อ้วนครับเพราะมวลไขมัน

00:06:46 → 00:06:49 เขาน้อยนี่แหละครับเป็นสาเหตุที่ว่าทำไม

00:06:49 → 00:06:53 คนที่ออกกำลังกายแล้วมีคุณที่สวยนะครับ

00:06:53 → 00:06:56 BMI มักจะเกินเขาจะเลิกดูน้ำหนักตัวไป

00:06:56 → 00:06:59 แล้วครับเขาจะดูไขมันกับกล้ามเนื้อหน้า

00:06:59 → 00:07:02 หลักนั่นเองครับเพราะฉะนั้นนะครับถ้าคุณ

00:07:02 → 00:07:05 ยังไม่ถึงเกณฑ์น้อยกว่า 23 เนี่ยให้ตั้ง

00:07:05 → 00:07:08 เป้าก่อนครับว่าเราจะลดน้ำหนักน้อยกว่า

00:07:08 → 00:07:13 BMI 23 ครับแต่ถ้าลดน้อยก็ 23 แล้ว

00:07:13 → 00:07:16 เนี่ยจัดเลยครับเลิกดูน้ำหนักตัวให้มาวัด

00:07:16 → 00:07:20 รอบเอวแทนครับบอกบางบอกว่าคลิปนี้จะเป็น

00:07:20 → 00:07:22 ประโยชน์สำหรับคนที่ตั้งใจลดน้ำหนักอยู่

00:07:22 → 00:07:25 นะครับขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงนะ

00:07:25 → 00:07:29 ครับอย่าลืมคำนวณ BMI แล้วก็วัดรอบเอวให้

00:07:29 → 00:07:31 หมอแบงค์ด้วยนะครับแล้วเราเจอกันในคลิป

00:07:31 → 00:07:36 ถัดไปอยู่กับผมหมอแบงค์ Food Doctor

00:07:36 → 00:07:45 [เพลง]