00:00:00 → 00:00:04 ผมมีเพื่อนฮะคือช่วงนึงในชีวิตเนี่ยอยู่

00:00:04 → 00:00:06 ดีๆเริ่มกลัวที่แคบขึ้นเครื่องบินก็ไม่

00:00:06 → 00:00:09 ได้ขึ้นรถไฟฟ้าก็กลัวอะไรเงี้อยู่ดีๆมัน

00:00:09 → 00:00:11 เกิดไอ้พวกแพนิคพวกนี้มันเข้ามาในชีวิต

00:00:12 → 00:00:15 ได้ยังไงฮะอยู่ดีๆซึ่งหลายคนเนี่ยชีวิตก็

00:00:15 → 00:00:17 ไปดีนะฮะทุกอย่างกำลังดีแต่มันมักจะเกิด

00:00:17 → 00:00:19 กับพวกที่แบบเขาเองก็ไม่รู้ว่าเขามาเกิด

00:00:19 → 00:00:22 พวกนี้ได้ยังไงอใครๆก็หนูเป็นโรคแพนิคค่ะ

00:00:22 → 00:00:24 หนูเป็นโรคแพนิคมันกลายเป็นเรื่องติดปาก

00:00:24 → 00:00:28 เหมือนช่วงนึงหนูเป็นกดไหลย้อนค่ะอ๋อตอน

00:00:28 → 00:00:31 นี้กลายเป็นว่าหนูเป็นรูกแพนิคค่ะ

00:00:31 → 00:00:35 เเกิดอะไรขึ้นครับคุณอ

00:00:35 → 00:00:42 ผมปัญหาแพนิคในคนไข้วัยกลางคน 30-40 ผม

00:00:42 → 00:00:45 เชื่อว่าคุณมอน่าจะเจอเยอะอเป็นยังไงครับ

00:00:45 → 00:00:46 เดี๋ยวเล่าให้ฟังแล้วมันเจอเยอะขึ้น

00:00:46 → 00:00:50 เรื่อยๆปัจจุบันผมว่าต้องเข้าใจก่อนคือ

00:00:50 → 00:00:54 คือแพนิคกับวิตกกวลไม่เหมือนกันคนเราชอบ

00:00:54 → 00:00:57 สลับกันว่าคือจริงๆคือวิตกกมนเฉยๆแต่บอก

00:00:58 → 00:01:01 ว่าเป็นแพนิคคือคือวิตกกวลมันจะเป็นความ

00:01:01 → 00:01:04 กังวลที่เป็นลักษณะแบบเป็นนานๆหน่อยคิด

00:01:05 → 00:01:09 กังวลไปอนาคตไม่ค่อยมีอาการทางกายมากแต่

00:01:09 → 00:01:13 ว่าเป็นแบบเบาๆเจนาน่ารำคาญแต่ถ้าเป็น

00:01:13 → 00:01:15 แพนิคมันจะเป็นลักษณะของความกังวลที่มัน

00:01:15 → 00:01:19 เป็นรุนแรงและเป็นแบบรดเร็มแล้วมีอาการ

00:01:19 → 00:01:22 ทางกายร่วมด้วยหลายๆอย่างเช่นผมนึกภาพผม

00:01:22 → 00:01:25 จะให้คนไข้นึกว่าสมมุติมีเสือข้างๆตัวเรา

00:01:25 → 00:01:28 ร่างกายเราจะถูกกระตุ้นให้ตื่นตัวตลอด

00:01:28 → 00:01:32 เวลาอ่าหัวใจเราจะได้้เร็วขึ้นเราจะหายใจ

00:01:32 → 00:01:33 เร็วขึ้น

00:01:33 → 00:01:37 อ่อเราหายใจเร็วขึ้นเราก็จะมีมือชาตัวชา

00:01:37 → 00:01:41 อืออ่ามีใจสั่นเนาะมีมือสั่นประมาณนั้น

00:01:41 → 00:01:44 แล้วก็มีเวียนหัวได้เพราะเราต้องพยายามจะ

00:01:44 → 00:01:47 สู้หือหนีกับสตัวเครับนะฮะแล้วก็จะมี

00:01:47 → 00:01:50 อาการของความกลัวอื่นเช่นกลัวว่าจะควบคุม

00:01:50 → 00:01:54 อาการไม่ได้กลัวว่าจะเสียชีวิตเอ่อกลัว

00:01:54 → 00:01:56 ว่าจะเป็นบ้าอบางคก็คือความรู้สึกมันจะ

00:01:56 → 00:02:00 กระชากไปเลยมันกระชากฮึบแบบว่าประมาณ 60

00:02:00 → 00:02:03 นาที 30 - 60 นาทีแล้วเบาลงเลยอนี้เรา

00:02:03 → 00:02:05 จะเรียกว่าอาการแนิหรือว่า Panic attack

00:02:05 → 00:02:08 อือแต่ถ้าความกังวลมันจะเป็นแบบเบาๆนานๆ

00:02:08 → 00:02:12 น่ารำคาญอืกว่าเหมือนมีอะไรกวนใจตลอดเวลา

00:02:12 → 00:02:15 กวนใจครับก็ถ้าในแง่สาเหตุมันจะมีทฤษฎี

00:02:15 → 00:02:18 ที่ว่าอยู่แล้วก็เท่าที่ตรวจคนไข้มามันก็

00:02:19 → 00:02:23 มีตรงบ้างไม่ตรงบ้างอนะครับที่จะบอกว่าคน

00:02:23 → 00:02:26 ที่เป็นแพนิคอ่ะ 1 คือตั้งแต่วัยเด็กเลย

00:02:26 → 00:02:29 อาจจะเป็นคนที่ขาดอ่า emotional support

00:02:29 → 00:02:34 คืออ่าาไทยเรียกว่าการสนับสนุนทางด้าน

00:02:34 → 00:02:38 อารมณ์อืเหมือนกับว่าถ้าเราตอนเด็กเรา

00:02:38 → 00:02:42 กังวลเรามีคนคอยปลอบว่าพ่อหรือแม่หรือว่า

00:02:42 → 00:02:45 คนสำคัญในชีวิตจะคอยปลอบเราแต่ถ้าเขาปรอบ

00:02:45 → 00:02:48 เราได้ถูกต้องอ่าเราก็จะสามารถปลอบตัวเอง

00:02:48 → 00:02:52 เป็นอืคอนเซปประมาณนั้นนะฮะแล้วก็พอตมา

00:02:52 → 00:02:56 เรื่อยๆที่เจอบ่อยที่สุดเลยคือเหมือนอ่า 1

00:02:56 → 00:02:58 คือการซัพพอร์ตด้านอารมณ์ไม่ค่อยดีตอน

00:02:58 → 00:03:01 เด็กเราไม่สามารถปอบตัวตัวเองได้อือเรา

00:03:01 → 00:03:03 บางทีไม่รู้ว่าตัวเองเครียดด้วยซ้ำนะฮะ

00:03:03 → 00:03:07 แล้วส่วนใหญ่จะมาตอนทำงานและทำงานจะเป็น

00:03:07 → 00:03:09 ช่วงที่เลื่อนตำแหน่งอหรือว่าความคาดหวัง

00:03:09 → 00:03:12 ของงานมันสูงขึ้นอือมันมีแปตรงเนี้ยจาก

00:03:12 → 00:03:16 ของเดิมที่มันทำให้เราเกิดความกังวลโดย

00:03:16 → 00:03:19 ที่เราจริงๆเราไม่รู้ตัวอือแต่มันออกมา

00:03:19 → 00:03:22 เป็นอาการทางกายอือย่างที่ผมบอกไปตึ๊กๆๆๆ

00:03:23 → 00:03:27 ๆอืโดยที่ตัวเเองก็รู้สึกว่าจริงๆไม่ได้

00:03:27 → 00:03:30 มีเรื่องกังวลเท่าไหร่นะอือๆๆว่าอาการทำง

00:03:30 → 00:03:34 ออกอประมาณนั้นอืก็คือบอกกำลังจะบอกว่า

00:03:34 → 00:03:36 มันเริ่มมีความกังวลแอบแฝงโดยที่เขาไม่

00:03:36 → 00:03:40 รู้ตัวมันก็เลยแสดงเป็นอาการอ่ะของแพนิค

00:03:40 → 00:03:43 เลยประมาณนั้นครับอือย่างงั้นเขาจะทบทวนเ

00:03:43 → 00:03:46 จะรู้ได้ยังไงฮเคควรจะทบทวนยังไงดีรู้ได้

00:03:46 → 00:03:48 ยังไงใช่มผมว่า

00:03:48 → 00:03:52 เอ่อมันคงเป็นการรู้จักตัวเองอือคือการ

00:03:52 → 00:03:55 รู้จักตัวเองทำยังไงก็คือมีเวลาให้ตัวเอง

00:03:55 → 00:03:58 อืเวลาให้ตัวเองคืออะไรคือถ้าถ้าเทียบกัน

00:03:58 → 00:04:01 ว่าสมัยเนี้ยมันจะคือประมาณว่าถ้าเราว่าง

00:04:01 → 00:04:04 เราก็จับมือถือแล้วก็ใช้เทคโนโลยีดูนู่น

00:04:04 → 00:04:07 ดูนี่มันเหมือนเราไม่ได้มี Gap ให้เราทำ

00:04:07 → 00:04:10 ความรู้จักตัวเองว่าเรารู้สึกยังไงเราคิด

00:04:10 → 00:04:13 ยังไงเอ๊มันเกิดอะไรขึ้นกับเราตอนนี้

00:04:13 → 00:04:15 ชีวิตเราเป็นยังไงครับนนี่คือการรู้จัก

00:04:15 → 00:04:18 ตัวเองถ้าเรารู้จักตัวเองได้ดีเนี่ยเราก็

00:04:18 → 00:04:20 จะสามารถเข้าใจได้ว่ามันเกิดอะไรขึ้นกับ

00:04:20 → 00:04:24 ชีวิตเราบ้างถ้าบางอย่างรู้สึกว่าทำคเข้า

00:04:24 → 00:04:26 ใจตัวเองเราไม่ค่อยเข้าใจฮะก็พบพู้ด

00:04:26 → 00:04:30 เชี่ยวชาอันนั้นช่วยได้เหมือนกันมันก็ไม่

00:04:30 → 00:04:33 แปลกนะที่คนที่พยายามทำความเข้าใจแล้วยัง

00:04:33 → 00:04:36 ไม่รู้จักตัวเองมันถือว่าเป็นอะไรที่แปลก

00:04:36 → 00:04:39 มั้ยไม่แปลกผมยังไม่รู้จักตัวเองเลยอื

00:04:39 → 00:04:43 ครับดีครับขอบคุณมากหอเพอหลายคนเนี่ยก็จะ

00:04:43 → 00:04:46 อาจจะเป็นเพราะสื่อมั้งอืออาจจะดูโซเชียล

00:04:46 → 00:04:48 แล้วกดดันว่าต้องรู้จักตัวเองต้องรู้ว่า

00:04:48 → 00:04:51 ตัวเองเกิดมาเพื่ออะไรอยากทำอะไรเงี้ย

00:04:51 → 00:04:54 ครับอันนี้เป็นแรงกดดันในวัยรุ่นเยอะนะผม

00:04:54 → 00:04:57 ว่าปัจจุบันผมว่า้ารุก็ทำๆไปก่อนครับ

00:04:57 → 00:05:01 เดี๋ยวก็รู้ว่าชอบอะไรไม่ชอบอะไรครับครับ

00:05:01 → 00:05:05 นี่เป็นเป็นคำแนะนำที่ดีมากๆครับผมเชื่อ

00:05:05 → 00:05:09 ว่าอยากให้เราเก็บไปคิดก็คือการให้เวลา

00:05:09 → 00:05:11 กับตนเองกลับมาที่

00:05:11 → 00:05:15 แพนิคแล้วแนวทางการรักษาส่วนใหญ่พวกแพนิค

00:05:15 → 00:05:17 หมอแนะนำยังไงครับรักษาใช่มั้ยครับอ่าผม

00:05:17 → 00:05:20 คิดว่าแพนิคเนี่ยด้วยความที่โรคมันเป็น

00:05:20 → 00:05:24 โรคที่รักษาง่ายประมาณมีวิจัยประมาณ 50%

00:05:24 → 00:05:28 อยู่ยาได้ภายในปีนึง่าในปีนึง 40% หายแต่

00:05:28 → 00:05:33 ต้องกินยาต่ออืมีแค่ 10% ที่รักษายากอือ

00:05:33 → 00:05:35 เพราะฉะนั้นการมาพบจิตแพทย์อ่ะผมว่าเป็น

00:05:35 → 00:05:38 สิ่งที่สำคัญที่สุดอืแล้วต้องมีการกินยา

00:05:38 → 00:05:41 แล้วก็การบำบัดอืคนไข้แพนิคก็ต้องเข้าใจ

00:05:41 → 00:05:44 ว่าปัจจัยอะไบ้างกระตุ้นเช่นพวกคาเฟอีน

00:05:44 → 00:05:49 ความเครียดบางอย่างการนอนที่ไม่ไม่ดีเอ่อ

00:05:49 → 00:05:53 แล้วก็ต้องรู้ว่าเราจะจัดการเวลามีอาการ

00:05:53 → 00:05:56 ยังไงเช่นการฝึกหายใจเข้าใจเรื่องวงจรของ

00:05:56 → 00:05:59 โรคแพนิคว่ามันเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายอื

00:05:59 → 00:06:02 เข้าใจการปรับพฤติกรรมต่างๆเช่นพวกว่า

00:06:02 → 00:06:05 ปกติคนเป็นานิจะหลีกเลี่ยงให้กล้าไปที่

00:06:05 → 00:06:07 ที่เคยเป็นอือการหลีกเลี่ยงทำให้ตัวโรก

00:06:07 → 00:06:12 เป็นแย่ลมอืเราต้องไปเผชิญอือแต่ต้องต้อง

00:06:12 → 00:06:15 ต้องภายใต้คำแนะนำของหมออือนะประมาณนั้น

00:06:15 → 00:06:18 แล้วก็กินยาก็เป็นอีกปัจจัยนึงอืส่วนใหญ่

00:06:18 → 00:06:20 ก็ได้จ่ายยาครับจ่ายยากินประมาณเดือนนึง

00:06:20 → 00:06:23 เดือนครึ่งก็หายะอืเหมือนเหมือนชีวิตมัน

00:06:23 → 00:06:26 กลับเป็นปกติอืแล้วต้องติดยาตลอดมั้ยแบบ

00:06:26 → 00:06:28 เวลาหายแล้วมันกลับมาเป็นใหม่ได้มั้ยเอ่า

00:06:28 → 00:06:32 โรคฉีโลกนะครับอือ่าจริงๆเหมือนกับคอนเซป

00:06:32 → 00:06:35 เหมือนโลคอะไรดีเบาหวานความดันพอเป็น

00:06:35 → 00:06:38 ครั้งนึงปั๊บมันจะมีความเสี่ยงจะเป็นซ้ำ

00:06:38 → 00:06:41 อืคล้ายๆความดันเช่นความดันเวลาวิตความ

00:06:41 → 00:06:44 ดันความดันสูงแล้วกันต้องกินยาลดความดัน

00:06:44 → 00:06:47 ให้มันคุมมาได้ใช่มั้ยฮะแต่ถ้าเราสามารถ

00:06:47 → 00:06:50 ปรับพฤติกรรมการกินนของเรากินเค็มน้อยลง

00:06:50 → 00:06:53 อะไเงี้ทำให้ความดันลงเราก็หยุดยาความดัน

00:06:53 → 00:06:56 ได้อโรคสเว่นเหมือนกับทุกโรคไม่ใช่ทุกโรค

00:06:56 → 00:06:59 สิบางโรคอือนะฮะบางโรคต้องกินยาตลอดชีวิต

00:06:59 → 00:07:02 แต่บางโลคกินยาพักนึงถ้าปรับชีวิตให้มัน

00:07:03 → 00:07:06 ดีปรับทัศคติในชีวิตปรับการใช้ชีวิตให้

00:07:06 → 00:07:09 เหมาะอ่าปัจจัยภายนอกดูแก้หมดเรื่อง

00:07:09 → 00:07:12 ครอบครัวเรื่องตนเองเรื่องงานอะไรเคลียร์

00:07:12 → 00:07:14 เคลียร์ได้ดีขึ้นก็จะมีความเสี่ยงเป็นซึม

00:07:14 → 00:07:18 เศร้าน้อยลงปกติก็จะปกติถ้าเป็นแพนิคก็นะ

00:07:18 → 00:07:22 เพแพนิคก็กินยาประมาณปีนึงถ้าแล้วก็ลอง

00:07:22 → 00:07:25 หยุดบางคนกลับเป็นซ้ำบางคนไม่กลับเป็นซ้ำ

00:07:25 → 00:07:29 อนี้ตตกดอืขึนกว่าเราปับปัจจัยอื่นๆไป

00:07:29 → 00:07:33 ด้วยมอืเหตุผลที่คุณหมอมองว่าปัญหาจิตเวท

00:07:33 → 00:07:37 ที่มันขาขึ้นในสังคมปัจจุบันถ้าให้

00:07:37 → 00:07:40 วิเคราะห์และคิดว่าถ้าประชา

00:07:40 → 00:07:44 ชนจับทางได้จะไม่ตกลุมมีอะไรครับอืบอกไป

00:07:44 → 00:07:49 ตอนแรกว่าพอเทคโนโลยีมามันทำให้เราไม่มี

00:07:49 → 00:07:52 เวลาอยู่กับตัวเองเหมือนเวลาใช้เทคโนโลยี

00:07:52 → 00:07:55 มันวิจัยว่ามันกดสมองส่วนลิมบิกคือสมอง

00:07:55 → 00:07:58 ส่วนอารมณ์อือ่ามันทำให้เราเหมือนบางคน

00:07:58 → 00:08:01 คิดมากเ่นคคิดมากก็เอามือถือขึ้นมาไถยก็

00:08:01 → 00:08:06 ได้ไม่ต้องคิดพอจดนี้ปั๊บมันก็ไปปัหาคือ

00:08:06 → 00:08:09 จิตใจเราอ่ะอาหารมันคือความคิดอ่ะหมายถึง

00:08:09 → 00:08:12 ว่าอืมันต้องคิดอ่ะปัญหาคือมันก็ไปคิดตอน

00:08:12 → 00:08:16 กอดนอนแล้วก็นอนไม่หลับเงี้หรือว่ามบางคน

00:08:16 → 00:08:18 ไปคิดในฝันแล้วก็คิดจนเหนื่อยแล้วก็มี

00:08:18 → 00:08:21 ปัญหาการใช้ชีวิตตามมานี่คือเรื่อง 1

00:08:21 → 00:08:23 เรื่องเทคโนโลยี 2 เทคโนโลยีมันทำให้เรา

00:08:23 → 00:08:28 แบบผมว่ามันทำให้เราห่างกันน่ะแต่ถึงว่า

00:08:28 → 00:08:31 มันเกิดความความเหงาแล้วกันผมใช่เพะความ

00:08:31 → 00:08:34 เหงาแล้วกันมันเหมือนกับว่าเอ่อดเดียวอือ

00:08:34 → 00:08:37 ๆเหมือนกับว่าเวลาเรามีความสัมพันธ์กับ

00:08:37 → 00:08:41 ใครบางคนน่ะมันไม่ได้แบบ in Deep เหมือน

00:08:41 → 00:08:44 กับสมัยก่อนที่แบบผมก็ทันยุคที่แบบมือถือ

00:08:44 → 00:08:47 อยทำอะไรไม่ได้เลยอแล้วเราก็ต้องนั่งมอง

00:08:47 → 00:08:50 หน้าเาก็ต้องคุยกันนะฮะแล้วก็ต้องทำความ

00:08:50 → 00:08:53 รู้จักกันอะไรเงี้ยพอพอพักหลังมันเหมือน

00:08:53 → 00:08:56 สิ่งเนี้ยเสน่ห์เี่มันหายไปเราไม่ได้มี

00:08:56 → 00:09:00 ใครที่เราสนิทใจมากๆอมันมีมีวิจัยบอกว่า

00:09:00 → 00:09:04 แบบน่าจะเป็นของวนะบอกว่าในเ Talk มถ้าผม

00:09:04 → 00:09:08 จำเท Talk ใผมให้ฟังแล้วผมก็ไปนำเสนอบ่อย

00:09:08 → 00:09:11 เรื่องนี้ก็คือว่าเขาบอกว่าความสุขของ

00:09:11 → 00:09:14 มนุษยเราเกิดจากอะไรแล้วกันเก็ทำการวิจัย

00:09:14 → 00:09:18 ตมา 70 80 ปีแล้วก็วิเคราะห์มาว่าก็มัน

00:09:18 → 00:09:20 เกิดจากคุณภาพความสัมพันธที่ดีของเรากับ

00:09:20 → 00:09:23 คนอื่นอเป็นตัว determine

00:09:23 → 00:09:28 ตัวบอกว่าเราจะมีความสุขในชีวิตหรือเปล่า

00:09:28 → 00:09:30 ซึ่งคุณภาพความสัพันธ์เนี่ยเกิดจากอะไร

00:09:30 → 00:09:36 เกิดจากการให้เวลากับมันคือบางทีเราพ่อ

00:09:36 → 00:09:38 แม่เราก็ต้องให้เวลาเบ้างเช่นโทรหาเค้า

00:09:38 → 00:09:41 หรือเงี้ยครับซึ่งพอเรามีความสที่ดีเนี่ย

00:09:41 → 00:09:45 มันก็จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นนแอืถาม

00:09:45 → 00:09:48 ว่าเราจะเช็คยังไงเรามีความสัมพันที่ดีใน

00:09:48 → 00:09:51 วิจัยนี้บอกว่าถ้าให้เรานึกว่าสมมุติเรา

00:09:51 → 00:09:54 มีเกิดเหตุฉุกเฉินบางอย่างในชีวิต้าเราจะ

00:09:54 → 00:09:57 โทรหาใครบ้างชื่อในนั้นแหละมันคือความ

00:09:57 → 00:10:01 สัันที่ดีของเราอืถ้าเรายิ่งมีจำนวนราย

00:10:01 → 00:10:05 ชื่อที่อ่าที่เยอะหน่อยหรือว่ายังมีบ้าง

00:10:05 → 00:10:07 ว่าเรามีความสาาที่ดีอันนี้สุดยอดประมาณ

00:10:07 → 00:10:13 ประมาอือืความสัมพันธ์นะอ่ะขอแตะอีกนิด

00:10:13 → 00:10:17 นึงได้มั้ยคุณหมอคิดว่าปัจจุบันความ

00:10:17 → 00:10:20 สัมพันธ์มนุษย์มันเปลี่ยนไปเชื่อว่าคุณ

00:10:20 → 00:10:24 หมออาจจะยังไม่ได้แก่มากแต่ว่าในฐานะนัก

00:10:24 → 00:10:27 จิตในฐานะจิตแพทย์เนี่ยผมว่าคุณหมอน่าจะ

00:10:27 → 00:10:30 น่าจะดูออกแหละเพราะว่ามันเป็นอาชีพของคน

00:10:30 → 00:10:33 เหมาความสัมพันธ์ปัจจุบันถ้าจะให้เตือน

00:10:33 → 00:10:36 เด็กรุ่นใหม่หรือวัยรุ่นรุ่นใหม่เนี่ยมัน

00:10:36 → 00:10:40 เป็นยังไงมันมีความสำคัญยังไงอือฮึผมว่า

00:10:40 → 00:10:43 เอ่อคงเป็นที่ผมบอกไปว่ามันไม่ค่อย EP

00:10:43 → 00:10:46 เหมือนเดิมเค้าควรจะแก้ยังไงแกยังไงเนาะ

00:10:46 → 00:10:51 คงเป็นการให้เวลากับความสัมพันธ์แหลว่า

00:10:51 → 00:10:54 เรามีเวลาให้กันและกันอ่าเวลาอยู่ด้วยกัน

00:10:54 → 00:10:58 ก็ใช้เวลาร่วมกันลดการใช้พวกโซเชียลอเวลา

00:10:58 → 00:10:59 อยู่ด้วยกันอือ

00:10:59 → 00:11:02 แล้วก็ถ้าพวกอ่าอย่างเด็กรุ่นใหม่เนี่ย

00:11:02 → 00:11:05 บางทีความสัมพันธ์มันจะค่อนข้างผมว่ามัน

00:11:05 → 00:11:10 ด้วยความที่มันมีสเช่นมีแอปหาคู่อือหรือ

00:11:10 → 00:11:13 ว่าเป็นพวกอ่าโซเชียล Media ต่างๆอือมัน

00:11:13 → 00:11:16 มีการเปรียบเทียบครับว่าเเราครบคนนี้ปก็

00:11:16 → 00:11:18 เปรียบเทียบว่าคนนี้ดีกว่าคนนี้ดีกว่า

00:11:18 → 00:11:21 แล้วมันก็พยายามจะเหมือนมันไม่ความสไม่

00:11:21 → 00:11:23 นิ่งซักทีที่เราจะ stable ที่จะศึกษาใคร

00:11:23 → 00:11:27 สักคนอืเพราะด้วยความที่พอเรามีโซเชียล

00:11:27 → 00:11:29 Media ตัวเลือกมันเยอะอืแล้วเก็เปรียบ

00:11:29 → 00:11:33 เทียบเราก็ไม่สามารถจะินกับใครเพราะว่า

00:11:33 → 00:11:36 การคบการหรือการเป็นแฟนการจะมีคู่ชีวิต

00:11:36 → 00:11:40 ด้วยกันมันต้องเป็นการปรับตัวเข้าหากัน

00:11:40 → 00:11:44 อืมประมาณนั้นครับที่หมอพูดนี่มันมันไป

00:11:44 → 00:11:47 โยงกับการที่วัยรุ่นเปลี่ยนงานบ่อยลาออก

00:11:47 → 00:11:52 บ่อยเหมือนกันนะเอคล้ายกันอาจอาจจะ Apply

00:11:52 → 00:11:55 ได้เหมือนกันนะที่ผมรู้สึกนะฮะว่าเขาอาจ

00:11:55 → 00:11:58 จะคือรุ่นใหม่เนี่ยเข้าออกทุกที่นะฮะทุก

00:11:58 → 00:12:00 ที่ทุกวงการเลยเข้าออกคือ turnover สูง

00:12:01 → 00:12:03 มากเพราะว่านั่นก็คือความสัมพันธ์เหมือน

00:12:03 → 00:12:07 กัน 2 คือการเปรียบเทียบด่วนเปรียบเทียบ

00:12:07 → 00:12:10 อือนะครับสุดท้ายนี้อย่าลืมนะครับหากใคร

00:12:10 → 00:12:13 ที่สนใจหนังสือรู้รอดปลอดภัยสามารถสั่ง

00:12:13 → 00:12:15 ผ่าน line official ได้จะมีเจ้าหน้าที่

00:12:15 → 00:12:20 ประสานในนี้ผมก็ได้สรุปนะฮะหัวข้อนะฮะ

00:12:20 → 00:12:22 สำหรับผู้สูงอายุหรือว่าใครที่สนใจนะครับ

00:12:22 → 00:12:26 สีภาษาค่อนข้างง่ายลองไปอ่านดูนะครับแล้ว

00:12:26 → 00:12:28 ก็เริ่มใส่ใจสุขภาพปอดเพราะอีก 10 ปี

00:12:28 → 00:12:34 ครั้งหน้าสุขภาพปอดจะเป็นปัญหาของสังคม