00:00:00 → 00:00:02 เราจะไปคุยกับอาจารย์จิตแพทย์ผู้เชี่ยว

00:00:02 → 00:00:06 ชาญในเรื่องของโรคการกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้า

00:00:06 → 00:00:08 ผ่า

00:00:08 → 00:00:12 ค่ะสวัสดีค่ะอาจารย์ขอเริ่มที่คำถามแรก

00:00:12 → 00:00:13 เลยนะ

00:00:13 → 00:00:19 [เพลง]

00:00:19 → 00:00:25 คะโรคกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าคืออะไรคะโรค

00:00:25 → 00:00:28 กลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าคือเวลาที่เราได้

00:00:28 → 00:00:31 ยินหรือได้สัมผัสัดเห็นเสียงฟ้าร้องฟ้า

00:00:31 → 00:00:36 ผ่าเงี้ยค่ะจเริ่มมีอาการกลัวตกใจบางคน

00:00:36 → 00:00:38 ถึงขั้นว่ามีอาการใจสั่นหน้ามืดหายใจไม่

00:00:39 → 00:00:42 อิ่มรู้สึกมือเท้าชาจนต้องพยายามที่จะ

00:00:42 → 00:00:44 หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ต้องเจอฟ้าร้องฟ้า

00:00:44 → 00:00:48 ผ่าอาจารย์คะแล้วโรคกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้า

00:00:48 → 00:00:52 ผ่านั้นมีสาเหตุเกิดจากอะไรได้บ้างคะ

00:00:52 → 00:00:54 สาเหตุหลักๆเนี่ยน่าจะเป็นเรื่องของ

00:00:54 → 00:00:57 ประสบการณ์ค่ะตอนเด็กๆอาจจะเคยมี

00:00:57 → 00:01:00 ประสบการณ์ที่ต้องเจอฟ้าร้องฟ้าผ่าบวกกับ

00:01:00 → 00:01:02 ว่ามีความกลัวหรือรู้สึกว่าตอนนั้นไม่

00:01:02 → 00:01:05 สามารถมีใครมาช่วยเหลือหรือแม้กระทั่งมัน

00:01:05 → 00:01:08 อาจจะไปพ่วงกับสถานการณ์บางอย่างที่เคย

00:01:08 → 00:01:10 เป็นเหตุการณ์สะเทือนขวัญในวัยเด็กอย่าง

00:01:10 → 00:01:13 ที่ 2 คืออาจจะเป็นเรื่องของพันธุกรรมค่ะ

00:01:13 → 00:01:16 ที่ในบ้านเยอาจจะมีคนที่เป็นคนขี้กลัวขี้

00:01:16 → 00:01:19 กังวลได้ง่ายการเจอเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่า

00:01:19 → 00:01:21 เนี่ยก็ยังกระตุ้นความกังวลหรือทำให้เกิด

00:01:21 → 00:01:23 ความกลัวโรคกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าได้

00:01:23 → 00:01:26 เหมือนกันค่ะใครคือกลุ่มเสี่ยงที่จะเป็น

00:01:26 → 00:01:30 โรคกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าได้คะกลุ่ม

00:01:30 → 00:01:33 เสี่ยงเนี่ยเจอได้ทุกเพชรทุกวัยเลยค่ะแต่

00:01:33 → 00:01:35 ส่วนมากๆเนี่ยจะเจอในกลุ่มเด็กเพราะว่า

00:01:35 → 00:01:37 ตัวเด็กเองเนี่ยเขาจะยังไม่ค่อยรู้จัก

00:01:37 → 00:01:40 สภาพแวดล้อมสิ่งแวดล้อมได้ดีเท่าผู้ใหญ่

00:01:40 → 00:01:42 มากนักยังไม่เข้าใจกลไกการเกิดหรือว่าตาม

00:01:42 → 00:01:45 วิทยาศาสตร์ที่มันเกิดขึ้นในสิ่งที่เรา

00:01:46 → 00:01:48 ไม่รู้อ่ะค่ะก็จะยิ่งส่งผลให้เรารู้สึก

00:01:48 → 00:01:51 กลัวหรือกังวลกับมันได้มากขึ้นค่ะในเด็ก

00:01:51 → 00:01:53 อ่ะค่ะเขาอาจจะเริ่มจากมีความกลัวเสียง

00:01:53 → 00:01:56 ฟ้ารองฟ้าผ่ามาก่อนทีนี้เขาก็ไม่รู้ว่าจะ

00:01:56 → 00:01:59 จัดการตัวเองยังไงบวกกับว่ามีอาการทางกาย

00:01:59 → 00:02:02 เกิดขึ้นด้วยด้วยพอเขาโตขึ้นเหมือนสมอง

00:02:02 → 00:02:05 เนี่ยก็มีการจดจำความกลัวที่เกิดขึ้นทำ

00:02:05 → 00:02:08 ให้ความกลัวนี้ยังคงติดตัวมาจนถึงวัยที่

00:02:08 → 00:02:11 เป็นผู้ใหญ่ได้ค่ะอาการของโรคกลัวเสียง

00:02:11 → 00:02:15 ฟ้าร้องฟ้าผ่าเป็นอย่างไรคะอาการที่เกิด

00:02:15 → 00:02:18 ขึ้นน่ะค่ะเวลามีเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าหรือ

00:02:18 → 00:02:22 แม้กระทั่งว่าเราคาดการณ์ว่าจะมีเสียงฟ้า

00:02:22 → 00:02:25 ร้องฟ้าผ่าเกิดขึ้นใกล้ๆเราเราจะเริ่มมี

00:02:25 → 00:02:29 อาการหน้ามืดวิงเวียนหายใจไม่อิ่มใจสั่น

00:02:29 → 00:02:32 รู้สึกเหมือนคลื่นไส้รู้สึกเหมือนตัวเอง

00:02:32 → 00:02:36 กำลังจะเป็นบ้าหรือกำลังจะตายมือเท้าชา

00:02:36 → 00:02:38 รู้สึกว่าตัวเองเนี่ยไม่สามารถแ handle

00:02:38 → 00:02:40 คือจัดการกับอารมณ์หรืออาการทางกายที่

00:02:40 → 00:02:43 เกิดขึ้นได้เริ่มมีพฤติกรรมหลีกเลี่ยงที่

00:02:43 → 00:02:45 จะไปเจอสถานการณ์นั้นๆหรือหลีกเลี่ยงกัน

00:02:45 → 00:02:49 อยู่คนเดียวค่ะแล้วกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้า

00:02:49 → 00:02:53 ผ่าเนี่ยกับการที่เป็นโรคกลัวเสียงฟ้า

00:02:53 → 00:02:58 ร้องฟ้าผ่าต่างกันอย่างไรคะการกลัวเฉยๆ

00:02:58 → 00:03:00 กับโรคกลัวเสียงฟ้าฟ้ารองฟ้าผ่าเนี่ยจะ

00:03:00 → 00:03:04 แตกต่างกันตรงที่ว่าการกลัวเฉยๆเนี่ยเวลา

00:03:04 → 00:03:07 ได้ยินเสียงฟ้ารองฟ้าผ่าเราตกใจได้เฮ้ย

00:03:07 → 00:03:10 เราไม่ชอบในสิ่งเนี้ยเกิดขึ้นได้แต่ถ้า

00:03:10 → 00:03:13 เป็นโรคกลัวอย่างเงี้ยค่ะมันจะเริ่มมี

00:03:13 → 00:03:16 อาการทางกายที่มันมากเกินกว่าสิ่งที่เรา

00:03:16 → 00:03:20 คิดไว้หรือคนปกติเป็นอออย่างที่เราแจ้งไป

00:03:20 → 00:03:22 ในอาการเบื้องต้นและมีพฤติกรรมหลีกเลี่ยง

00:03:22 → 00:03:25 ที่จะต้องได้พบเจอสิ่งเหล่านั้นค่ะโรค

00:03:25 → 00:03:28 กลัวเนี่ยค่ะมันก็จะสามารถแบ่งได้หลายๆ

00:03:28 → 00:03:31 อย่างอ่ะบางคนกลัวความสูงกลัวที่แคบกลัว

00:03:31 → 00:03:34 สัตว์เลื้อยคลานกลัวรูอย่างเงี้ยค่ะการ

00:03:34 → 00:03:38 กลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าเนี่ยก็เป็นหนึ่ง

00:03:38 → 00:03:41 ในความกลัวที่เกิดขึ้นมัน specific คือ

00:03:41 → 00:03:44 มันจำเพาะเจาะจงค่ะโรคกลัวเสียงฟ้าร้อง

00:03:44 → 00:03:48 ฟ้าผ่ามีวิธีการวินิจฉัยได้อย่างไรคะจะ

00:03:49 → 00:03:52 วินิจฉัยได้ก็ต่อเมื่ออาการที่เกิดขึ้น

00:03:52 → 00:03:55 เนี้ยรบกวนชีวิตประจำวันอ่าอย่างเช่นช่วง

00:03:55 → 00:03:59 นี้หน้าฝนเริ่มมีเพื่อนชวนไปทานข้าวข้าง

00:03:59 → 00:04:03 นอกเรารู้สึกเลยว่าฝนจะต้องตกจะต้องมี้อง

00:04:03 → 00:04:06 ฟ้าคำฟ้าคำรามฟ้าร้องฟ้าผ่าเกิดขึ้นเรา

00:04:06 → 00:04:10 ถึงขั้นปฏิเสธเพื่อนเพราะเรื่องนี้หรือ

00:04:10 → 00:04:13 ว่าเราไม่สามารถไปทำงานได้ในช่วงฝนตก

00:04:13 → 00:04:16 อย่างเงี้ยค่ะก็รู้สึกเลยว่ายังไงก็คือ

00:04:16 → 00:04:20 วินิจฉัยแล้วก็ควรจะต้องมารับการรักษาค่ะ

00:04:20 → 00:04:22 แล้วจะมีการรับมือกับโรคกลัวเสียงฟ้าร้อง

00:04:23 → 00:04:26 ฟ้าผ่าในหน้าฝนนี้ได้อย่างไรคะอาจารย์การ

00:04:26 → 00:04:30 กลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผาค่ะสิ่งสำคัญคือการ

00:04:30 → 00:04:32 เรียนรู้ที่จะอยู่กับมันให้ได้ฟ้าร้องฟ้า

00:04:32 → 00:04:35 ผ่าเนี่ยเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

00:04:35 → 00:04:39 ถ้าเราจะรับมือกับมันให้ได้เราควรจะค่อยๆ

00:04:39 → 00:04:42 อยู่กับมันอ่ะอาจจะเริ่มจากการทนเสียงฟ้า

00:04:42 → 00:04:46 ร้องฟ้าผ่าแต่ว่ามีคนอยู่ด้วย 2 คือออาจ

00:04:46 → 00:04:47 จะเป็นสถานการณ์ที่เริ่มอยู่คนเดียวมาก

00:04:47 → 00:04:50 ขึ้นแต่สามารถขอความช่วยเหลือได้หรือแม้

00:04:50 → 00:04:53 สุดท้ายแล้วเนี่ยเราก็จะทนและอยู่กับ

00:04:53 → 00:04:55 เสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าได้มากขึ้นคือเป็น

00:04:56 → 00:05:00 ลักษณะการรักษาโดยการใช้เทคนิคของ cbt ใน

00:05:00 → 00:05:03 เชิงของจิตบำบัดนะคะหรือว่าการที่ให้เรา

00:05:03 → 00:05:05 เนี่ยได้ลองสัมผัสหรือได้รับประสบการณ์

00:05:05 → 00:05:07 กับสิ่งเหล่านั้นซ้ำๆเพื่อให้ความกลัว

00:05:07 → 00:05:10 เนี่ยน้อยลงระหว่างทางที่เราได้เรียนรู้

00:05:10 → 00:05:13 สิ่งเหล่านี้ค่ะก็จะมีการฝึกหายใจหรือฝึก

00:05:13 → 00:05:16 ให้ตัวเองผ่อนคลายโรคกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้า

00:05:16 → 00:05:21 ผ่ารักษาได้อย่างไรคะถ้าเรามีความกลัวอ่ะ

00:05:21 → 00:05:23 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของฟ้าร้องฟ้าผ่าหรือ

00:05:23 → 00:05:26 เรื่องอื่นๆอ่ะค่ะ 1 คือเรากลับมาอยู่กับ

00:05:26 → 00:05:29 ตัวเองก่อนเวลาเรากลัวค่ะสติเรามันมักจะ

00:05:29 → 00:05:31 จะไปอยู่กับความกลัวหรืออยู่กับอารมณ์

00:05:31 → 00:05:34 อยู่กับความคิดที่มันวนอยู่ซ้ำๆแนะนำให้

00:05:34 → 00:05:36 มาอยู่ที่ร่างกายหลายคนบอกว่าให้ลองฝึก

00:05:36 → 00:05:40 หายใจถ้าวิธีการฝึกหายใจที่แนะนำอ่ะค่ะจะ

00:05:40 → 00:05:44 รอให้หายใจเข้าเราท้องป่องออกทีนี้สุด

00:05:44 → 00:05:47 แล้วเราให้กั้นหายใจไว้ 3 วินาทีคือนับ

00:05:47 → 00:05:52 101 102 103 แล้วหายใจออกช้าๆแล้วหาย

00:05:52 → 00:05:55 ใจเข้าใหม่อยู่กับลมหายใจอย่างเงี้ยค่ะไป

00:05:55 → 00:05:58 เรื่อยๆทีนี้ถ้าบางคนบอกว่าโอเคอยู่กับลม

00:05:58 → 00:06:00 หายใจแล้วไม่ได้ผล

00:06:00 → 00:06:04 ลองดูซิว่ารอบๆตัวเนี้ยเราอยู่ที่ไหนเรา

00:06:04 → 00:06:07 นั่งอยู่หรือยืนอยู่สัมผัสหรือได้ยินเสีย

00:06:07 → 00:06:09 หรือมองเห็นอะไรบ้างกลับมาอยู่กับ

00:06:09 → 00:06:12 ปัจจุบันมากขึ้นแล้วบางทีความกลัวกับความ

00:06:12 → 00:06:15 คิดวนๆความรู้สึกที่มันแย่ๆตรงนั้นน่ะค่ะ

00:06:15 → 00:06:18 มันค่อยๆเบาลงได้ค่ะถ้าปล่อยทิ้งไว้ไม่

00:06:18 → 00:06:22 รักษาจะเป็นอย่างไรได้คะถ้าปล่อยทิ้งไว้

00:06:22 → 00:06:25 ไม่รักษาในเรื่องของความกลัวความกลัว

00:06:25 → 00:06:29 เนี้ยมันก็จะมากขึ้นหลายคนบอกว่าโอเคฉัน

00:06:29 → 00:06:31 กลัวฉันก็เลี่ยงสิ่งที่ฉันกลัวสิพอมัน

00:06:31 → 00:06:35 เลี่ยงมากขึ้นบางทีแม้แต่สถานการณ์น้อยๆ

00:06:35 → 00:06:37 แค่คาดการณ์ว่าจะฝนตกถึงแม้ว่าโอกาสฝนตก

00:06:38 → 00:06:41 มันน้อยมากแค่ 10% หรือแค่ 5% เราถึงขั้น

00:06:41 → 00:06:44 ว่าเลี่ยงแล้วการใช้ชีวิตของเราอ่ะค่ะมัน

00:06:44 → 00:06:48 จะยากขึ้นมันจะทำให้เราเก็บตัวทำงานไม่

00:06:48 → 00:06:51 ได้รวมถึงว่าเราใช้ชีวิตในส่วนอื่นๆไม่

00:06:51 → 00:06:55 ได้ด้วยค่ะความกลัวค่ะมีข้อดีมีข้อเสียใน

00:06:55 → 00:06:57 ส่วนของความกลัวเนี้ยต้องบอกเลยว่าเป็น

00:06:57 → 00:07:00 สัญชาตญาณพื้นฐานของมันมนุษย์ในการเอาตัว

00:07:00 → 00:07:03 รอดมาตั้งแต่สมัยยุคมีมนุษย์แรกๆเพราะถ้า

00:07:04 → 00:07:06 เราไม่กลัวเราไม่ระวังตัวเราก็จะไม่

00:07:06 → 00:07:09 สามารถมีชีวิตรอดจากสิ่งที่จะเป็นอันตราย

00:07:09 → 00:07:13 ต่อเราได้นี่คือข้อดีของเขาทีนี้ในส่วน

00:07:13 → 00:07:16 ของข้อเสียคือถ้าเรากลัวมากเกินไปเราจะ

00:07:16 → 00:07:19 เริ่มรู้สึกว่าไม่กล้าที่จะออกไปทำอะไร

00:07:19 → 00:07:22 ใหม่ๆหรือไม่กล้าเผชิญหน้ากับสิ่งที่แม้

00:07:22 → 00:07:25 กระทั่งเป็นสิ่งปกติมันทำให้เราอ่ะค่ะ

00:07:26 → 00:07:28 เข้าสังคมได้ยากหรือใช้ชีวิตได้ยากขึ้น

00:07:28 → 00:07:31 ค่ะอยากให้อาจารย์ฝากถึงคุณผู้ชมทางบ้าน

00:07:31 → 00:07:35 ค่ะเพื่อที่จะสังเกตตัวเองว่ามีความผิด

00:07:35 → 00:07:37 ปกติเกี่ยวกับโรคกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่า

00:07:38 → 00:07:41 หรือเปล่าค่ะถ้าเริ่มสังเกตนะคะว่าตัวเอง

00:07:41 → 00:07:45 เนี่ยเป็นโรคกลัวหรือยังลองดูว่าสิ่งที่

00:07:45 → 00:07:49 เราเคยกลัวสิ่งที่เราเคยแหยงเวลาที่เรา

00:07:49 → 00:07:52 ต้องไปเจอมันสัมผัสมันเรามีอาการดังต่อไป

00:07:52 → 00:07:56 นี้หรือเปล่าหน้ามืดใจสั่นหายใจไม่อิ่ม

00:07:56 → 00:08:00 รู้สึกเหมือนคลื่นไส้มวลทองรู้สึกปลายมือ

00:08:00 → 00:08:04 ปลายเท้าชาเวียนหัวเหมือนกำลังจะเป็นบ้า

00:08:04 → 00:08:07 หรือกำลังจะเสียชีวิตทำอะไรไม่ถูกหรือแม้

00:08:07 → 00:08:10 กระทั่งเป็นลมถ้าถึงขั้นนั้นก็รู้สึกว่า

00:08:10 → 00:08:12 เข้าขายถึงขั้นเป็นโรคกลัวบางสิ่งบาง

00:08:12 → 00:08:15 อย่างที่เราต้องเผชิญตอนนั้นแล้วล่ะค่ะที

00:08:15 → 00:08:17 นี้การดูแลตัวเองเบื้องต้นถ้าเราพยายาม

00:08:18 → 00:08:21 จัดการตัวเองโดยการฝึกหายใจหาคนมายืนยัน

00:08:21 → 00:08:23 ว่าสิ่งที่น่ากลัวนั้นมันกลัวจริงหรือไม่

00:08:23 → 00:08:25 จริงมากน้อยแค่ไหนแล้วอ่ะค่ะแล้วยังรู้

00:08:25 → 00:08:28 สึกไม่ดีขึ้นการเข้าพบสหวิชาชีพออย่าง

00:08:29 → 00:08:32 เพ่นจะเป็นจิตแพทย์หรือเป็นนักจิตวิทยา

00:08:32 → 00:08:34 เพื่อลองหาวิธีช่วยเหลือในเรื่องนี้ดูเรา

00:08:34 → 00:08:36 จะได้สามารถกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างปกติ

00:08:36 → 00:08:39 สุขอีกครั้งค่ะขอบพระคุณอาจารย์หมอนะคะ

00:08:39 → 00:08:42 ที่มาให้ความรู้ความเข้าใจในเรื่องของโรค

00:08:42 → 00:08:46 กลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าค่ะขอบคุณนะคะ

00:08:46 → 00:08:49 สำหรับการรับชมรายการ TNN Health ค่ะและ

00:08:49 → 00:08:52 อย่าลืมค่ะกด Subscribe กดไลค์กดแชร์ใน

00:08:52 → 00:08:56 ทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16 ค่ะ

00:08:56 → 00:08:59 เพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมรายการสดคลิป

00:08:59 → 00:09:05 วีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะคะ