- คำถาม:
- สารอาหารใดที่สำคัญต่อคนที่มีความดันสูง และควรได้รับจากแหล่งธรรมชาติอย่างไร?
- คำตอบ:
- สำหรับคนที่มีความดันสูง ควรได้รับแมกนีเซียม วิตามินดี วิตามินซี และโอเมก้า 3 จากแหล่งธรรมชาติ โดยแมกนีเซียมพบในผักเขียว วิตามินดีได้จากการตากแดดตอนเช้าหรือกินเห็ดที่ตากแดด วิตามินซีจากผลไม้ที่มีสีเหลืองหรือเบอร์รี่ ส่วนโอเมก้า 3 ได้จากเมล็ดเจีย ปลาตัวเล็ก เช่น ปลาแซลมอน หรือปลาทูน่า ซึ่งช่วยลดไขมันเลวและปรับสมดุลหลอดเลือด
ความดันสูง ฆาตกรเงียบ อันตรายถึงชีวิต | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:02แมกนีเซียมแมกนีเซียมเป็นเกลือแรกในการ
00:01:05ผอดทายอยากได้แมกนีเซียมคุณกินผักเขียวๆ
00:01:08แบบนี้กินอาหารที่มีแมกนีเซียมจาก
00:01:10ธรรมชาติสูงๆหรือไปเสริมสารสกัดคือต้องทำ
00:01:13ทั้ง 2 ขอดูความรู้เรื่องแมกนีเซียมพิมพ์
00:01:15ว่าแมกนีเซียมอยากลดความดันต้องกินข้าว
00:01:18แบบนี้แล้วคุณจะน้ำตาลดีสิ่งที่ผมแนะนำ
00:01:21คือถั่วเปลือกอ่อนหลากชนิดเป็นแหล่งกากใจ
00:01:23ที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดอุ่นลดไขมันเร็วใน
00:01:25เลือดคุ่นทำให้คุณขับขายดีดีมากๆต่อคนที่
00:01:28ความดันสูงกินถั่วตรงนี้ได้ถั่วที่หมอชอบ
00:01:30ถั่ดำถั่วเขียวถั่วเหลืองถั่คินัวถั่วลูก
00:01:33ไก่ถั่วเลนทิลถั่วขาวเนี่ยช่วยรดไถมันเลว
00:01:35ดีมากๆถั่วธัญพืชที่คุณต้องกินคือถั่
00:01:37ธัญพืชออร์แกนิกหมอจะยำกินรวมกันทุกมื้อ
00:01:39แทนข้าวขาวหมอมีสูตรข่วและธัญพืช
00:01:41ออร์แกนิกนำเข้าจากประเทศเปรูใครอยากได้
00:01:44สูตรั่วของหมอนะครับพิมพ์ว่าผั่อันนี้
00:01:46เป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่โคตรดีสำหรับคนอยาก
00:01:48ลดความดันนั่นก็คือแก Seed แก Seed ทำไม
00:01:51คนเป็นความดันความอ้วนท้องผูกเป็นไวทองคน
00:01:54ต้องกินเพราะว่าแฟกซีสมันมีกากใยสูงมาก
00:01:56แต่แฟกซีสเพื่อนๆต้องไปคุบให้มันแตกนิด
00:01:58นึงแล้วก็เอาไปปั่นโรยกินกับอาหารอะไรก็
00:02:00ได้โรยกินกับโยเกิร์ตก็ดีวันละ 1-2 ช้อน
00:02:03โต๊ะอยากลดความดันอยากอายุยืนคือคาคานี้
00:02:06หรือคาคาผงออร์แกนิเท่านั้นนะครับคาคา
00:02:09อะไรที่ไม่ออร์แกนิคอาจจะได้โลหะน่ะอาจจะ
00:02:10มีสารปนเปื้อนใครที่นอนไม่หลับอยากได้
00:02:12แมกนีเซียมจากธรรมชาติอยากได้สารตั้นแก่
00:02:14วนอจากคาเข่าอยากได้ไขมันดีต้องเป็นคานิ
00:02:17อยากเพิ่มไขมันดีอยากลดไขมันเลวคาเข่า
00:02:19ออร์แกนิคดังนั้นใครอยากได้ของดีคาข่า
00:02:22ออร์แกนิคที่มี certification ของ usda
00:02:26และ Boo ู Boo เพื่อนๆพิมพ์ว่าคาคาสิ่ง
00:02:29ต้องห้ามสำหรับคนเป็นความดันสูงไม่อยากไ
00:02:32วายสมองเสื่อมเส้นเลือในสมองแตกหัวใจวาย
00:02:34ไขมันพอกตับห้ามดื่มและกินล็อตนี้ทั้ง
00:02:37ล็อตเลยแล้วการที่คุณดื่มสิ่งเหล่านี้น้ำ
00:02:39วิตามินหวานๆกาแฟสำเร็จรูป fre in one
00:02:41ดื่มน้ำส้มคุณก็รับลุกโอสเข้าไปเต็มๆน้ำ
00:02:43ผักผลไม้รวมน้ำผลไม้ปลอมน้ำเชื่อมผมไม่
00:02:45ได้บอกว่ากินแล้วจะทำให้คุณตายนะแต่ถ้า
00:02:47คุณใกล่ตายแล้วคุณกินคุณก็จะยิ่งตายเร็ว
00:02:49น้ำตาลในเครื่องดื่ทำให้น้ำตาลนเลือดสูง
00:02:51น้ำตาลเลือดสูงอินซูลินหลังมากอินซูลิน
00:02:53หลังมากตลอดเวลาร่างกายดื้ออินซูลินาวะ
00:02:55ดื้ออินซูลินทำให้หลอดเลือดแข็งตัวหลอด
00:02:57เลือดแข็งตัวทำให้ความดันสูงอากลดความดัน
00:02:59ด้านชาเขียวไม่หวานมีสารคิชินหรือว่าสาร
00:03:02egcg แล้วมันก็มีเป็นสารสกัดด้วยช่วย
00:03:04เร่งระบบเผาผลาช่วยสู้มะเร็งใครอยากได้
00:03:06สูตรก็พิมพ์ว่าชาเขียวสาเหตุของโรคความ
00:03:09ดันสูงไวายไขมันในเลือดสูงตายฉับพันก็คือ
00:03:12คุณกินน้ำตาลไร้กากใจเร่งตายเร็วผมจะกิน
00:03:16ล็อตนี้ก็คือน้ำตาลที่มีกากใยแล้วเป็นขนม
00:03:18หวานธรรมชาติก็คือพวกเบอร์รี่อยากหน้าใส
00:03:20หน้าเด็กเหมือนหมอกินเบอร์รี่เยอะๆแต่ไม่
00:03:22ต้องไปกินน้ำเบอร์รี่นะไม่เอาพริกพวก
00:03:24เนี้ยโพแทสเซียมสูงวตามินเอสูงวิตามินซี
00:03:26สูงวิตามิน K สูงกากใยก็สูงน้ำตาลก็ต่ำ
00:03:28อยากลดความดันคุณต้องลดเบในร่างกายซึ่ง
00:03:30วิตามินซีช่วยลดเทาอเสบในร่างกายคุณได้
00:03:32พึกหยวกสีเหลืองวิตามินซีสูงอีกหนึ่งสาร
00:03:34อาหารที่หลายคนขาดก็คือวิตามินดีแล้วขาด
00:03:38วิตามินดีทำให้ความดันสูงเคพบว่าคนที่ตาย
00:03:41เร็วอายุสั้นจากโรคเรื้อรังคือการให้คุณ
00:03:44กินกากยายน้อยกินแป้งขัดสีเยอะและขาด
00:03:46วิตามินดีซึ่งอาหารที่โปรตีนใช้ได้
00:03:49วิตามินดีพอได้แล้วก็กากยายสูงก็คือเห็ด
00:03:52หลายคนกลัวว่าเผ็ดมันคือเชื้อราอันตราย
00:03:54มั้ยเพื่อนๆกินเห็ดใหม่กินเห็ดที่ไม่ได้
00:03:56เน่าแล้วก็เอาเห็ดไปตากแดดแล้วห้ามเอา
00:03:59เห็ดไปทอดกินนเห็ดแทนเส้นแทนข้าวนี่คือ
00:04:02ตูตลดน้ำหนักเร่งด่วนลดความดันเร่งรีบคุณ
00:04:05จะได้วิตามินดีได้กากใยดังนั้นถ้าคุณเป็น
00:04:08คนที่ความดันสูงนอนไม่หลับคุณต้องตากแดด
00:04:11ตอนเช้าระดับวิตามินดีคุณจะขึ้นดีกินด้วย
00:04:14ตากแดดด้วยบางทียังไม่พอต้องกินเสริมนะ
00:04:16ครับเรื่องวิตามินดีหมอบอกเลยว่าสำคัญมาก
00:04:18ๆกับคนที่เป็นความดันใครอยากศึกษาความรู้
00:04:21พิมพ์ว่า DK กรดไขมันดีที่หลายคนไม่รู้
00:04:24ว่าเกี่ยวกับเรื่องความดันก็คือโอเมก้า 3
00:04:27มันช่วยปรับสมดุลและลดไขมันเลวในเลือดของ
00:04:30คุณได้กินจากเมล็ดแกเมล็ดเจียจากปลาหลาก
00:04:32หลายชนิดเอาปลาตัวเล็กๆก่อนปลาตัวใหญ่ๆ
00:04:34มันจะมีพวกโลหะหนักเยอะจะมีโอเมก้า 3 สูง
00:04:38แล้วก็มีแคลเซียมธรรมชาติสูงดังนั้นคนที่
00:04:40เป็นความดันสูงไปเช็คระดับโอเมก้า 3 ของ
00:04:42คุณด้วยวิธีกินโอเมก้า 3 ก็คือจากอาหาร
00:04:45ธรรมชาติและอาหารเสริมแล้วเลี่ยงโอเมก้า 6
00:04:48โอเมก้า 6 มาจากน้ำมันพืชใครที่ใช้น้ำมัน
00:04:51ขวดเหลืองๆคือแหล่งโอเมก้า 6 ที่ไม่ดีกิน
00:04:54ของทอดให้น้อยกินปลาตัวเล็กเน้นปลาตัว
00:04:56เล็กดีโอเมก้า 3 เยอะแล้วก็เสริมโอ
00:04:59โอเมก้า 3 ได้จะสกัดมาจากปลาตัวเล็กใคร