00:00:00 → 00:00:03 ไม่อยากเป็นมะเร็งปอดทั้งๆที่ไม่สูบ
00:00:03 → 00:00:06 บุหรี่อาจจะอันตรายชีวิตห้ามทำสิ่งเหล่า
00:00:06 → 00:00:09 นี้เด็ดขาดเลยโมกลายสวัสดีถ้าไม่อยากเป็น
00:00:10 → 00:00:12 มะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งปอดทั้งๆที่เราไม่
00:00:12 → 00:00:14 สูบบุหรี่สิ่งแรกที่เพื่อนๆต้องรู้เลยคือ
00:00:14 → 00:00:16 ปัจจัยเสี่ยงอันแรกสูบบุหรี่หรือบุหรี่ไฟ
00:00:16 → 00:00:19 ฟ้าหรือจะเป็นอะไรก็ได้ที่เป็นการสูบแล้ว
00:00:19 → 00:00:21 ก็มีควันอันนี้คือเสียงมะเร็งแน่นอนเอ๊ะ
00:00:21 → 00:00:23 แต่คุณหมอกิตไทยท่านก็ไม่ได้สูบออกกำลัง
00:00:23 → 00:00:25 กายก็เยอะดังนั้นมันมีปัจจัยเสี่ยงอย่าง
00:00:25 → 00:00:28 อื่นอีกอันที่ 2 คือการได้ดมควันบุหรี่คน
00:00:28 → 00:00:31 อื่นที่เป่าออกมาอันนี้คือคืออันตรายกว่า
00:00:31 → 00:00:33 อันตรายกว่าสูบเองเพราะว่าเวลาคนสูบ
00:00:33 → 00:00:36 บุหรี่เายังมีตัวกรองถูกมั้ยครับแต่ตอนเา
00:00:36 → 00:00:38 เป่าออกมาแล้วเราไปดมไปสูบหายใจเข้ามามัน
00:00:38 → 00:00:40 ไม่มีตัวกองให้เราแล้วนะครับเราก็ได้รับ
00:00:40 → 00:00:43 ไปเต็มๆเลยอันที่ 3 เนี่ยคือควันู่ควัน
00:00:43 → 00:00:46 เียหรือควันอะไรก็แล้วแต่ไม่ว่าจะเป็น
00:00:46 → 00:00:49 ควันของรถเมล์ควันของโรงงานควันของทอด
00:00:49 → 00:00:52 ควันของปิ้งยากยิ่งถ้าไอ้ควันที่มันระเหย
00:00:52 → 00:00:54 ขึ้นมานะครับแล้วมันมาโดนเนื้อที่เราปิ้ง
00:00:54 → 00:00:56 อยู่แล้วเราก็กินเข้าไปอันนี้คือสารก่อ
00:00:56 → 00:01:00 มะเร็ง 1 ล้านเปออันที่ 4 คือพันธุกรรม
00:01:00 → 00:01:03 หรือกรรมพันธ์ของเราด้วยใครมีครอบครัว
00:01:03 → 00:01:05 เป็นมะเร็งนะครับคุณก็จะมีโอกาสเสี่ยงมาก
00:01:05 → 00:01:07 ขึ้นซึ่งอันนี้นะครับใครที่อยากจะตรวจ
00:01:07 → 00:01:09 เรื่องของประวัติมะเร็งหรือความเสี่ยงการ
00:01:09 → 00:01:12 เป็นมะเร็งนะครับก็พิมพ์ว่านัดตรวจปัจจัย
00:01:12 → 00:01:14 เสี่ยงอันที่ 5 คือคนที่มีโรคปอดเรื้อรัง
00:01:14 → 00:01:16 อยู่แล้วนะครับก็จะเสี่ยงเป็นมะเร็งปอด
00:01:16 → 00:01:18 มากกว่าคนอื่นอย่างเช่นวรรณโรคถุงลงโป่ง
00:01:18 → 00:01:20 พองอย่างเช่นถุงลงอุดกั้นเรื้อรังนะครับ
00:01:21 → 00:01:23 รวมกับมีผังผืนในปอดหรือคุณเคยมีประวัติ
00:01:23 → 00:01:25 เป็นมะเร็งปอดเก่าหายแล้วอันนี้ก็คือ
00:01:25 → 00:01:27 เพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งมากขึ้น
00:01:27 → 00:01:30 ได้ด้วยนะครับนี่อันที่ 6 อันนี้ใหม่ล่า
00:01:30 → 00:01:32 สุดเลยเมื่อมีการวิจัยการศึกษาเมื่อปี
00:01:33 → 00:01:36 2022 นี่เองนะพบว่านอกจากควันบุหรี่แล้ว
00:01:36 → 00:01:39 มันมียีนตัวใหม่ที่เพิ่งค้นพบพบมากเลยใน
00:01:39 → 00:01:42 ประชากร 50-50 มีการกลายพันธ์ของยีน G
00:01:42 → 00:01:45 GFR แล้วก็เสจากงานวิจัยนี้เขาบอกว่าผู้
00:01:46 → 00:01:48 ที่เข้าร่วมการวิจัยเนี่ยครึ่งต่อครึ่ง
00:01:48 → 00:01:49 คือมีการกลายพันธ์ของตรงนี้แล้วถ้าเกิด
00:01:49 → 00:01:52 เรามีการกลายพันธุ์ของไอ้ egfr และ kash
00:01:52 → 00:01:55 เนี่ยเวลาเราสูดดม PM 2.5 PM 2.5 จะ
00:01:55 → 00:01:58 ยิ่งเพิ่มโอกาสเสียงให้เราเป็นมะเร็งปอด
00:01:58 → 00:02:00 แบบไม่ต้องสูบบุหรี่แล้วเก็ก็เลย
00:02:00 → 00:02:01 สันนิษฐานว่าคุณหมออังกฤษไทยอยู่
00:02:01 → 00:02:04 เชียงใหม่นะค่า PM 2.5 มันแดงปี๋เลย
00:02:04 → 00:02:06 เนี่ยมันเป็นสาเหตุหรือเปล่าที่ทำให้คุณ
00:02:06 → 00:02:08 หมอเป็นมะเร็งปอดการดำเนินของโลกเนี่ย
00:02:08 → 00:02:12 เร็วมากภายใน 2-3 ปีจากปอดสวยๆมันลุกล้ำ
00:02:12 → 00:02:14 ไปอีกข้างนึงแล้วมันลุกล้ำไปสมองมันล้ำไป
00:02:14 → 00:02:16 ปอดมาจาก PM 2.5 หรือเปล่าผมก็บอกไม่ได้
00:02:16 → 00:02:18 หรอกนะว่ามันเป็น PM 2.5 หรือเปล่าแต่
00:02:18 → 00:02:21 มันก็มีโอกาสเป็นไปได้สูงมากๆนะครับว่า
00:02:21 → 00:02:23 มันจะเป็น PM 2.5 ไม่ได้บอกว่ามันใช่
00:02:23 → 00:02:25 เพราะเราก็ไม่รู้ครับก็คือปัจจัยเสียงที่
00:02:25 → 00:02:28 7 คือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ห่างๆนะครับแต่
00:02:28 → 00:02:30 มันส่งผลกันแน่นอนเพะภูมิคุ้มกันคุณจะรวน
00:02:30 → 00:02:32 หมดเลยแล้วการที่เราไม่ได้นอนเราก็จะป่วย
00:02:32 → 00:02:34 ง่ายเม็ดเลือดขาวก็ทำงานน้อยลงเม็ดเลือด
00:02:34 → 00:02:37 ขาวเป็นตัวที่จะไปต่อสู้กับเชื้อมะเร็ง
00:02:37 → 00:02:39 โดยเฉพาะเจ้าเซลล์ที่มีชื่อว่า Natural
00:02:39 → 00:02:41 Killer Cell ซึ่งเจ้าเซลล์เมือเขา
00:02:41 → 00:02:43 เพชฆาตเนี่ยเขาก็มีหน้าที่ไปสู้กับเชื้อ
00:02:43 → 00:02:46 ไวรัสเชื้อมะเร็งทั้งโควิดด้วยปัจจเสี่ยง
00:02:46 → 00:02:48 มี 6 อย่างนะครับอันที่ 1 คือสูบบุหรี่
00:02:48 → 00:02:50 บุหรี่ไฟฟ้าก็ไม่เว้นนะครับบางคนบอกสูบ
00:02:50 → 00:02:52 บุหรี่ไฟฟ้าแล้วปลอดภัยไม่ปลอดภัยนะครับ
00:02:52 → 00:02:55 50 50 คือคุณได้รับสารกร่อมะเร็ง 2 คือ
00:02:55 → 00:02:57 ธูปเทียนควันนะครับ 3 คือเรื่องของ
00:02:57 → 00:03:00 อุตสาหกรรมในเรื่องของเยื่อหิน asbestos
00:03:00 → 00:03:02 อาร์เซนิกอุตสาหกรรรมใยแก้วเยื่อแก้วทั้ง
00:03:02 → 00:03:05 หลาย 4 นะครับคือเรื่องของบุหรี่มือสองนะ
00:03:05 → 00:03:07 ครับ 5 คือเรื่องของประวัติโรคปอดเหลือ
00:03:07 → 00:03:10 หลัง 6 ก็คือการกลายพันธุ์ของ egfr และ
00:03:10 → 00:03:13 cras แล้วการรับ PM 2.5 เข้ามาเยอะๆ
00:03:13 → 00:03:16 สัญญาณเตือนโรคมะเร็งปอดมีอะไรบ้างนะครับ
00:03:16 → 00:03:20 อันแรกคือเรามีอาการไอ 1 เดือนหรือมาก
00:03:20 → 00:03:23 กว่านั้นทั้งๆที่กินยาก็แล้วหาสาเหตุก็
00:03:23 → 00:03:25 ไม่เจอแต่มันก็มากกว่า 1 เดือน 2 เดือน 3
00:03:26 → 00:03:28 เดือนจนมันเลื้อรังอันนี้เป็น 1 สัญญาณ
00:03:28 → 00:03:30 และอันที่ 2 คือเพื่อนๆน้ำหนักลดแบบรวด
00:03:30 → 00:03:34 เร็ว 3 เดือนมากกว่า 5% หรือ 6 เดือนมาก
00:03:34 → 00:03:36 กว่า 10% คำนวณยังไงพิมพ์น้ำหนักตัวลงมา
00:03:36 → 00:03:39 ให้คูณน้ำหนักตัวนั้นด้วยจุด้าถ้าเพื่อนๆ
00:03:39 → 00:03:41 น้ำหนักลดมากกว่า 10% หรือว่าเหลือแค่จุด
00:03:41 → 00:03:43 กของน้ำหนักแรกเริ่มเนี่ยอันนี้คือเรา
00:03:43 → 00:03:45 ต้องจงใจไม่ลดน้ำหนักไม่ใช่เพื่อนๆที่
00:03:45 → 00:03:48 เรียนกับโมกบางคนตั้งใจลดแล้วทำได้แบบ
00:03:48 → 00:03:50 นั้นไม่ได้เป็นมะเร็งนะครับแต่ถ้าเกิดเรา
00:03:50 → 00:03:52 ไม่ได้ตั้งใจจะลดแล้วมันดันลดเนี่ยอัน
00:03:52 → 00:03:54 เนี้ยคุณต้องรีบไปตรวจะแล้วคุณต้องดูตัว
00:03:54 → 00:03:56 เองว่าเฮ้ยฉันเบื่ออาหารด้วยมั้ยนะครับ
00:03:56 → 00:03:58 อันที่ 3 เนาคือเบื่ออาหารแบบคลื้นไส้
00:03:58 → 00:04:00 อาเจียนเบื่ออาหารของชอบที่ชอบกินก็ไม่
00:04:00 → 00:04:02 กินนะครับของที่เราชอบก็ไม่กินไม่อยากกิน
00:04:02 → 00:04:04 อันที่ 4 ครับคือมีต่อมน้ำเหลืองโตตรง
00:04:04 → 00:04:08 ก้อนทางหลังหูนะครับไขปลาร้านะฮะจั๊กแร้
00:04:08 → 00:04:10 นะครับหาหนีบก้อนต่อมน้ำเหลืองโตแต่กดไม่
00:04:10 → 00:04:13 เจ็บอันเนี้ยมะเร็งระยะที่ 3 ะคือมันแพร่
00:04:13 → 00:04:15 ไปต่อมน้ำเหลืองถ้าเริ่มมีก้อนอะไรแปลกๆ
00:04:15 → 00:04:18 ก็รีบไปพบคุณหมอว่ามาจากการติดเชื้อหรือ
00:04:18 → 00:04:20 ว่ามันมาจากอะไรคุณหมอเขาอาจจะต้องดูดตัว
00:04:20 → 00:04:22 ก้อนเนี้ยไปตรวจอันที่ 5 คือตอนกลางคืน
00:04:22 → 00:04:24 เนี่ยเหงื่อออกนะเหงื่อออกแบบมีไข้เหงื่อ
00:04:24 → 00:04:26 ออกอันที่ 6 คือเรื่องของตานะครับ
00:04:26 → 00:04:28 drooping isid ภาษาหมอนะครับ 7 คือ
00:04:29 → 00:04:30 เสียงแหบอันที่ 8 คือไอเป็นเลือดไอเป็น
00:04:31 → 00:04:32 เลือดก็เป็นสัญญาณเตือนของมะเร็งได้
00:04:32 → 00:04:34 เหมือนกันนะครับอันที่ 9 หอบเหนื่อยะแบบ
00:04:34 → 00:04:36 เหนื่อยกว่าเดิมปวดท้องโดยเฉพาะด้านขวา
00:04:36 → 00:04:38 ครับด้านขวาจะเป็นเกี่ยวกับมะเร็งตับละมี
00:04:38 → 00:04:40 คันตัวตัวเหลืองตาเหลืองซึ่งคนไทยเราเอง
00:04:40 → 00:04:42 ก็เป็นมะเร็งตับกันเยอะอันนี้ 10 แน่น
00:04:42 → 00:04:44 หน้าอกแต่จริงๆแน่นหน้าอกเนี่ยเป็นหัวใจ
00:04:44 → 00:04:46 ไวนก็ได้นะนะครับหัวใจขาดเลือดก็เป็นได้
00:04:46 → 00:04:48 นะอันนี้ก็เป็นสัญญาณเตือนนะครับของโรค
00:04:48 → 00:04:50 มะเร็งคร่าวๆเนาะจริงๆมันอาจจะมีอย่าง
00:04:50 → 00:04:52 อื่นอีกเพื่อนๆช่วยพิมพ์น้ำหนักลงมาบอกมก
00:04:52 → 00:04:54 หน่อยนะครับว่าคุณน้ำหนักกันเท่าไหร่แล้ว
00:04:54 → 00:04:56 ถ้าเกิดไฟที่น้ำหนักเกินรู้ตัวว่าอ้วนมี
00:04:56 → 00:04:58 พุงผมจะเชี่ยวชาญเรื่องการลดพุงลดไขมัน
00:04:58 → 00:05:00 เพื่อนๆขอดูสูตรอาหารเหรียญทองเหรียญเงิน
00:05:00 → 00:05:03 และอาหารสีแดงที่จะช่วยคุณลดภูมิแบบง่ายๆ
00:05:03 → 00:05:05 ไม่เสียตังค์เลยสักบาทนึงพิมพว่าลดไขมัน
00:05:05 → 00:05:08 ทีนี้ใครบ้างล่ะที่ควรคัดกรองมะเร็งปอด
00:05:08 → 00:05:11 ข้อที่ 1 คุณเคยสูบบุหรี่นะครับ 20 แ็ค
00:05:11 → 00:05:13 Year 20 แ็ค Year คือเพื่อนๆสูบบุหรี่ 1
00:05:14 → 00:05:16 แพ็คต่อวันเป็นเวลา 20 ปีอันเนี้ยคุณต้อง
00:05:16 → 00:05:19 ไปตรวจคัดกรองมะเร็งปอดด้วย low doose
00:05:19 → 00:05:22 CT แกนโมไม่ได้บอกให้ไป x-ray ปอดทุกคน
00:05:22 → 00:05:24 นะครับแล้วก็การที่เราไปเเยปอดบ่อยๆเกิน
00:05:24 → 00:05:26 ไปเนี่ยมันยิ่งเพิ่มโอกาสการเป็นมะเร็ง
00:05:26 → 00:05:29 อันที่ 2 คุณเคยสูบบุหรี่มาแล้วเลิกมาแต่
00:05:29 → 00:05:31 ยังไม่ถึง 15 ปีหรือว่าเพิ่งเลิกภายใน 15
00:05:31 → 00:05:33 ปีอันเนี้ยก็ไปกรีนนิ่งได้ไปตรวจคัดกรอง
00:05:33 → 00:05:36 ได้นะอันที่ 3 คุณสูบบุหรี่อยู่ตอนนี้
00:05:36 → 00:05:38 อยู่เลยหรือคุณสูบกัญชาหรือคุณสูบอะไรก็
00:05:38 → 00:05:41 แล้วแต่คุณสูบบุหรี่ไฟฟ้านะครับคุณไปตรวจ
00:05:41 → 00:05:44 คัดกรองได้อันที่ 4 คุณอายุ 50-80 คุณ
00:05:44 → 00:05:46 ต้องไปตรวจคัดกรองมะเร็งปอดนะหัวใจของไลฟ
00:05:46 → 00:05:50 วันนี้คือแล้วฉันจะทำยังไงในฐานะที่ฉัน
00:05:50 → 00:05:52 เป็นคนที่ยังแข็งแรงดีอยู่อันแรกหลีก
00:05:52 → 00:05:54 เลี่ยงปัจจัยเสี่ยงคืออะไรไม่สูบบุหรี่
00:05:54 → 00:05:56 ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าอย่าไปอยู่ในที่ที่มี
00:05:56 → 00:05:59 ธูปมีเทียนมีควันมีอินเซนถ้าหลีกเลี่ยง
00:05:59 → 00:06:01 ได้หลีกเลี่ยงหลีกเลี่ยงการรับเชื้อที่จะ
00:06:01 → 00:06:03 ทำให้เราเป็นติดเชื้อในปอดอย่างเช่นพวก
00:06:03 → 00:06:05 วัลอหลีกเลี่ยงการสัมผัสเยื่อหินแก้ว
00:06:05 → 00:06:07 แอสเบสโตสิส
00:06:07 → 00:06:10 เคมีต่างๆหลีกเลี่ยงให้หมดเลยอันที่ 2 นะ
00:06:10 → 00:06:12 ครับวิตามินดีล่าสุดเลยงานวิจัยชื่อว่า
00:06:12 → 00:06:15 vital trial นะครับอ่าอันนี้นะครับถูก
00:06:15 → 00:06:17 ตีพิมพ์พฤศจิกายนที่ 18 2 ปีที่แล้วนะ
00:06:17 → 00:06:20 ครับเขาบอกว่าผลของวิตามินดีและการเกิด
00:06:20 → 00:06:23 มะเร็งขั้น 3 ขั้น 4 เขาพบว่าระดับ
00:06:23 → 00:06:26 วิตามินดีที่สูงมีความเชื่อมโยงกับการตาย
00:06:26 → 00:06:30 ที่ลดลงและการบุกรุกการเทสสิครับของ
00:06:30 → 00:06:32 มะเร็งเนี่ยลดลงระดับวิตามินดีที่อยู่ใน
00:06:32 → 00:06:34 เกณฑ์และอยู่ในประชากรกลุ่มคนที่ไม่อ้วน
00:06:34 → 00:06:36 ด้วยไม่รู้ว่าทำไมเหมือนกันนะอันนี้นะ
00:06:36 → 00:06:38 ครับแต่เขาบอกว่าระดับวิตามินดีในกลุ่มคน
00:06:38 → 00:06:40 ที่ไม่อ้วนที่อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมนะ
00:06:40 → 00:06:43 ครับคือ 40 50 60 เพบว่าการตายหรือการ
00:06:43 → 00:06:46 แพร่ของมะเร็งขั้น 3 ขั้น 4 มันลดลงนะ
00:06:46 → 00:06:48 ครับลดลงไม่ใช่ว่ารักษาไม่ใช่ว่าป้องกัน
00:06:48 → 00:06:51 หมายความว่าคนที่ไม่ได้อ้วนแล้ววิตามิน D
00:06:51 → 00:06:53 3 ตับพบว่ามะเร็งเนี่ยมันแพร่มันกระจาย
00:06:53 → 00:06:55 ได้เร็วกว่าแล้วมันดุกว่านี่คือสิ่งที่ผม
00:06:55 → 00:06:57 กำลังจะสื่อนะผมไม่ได้บอกว่าวิตามินดีกิน
00:06:57 → 00:07:00 แล้วหายมะเร็งกินแล้วป้องกันมะเร็งไม่ใช่
00:07:00 → 00:07:02 แต่ระดับมันต่างหากแล้วระดับเท่าไหร่ดี
00:07:02 → 00:07:05 ห้ามต่ำกว่า 30 แต่ 30 ไม่ได้ว่าดีนะมัน
00:07:05 → 00:07:08 ปกติถ้าจะให้ดีคือ 50-60 ซึ่งตัวผมเองผม
00:07:08 → 00:07:11 ทำยังไงนะครับผมกินอาหารธรรมชาติก่อนเลย 1
00:07:11 → 00:07:13 กินสูตรนี้เลยอยากลดพุงอยากได้วิตามินดี
00:07:13 → 00:07:15 อยากสู้มะเร็งกินเห็ดอันนี้คือเห็ดสำหรับ
00:07:15 → 00:07:17 คนที่ไม่ได้เป็นมะเร็งนะถ้าเพื่อนๆเป็น
00:07:17 → 00:07:19 มะเร็งแล้วรับคีโมเปี้ฉายแสงอยู่ยังไม่
00:07:19 → 00:07:21 ต้องกินเห็ดนะครับนะครับแต่ถ้าเกิดคุณ
00:07:21 → 00:07:24 สุขภาพดีแข็งแรงดีอยากลดพุงอยากสู้มะเร็ง
00:07:24 → 00:07:26 กินเห็ดปรุงสุกนะครับออร์แกนิคกินปลา
00:07:26 → 00:07:29 แซลมอนจากมหาสมุทรกินไข่แดงก็จะมีวิตามิน
00:07:29 → 00:07:32 ดีหรือการกินอาหารเสริมก็มีบทบาทเยอะเลย
00:07:32 → 00:07:34 ทีเดียวตัวผมเองผมกินวันเว้นวันผมกิน
00:07:34 → 00:07:38 วิตามิน D3 กับ K2 นะครับผมกินวันเว้นวัน
00:07:38 → 00:07:39 แล้วผมก็เจอดเลือดดูแค่ครั้งเดียวก็อยู่
00:07:39 → 00:07:42 ที่ 55 แล้วตอนนี้ 55 ไม่เกิน 60 กำลัง
00:07:42 → 00:07:45 สวยเลยเยอะไปก็ไม่ดีเกิน 100 ก็ไม่ดีน้อย
00:07:45 → 00:07:47 ไปก็กระดูกพรนติดเชื้อง่ายภูมิคุ้มกันตก
00:07:47 → 00:07:50 มะเร็งถามหาดังนั้นเรื่องของชะลอไวเรื่อง
00:07:50 → 00:07:53 ของวิตามินดีขอเกณฑ์กลางๆครับใครที่ไม่
00:07:53 → 00:07:55 รู้เลยว่าต้องกินยังไงต้องเลือกยังไงนะ
00:07:55 → 00:07:57 ครับโมก็มีสูตรที่ผมเลือกนะครับเพื่อนๆจะ
00:07:57 → 00:07:59 ขอลอกสูตรจะอ่านเป็นความรู้หหรือถ้าอยาก
00:07:59 → 00:08:02 กินนะครับก็ขอสอบถามกับน้องทีมงานได้นะ
00:08:02 → 00:08:04 ครับเพื่อนๆพิมพ์ว่า DK นะครับอันที่ 3
00:08:04 → 00:08:07 คือเลี่ยงอาหารที่จะกระตุ้นให้คุณเป็น
00:08:07 → 00:08:10 มะเร็งอาหารจังก์ฟู้ดอาหารในร้านสะดวก
00:08:10 → 00:08:13 ซื้ออาหารไมโครเวฟไส้กรอกบะหมี่กึ่ง
00:08:13 → 00:08:16 สำเร็จรูปน้ำอัดลมเบเกอรี่สำเร็จรูปพวก
00:08:16 → 00:08:18 เนี้ยเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดมะเร็ง
00:08:18 → 00:08:20 นะแต่อาจจะเป็นมะเร็งลำไส้นะครับกับ
00:08:20 → 00:08:22 มะเร็งทางเดินอาหารมากกว่ามะเร็งปอดดัง
00:08:22 → 00:08:25 นั้นเช็คลิสมีอะไรบ้างอาหารที่ทำให้ก่อ
00:08:25 → 00:08:28 มะเร็งอันที่ 1 ของทอดซ้ำนอกจากมะเร็ง
00:08:28 → 00:08:31 แล้วหลอดเลือดใจจะถามหาด้วยคอเลสเตอรอล
00:08:31 → 00:08:34 อักเสบอันที่ 2 คือปิ้งย่างนะครับอันที่ 3
00:08:34 → 00:08:37 อาหารแปรรูปนะครับอาหารลมควันไส้กรอกลูก
00:08:37 → 00:08:40 ชิ้นแฮมโบโลน่านานๆกินทีมันทำให้เราเป็น
00:08:40 → 00:08:44 มะเร็งนะครับอันที่ 4 คือน้ำตาลฟรุกโตส
00:08:44 → 00:08:46 น้ำตาลฟรุกโตสที่มันอยู่ในอาหารสำเร็จรูป
00:08:46 → 00:08:48 อ่ะพวกที่มันอยู่ในน้ำอัดลมอยู่ในชานมไข่
00:08:48 → 00:08:51 มุกเครื่องดื่มหวานๆทุกชนิดเลย 5 ครับคือ
00:08:51 → 00:08:54 พวกอาหารไมโครเวฟทั้งหลายเพราะว่าคุๆลอง
00:08:54 → 00:08:56 คิดดูสิไมโครเวฟมันร้อนขนาดไหนแล้วไอ้
00:08:56 → 00:08:59 เจ้าตัวพลาสติกมันคือสารเคมีแล้วก็ถ้าเรา
00:08:59 → 00:09:01 ไปไมโครเวฟเค้าเนี่ยเพื่อนๆลองคิดดูสิเรา
00:09:01 → 00:09:03 กินมันเข้าไปอีกเนี่ยเป็นอันนึงที่เสี่ยง
00:09:03 → 00:09:05 ทำให้คุณเป็นมะเร็งอันนึงโซดานะครับน้ำ
00:09:05 → 00:09:07 โซดาบลูเบอร์รี่นะครับพวกเนี้ยมันมี
00:09:07 → 00:09:09 ไฮฟรุกโตสคอร์นสิรับหมดเลยแล้วเพื่อนๆก็
00:09:10 → 00:09:12 จะได้อาหารมะเร็งเข้าไปได้อาหารไขมันพอก
00:09:12 → 00:09:14 ตับเข้าไปไขมันพอกตับในแรกๆไม่มีอาการ
00:09:14 → 00:09:16 ตรวจก็ไม่เจอไม่มีสัญญาณอะไรเลยและถ้า
00:09:16 → 00:09:19 เป็นไปนานๆไม่รักษาไม่ลดไม่ทำอะไรเกิด
00:09:19 → 00:09:22 อะไรขึ้นครับมะเร็งตับดังนั้นน้ำตาลทำให้
00:09:22 → 00:09:25 คุณไขมันพอกตับได้กินอะไรให้ลดโอกาส
00:09:25 → 00:09:29 เสี่ยงการเป็นมะเร็งผักใบเขียวและผักใบ
00:09:29 → 00:09:30 ม่วงข้างหลังผมเนี่ยอันนี้นี่เห็นมั้ยผัก
00:09:30 → 00:09:32 ใบเขียวและผักใบม่วงนี่ตะกร้าข้างหลังผม
00:09:32 → 00:09:35 ตรงนี้นะครับในนั้นคือสูตรอาหารต้าน
00:09:35 → 00:09:37 มะเร็งแต่ที่้เรื่องของผักใบเขียวผักใบสี
00:09:37 → 00:09:38 ม่วงเนี่ยต้องผ่านความร้อนด้วยนะครับ
00:09:38 → 00:09:41 เพื่อนๆอย่ากินดิบโดยเฉพาะผักน้ำเนี่ยคุณ
00:09:41 → 00:09:43 ก็จะเสี่ยงต่อการรับพวกพยาธพวกอะไรพวกนี้
00:09:43 → 00:09:45 เข้ามาด้วยดังนั้นผักต้องผ่านความร้อน
00:09:45 → 00:09:49 ต้องปรุงให้สุกอันที่ 2 เลยคือกินผลไม้
00:09:49 → 00:09:53 ที่มีวิตามินซีสูงๆส้มเนาะก็มีวิตามินซี
00:09:53 → 00:09:55 แต่ไม่ได้สูงนะต้องบอกงี้ก่อนส้มลูกนึง
00:09:55 → 00:09:58 เนี่ยวิตามินซีแค่แค่ 60 มิลิกรัมเองอัน
00:09:58 → 00:10:00 ที่ 2 ฝรั่งวิตามินซีีสูงมากแล้วก็ราคา
00:10:00 → 00:10:02 ถูก 3 ครับมะขามป้อมหรือแอมมีวิตามินซี
00:10:02 → 00:10:05 สูง 4 นะครับกีวี่มีวิตามินซีสูงมากๆกาก
00:10:05 → 00:10:08 ใยก็สูงมากๆครับ้าคือพริกหวานสีเหลือง
00:10:08 → 00:10:10 ทั้งนี้ทั้งนั้นนะครับการกินผลไม้ที่มี
00:10:10 → 00:10:13 วิตามินซีสูงๆมันอาจจะช่วยลดเสพในหลอด
00:10:13 → 00:10:15 เลือดเราได้แต่ผมก็ไม่ได้บอกว่ากินแล้ว
00:10:15 → 00:10:17 เพื่อนๆจะไม่เป็นมะเร็งนะครับอาหารที่ผม
00:10:17 → 00:10:20 บอกคือลดโอกาสการเกิดนะครับไม่ใช่ป้องกัน
00:10:20 → 00:10:23 นะแล้วมีคำถามเข้ามาเยอะมากถามโมคว่าโอ๊ค
00:10:23 → 00:10:26 แล้ววิตามินซีเนี่ยไม่ชอบกินผักผลไม้เลย
00:10:26 → 00:10:28 ไปกินวิตามินซีเป็นเม็ดๆเลยจะช่วยเรื่อง
00:10:28 → 00:10:30 มะเร็งมั้ยก็จะบอกว่ามันยังไม่ได้มีการ
00:10:30 → 00:10:32 ศึกษาออกมายืนยันนะว่ามันจะช่วยป้องกัน
00:10:32 → 00:10:36 แต่ถ้าจะกินจริงๆนะกินแบบโดสเล็กๆกินถี่ๆ
00:10:36 → 00:10:39 โมคเองผมจะกินเป็นโดสเล็กๆนะครับสกัดมา
00:10:39 → 00:10:43 จากพวกคามูคามู asol Cherry bav นอย
00:10:43 → 00:10:45 แล้วก็โรสฮิปนะจะเป็นแหล่งที่ใกล้เคียง
00:10:45 → 00:10:48 ธรรมชาติแล้วโดสตาม 200 นิดๆๆผมก็จะกิน
00:10:48 → 00:10:51 วันละ 2-3 เม็ดแล้วระระหว่างวันมก็จะกิน
00:10:51 → 00:10:53 กีวี่กินฝรั่งใครอยากได้สูตรนะครับเรื่อง
00:10:53 → 00:10:56 ของวิตามินซีนะที่ผมกินนะอยากจะลอกสูตร
00:10:56 → 00:10:58 อยากจะกินเหมือนมะโอ๊คก็พิมพ์ว่าวิตามิน
00:10:58 → 00:11:01 ซีนะอันที่ 3 คือผักบางชนิดนะครับที่มี
00:11:01 → 00:11:05 สารซัลโฟราเฟนหรือมีสารกลูต้าไทโอนสูงๆ
00:11:05 → 00:11:07 ที่ถ้าคุณอยากจะสู้กับมะเร็งคุณต้องกิน
00:11:07 → 00:11:09 ผักพวกนี้ผักพวกนี้คือเขาเรียกว่าผักที่
00:11:09 → 00:11:10 อยู่ในตระกูล
00:11:10 → 00:11:13 cruciferous คือผักตะปุ่มตะป่ำโดยเฉพาะ
00:11:13 → 00:11:17 พวกบล็อกโคลี่เทลบอกชอยอูาหรือถ้าจะดีที่
00:11:17 → 00:11:19 สุดเลยเนาะใครที่รู้ตัวว่าสูบบุหรี่ใคร
00:11:19 → 00:11:21 ที่สูบบุหรี่จัดๆกลัวเป็นมะเร็งปอดลอง
00:11:21 → 00:11:23 ปลูกบรอกโคลี่งอกกินนะครับบรอกโคลี่ SP
00:11:23 → 00:11:25 เนี่ยมันมีสารสารนึงเพื่อนๆครับชื่อว่า
00:11:25 → 00:11:29 ซัลฟรฟซัลฟรฟเป็นสารขับสารพิษที่ที่ดีมาก
00:11:29 → 00:11:32 ๆเจอในบรอกโคลี่ spr นะครับผักงอกตระกูล
00:11:32 → 00:11:35 ิัทั้งหลายยังมีอีกสารนึงชื่อว่ากลูต้า
00:11:35 → 00:11:39 ไทโอนพูดถึงในประโยชน์ของการต้านสารพิษใน
00:11:39 → 00:11:41 ตับ Super antioxidant in your liver
00:11:41 → 00:11:43 นะครับแล้วจริงๆแล้วตับเพื่อนๆเนี่ยสร้าง
00:11:43 → 00:11:46 กลูต้าไทโอนได้เองอยู่แล้วนะครับแต่ถ้า
00:11:46 → 00:11:48 ใครอ้วนมากดื่มเหล้าเยอะนะครับหรือเป็นไข
00:11:48 → 00:11:51 มันพอกตับกูต้าไทโอนมันก็จะลดลงแก้ได้ 3
00:11:51 → 00:11:54 วิธี 1 กินผักที่มีกลูต้าเยอะๆนะอาหาร
00:11:54 → 00:11:57 ธรรมชาติสูตมอคคือรักษาด้วยธรรมชาติ 2
00:11:57 → 00:11:59 พวกผักบล็อกโคลี่งอก 3 3 พวกเป็นสาร
00:11:59 → 00:12:02 อาหารเสริมละแคหรือกลูต้าไทโอนแต่ว่า
00:12:02 → 00:12:05 กลูต้าเนี่ยไม่ใช่กลูต้าทั่วไปนะถ้าจะกิน
00:12:05 → 00:12:07 นะครับต้องเป็น liposomal form ครับ
00:12:07 → 00:12:09 liposomal Gluta ไทนนะครับเพื่อนๆพิมพ์
00:12:09 → 00:12:12 ว่ากลูต้านะครับสารอาหารที่จะช่วยใน
00:12:12 → 00:12:14 เรื่องของลดอักเสบแบบทางอ้อมไม่ใช่แบบโดย
00:12:14 → 00:12:17 ตรงกับมะเร็งเ้าอักเสบ inflammation กับ
00:12:17 → 00:12:19 Radical Oxygen species 2 ตัวเนี้ย
00:12:19 → 00:12:22 มันเป็นสิ่งที่จะทำให้ยีนเรากลายพัน
00:12:22 → 00:12:24 มะเร็งมันคือเซลล์ที่มันกลายพันธุ์เซลล์
00:12:24 → 00:12:28 ที่มันมีโคนมันถูกเปลี่ยนเป็นอคีนนะครับโ
00:12:28 → 00:12:30 โอโคจีนคือยีนพื้นฐานทุกคนเราเนี่ยมันมี
00:12:31 → 00:12:34 ยีนมะเร็งหมดชื่อว่าโคยีแค่มันมันมีตัวกด
00:12:34 → 00:12:36 ครับชื่อว่า suppressor จีนส่วนไอ้เจ้า
00:12:36 → 00:12:39 โคจเมื่อไหร่ที่เขาไม่ถูกแสและเมื่อไหร่
00:12:39 → 00:12:41 ที่เขาถูกกระตุ้นครับจากปัจจัยเสียงทั้ง
00:12:41 → 00:12:43 หลายเนาะโรอคีนเขาคก็จะเปลี่ยนเป็นอองโค
00:12:44 → 00:12:47 แล้วอองโคนั่นคือมะเร็งนี่คือกลไกหนึ่งนะ
00:12:47 → 00:12:49 ครับของการเกิดมะเร็งอาหารที่จะลดอักเสบ
00:12:49 → 00:12:52 ได้ดีมากๆก็คือพวกโอเมก้า 3 เมลาโทนิน
00:12:52 → 00:12:54 เนี่ยหลายคนไม่รู้เนาะครับเมลาโทนินนี่
00:12:54 → 00:12:58 เป็นสุดยอดแอนติออกซิแดนท์ในไมโทคอนเดรีย
00:12:58 → 00:13:01 ไมไคอนดคือโรงงานผลิตพลังงานถ้าคนเราเป็น
00:13:01 → 00:13:03 iPhone ไมโทคอนเดรียเป็นแบตเตอรี่คนเรา
00:13:03 → 00:13:05 ก็เหมือนกันเมื่อไหร่ที่คนเรา
00:13:05 → 00:13:07 ไมโทคอนเดรียตายหรือไมโทคอนเดรียกลายพันธ
00:13:07 → 00:13:09 อันนี้ก็มะเร็งนะครับดังนั้นเมลาโทนิน
00:13:09 → 00:13:12 สร้างได้เองจากต่อมใต้สมองซึ่งทุกคนจะได้
00:13:12 → 00:13:15 กันหลังเมลาโทนินอยู่แล้วมาลดอักเสบระดับ
00:13:15 → 00:13:17 ไมโทคอนเดรียมาสู้กับมะเร็งอยู่แล้วทุก
00:13:17 → 00:13:19 คืนใครที่แบบ 20-200 นแล้วง่วงนะครับนี่
00:13:19 → 00:13:21 แหละเมลาโทนินกำลังออกฤทธิ์แต่เมลาโทนิน
00:13:21 → 00:13:24 ไม่ใช่ยานอนหลับแล้วไม่ใช่อาหารเสริมแค่
00:13:24 → 00:13:26 เรื่องของนอนหลับอันนี้เป็นความรู้ใหม่
00:13:26 → 00:13:29 มากๆนะว่าเมลาโทนินเนี่ยเลดออสบได้ใน
00:13:29 → 00:13:32 ไมโทคอนเดรียซึ่งในไมโทคอนเดรียมีประมาณ 3
00:13:32 → 00:13:35 ตัวที่ลดอักเสบได้อันแรกคือเมลาโทนินนะ
00:13:35 → 00:13:37 ครับซึ่งต่อมไนลเราหลั่งได้แต่คนส่วนใหญ่
00:13:37 → 00:13:40 ไม่หลังะเพราะว่าเล่นมือถือก่อนนอนดูทีวี
00:13:40 → 00:13:42 ก่อนนอนอันที่ 2 คือโคเอนไซม์ Q10 อันที่
00:13:42 → 00:13:45 3 คือกลูต้าไทโอนนะครับ 3 ตัวเนี้ยช่วย
00:13:45 → 00:13:48 ลดอักเสบได้ในระดับแบตเตอรี่ของเราเลยนะ
00:13:48 → 00:13:51 ครับมโอ๊คแล้วอยากได้เมลาโทนินทำยังไงดี 1
00:13:51 → 00:13:53 เลยคือนอนให้เป็นเวลาเข้านอนตื่นนอนให้
00:13:53 → 00:13:56 เป็นเวลาให้ความสำคัญกับการนอนนะครับหรือ
00:13:56 → 00:13:59 อีกอันนึงคือถ้าคุณจะเล่นมือถือเล่นดูทีว
00:13:59 → 00:14:01 นะแว่นตาตัดแสงฟ้าเพื่อนๆครับแว่นตาตัด
00:14:02 → 00:14:03 แสงสีฟ้าที่เพื่อนๆเห็นผมใส่เนี่ยเพราะ
00:14:03 → 00:14:06 ว่าผมมีไฟไลฟยิงสาดข้าโมกเนี่ยถ้าผมไม่
00:14:06 → 00:14:09 ใส่ผมนอนไม่หลับแล้วผมจะปวดหัวอีกวันนึง
00:14:09 → 00:14:11 แล้วผมจะไม่มีแรงทำอะไรเลยหรือถ้าใครอยาก
00:14:11 → 00:14:13 ได้แว่นแบบนี้เลยของโอ๊คเลยนะครับสายทับ
00:14:13 → 00:14:15 แว่นสายตาได้แบบนี้เลยแล้วแว่นตาเนี้ยจะ
00:14:15 → 00:14:17 ช่วยทำให้เพื่อนๆนอนหลับได้ลึกขึ้นด้วย
00:14:17 → 00:14:20 เพราะมันจะกรองแสงสีฟ้าออกไปทำให้ต่อมไนล
00:14:20 → 00:14:23 ของเรานะก็จะหลั่งเมลาโทนินตอนที่มันควร
00:14:23 → 00:14:25 จะหลับดังนั้นใครที่รู้ตัวนอนหลับยากนอน
00:14:25 → 00:14:27 ไม่ดีนอนหลับไม่ลึกตื่นมาไม่สดชื่นหลัง
00:14:27 → 00:14:30 พระอาทิตย์ตกปิดแสงสีฟ้าในมือถือใน
00:14:30 → 00:14:32 แท็บเล็ตแล้วถ้าเกิดทำไม่ได้ก็หาแว่นตา
00:14:32 → 00:14:35 หรือเอาแว่นตาของมกมาใส่หลังพระอาทิตย์ตก
00:14:35 → 00:14:38 เท่านั้นดังนั้นขอดูสูตรแว่นตา Blue
00:14:38 → 00:14:39 Light blocking Glasses อาจจะทำให้
00:14:39 → 00:14:41 เพื่อนๆหลับได้ดีขึ้นพิมพ์ว่าแว่นตาแล้ว
00:14:41 → 00:14:43 เมลาโทนินกินได้จากอาหารธรรมชาติไหนบ้าง
00:14:43 → 00:14:46 อันที่ 1 คือผัวพิสตาชิโอมีเมลาโทนินแต่
00:14:47 → 00:14:48 ก็ไม่ได้เยอะมากนะแต่ก็มีถ้าเกิดจะกิน
00:14:48 → 00:14:51 เป็นอาหารเสริมนะครับผมแนะนำว่าให้กินโดส
00:14:51 → 00:14:54 ต่ำๆเช่น 1-5 มลกเมลาโทนินที่ผมกินมันมี
00:14:54 → 00:14:57 สารสกัดอย่างอื่นที่ช่วยนอนผมจะตัดเป็น 4
00:14:57 → 00:14:59 ส่วนแล้วผมจะกินแค่เสี้ยวเดียวดังนั้นใคร
00:14:59 → 00:15:01 ที่จะกินเมลาโทนินเพื่อนอนหลับผมจะบอกว่า
00:15:01 → 00:15:04 มันไม่ใช่ยานอนหลับแต่มันแค่ปรับนาฬิกา
00:15:04 → 00:15:06 ชีวิตมีการศึกษาแล้วเนาะว่าทำงานกะดึกพบ
00:15:07 → 00:15:09 อุบัติการณ์การเกิดมะเร็งสูงมากกว่าคนที่
00:15:09 → 00:15:12 ไม่ทำงานกะดึกดังนั้นนอนให้ดีแล้วก็ถ้าจะ
00:15:12 → 00:15:14 เสริมเมลาโทนินก็ขอดูสูตรของมอคได้นะครับ
00:15:14 → 00:15:17 นะเพื่อนๆพิมพ์ว่าเมลาตัวที่ลดอักเสบได้
00:15:17 → 00:15:20 อีกตัวนึงคือเรื่องของโเอนไซม Q10 แต่ตัว
00:15:20 → 00:15:23 นี้ผมต้องบอกก่อนว่าไม่ได้มีงานวิจัยอะไร
00:15:23 → 00:15:25 มาบอกว่ากินแล้วจะไม่เป็นมะเร็งปอดนะไม่
00:15:25 → 00:15:28 มีแต่อันนี้ผมพูดแบบทางอ้อมก็คืออะไรที่
00:15:28 → 00:15:31 ช่วยลดอักเสบมันก็อาจจะช่วยลดโอกาสเกิด
00:15:31 → 00:15:34 ยีนที่กลายพันธ์ได้เพราะยีนที่กลายพันธ์
00:15:34 → 00:15:36 มันมาจากอะไรมันมาจากเาอักเสบมันมาจาก
00:15:36 → 00:15:38 อนุมูลอิสระมันมาจากความเครียดเครียดก็ทำ
00:15:38 → 00:15:41 ให้เกิดอนุมูลอิสสระทำให้เกิดพาอักเสบรวม
00:15:41 → 00:15:43 ถึงคนที่เป็นไขมันในเลือดสูงคนที่กินยาลด
00:15:43 → 00:15:46 ไขมันคุณยิ่งต้องเสริมโคเอนไซม์ Q10
00:15:46 → 00:15:49 เพราะคุณจะมีผลข้างเคียงคุณจะปวดน่องคุณ
00:15:49 → 00:15:50 จะสมองล้าอันเนี้ยคุณอาจจะต้องกิน
00:15:50 → 00:15:53 โคเอนไซม์ Q10 เสริมเพิ่มนะวันละ 100-200
00:15:53 → 00:15:56 มิลกรัมตอนเช้าหรือตอนกลางวันก็ได้ขอดู
00:15:56 → 00:15:58 สูตรพิมพ์ว่าหัวใจนะครับมีอะไรอีกบ้างที่
00:15:58 → 00:16:01 ที่จะช่วยในเรื่องของมะเร็งชาเขียวงาน
00:16:01 → 00:16:03 วิจัยนี้นะครับถูกตีพิมพ์ในวารสาร
00:16:03 → 00:16:07 nutrient นะครับอ่ามีชื่อว่า egcg is
00:16:07 → 00:16:09 the most effective cancer
00:16:09 → 00:16:11 chemopreventive polyphenol in Green
00:16:11 → 00:16:14 Tea แปลเป็นไทยเก็บอกว่า egcg คือสาร
00:16:15 → 00:16:18 พอลิฟีนอลที่มีฤทธิ์การสู้กับมะเร็งที่มี
00:16:18 → 00:16:21 ประสิทธิภาพมากที่สุดในชาเขียวดังนั้นเอา
00:16:21 → 00:16:24 แบบง่ายๆเลยไม่ต้องเสียเงินเยอะดื่มชา
00:16:24 → 00:16:27 เขียวบริสุทธิ์แต่ไม่ใช่ชาเขียวสำเร็จรูป
00:16:27 → 00:16:29 ไม่ใช่ชาเขียวที่หวานมีครีมมีนมเป็นชา
00:16:29 → 00:16:33 เขียวผงแบบขมๆเข้มๆเขียวๆเลยอันเนี้ยเขา
00:16:33 → 00:16:36 บอกว่ามันมีบทบาทในการยับยั้งเซลล์มะเร็ง
00:16:36 → 00:16:39 บางชนิดได้ครับในหลอดแก้วแต่ในเรื่องของ
00:16:39 → 00:16:41 ระบบเผาผลาเนเรื่องของน้ำตาลในเลือดเนี่ย
00:16:41 → 00:16:44 ถ่วยได้ดีมากๆเลยเรื่องของชาเขียวนะครับ
00:16:44 → 00:16:48 แต่ย้ำว่าต้องเป็นชาเขียวที่ไม่แปรรูปก็
00:16:48 → 00:16:50 คือไม่เป็น The in1 ซึ่งส่วนตัวเองนะ
00:16:50 → 00:16:53 ครับโมอกินยังไงนะครับผมก็จะกินชาเขียว
00:16:53 → 00:16:56 แบบผงโรยใส่แล้วผมก็จะกินชาเขียวสกัดตัว
00:16:56 → 00:16:59 นึ่งที่เป็นตัว egcg เองเลยซึ่งมีเยอะมาก
00:16:59 → 00:17:02 ที่สุดในชาเขียวมัฉะผมจะกินวันละ 1 เม็ด
00:17:02 → 00:17:04 นะครับก่อนออกกำลังกายตอนเช้าใครบอกว่า
00:17:04 → 00:17:06 ดื่มชาเขียวไม่ได้ sensitive ดื่มแล้วใจ
00:17:06 → 00:17:09 สั่นผมแนะนำว่าถ้าใครเป็นนะลองหาสารสกัด
00:17:09 → 00:17:11 แบบหมอกนะครับเป็น egcg Extract ถ้าอยาก
00:17:11 → 00:17:14 กินมหมออกเลยก็ยินดีนะครับขอดูสูตรของผม
00:17:14 → 00:17:17 ได้นะครับพิมพ์ว่าชาเขียวน่าจะครบแล้วผม
00:17:17 → 00:17:19 ทวนให้ใหม่เนาะเรื่องของสารอาหารสู้
00:17:19 → 00:17:22 มะเร็งนะครับคือ 1 เลยหลีกเลี่ยงการกิน
00:17:22 → 00:17:25 อาหารแปรรูปทุกชนิดพวกบะหมี่สสำเร็จรูป
00:17:25 → 00:17:28 เบเกอรี่พวกเนยเทียมพวกน้ำมันพืชแปลงรูป
00:17:28 → 00:17:31 พวกไส้กรอกแฮมโบโลน่าสแปมลูกชิ้นเลี่ยง
00:17:31 → 00:17:33 ได้ก็ก็เลี่ยงไปหรือกินให้ได้น้อยที่สุด
00:17:33 → 00:17:35 แล้วสิ่งที่ต้องกินคืออะไรครับอาหารพืช
00:17:36 → 00:17:38 ผลักเด่นแบบนี้ที่ผมสอนไว้ใน If Master
00:17:38 → 00:17:41 Class นะครับแล้วก็คอร์สแข็งแรงไร้พุง
00:17:41 → 00:17:43 อยู่เกิน 100 ปีนะครับก็คือกินตามนี้อัน
00:17:43 → 00:17:46 ที่ 3 คือกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงๆอัน
00:17:46 → 00:17:48 ที่ 4 คือกินเห็ดขาวนะเห็ดขาวหรือกิน
00:17:48 → 00:17:51 วิตามินดีให้อยู่ในเกณฑ์นะให้อยู่ในเกณฑ์
00:17:51 → 00:17:54 ไม่ได้ต้องกินไปแบบตลอดทุกวันแต่ช่วงแรกๆ
00:17:54 → 00:17:56 เรากินไปตลอดทุกวันได้จนมันจะอยู่ในเกณฑ์
00:17:56 → 00:17:59 40-60 นกัม per ML ผมย้ำว่าต้องมีต้อง
00:17:59 → 00:18:02 มีวิตามิน K2 คู่กันของโมจะมี 3 และ 2
00:18:02 → 00:18:04 เม็ดเล็กๆกลืนง่ายแล้วก็กินพร้อมอาหาร
00:18:04 → 00:18:07 เช้าจบเลยวิตามิน D3 K2 พิมพ์ว่า DK นะ
00:18:07 → 00:18:09 ครับวิตามินซีกินจากแหล่งธรรมชาติก่อน
00:18:09 → 00:18:11 แล้วถ้าเราขาดเราเหลืออะไรแล้วค่อยไปหา
00:18:12 → 00:18:14 เสริมเมลาโทนินก็เป็นอีกตัวนึงนะครับ
00:18:14 → 00:18:16 เรื่องของกลูต้าไทโอนก็เป็นอีกตัวนึงนะ
00:18:16 → 00:18:18 ครับถึงโคเอนไซม Q10 นะครับก็เป็นอีกตัว
00:18:18 → 00:18:27 นึงเพื่อนๆขอดูสูตรนะพิมพ์ชื่อมันเลยนะ
00:18:27 → 00:18:31 ครับ
00:18:31 → 00:18:33 สรุปเลยนะครับถ้าเพื่อนๆไม่อยากเป็น
00:18:33 → 00:18:36 มะเร็งปอดโดยที่ไม่สูบบุหรี่ตายก่อนไวนะ
00:18:36 → 00:18:38 ครับห้ามทำสิ่งเหล่านี้นะครับอันแรกสูบ
00:18:38 → 00:18:41 บุหรี่บุหรี่ไฟฟ้าอันที่ 2 จะเป็นสูบสาร
00:18:41 → 00:18:43 เสพติดอย่างอื่นสูบกัญชาหรือว่าฝิ่นอะไร
00:18:44 → 00:18:45 พวกเนี้ยอะไรที่เป็นการเผาไหม้แล้วเราสูด
00:18:46 → 00:18:47 เข้าไปเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอด
00:18:47 → 00:18:49 นันที่ 3 ควันธูปเทียนนะครับควันธูปควัน
00:18:49 → 00:18:52 เทียนทอดรถอย่าไปยืนอยู่หลังรถเมล์อย่าไป
00:18:52 → 00:18:55 ยืนริมถนนนานๆเราเลี่ยงไม่ได้ริมถนนก็ควร
00:18:55 → 00:18:59 ที่จะใส่แมสถ้าใดีเป็น n9 95 ไปเลยอัน
00:18:59 → 00:19:02 ที่ 4 อย่าทำคืออยู่ใกล้โรงงานหรือทำงาน
00:19:02 → 00:19:04 ในโรงงานถ้าไม่อยากเป็นมะเร็งปอดทำงานใน
00:19:04 → 00:19:07 โรงงานที่มีเยื่อหินแก้วมีบสสมีอาร์เซนิก
00:19:07 → 00:19:09 มีสารหนูถ้าหางานใหม่ได้ก็หางานใหม่แต่
00:19:09 → 00:19:12 ถ้าหาไม่ได้ก็ใส่แม้สป้องกันตัวเองอันที่
00:19:12 → 00:19:14 5 คือถ้าเราเป็นโรคเรื้อรังอยู่แล้วนะ
00:19:14 → 00:19:17 ครับอย่างเช่นวัณโรคถุงลงโป่งพองพวกเนี้ย
00:19:17 → 00:19:19 คุณก็จะเสี่ยงต่อมะเร็งมากกว่าคนอื่นเขา
00:19:19 → 00:19:21 ดังนั้นเราห้ามไม่เป็นโรคไม่ได้แล้วเราทำ
00:19:21 → 00:19:24 ยังไงเราก็ต้องตรวจสุขภาพประจำปีครับทุก
00:19:24 → 00:19:26 ปีหรือ 6 เดือนครั้งผมจะเจาะเลือดตัวเอง
00:19:26 → 00:19:29 ทุกๆ 3-6 เดือนเพื่อนๆคนไหนที่ไม่เคยตรวจ
00:19:29 → 00:19:31 สุขภาพเลยไม่ได้ตรวจอะไรเลยนะอยากจะเข้า
00:19:32 → 00:19:34 มาตรวจอยากจะเข้ามาคุยเข้ามาตรวจกับหม
00:19:34 → 00:19:36 โอ๊คนะครับก็พิมพ์ว่านัดตรวจอันที่ 6
00:19:36 → 00:19:38 ห้ามไม่ได้เหมือนกันคือกรรมพันธ์นะครับ
00:19:38 → 00:19:40 ล่าสุดงานวิจัยก็พบว่ามีการกลายพันธุ์ของ
00:19:40 → 00:19:43 ยีนเสกับ egfr เนี่ยคนที่มีการกลายพันธ์
00:19:43 → 00:19:46 ของ 2 ยีนนี้ตามงานศึกษาเบอกว่าพบครึ่ง
00:19:46 → 00:19:48 ต่อครึ่งเลยนะของประชากรไอ้เจ้า PM 2.5
00:19:49 → 00:19:51 เนี่ยจะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดมะเร็งปอด
00:19:51 → 00:19:54 เร็วมากในอายุเด็กๆซึ่งปกติแล้วอายุ 28
00:19:54 → 00:19:57 มันไม่ควรจะเจอมะเร็งปอดรวมถึงยากินอาหาร
00:19:57 → 00:20:00 แปรรูปหรือกินให้ได้น้อยที่สุดอย่ากินของ
00:20:00 → 00:20:07 ทอด
00:20:07 → 00:20:09 [เพลง]
00:20:09 → 00:20:13 ซ้ำห้ามไม่อยากเป็นมะเร็งปอดแบบที่คุณไม่
00:20:13 → 00:20:16 ได้สูบบุหรี่นะไม่อยากตายก่อนไวนะครับก็
00:20:16 → 00:20:18 เฝ้าระวังเลยนะครับอาการการที่คุณรู้ว่า
00:20:18 → 00:20:21 คุณอาจจะเป็นมะเร็งคือ 1 ไายนานเกิน 1
00:20:21 → 00:20:23 เดือนไม่ทราบสาเหตุนะครับ 2 น้ำหนักลดมาก
00:20:23 → 00:20:25 กว่า 5% ใน 3 เดือนหรือ 10% ใน 6 เดือนนะ
00:20:25 → 00:20:28 ครับ 3 เบื่ออาหาร 4 ตอมน้ำเหือโตมีก้อน
00:20:29 → 00:20:33 แปลก
00:20:33 → 00:20:38 [เพลง]
00:20:38 → 00:20:42 ๆใครอยากเรียนลดไขมันนะครับลดงสร้างร่อง
00:20:42 → 00:20:46 11 แบบไม่ต้องโยโยถาวรนะครับผมกำลังจะ
00:20:46 → 00:20:48 สอนคอร์สนึงเดือนธันวาคมข้างหน้านี้ชื่อ
00:20:48 → 00:20:51 ว่า six pack Doctor Online
00:20:51 → 00:20:54 masterclass เป็นคอร์สที่จะสอนแบบเยอะ
00:20:54 → 00:20:57 มากนะเกี่ยวกับเรื่องของการรักษาโรคต่างๆ
00:20:57 → 00:21:00 แบบไม่ใช้ยาเน้นไปที่โรคอ้วนการลดไขมัน
00:21:00 → 00:21:03 การลดน้ำหนักการลดพุงลดยังไงให้คุณไม่
00:21:03 → 00:21:06 ต้องลองผิดลองถูกแล้วลดยังไงให้คุณหายจาก
00:21:06 → 00:21:08 โรคเบาหวานความดันไขมันโรคอ้วนกดไหล่ย้อน
00:21:08 → 00:21:10 ไขมันพอกตับได้ไม่ต้องกินยาไปตลอดชีวิต
00:21:10 → 00:21:13 รวมถึงคอร์สนี้ผมจะเน้นเรื่องการสร้าง
00:21:13 → 00:21:16 ร่อง 11 ด้วยใครที่ไม่อยากแค่ลดน้ำหนักนะ
00:21:16 → 00:21:18 แต่อยากลดน้ำหนักแล้วแข็งแรงขึ้นอยากลด
00:21:18 → 00:21:22 น้ำหนักแล้วคุงหายแล้วยาลดลงด้วยลึกๆเลย
00:21:22 → 00:21:25 เรื่องของชะลอวัยเรื่องของวิถีชีวิตชะลอ
00:21:25 → 00:21:28 วัยผมจะรวมให้ทนั้นหมดเลยรวมถึงถ้าใครลง
00:21:28 → 00:21:30 เดือนนี้ก่อนเดือนหน้านะครับเป็น
00:21:30 → 00:21:32 พรีออเดอร์นะครับเพื่อนๆจะได้ลงเรียนใน If
00:21:32 → 00:21:35 Master CL ด้วยนะครับนักเรียนหลายร้อย
00:21:35 → 00:21:38 ท่านได้ผลลัพธ์กันแบบล้นๆเลยนะครับขอราคา
00:21:38 → 00:21:42 พิเศษได้นะครับนะพิมพ์ว่าสนใจ If วันนี้
00:21:42 → 00:21:44 ลาไปก่อนนะครับขอให้เพื่อนๆทุกคนแข็งแรง
00:21:44 → 00:21:48 ไร้พุงอายุยืนอยู่เกิน 100 ปีช่วยโอ๊คยก
00:21:48 → 00:21:57 ระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลกแบบนี้ตลอด
00:21:57 → 00:21:59 ไป
00:21:59 → 00:22:02 [เพลง]
00:22:02 → 00:22:05 '