- คำถาม:
- สารอาหารใดที่ควรเสริมเพื่อช่วยให้นอนหลับดีและลดอาการตะคิวในวัยทอง?
- คำตอบ:
- ควรเสริมแมกนีเซียม วิตามินบี และวิตามินดี เพราะแมกนีเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดี ป้องกันการหดเกร็ง ตะคิว และช่วยให้หลับดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่อกินคู่กับวิตามินดี ซึ่งช่วยดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างกระดูก ทั้งยังช่วยควบคุมความดันโลหิตและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังในวัยสูงอายุ
เคล็ดลับพุงยุบ ขับถ่ายดี ลดไขมันในตับแบบไม่ใช้ยา
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:53แมกนีเซียมขาดวิตามินบีคุณต้องกิน
00:06:56แมกนีเซียมวิตามินบีและเกลือแร่อื่นๆจาก
00:06:59อาหารธรรมชาติให้ได้แมกนีเซียมมันจะช่วย
00:07:02ให้กล้ามเนื้อเราเนี่ยทำงานได้ดีไม่หดรัด
00:07:04เก็งกระตุกแล้วก็ไม่เป็นตะคิวแล้วเราจะ
00:07:07หลับดีด้วยแต่ว่าในวัยทองเนี่ยการดูดซึม
00:07:10สารอาหารต่างๆมันมีปัญหาดังนั้นจำเป็นมาก
00:07:13ๆเลยที่เราจะต้องเสริมแมกนีเซียมเสริม
00:07:16วิตามินบีเสริมวิตามิน D3K2 มันเป็นสาร
00:07:19อาหารที่จำเป็นมากๆในสูงวัยผมมีสูตร