- คำถาม:
- การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน ส่งผลต่อผลการเรียนอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนส่งผลให้เกรดเฉลี่ยลดลง โดยทุกชั่วโมงที่นอนน้อยลงจะทำให้ผลการเรียนเฉลี่ยลดลงร้อยละ 0.7 และการนอนน้อยติดต่อกันยังสะสมเป็นหนี้การนอน ซึ่งส่งผลเสียต่อความสามารถในการเรียนรู้ ความจำ และสุขภาพโดยรวม
นักศึกษานอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง จะมีผลการเรียนแย่ TNN HEALTH
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:47ผลผลจากการเก็บข้อมูลพบว่านักศึกษาที่
00:00:51เข้าร่วมการทดลองส่วนใหญ่นอนหลับโดย
00:00:54เฉลี่ยเพียง 6.5 ชมงต่อคืนเท่านั้นแต่ใน
00:00:57กลุ่มนักศึกษาที่ผลการเรียนสะสมลดน้อยลง
00:01:00จะนอนน้อยกว่า 6 ชมงต่อ
00:01:04คืนข้อมูลที่ได้จากเครื่องมือติดตามการ
00:01:07นอนแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการนอน
00:01:09และเกรดเฉลี่ยแต่นักศึกษาส่วนใหญ่มักมอง
00:01:12ข้ามตรงจุดนี้พวกเขาผลักดันตัวเองเพื่อ
00:01:15ให้ประสบความสำเร็จโดยมีเกรดเฉลี่ยเป็น
00:01:18เครื่องหมายของการวัดความสำเร็จทาง
00:01:20วิชาการหลายคนจึงเลือกลดเวลาการนอนของตัว
00:01:23เองเพื่อให้ได้เกรดเฉลี่ยที่ดีขึ้นแต่การ
00:01:26ศึกษาชิ้นนี้พิสูจน์ว่าการอดนอนไม่ใช่
00:01:29วิธีที่ดีในการเพิ่ม
00:01:31เกรดศาตราจารย์เดวิดคีเวผู้เชี่ยวชาญด้าน
00:01:35จิตวิทยาและปราสาทวิทยากล่าวว่าการนอน
00:01:38หลับมีความสำคัญต่อการเรียนรู้และความจำ
00:01:41การนอนน้อยสะสมของนักศึกษาส่งผลต่อเกรด
00:01:44เฉลี่ยลดลงเมื่อสิ้นสุดภาคเรียนซึ่งกว่า
00:01:47จะรู้ผลก็ผ่านไป 5-9
00:01:50สัปดาห์นอกจากนี้ในทุกการนอน 1 ชั่วโมง
00:01:53ที่เสียไปกระทบต่อผลการเรียนเฉลี่ยซึ่งลด
00:01:56ลงคิดเป็นร้อยละ 0.7 การอดนอนยังมีผลเสีย
00:02:00ต่อความสามารถในการเรียนรู้ในห้อง
00:02:03เรียนการนอนต่ำกว่า 6 ช่วโมงติดต่อกันคือ
00:02:07การสะสมหนี้การนอนจำนวนมหาศาลทำให้สุขภาพ
00:02:10และนิสัยการเรียนแย่ลงสมองร่างกายและการ
00:02:15นอนล้วนเชื่อมโยงกันการนอนน้อยสะสมทำให้
00:02:18ร่างกายรวนและผลกระทบต่อจากนั้นจะเรียง