00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:02 → 00:00:05 จะอุทิศคลิปนี้ให้กับคนที่มีปัญหาท้องผูก
00:00:05 → 00:00:08 เรือรางนะคะคือจริงๆต้องบอกว่าท้องผูก
00:00:08 → 00:00:09 เนี่ยมันมีหลายระดับมากเลยนะคะถ้าเกิดเรา
00:00:09 → 00:00:12 ทองผูกจากการที่เราเปลี่ยนที่ใช่มั้ยคะ
00:00:12 → 00:00:15 เราไปทำงานเราอาจจะเพิ่งพักฟื้นอยู่ไปผ่า
00:00:15 → 00:00:17 ตัดมาหรือว่ามีความเครียดเป็นระยะเป็น
00:00:17 → 00:00:20 โปรเจคทำงานเยอะอย่างเงี้ยเป็นกันได้นะ
00:00:20 → 00:00:22 ไม่เป็นไรนะคะแต่ถ้าเกิดว่าท้องผูกหรือ
00:00:22 → 00:00:25 รังมานานแล้วอันเนี้ยจะเริ่มกระทบกับ
00:00:25 → 00:00:27 สุขภาพและอันนี้ไม่ดีนะคะวันเนี้ยแดงก็
00:00:27 → 00:00:30 อยากจะนำสาตจากที่แดงได้อันๆมากด้วยแล้ว
00:00:30 → 00:00:32 แดงก็นำมาปรับใช้กับตัวเองเแดงรู้สึกว่า
00:00:32 → 00:00:35 เออมันช่วยได้นะแดงอยากเรียกกระบวนการนี้
00:00:35 → 00:00:38 ว่ากระบวนการคืนดีกับลำไส้นะคะอยู่ 5
00:00:38 → 00:00:40 อย่างอยู่นมาฝากเนาะคือแดงอ่ะจะเป็นคนที่
00:00:40 → 00:00:43 มองอวัยวะอ่ะเป็นเหมือนเพื่อนเราเลยนะคะ
00:00:43 → 00:00:45 ถ้าเกิดว่าเาเริ่มทำงานผิดปกติเนี่ยคุณ
00:00:45 → 00:00:47 สงสัยไว้้เลยว่าเราต้องทำอะไรไม่ถูกใจเา
00:00:47 → 00:00:49 สักอย่างนึงอ่ะเราไม่ได้ให้อะไรในสิ่งที่
00:00:49 → 00:00:51 เขาต้องการเนาเพราะฉะนั้นเราลองกลับมาดู
00:00:51 → 00:00:54 ตรงนี้แล้วลองคืนดีกับเขาอีกครั้งนึงนะคะ
00:00:54 → 00:00:58 1 เลยคุณให้กิจวัตรที่ดีกับลำไส้ก่อนเลย
00:00:58 → 00:01:01 ค่ะลำไส้เนี่ยทราบมว่าเป็นอวัยวะที่ทำงาน
00:01:01 → 00:01:04 ตามกิจวัตรนะอันนี้ข้อมูลทางแผนตะวันตก
00:01:04 → 00:01:06 แล้วก็ตะวันออกเหมือนกันนะคะเส้นประสาทลำ
00:01:06 → 00:01:08 ไส้่ะจำได้นะว่าเราชอบกินอาหารประเภทไหน
00:01:08 → 00:01:11 เรากินน้ำตอนไหนเราตื่นนอนตอนไหนถ้าเรามี
00:01:11 → 00:01:14 กิจวัตรที่ดีเขาจะทำงานได้ดีค่ะแล้วยังไป
00:01:14 → 00:01:18 กระตุ้นให้ลำไส้ย่อยได้ดีด้วยนะคะสังเกต
00:01:18 → 00:01:22 เลยคนที่ท้องผุส่วนใหญ่นะคะเ้าดังคุยนะ
00:01:22 → 00:01:24 มักจะมีกิจวัตรที่ไม่แน่นอนนะค่ะเดี๋ยว
00:01:24 → 00:01:26 กินเวลานี้เดี๋ยวนอนเวลานี้เดี๋ยวถ่าย
00:01:26 → 00:01:29 เวลานี้แล้วก็เร่งรีบไม่ค่อยให้ความสำคัญ
00:01:29 → 00:01:31 กับกิจวัตรตอนไหนให้มันเป็นช่วงเป็นช่วง
00:01:31 → 00:01:34 สักเท่าไหร่นะคะถ้าเกิดไม่รู้ว่าจะเริ่ม
00:01:34 → 00:01:37 ปรับยังไงให้คนเริ่มปรับกิจวัตรในยามเช้า
00:01:37 → 00:01:40 ค่ะเราควรใช้ชีวิตตามนาฬิกาชีวภาพอันนี้น
00:01:40 → 00:01:42 ก็พูดไปในหลายคลิปเนาะจริงๆร่างกายมันมี
00:01:43 → 00:01:44 ช่วงเวลาของมันค่ะตอนเช้าเนี่ยมันเป็น
00:01:44 → 00:01:47 ช่วงเวลาของลำไส้กระเพาะเลยในทางแผน
00:01:47 → 00:01:49 ปัจจุบันก็มีงานวิจัยบ่งบอกไว้ว่าระบบลำ
00:01:49 → 00:01:52 ไส้มันก็จะเริ่มทำงานปรับระบบอัตโนมัติ
00:01:52 → 00:01:54 อ่ะก็ตอนนี้แหละเพราะฉะนั้นตอนเช้านะคะ
00:01:54 → 00:01:57 เราควรทำอะไรเราควรตื่นเร็วขึ้นสัก 30
00:01:57 → 00:02:00 นาทีค่ะแล้วใช้ชีวิตยามเช้าอย่าเร่งรีบ
00:02:00 → 00:02:03 ตื่นมาดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วแล้วไปทานอาหาร
00:02:03 → 00:02:07 ที่มีประโยชน์โดยเคี้ยวช้าๆเนี่ยแบบเนี้ย
00:02:07 → 00:02:09 มันเป็นการเซ็ตระบบยามเช้าที่ดีมากแล้วพอ
00:02:09 → 00:02:12 คุณมีกิจวัตที่ดีลองดูสิคะสัก 2-3 เดือน
00:02:12 → 00:02:14 น่ะเดี๋ยวขับถ่ายมันมาตามเวลาของมันเอง
00:02:14 → 00:02:16 อันนี้เรื่องจริงทำกับตัวเองมาแล้วนะคะ 2
00:02:16 → 00:02:19 ค่ะอย่าลืมให้ตัวช่วยเขาด้วยนะคะลำไส้ก็
00:02:19 → 00:02:21 มีอายุพอๆกับเรานั่นแหละเขาก็เกิดมาพร้อม
00:02:21 → 00:02:24 กับเราเนอะเรายังอายุมากขึ้นมีความเสื่อม
00:02:24 → 00:02:27 เลยลำไส้ก็ย่อมทำงานย่อยขยับได้ไม่เต็ม
00:02:27 → 00:02:29 ประสิทธิภาพเหมือนเดิมได้เหมือนกันเพราะ
00:02:29 → 00:02:31 ฉะนั้นมันย่อมเกิดลมคงค้างค่ะแล้วลมเนี่ย
00:02:32 → 00:02:35 ก็เป็นปัจจัยนึงที่ขัดขวางการทำงานการ
00:02:35 → 00:02:37 ขยับยืดหดของลำไส้เพราะฉะนั้นอย่าลืมไล่
00:02:38 → 00:02:41 ลมทุกวันนะคะแดงเคยมีทำคลิปท่าบริหารไล่
00:02:41 → 00:02:44 ลมเป็น Daily รูีเลยแล้วก็ท่าเฉพาะกิจนะ
00:02:44 → 00:02:46 แดงทำทุกวันเลยค่ะเช้าเย็นแนะนำไปหลายๆคน
00:02:47 → 00:02:49 ทำก็รู้สึกดีขึ้นอย่าลืมไปทำกันทุกวันดู
00:02:49 → 00:02:51 นะคะ 3 อย่าลืมให้ความเชื่อมั่นแล้วก็
00:02:51 → 00:02:54 ความผ่อนคลายกับลำไส้ด้วยนะคะอันนี้จะ
00:02:54 → 00:02:56 เป็นเรื่องของระบบสมองกับลำไส้และ 2 ระบบ
00:02:57 → 00:02:59 เนี้ยมันมีความสัมพันธ์กันมากๆเลยเหมือน
00:02:59 → 00:03:01 แฟนพี่แฝนน้องเลยค่ะดูจากหน้าตาเ้าก็
00:03:01 → 00:03:04 คล้ายกันแล้วเนอะเป็นขดๆอยากๆใช่มั้ยคะ
00:03:04 → 00:03:06 เพราะฉะนั้นถ้าเรารู้ตรงเนี้ยในทางแผนไทย
00:03:06 → 00:03:09 แผนจีนแผนตะวันตกบอกเหมือนกันหมดค่ะว่าคน
00:03:09 → 00:03:11 ที่มีความเครียดก็จะส่งผลกับกระเพาะหรือ
00:03:11 → 00:03:14 คนที่มีกระเพาะทำงานได้ไม่ค่อยดีลำไส้ทำ
00:03:14 → 00:03:16 งานได้ไม่ดีมันก็จะส่งผลไปที่ระบบประมวล
00:03:16 → 00:03:18 ผลในเชิงลบอ่ะค่ะโดยที่เราไม่ได้มีความ
00:03:18 → 00:03:20 เครียดในเรื่องอื่นๆน่ะแต่เราก็จะรู้สึก
00:03:20 → 00:03:22 แบบไม่สบายใจรู้สึกวิตกกังวลเนี่ยเห็น
00:03:22 → 00:03:24 มั้ยคะมันเป็นความเชื่อมยงกันเพราะฉะนั้น
00:03:24 → 00:03:28 เราช่วยลำไส้ผ่านสมองได้นะคะให้ความเชื่อ
00:03:28 → 00:03:30 มั่นว่าลำไส้เราทำงานได้แล้วก็ให้ความรู้
00:03:30 → 00:03:33 สึกที่ผ่อนคลายบ่อยๆแบบเนี้ยก็จะเป็นการ
00:03:33 → 00:03:36 ช่วยลำไส้อย่างนึงค่ะข้อ 4 ก็สำคัญนะคะ
00:03:36 → 00:03:38 ให้อาหารที่ดีกับลำไส้ด้วยนะอย่างที่เรา
00:03:39 → 00:03:40 ทราบกันนะคะในลำไส้เนี่ยมันก็มีทั้ง
00:03:40 → 00:03:43 แบคทีเรียตัวดีตัวไม่ดีมันมีสมดุลของเขา
00:03:43 → 00:03:46 เองค่ะเพราะฉะนั้นเราแค่คอยสังเกตว่า
00:03:46 → 00:03:49 อาหารประเภทไหนที่เรากินแล้วแบคทีเรียใน
00:03:49 → 00:03:51 ลำไส้เราชอบเราสังเกตได้ยังไงสังเกตได้
00:03:52 → 00:03:54 หลังกินค่ะเออเรากินแบบนี้เรารู้สึกทอง
00:03:54 → 00:03:58 โล่งเนไม่มีแก๊สตกค้างไม่ท้องผูกขับถ่าย
00:03:58 → 00:04:01 ได้ดีแดงเคยมีคคนใกล้ตัวนะคะมีปัญหาท้อง
00:04:01 → 00:04:03 โพงนี่แหละแต่เขาบอกว่ามันมีอยู่ช่วงนึง
00:04:03 → 00:04:05 เนี่ยเาไม่เคยมีปัญหาเลยอ่ะเกินแบบเแล้วเ
00:04:05 → 00:04:08 รู้สึกว่าเอ้ยดีจังเลยแดงบอกเลยกลับไป
00:04:08 → 00:04:10 ย้อนคิดด่วนทำอะไรบ้างในช่วงนั้นนะคะ
00:04:10 → 00:04:13 เนี่ยตรงนี้แหละมันจะทำให้เราได้คู่มือ
00:04:13 → 00:04:16 การกินในแบบของเราเองค่ะแล้วในปัจจุบัน
00:04:16 → 00:04:18 เนี้ยมันก็มีข้อมูลหลากหลายเนอะว่าอาหาร
00:04:18 → 00:04:20 ที่ดีกับลำไส้มีอะไรบ้างพรีไบโอติก
00:04:20 → 00:04:23 โปรไบโอติกลองไปหามาแล้วมาทำการทดลองกับ
00:04:24 → 00:04:26 ตัวเองนะคะตัวเราเองนี่แหละค่ะที่จะบอก
00:04:26 → 00:04:28 ได้ว่าเราเหมาะกับอาหารประเภทไหนแล้วมัน
00:04:28 → 00:04:31 ดีกับลำไซ้ของเราสุดท้ายแดงว่าสำคัญมากๆ
00:04:31 → 00:04:34 เป็นการงอที่ดีที่สุดเลยค่ะให้ความสำคัญ
00:04:34 → 00:04:37 กับลำไส้นะคะเป็นไปได้ว่าที่ผ่านมาที่เรา
00:04:37 → 00:04:39 ทองผูกอ่ะเพราะว่าเราอ่ะเอาเค้าไว้สุด
00:04:39 → 00:04:41 ท้ายเลยบวดอึหรออ้าทำงานก่อนก็แล้วกันแบบ
00:04:42 → 00:04:44 เนี้ยก็ไม่ดีถูกมั้ยคะเพราะฉะนั้นต่อไป
00:04:44 → 00:04:47 จากนี้ค่ะค่อยๆนะคะถ้าปวดอุจจาระไปถ่าย
00:04:47 → 00:04:49 เลยค่ะไม่ต้องอั้นแล้วเวลาเข้าห้องน้ำก็
00:04:49 → 00:04:51 ทำอย่างเดียวค่ะอุจจาระก็คืออุจจาระนะคะ
00:04:51 → 00:04:53 ไม่ต้องเอาอย่างอื่นเข้าไปทำด้วยแล้วก็
00:04:53 → 00:04:56 ผ่อนคล้าให้เวลากับเค้านะคะแบบเนี้ยจะ
00:04:56 → 00:04:59 เป็นการค่อยๆง้อได้ดีมากๆส่วนใครที่มีมี
00:04:59 → 00:05:02 ปัญหาท้องผูกที่เป็นบ้างเป็นครั้งคราว
00:05:02 → 00:05:04 แล้วแบบกลัวไม่อยากใช้ตัวช่วยเลยอันนี้
00:05:04 → 00:05:06 แดงว่ากินได้นะคะอย่างเช่นยาระบายอย่าง
00:05:06 → 00:05:08 เงี้ยกินได้เป็นครั้งคราวไม่เป็นไรยกตัว
00:05:08 → 00:05:11 อย่างเคยได้ยินใบมะขามแขกมั้ยคะเออก็เป็น
00:05:11 → 00:05:14 สมุนไพรไทยที่แดงรู้สึกว่ามันก็มีราคาถูก
00:05:14 → 00:05:16 แล้วก็อยู่คู่กับบ้านเรามานานมากเนาะใน
00:05:16 → 00:05:19 ทางแพทยแผ่นไทยนะคะใบมะขามแขกเนี่ยมีรส
00:05:19 → 00:05:21 เปรี้ยวหวานชุ่มนะคะสรรพคุณช่วยในการ
00:05:21 → 00:05:24 ระบายถ่ายท้องถ่ายอุจจาระได้เนาะเพราะ
00:05:24 → 00:05:26 ฉะนั้นใครที่มีปัญหาเป็นครั้งคราวหามาทาน
00:05:26 → 00:05:28 ได้นะคะปัจจุบันอันนี้ทางแบรนด์ส่งมาให้
00:05:28 → 00:05:31 แดงนะคะยาเม็ดหน้า 7.5 ตราธงทองเดี๋ยว
00:05:31 → 00:05:34 เนี้ยเขามีสกัดออกมาเป็นสารสกัดแล้วนะ
00:05:34 → 00:05:38 ชื่อสารสกัดเนซนะคะ 7.5 มกรแล้วเขาก็เอา
00:05:38 → 00:05:40 มาอยู่ในรูปแบบเม็ดเนี่แหละค่ะก็ทานง่าย
00:05:41 → 00:05:44 วันละ 2 เม็ดก่อนนอนถ้าใครที่มีปัญหาท้อง
00:05:44 → 00:05:46 ผูกขับถ่ายไม่ได้ก็สามารถกินอันเนี้ยเป็น
00:05:46 → 00:05:48 ยาระบายเป็นครั้งคราวได้นะคะอันเนี้ย
00:05:49 → 00:05:50 เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์สมุนไพรเพราะ
00:05:50 → 00:05:53 ฉะนั้นก็มีวางขายทั่วไปนะคะ 7-eleven มี
00:05:53 → 00:05:57 ร้านข่ยามีค่ะข้อควรระวังเนาะแดงก็จะพูด
00:05:57 → 00:05:59 กำกับไว้ในยาทุกอย่างเลยก็คือยาระบาก็คือ
00:05:59 → 00:06:03 ยาระบายนะคะไม่ควรกินติดต่อกันเกิน 7 วัน
00:06:03 → 00:06:06 นะแล้วก็คนที่มีปัญหาล้ำไส้อุดตานพวกเ๋ดง
00:06:06 → 00:06:08 จะขึ้นเข้าควรระวังเอไว้ให้นะคะก็ไม่ควร
00:06:08 → 00:06:11 กินเด็กสตรีมีคันแบบนี้ไม่ควรกินนะคะแล้ว
00:06:11 → 00:06:13 ก็ไม่ควรกินติดต่อกันนานเกินไปเพราะว่าจะ
00:06:13 → 00:06:16 เกิดว่าลำไส้ชินน่ะขับถ่ายเองไม่ได้แบบ
00:06:16 → 00:06:19 นี้เป็นต้นเนาะก็ทานอย่างระมัดระวังนะคะ
00:06:19 → 00:06:22 แล้วก็ปรับง้อลำไส้อย่างที่แดงบอกไป 5
00:06:22 → 00:06:24 วิธีนี้แดงเชื่อมั่นค่ะว่าพอเราสร้าง
00:06:24 → 00:06:27 กิจวัตรที่ดีมีความรู้สึกผ่อนคลายกับร่าง
00:06:27 → 00:06:29 กายตัวเองเชื่อมั่นในตัวเองอ่ะเราจะกลับ
00:06:29 → 00:06:32 มามีระบบขับถ่ายที่ดีอีกครั้งนึงเป็น
00:06:32 → 00:06:35 กำลังใจให้นะคะแล้วก็เดี๋ยวครั้งต่อไปแดง
00:06:35 → 00:06:37 จะมีข้อมูลอะไรดีๆมาฝากอีกก็อย่าลืมกลับ
00:06:37 → 00:06:39 มาติดตามกันนะคะหวังว่าจะเป็นประโยชน์ค่ะ
00:06:39 → 00:06:41 วันนี้แดงลาไปก่อนมาดงแพทแผ่นไทยสวัสดี
00:06:41 → 00:06:44 ค่ะ
00:06:44 → 00:06:54 [เพลง]