00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:02 → 00:00:05เม้าท์มอยชอบคนขี้เมาและรักสุขภาพนะครับ
00:00:05 → 00:00:09วันนี้ครับเหมาะมีจะมาแนะนำลดน้ำหนักแบบ I
00:00:09 → 00:00:12F กินอะไรได้บ้างนะครับอ้าเป็นเลขที่น่า
00:00:12 → 00:00:15สนใจเลยทีเดียวครับการลดน้ำหนักแบบ I F
00:00:15 → 00:00:17หรือว่า intermittent fasting นะครับ
00:00:17 → 00:00:20เป็นการลดน้ำหนักแบบใหม่ครับซึ่งจะแบ่งนะ
00:00:20 → 00:00:22ครับเป็น 2 ช่วงเวลาด้วยกันในแต่ละวัน
00:00:22 → 00:00:25ครับคือช่วงที่เรากินอาหารกับช่วงที่อด
00:00:25 → 00:00:27อาหารครับซึ่งในตอนที่เราอดอาหารนะครับ
00:00:27 → 00:00:30ร่างกายไม่ได้รับพลังงานเข้าไปนะครับร่าง
00:00:31 → 00:00:33กายก็จะไปเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงานครับ
00:00:33 → 00:00:36จึงทำให้ไขมันของเราลดลงครับแล้วก็น้ำ
00:00:36 → 00:00:38หนักของเราก็ลดลงลดลงเรื่อยๆทำให้คุณดี
00:00:38 → 00:00:41ขึ้นครับซึ่งก็มีหลายคนนะครับกำลังลดน้ำ
00:00:41 → 00:00:43หนักแบบ i s นะครับแล้วก็พิมพ์เข้ามาถาม
00:00:43 → 00:00:46หมอมีเยอะเลยครับว่าไอ้ตอนกดอาหารเนี่ยนะ
00:00:46 → 00:00:49ครับสามารถรับประทานอะไรได้บ้างนะครับอ่า
00:00:49 → 00:00:51ดังนั้นในคลิปนี้บ่มีเลยจะมาแนะนำครับ
00:00:51 → 00:00:54อาหาร 3 อย่างนะครับที่สามารถที่จะรับ
00:00:54 → 00:00:57ประทานได้ในช่วงที่เรากดอาหารครับซึ่ง
00:00:57 → 00:00:58อาหาร 3 อย่างเนี้ยไม่มีพลังงานนะครับ
00:00:58 → 00:01:01สามารถกินได้แล้วก็เอไอเอสครับเดี๋ยวก็
00:01:01 → 00:01:03พร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามี
00:01:03 → 00:01:10อะไรบ้างครับ
00:01:10 → 00:01:13อาหารชนิดที่ 1 น้ำเปล่านะครับน้ำเปล่า
00:01:13 → 00:01:16เราสามารถดื่มได้เลยครับเพราะว่าน้ำเปล่า
00:01:16 → 00:01:18เนี่ยไม่มีพลังงานนะครับช่วงที่ทำไมเอ๊ะ
00:01:18 → 00:01:21นะครับตอนที่เราอดอาหารเนี่ยสามารถดื่ม
00:01:21 → 00:01:23ได้ตามปกติเลยนะครับจะดื่มเท่าไหร่ก็ได้
00:01:23 → 00:01:26ไม่มีปัญหาไม่หลุดใน f แน่นอนนะครับก็แนะ
00:01:26 → 00:01:28นำว่าในแต่ละวันนะครับควรดื่มให้ได้อย่าง
00:01:28 → 00:01:31น้อยเนี่ย 2 ลิตรขึ้นไปต่อวันหรือว่า 7-8
00:01:31 → 00:01:33แก้วนะครับก็จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่น
00:01:33 → 00:01:36แล้วก็แข็งแรงครับอาหารชนิดที่สองกาแฟนะ
00:01:36 → 00:01:39ครับกาแฟสามารถดื่มได้เหมือนกันนะครับ
00:01:39 → 00:01:42ช่วงที่เราอดอาหารครับแต่ฟังก่อนนะครับ
00:01:42 → 00:01:45ว่ากาแฟควรเป็นกาแฟดำเท่านั้นนะครับไม่
00:01:45 → 00:01:47ควรที่จะเติมน้ำตาลหรือว่าเติมพวกครีม
00:01:47 → 00:01:50เทียมลงไปนะครับเพราะว่าถ้าเติมลงไปแล้ว
00:01:50 → 00:01:52เนี่ยไอ้ตัวกาแฟนะเนี่ยจะมีพลังนานแล้ว
00:01:52 → 00:01:55ครับพอมีพลังงานเนี่ยเราดื่มเข้าไปแล้วจะ
00:01:55 → 00:01:57หลุดไป S ทันทีนะครับร่างกายจะไม่ไปสลาย
00:01:57 → 00:02:00ไขมันน้ำหนักเราก็จะไม่ลงสักทีครับคะซึ่ง
00:02:00 → 00:02:03หลายคนนะครับก็บางทีอาจมานะครับว่าให้ตอน
00:02:03 → 00:02:05ที่เราอุ่นอาหารสามารถดื่มกาแฟได้ก็เติม
00:02:05 → 00:02:08น้ำตาลเติมอะไรลงไปแบบนี้ไม่ได้นะครับดัง
00:02:08 → 00:02:10นั้นเนี่ยถ้าจะตื่นตอนช่วงก้นอาหารก็คือ
00:02:10 → 00:02:12เป็นกาแฟดำเท่านั้นครับอาหารชนิดที่ 3
00:02:12 → 00:02:16ชานะครับชาสามารถดื่มได้เหมือนกันนะครับ
00:02:16 → 00:02:18แต่ก็เช่นเดียวกับกาแฟนะครับห้ามเติมน้ำ
00:02:18 → 00:02:21ตาลห้ามเติมครีมเทียมหรือว่าเติมอะไรต่าง
00:02:21 → 00:02:24ๆลงไปที่มีพลังงานนี้ไม่ได้เลยนะครับดัง
00:02:24 → 00:02:26นั้นเนี่ยเป็นชาเพียวๆเท่านั้นถึงดื่มได้
00:02:26 → 00:02:29ครับสรุปนะครับอาหารที่สามารถกินได้ตอนอด
00:02:29 → 00:02:32อาหารเวลาเราทำ i s นะครับนั่นก็คือน้ำ
00:02:32 → 00:02:36ปลาวกาแฟชาที่ไม่เติมน้ำตาลไม่เติมครีม
00:02:36 → 00:02:39เทียมอะไรต่างๆลงไปนะครับสำหรับหลายคนก็
00:02:39 → 00:02:41พิมพ์เข้ามาถามนะครับว่าแล้วไอ้น้ำอัดลม
00:02:41 → 00:02:43ล่ะครับน้ำมันลมที่ไม่มีพลังงานเนี่ย
00:02:43 → 00:02:46สามารถดื่มได้หรือเปล่านะครับคำตอบคือไม่
00:02:46 → 00:02:48สามารถลืมได้ในช่วงที่เราอดอาหารนะครับ
00:02:48 → 00:02:51เพราะว่าไอ้น้ำดื่ม 0 แคลอรี่เลยนะครับก็
00:02:51 → 00:02:53จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลเทียมอยู่ครับ
00:02:53 → 00:02:55เมื่อเราดื่มน้ำมันลมเข้าไปนะครับไปตัว
00:02:55 → 00:02:58น้ำตาลเทียมในจะไปกระตุ้นครับทำให้
00:02:58 → 00:03:00อินซูลินในร่างกายของเราหลังออกมานะครับ
00:03:00 → 00:03:03พออิสลินหลังออกมาครับร่างกายจะไม่ไปสลาย
00:03:03 → 00:03:05ไขมันนะครับทำให้น้ำหนักไม่ลงเหมือนกัน
00:03:05 → 00:03:07ครับดังนั้นเนี่ยก็เป็นคำตอบนะครับว่าไม่
00:03:07 → 00:03:10ชอบกลอาหารสามารถดื่มเครื่องดื่ม 0
00:03:10 → 00:03:12แคลอรี่ได้หรือเปล่าคำตอบก็คือไม่ได้ครับ
00:03:12 → 00:03:15สำหรับวิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนะครับ
00:03:15 → 00:03:18ภายใน 7-14 วันด้วย i s นะครับบ่มีเคยทำ
00:03:18 → 00:03:21คลิปเอาไว้แล้วนะครับใครยังไม่เคยฟังนะ
00:03:21 → 00:03:23ครับลองคลิกไปฟังดูแล้วเหมาะมีจะทิ้ง
00:03:23 → 00:03:25ลิงค์ไว้ด้านบนนะครับรับรองเลยครับว่าถ้า
00:03:25 → 00:03:27ทำตามคลิปวันนั้นเนี่ยน้ำหนักของคุณจะลด
00:03:27 → 00:03:30ลงมาได้แน่นอนนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะ
00:03:30 → 00:03:32ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:03:32 → 00:03:34แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าท์
00:03:34 → 00:03:37มอยด้วยนะครับตอนนี้นะครับหมอหมีมี LINE
00:03:37 → 00:03:39official แล้วนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่า
00:03:39 → 00:03:42แอปหมอหมีนะครับหรือว่ากดลิ้งข้างใต้ในคำ
00:03:42 → 00:03:45อธิบายใต้คลิปนี้ได้เลยครับแอดไลน์ไปเลย
00:03:45 → 00:03:47นะครับเพราะว่ามีน่าจะมีข้อมูลข่าวสาร
00:03:47 → 00:03:50ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพเนี่ยส่งให้เรื่อย
00:03:50 → 00:03:52ๆนะครับแบบฟรีเลยครับแล้วเรามาเจอกันครับ
00:03:52 → 00:03:55ทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสและเช้าวัน
00:03:55 → 00:03:58เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับ
00:03:58 → 00:04:00แล้วใครมีคำถามเรื่องสุขภาพก็คอมอ่านใต้
00:04:00 → 00:04:02คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:04:02 → 00:04:06เลยแล้วเรามาเจอค่าบ๊ายบาย