- คำถาม:
- สามารถดื่มอะไรได้บ้างในช่วงที่อดอาหารตอนทำ intermittent fasting หรือ i f?
- คำตอบ:
- สามารถดื่มน้ำเปล่า กาแฟดำ และชาดำโดยไม่เติมน้ำตาลหรือครีมเทียมได้ เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่มีพลังงานและไม่ทำให้ร่างกายหลุดจากภาวะอดอาหาร แต่ห้ามดื่มน้ำอัดลมที่ไม่มีแคลอรี่เพราะมีน้ำตาลเทียมซึ่งกระตุ้นการหลั่งอินซูลินและทำให้ร่างกายหยุดเผาผลาญไขมัน
ลดน้ำหนักแบบ IF กินอะไรได้บ้าง ช่วงอดอาหาร | เม้าท์กับหมอหมี EP.286
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:03อะไรบ้างครับ
00:01:10อาหารชนิดที่ 1 น้ำเปล่านะครับน้ำเปล่า
00:01:13เราสามารถดื่มได้เลยครับเพราะว่าน้ำเปล่า
00:01:16เนี่ยไม่มีพลังงานนะครับช่วงที่ทำไมเอ๊ะ
00:01:18นะครับตอนที่เราอดอาหารเนี่ยสามารถดื่ม
00:01:21ได้ตามปกติเลยนะครับจะดื่มเท่าไหร่ก็ได้
00:01:23ไม่มีปัญหาไม่หลุดใน f แน่นอนนะครับก็แนะ
00:01:26นำว่าในแต่ละวันนะครับควรดื่มให้ได้อย่าง
00:01:28น้อยเนี่ย 2 ลิตรขึ้นไปต่อวันหรือว่า 7-8
00:01:31แก้วนะครับก็จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่น
00:01:33แล้วก็แข็งแรงครับอาหารชนิดที่สองกาแฟนะ
00:01:36ครับกาแฟสามารถดื่มได้เหมือนกันนะครับ
00:01:39ช่วงที่เราอดอาหารครับแต่ฟังก่อนนะครับ
00:01:42ว่ากาแฟควรเป็นกาแฟดำเท่านั้นนะครับไม่
00:01:45ควรที่จะเติมน้ำตาลหรือว่าเติมพวกครีม
00:01:47เทียมลงไปนะครับเพราะว่าถ้าเติมลงไปแล้ว
00:01:50เนี่ยไอ้ตัวกาแฟนะเนี่ยจะมีพลังนานแล้ว
00:01:52ครับพอมีพลังงานเนี่ยเราดื่มเข้าไปแล้วจะ
00:01:55หลุดไป S ทันทีนะครับร่างกายจะไม่ไปสลาย
00:01:57ไขมันน้ำหนักเราก็จะไม่ลงสักทีครับคะซึ่ง
00:02:00หลายคนนะครับก็บางทีอาจมานะครับว่าให้ตอน
00:02:03ที่เราอุ่นอาหารสามารถดื่มกาแฟได้ก็เติม
00:02:05น้ำตาลเติมอะไรลงไปแบบนี้ไม่ได้นะครับดัง
00:02:08นั้นเนี่ยถ้าจะตื่นตอนช่วงก้นอาหารก็คือ
00:02:10เป็นกาแฟดำเท่านั้นครับอาหารชนิดที่ 3
00:02:12ชานะครับชาสามารถดื่มได้เหมือนกันนะครับ
00:02:16แต่ก็เช่นเดียวกับกาแฟนะครับห้ามเติมน้ำ
00:02:18ตาลห้ามเติมครีมเทียมหรือว่าเติมอะไรต่าง
00:02:21ๆลงไปที่มีพลังงานนี้ไม่ได้เลยนะครับดัง
00:02:24นั้นเนี่ยเป็นชาเพียวๆเท่านั้นถึงดื่มได้
00:02:26ครับสรุปนะครับอาหารที่สามารถกินได้ตอนอด
00:02:29อาหารเวลาเราทำ i s นะครับนั่นก็คือน้ำ
00:02:32ปลาวกาแฟชาที่ไม่เติมน้ำตาลไม่เติมครีม
00:02:36เทียมอะไรต่างๆลงไปนะครับสำหรับหลายคนก็
00:02:39พิมพ์เข้ามาถามนะครับว่าแล้วไอ้น้ำอัดลม
00:02:41ล่ะครับน้ำมันลมที่ไม่มีพลังงานเนี่ย
00:02:43สามารถดื่มได้หรือเปล่านะครับคำตอบคือไม่
00:02:46สามารถลืมได้ในช่วงที่เราอดอาหารนะครับ
00:02:48เพราะว่าไอ้น้ำดื่ม 0 แคลอรี่เลยนะครับก็
00:02:51จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลเทียมอยู่ครับ
00:02:53เมื่อเราดื่มน้ำมันลมเข้าไปนะครับไปตัว
00:02:55น้ำตาลเทียมในจะไปกระตุ้นครับทำให้
00:02:58อินซูลินในร่างกายของเราหลังออกมานะครับ
00:03:00พออิสลินหลังออกมาครับร่างกายจะไม่ไปสลาย
00:03:03ไขมันนะครับทำให้น้ำหนักไม่ลงเหมือนกัน
00:03:05ครับดังนั้นเนี่ยก็เป็นคำตอบนะครับว่าไม่
00:03:07ชอบกลอาหารสามารถดื่มเครื่องดื่ม 0