00:00:00 → 00:00:03มาถึงแล้วเพียงนอนนะครับมันใช้สำหรับนอน
00:00:03 → 00:00:05หรือว่ามีกิจกรรมทางเพศเท่านั้นนะครับ
00:00:05 → 00:00:085,000 อื่นบนเตียงเพราะอาจจะทำให้นอนไม่
00:00:09 → 00:00:11หลับได้กังวลมากเลยนะครับตื่นเช้าเนี่ย
00:00:11 → 00:00:16ครับผมนี่ไม่ค่อยสื่อนะครับส่งดีนะครับๆ
00:00:16 → 00:00:19ครับเคยทำกินอะไรคนเดียวมากครับก็เล่นมวย
00:00:19 → 00:00:22ปล้ำยังไม่ได้ไม่ได้แล้วเขาก็ Tank จริง
00:00:22 → 00:00:24เอาเสียงเนี่ยทำได้แท้ๆใช้นอนหลับนะครับ
00:00:24 → 00:00:31กับอ่านอนกับผู้นอนเถอะ
00:00:31 → 00:00:36สวัสดีครับผมยินดีต้อนรับทุกคนนะครับเข้า
00:00:36 → 00:00:38สู่รายการ g dog community
00:00:38 → 00:00:42สุขภาพดีไปกับชุมชนของ D dog นะครับโอเค
00:00:42 → 00:00:45ครับวันนี้เราก็มาอยู่กับหมอ a คนเดิมนะ
00:00:45 → 00:00:47ครับวันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องของอะไร
00:00:47 → 00:00:49ครับปล่อยขับวันนี้มาคุยเรื่องเกี่ยวกับ
00:00:49 → 00:00:51ปัญหาที่หลายๆคนอาจจะเจอนะครับไม่ว่าจะ
00:00:51 → 00:00:55เป็นวัยรุ่นวัยผู้ใหญ่หรือคนสูงอายุใน
00:00:55 → 00:00:58ครับนั้นคือปัญหาการนอนไม่หลับนั่นเองนะ
00:00:58 → 00:01:02ครับเออเออนอนนะครับผมก็เป็นครับพี่เอ๋
00:01:02 → 00:01:05อ่ะทำเป็นยังไงบ้างครับที่คุณเปรมเป็น
00:01:05 → 00:01:08ครับตอนของผมนอนไม่หลับใช่ไหมครับก่อนสอบ
00:01:08 → 00:01:11นะครับไม่ตอบเนี่ยโหมันเครียดมันชิบนู่น
00:01:12 → 00:01:15คิดนี่แล้วมานอนไม่หลับเลยครับผมใช้อะไร
00:01:15 → 00:01:18นะคนน่าจะเป็นนะเชื่อว่าหลายๆคนทำบ้านน่า
00:01:18 → 00:01:20จะเคยเป็นมาก่อนเวลาที่มีเรื่องเครียดนะ
00:01:20 → 00:01:22ครับแล้วไม่สบายใจนะครับรวมถึงการสอบ
00:01:22 → 00:01:25เนี่ยอ่ะที่ทำให้นอนไม่หลับได้นะครับที่
00:01:25 → 00:01:27นี่เดี๋ยววันนี้เราจะได้รู้จักอาการนอน
00:01:27 → 00:01:29ไม่หลับกันมาคืนนะครับว่าเป็นยังไงกัน
00:01:29 → 00:01:33บ้างนะครับคำถามแรกนะครับคำถามได้ก็คือ
00:01:33 → 00:01:36อย่างนอนไม่หลับเนี่ยมันจะเป็นตลอดเลยนะ
00:01:36 → 00:01:39ครับหมายถึงว่ามันจะเป็นเรื้อรังเลยไหม
00:01:39 → 00:01:42หรือว่ามันจะเป็นช่วงๆนะครับผมอ่านครับ
00:01:42 → 00:01:44จริงๆแล้วกันอาการนอนไม่หลับนะครับจะเป็น
00:01:44 → 00:01:46ช่วงหรือว่าเป็นเรื้อรังมั้ยจริงแล้วมัน
00:01:46 → 00:01:49ขึ้นกับว่าเราเป็นโรคนอนไม่หลับแล้วหรือ
00:01:49 → 00:01:51เปล่านะครับว่าจริงแล้วเราเป็นแค่อาการ
00:01:51 → 00:01:54นอนไม่หลับครับซึ่งมันจะมีความแตกต่างกัน
00:01:54 → 00:01:57อยู่ครับแต่ว่าโดยภาพรวมแล้วเนี่ยอาการ
00:01:57 → 00:01:59หลักๆของมันก็คือการที่เรานอนไม่หลับแล้ว
00:01:59 → 00:02:01แหละครับที่จะต่อสัญญาณเตือนว่าให้เราอาจ
00:02:01 → 00:02:04จะป่วยหรือเปล่าครับพูดถึงสัญญาณเตือน
00:02:04 → 00:02:07แสดงว่าหลายๆคนเนี่ยจะต้องมีการเช็ค
00:02:07 → 00:02:11สัญญาณเตือนได้ใช่ไหมครับชายครับโหมัน
00:02:11 → 00:02:15เช็คยังไงครับจริงไหมครับเราจะรู้ได้ยัง
00:02:15 → 00:02:17ไงนะครับว่าเอเรานี่เสียงนอนไม่หลับหรือ
00:02:17 → 00:02:21เปล่านะครับก็อันดับแรกนะครับก็คือการที่
00:02:21 → 00:02:24เรานอนไปแล้วนะครับล้มตัวลงนอนบนเตียง
00:02:24 → 00:02:27แล้วผ่านไปเป็นครึ่งชั่วโมง 8 ชั่วโมงนึง
00:02:27 → 00:02:29แล้วผ่านไปแล้วก็ยังนอนไม่หลับสักทีนะ
00:02:29 → 00:02:31ครับเนี่ยก็อาจจะเสี่ยงเป็นโรคนอนไม่หลับ
00:02:31 → 00:02:34ได้นะครับแบบนอนอยู่แล้วเล่นมือถือหรือ
00:02:34 → 00:02:37เกี่ยวนะครับจริงๆแล้วอันนั้นอาจจะยังแยก
00:02:37 → 00:02:39ไม่ได้สักทีเดียวครับจะต้องเป็นการนอนเฉย
00:02:39 → 00:02:41ๆนอนแบบอยากนอนเต็มๆเลยนะครับแล้วยังไม่
00:02:41 → 00:02:44หลับสักทีแล้วจะชัดว่ะข้อที่ 1 คือพยายาม
00:02:44 → 00:02:47นอนใช่ไหมครับพยายามนอน 30 นาทีแล้วยัง
00:02:47 → 00:02:49นอนไม่หลับเลยอันนี้ใช่มั้ยอ๋ออ๋อครับ
00:02:49 → 00:02:53ครับนอกจากนี้นะครับก็อาจจะเป็นคนที่นอน
00:02:53 → 00:02:55หลับแล้วครับแล้วอยู่ดีตื่นบ่อยกลางดึก
00:02:55 → 00:02:58ครับตื่นเวลา 3 4 รอบเลยเหรอแบบนี้ครับ
00:02:58 → 00:03:02ก็อาจจะเป็นโรคนอนไม่หลับเฮ้ยเฮ้ยใครตื่น
00:03:02 → 00:03:04บ่อยไหมครับโพธิ์ตื่นประจำเลยค่ะอันนี้
00:03:04 → 00:03:09คือตื่นทำอะไรครับตื่นมาฉี่สภานะครับก็
00:03:09 → 00:03:11จริงๆนะครับก็สาเหตุการเปลี่ยนการดึกก็มี
00:03:11 → 00:03:13หลายสาเหตุเหมือนกันเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้า
00:03:13 → 00:03:16ใครไม่ได้ปวดฉี่ด้วยไม่ได้เกิดอะไรขึ้น
00:03:16 → 00:03:19เลยอยู่นิดนึงเองแล้วดันรับต่อการด้วยนี้
00:03:19 → 00:03:23ก็ให้ระวังไว้นะครับโหครับผมใช่ครับนอก
00:03:23 → 00:03:27จากนี้นะครับใครที่ตื่นเช้าผิดปกติครับ
00:03:27 → 00:03:30อย่างเช่นชีวิตประจำวันกับคนอาจจะตื่นซัก
00:03:30 → 00:03:3308:00 นนะครับเดี๋ยว 6:00 นแต่ว่าช่วงใด
00:03:33 → 00:03:35ช่วงหนึ่งของชีวิตอยู่ดีปุ๊บไปตื่นตีสี่
00:03:35 → 00:03:37ตีห้าตี 3 ตื่นทุกวันเลยแบบนะครับแล้วก็
00:03:37 → 00:03:40นอนหลับต่อไม่ได้อันนี้เนี่ยก็ถือว่าเป็น
00:03:40 → 00:03:43สัญญาณเตือนของคนนั้นอาจจะเป็นโรคนอนไม่
00:03:43 → 00:03:45หลับหรือว่ามีอาการนอนไม่หลับที่เป็นโรค
00:03:45 → 00:03:49อื่นๆตามมาได้ครับโหน่ากังวลมากเลยนะครับ
00:03:49 → 00:03:52ตื่นเช้าเนี่ยครับผมมีไม่ค่อยสื่อนะครับ
00:03:53 → 00:03:56ทรงนี้นะครับๆครับก็สำหรับใครที่ไม่มี
00:03:56 → 00:03:59อาการนอนไม่หลับรบกวนเนี่ยถือว่าโชคดีมาก
00:03:59 → 00:04:01ผัวร่างกายเราหอพักผ่อนแล้วก็ซ่อมแซม
00:04:01 → 00:04:04อย่างเชียงพอครับแล้วสมุดว่าทางบ้านเขามี
00:04:04 → 00:04:07ครบถามพ่อเลยนะครับผมหรือว่ามี 1 ข้อ 2
00:04:07 → 00:04:11ข้อเนี่ยครับเราจะแนะนำยังไงดีครับว่ามี
00:04:11 → 00:04:14กี่ข้อควรมาหาหมอหรือควรปรับปรุงเองก่อน
00:04:14 → 00:04:17เลยนะครับเคอยู่นะครับจริงๆแล้วใครมี
00:04:17 → 00:04:20อาการตามที่กล่าวไปนะครับก็เอ่อถ้าเป็น
00:04:20 → 00:04:23บ่อยๆนะจริงก็แนะนำให้มาหาหมอนะครับแต่
00:04:23 → 00:04:25ว่าจริงๆแล้วก็น่าที่เราจะตัดสินใจมาหา
00:04:25 → 00:04:27หมอเพราะว่ามาที่ 1 ก็จะต้องหยุดงานใช่
00:04:27 → 00:04:30ไหมครับหรือว่ามาอาจจะส่งผลกระทบได้นะ
00:04:30 → 00:04:32ครับว่าฉันเราอาจจะเริ่มจากการสังเกตตัว
00:04:32 → 00:04:37เองก่อนขาดก็เข้านอนในที่ที่อากาศดีครับ
00:04:37 → 00:04:40ก็คืออุณหภูมิอากาศเย็นนะครับไม่มีแสงรบ
00:04:40 → 00:04:43กวนนะครับไม่มีไฟมือถือไม่มีทีวีรบกวน
00:04:43 → 00:04:45อะไรเนี่ยครับแล้วก็อยู่ในจีนเงียบพระ
00:04:45 → 00:04:49สูตรว่าเรานอนในสภาวะที่ดีแล้วนะครับแล้ว
00:04:49 → 00:04:52เรานอนไม่หลับนะครับมันก็จะเป็นตัวที่บ่ง
00:04:52 → 00:04:55บอกนะว่าเอ๊ะที่จริงแล้วเรามีอาการนอนไม่
00:04:55 → 00:04:57หลับที่จะต้องปรึกษาแพทย์หรือเปล่าครับ
00:04:57 → 00:05:00แสดงว่าที่นอนเนี่ยสำคัญเลยใช่แอบถ่าย
00:05:00 → 00:05:03ครั้งจริงๆก็ต้องจริง . ชายตาที่สงบด้วย
00:05:03 → 00:05:05ครับแล้วก็เปลี่ยนแล้วก็ต้องนุ่มสบายนะ
00:05:05 → 00:05:08ครับ
00:05:08 → 00:05:12อ่อจริงๆแล้วอ่าการนอนนะครับจริงอยากให้
00:05:12 → 00:05:15เป็นการเข้านอนแบบสงบโดยที่ไม่ต้องทำอะไร
00:05:15 → 00:05:18สักสะมากกว่าครับก็จะทำให้หลับได้ดีมาก
00:05:18 → 00:05:21ขึ้นครับแต่ว่าบางคนถ้าแบบอยากอ่าน
00:05:21 → 00:05:23หนังสือก่อนนอนก็อ่านได้ครับแต่ว่าเกาะ
00:05:23 → 00:05:25เนี่ยก็พอจะมีเวลาให้ตัวเองครับเพื่อที่
00:05:25 → 00:05:28ตัดเตรียมตัวล่ะครับถึงความสงบแต่ละคนไม่
00:05:28 → 00:05:30เหมือนกันใช่ไหมครับขายให้สงบที่สุดก่อน
00:05:30 → 00:05:34พยายามก่อนถ้าไม่ไหวจริงๆก็ค่อยมาว่ากัน
00:05:34 → 00:05:37ใช่ครับแล้วก็อีกข้อนึงที่หลายๆคนอาจจะ
00:05:37 → 00:05:40ไม่รู้นะครับก็คือจริงๆแล้วเพียงนอนนะ
00:05:40 → 00:05:43ครับมันใช้สำหรับนอนหรือว่ามีกิจกรรมทาง
00:05:43 → 00:05:45เพศเท่านั้นนะครับท่านพันกิจกรรมอื่นบน
00:05:45 → 00:05:48เตียงเพราะอาจจะทำให้นอนไม่หลับได้เช่น
00:05:48 → 00:05:52อะไรครับพอดีๆคนอื่นเธอเคยทำกินอะไรคน
00:05:52 → 00:05:53เดียวนะครับ
00:05:53 → 00:05:58ตกอ่านหนังสือเองฟังเพลงเล่นมวยปล้ำยัง
00:05:58 → 00:06:01ไม่ได้ไม่ได้และก็ใช้วิธีเอาเสียงเนี่ยคำ
00:06:01 → 00:06:06แรกใช้นอนหลับนะครับกับอ่านอนกับคู่นอน
00:06:06 → 00:06:10ตอนเราโหได้ความรู้ใหม่เยอะเลยนะครับ
00:06:10 → 00:06:13เนี่ยว่าเตียงเนี่ยสามารถใช้ทำได้แค่ 2
00:06:13 → 00:06:16อย่างนะครับผมก็เพราะฉันใครมีอาการดังต่อ
00:06:16 → 00:06:19ไปนี้นะครับก็ก็คิดว่าลองไปปรับพฤติกรรม
00:06:19 → 00:06:21นะครับถ้าอย่างไรให้ผลก็สามารถปรึกษา
00:06:21 → 00:06:25แพทย์ที่โรงพยาบาลปลายบานได้ครับเคครับ
00:06:25 → 00:06:28สำหรับวีดีโอนี้ก็ขอบคุณพี่เอมากเลยนะ
00:06:28 → 00:06:31ครับสำหรับความรู้ที่แบบโหไม่เคยมีใครมา
00:06:31 → 00:06:33บอกเรานี้แน่นอนครับผมจะรับใครที่ชอบ
00:06:33 → 00:06:35คอนเทนต์ดีๆนะครับอย่าลืมกด like กด Share
00:06:35 → 00:06:38กด Subscribe นะครับผมแล้วก็ก็กดติดตาม
00:06:38 → 00:06:41พวกเรานะครับรับรองว่าจะมี Content ที่
00:06:41 → 00:06:44Exclusive มากๆแน่นอนเลยนะครับอายครับ
00:06:44 → 00:06:46ฝากไว้ด้วยนะครับอย่าลืมตรวจกระดิ่งแจ้ง
00:06:46 → 00:06:50เตือนด้วยนะครับสวัสดีครับ