00:00:00 → 00:00:02คุณ
00:00:02 → 00:00:06แนทเสี้ยม you pass ซ่อนเฟิร์สเฮ้าส์
00:00:06 → 00:00:08[เพลง]
00:00:08 → 00:00:12ฟัง for Health cod Cash รายการที่จะ
00:00:12 → 00:00:15มาพูดคุยด้วยเรื่องราวของสุขภาพและแบ่ง
00:00:15 → 00:00:18ปันประสบการณ์จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในสาขา
00:00:18 → 00:00:20ต่างๆของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:00:20 → 00:00:21เชียงใหม่
00:00:21 → 00:00:23[เพลง]
00:00:23 → 00:00:27เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา
00:00:27 → 00:00:29[เพลง]
00:00:29 → 00:00:34สวัสดีค่ะฟ้าธัญลักษณ์สดสวยนัก
00:00:34 → 00:00:36ประชาสัมพันธ์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:00:36 → 00:00:40เชียงใหม่ค่ะขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ฟัง
00:00:40 → 00:00:43for Health พอดแคสต์รายการที่จะมาพูด
00:00:43 → 00:00:45คุยเรื่องราวของสุขภาพและแบ่งปัน
00:00:45 → 00:00:48ประสบการณ์จากแพทย์เฉพาะทางในสาขาต่างๆ
00:00:48 → 00:00:51ของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะ
00:00:51 → 00:00:54พอดแคสต์นะคะเป็นอีกหนึ่งช่องทางที่คณะ
00:00:54 → 00:00:57แพทย์มชจัดทำขึ้นเพื่อให้ผู้ที่ชื่นชอบใน
00:00:57 → 00:01:00การฟังและรักในการดูแลสุขภาพนะครับได้
00:01:00 → 00:01:03เข้าถึงห้องมูลที่ถูกต้องในการดูแลตัวเอง
00:01:03 → 00:01:06และคนที่คุณรักค่ะคุณผู้ฟังทุกท่านคะ
00:01:06 → 00:01:09อย่างที่เรารู้กันค่ะในช่วงหน้าฝนแบบนี้
00:01:09 → 00:01:13นอกจากนักอาจจะมีความชื้นสูงแล้วยังมี
00:01:13 → 00:01:16ความกดอากาศต่ำอีกด้วยค่ะความร้อนชื้นใน
00:01:16 → 00:01:20อากาศมักทำให้เรารู้สึกอ่อนล้าไม่สบายใจ
00:01:20 → 00:01:24ไม่สบายกายหงุดหงิดโมโหง่ายนอกจากจะกระทบ
00:01:24 → 00:01:27ต่ออารมณ์แล้วนะคะยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพ
00:01:27 → 00:01:31ร่างกายอีกด้วยค่ะซึ่งหัวข้อที่เราจะมา
00:01:31 → 00:01:34พูดคุยกันนะคะเป็นเรื่องของการดูแลสุขภาพ
00:01:34 → 00:01:38ในช่วงหน้าฝนในมุมมองของแทบแผนจีนค่ะคุณ
00:01:38 → 00:01:41หมอก็นั่งอยู่กับฉันตรงนี้แล้วนะคะขอต้อน
00:01:41 → 00:01:45รับแพทย์แผนจีนคนละวรรคแสงสูงแห้งจีน
00:01:45 → 00:01:47ประจำศูนย์การแพทย์แผนไทยและการแพทย์ผสม
00:01:47 → 00:01:50ผสานคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
00:01:50 → 00:01:55ค่ะสวัสดีคะครับถ้าคุณหมอคะช่วงนี้ค่ะ
00:01:55 → 00:01:57ช่วงอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปแบบนี้เดี๋ยวก็
00:01:57 → 00:02:00ร้อนเดี๋ยวก็หนาวและก็ฝนขอให้คุณหมอช่วย
00:02:00 → 00:02:02เล่าให้เราฟังไข่เกี่ยวกับการปรับสมดุล
00:02:02 → 00:02:05ของร่างกายเพื่อที่เราจะสร้างภูมิคุ้มกัน
00:02:05 → 00:02:09ให้ดีขึ้นอย่างนี้ค่ะถ้าเป็นในทางมุมมอง
00:02:09 → 00:02:12ของแพทย์แผนจีนนะครับผมปลาเพื่อจริงก็จะ
00:02:12 → 00:02:14มองลักษณะของการสุขภาพเนี่ยเป็นลักษณะ
00:02:14 → 00:02:17องค์รวมค่ะก็จะมีสมดุลของร่างกายอยู่เนาะ
00:02:17 → 00:02:20ปลานิลถ้าร่างกายของเราเนี่ยขาดสมดุลใบก็
00:02:20 → 00:02:24ทำให้เราเนี่ยเจ็บป่วยได้ง่ายค่ะสมดุลตรง
00:02:24 → 00:02:26นี้นะครับก็จะมาจากทั้งสมดุลภายในร่างกาย
00:02:26 → 00:02:29ของเราเองแล้วก็สมดุลที่เป็นภายนอกจะเป็น
00:02:29 → 00:02:32สมดุลของร่างกายกับสภาพแวดล้อมค่ะอย่าง
00:02:32 → 00:02:35สภาพแวดล้อมที่คือภายนอกใช่ครับก็จะเป็น
00:02:35 → 00:02:38สภาพอากาศที่อยู่อาศัยในพวกนี้ก็จะเกี่ยว
00:02:38 → 00:02:42ด้วยทั้งหมดนะค่ะเราส่วนที่เรียกว่าสมดุล
00:02:42 → 00:02:45ภายในร่างกายสมดุลภายในร่างกายเนี่ยคือ
00:02:45 → 00:02:49ยังไงบ้างคะคุณหมอคะสมดุลภายในร่างกายได้
00:02:49 → 00:02:52อย่างเช่นมาโครเนี่ยอาจจะขี้หนาวที่ร้อน
00:02:52 → 00:02:55จะขี้หงุดหงิดขี้โมโหง่ายเลยครับมันก็จะ
00:02:55 → 00:02:56เป็นเดียวกับสมดุลย์ที่อยู่ภายในร่างกาย
00:02:56 → 00:02:59เท่ากับอารมณ์อ่าชายจะเป็นส่วนหนึ่งด้วย
00:02:59 → 00:03:02ครับมาถึงในเรื่องภูมิคุ้มกันค่ะการปรับ
00:03:02 → 00:03:05สมดุลร่างกายเนี่ยเราจะต้องรู้สมดุลร่าง
00:03:05 → 00:03:08กายก็คือต้องรู้จักตัวเตาเองก่อนใช่ไหม
00:03:08 → 00:03:11ค่ะครับใช่อย่างนี้นี่คือคุณหมอเล่าให้
00:03:11 → 00:03:14พวกเราฟังได้ไหมคะแบ่งประเภทของสมดุลร่าง
00:03:14 → 00:03:16กายเนี่ยหลักๆเขาจะเป็นแบบไหนกันบ้างกิน
00:03:16 → 00:03:18ถ้าเป็นพวกของสมดุลภายในร่างกายนะครับใน
00:03:18 → 00:03:21การแพทย์แผนจีนเนี่ยก็จะมีทฤษดีหลากหลาย
00:03:21 → 00:03:23เนาะเดี๋ยวผมจะยกตัวอย่างเป็นทฤษฎีง่ายๆ
00:03:23 → 00:03:27ก็คือทฤษฎียินหยังเฮ้ยยิ้มอย่างนะคะคิด
00:03:27 → 00:03:29ว่าอะไรคนน่าจะเคยรู้จักคุณคุ้นตากันมา
00:03:29 → 00:03:33บ้างเนาะค่ะค่ะเดี๋ยวผมจะแนะนำก่อนตัวยิน
00:03:33 → 00:03:36นะครับมันก็จะเปรียบเสมือนความเย็นถ้าตัว
00:03:36 → 00:03:38อย่างนี่คือเย็นหา
00:03:38 → 00:03:41ยางก็จะเป็นความร้อนหรือว่าทำความอบอุ่น
00:03:41 → 00:03:45ก็ได้ครับค่ะอันนี้เราลงสมมติว่าอ่าเรา
00:03:45 → 00:03:48นั่งอยู่ในห้องห้องของแอร์กับเพื่อนเนาะ
00:03:48 → 00:03:52เขาพูดถึงเรื่องอย่างนึกถึงตัวเองและมาจะ
00:03:52 → 00:03:55นั่งในห้องแอร์นะคะก็คืออะไรยังมีความ
00:03:55 → 00:03:58ร้อนเลยเงี้ยสัตว์นะครับอันนี้ถือว่าเรา
00:03:58 → 00:04:01นั่งอยู่ในห้องแอร์ละค่าก็จะมีพอเรารู้
00:04:01 → 00:04:03สึกว่าในห้องแอร์เรานะอากาศมันเย็นขึ้น
00:04:03 → 00:04:05เราจะทำยังไงบ้างเลยเพราะอากาศเย็นขึ้น
00:04:05 → 00:04:09เราก็หาเสื้อแขนยาวมาใส่ใช่ครับแต่ว่ามัน
00:04:09 → 00:04:11จะมีลักษณะบางคนเนี่ยที่เขาจะไปรถปรับ
00:04:11 → 00:04:14อุณหภูมิแอร์แบบนั่งกับเพื่อนๆคนนั้นก็
00:04:14 → 00:04:17คือหนาวมากคนนึงคือยังรู้สึกเฉยๆครับค่ะ
00:04:17 → 00:04:20สตางค์กันไปเนอะได้ทราบว่าเราเป็นคนที่
00:04:20 → 00:04:24อากาศเย็นและเราเอาเสื้อกันหนาวมาใส่แล้ว
00:04:24 → 00:04:25ทั้งนี้ครับในทางการแพทย์แผนจีนเขาจะมอง
00:04:25 → 00:04:28ลักษณะการกระทำแบบเนี้ยเขาก็เป็นการบำรุง
00:04:28 → 00:04:31การบำรุงในการบำรุงร่างกายคือการเพิ่ม
00:04:31 → 00:04:34ความอบอุ่นก็ไปในร่างกายและเอ้อถ้าแต่ถ้า
00:04:34 → 00:04:37เป็นลักษณะอีกคนนึงที่เขาจะไปลดอุณหภูมิ
00:04:37 → 00:04:39แอร์ไปเปิดประตูเปิดหน้าต่างกันแล้วแต่
00:04:39 → 00:04:41ตอนนี้เป็นการระบายความหนาวเย็นที่อยู่
00:04:41 → 00:04:44ภายในห้องไม่ออกไปด้านนอกอย่างเงี้ยในทาง
00:04:44 → 00:04:45การแพทย์แผนจริงก็จะรู้ว่าเป็นการระบาย
00:04:45 → 00:04:48ออกไปครับนอกจากนี้นะครับการใช้ที่ดิน
00:04:48 → 00:04:50อย่างในการปรับสมดุลนะครับมันจะมีได้หลาก
00:04:50 → 00:04:53หลายรูปแบบค่ะโดยกลุ่มลักษณะอาการหรือ
00:04:53 → 00:04:55ลักษณะของสภาพร่างกายที่พบได้บ่อยนะครับ
00:04:55 → 00:04:58ก็จะเป็นเรื่องของยิ้มช่องค่ะก็อย่าง
00:04:58 → 00:05:00พร่องนี้ยิ้มกล้องอย่างป้องคืออะไรก็ต้อง
00:05:00 → 00:05:03เนี่ยคือคือหมายความว่ามันไม่เพียงพอมัน
00:05:03 → 00:05:06น้อยเกินไปนะครับที่เหมือนขัดขาดกระทืบ
00:05:06 → 00:05:09กล้องใช่ครับใช่ครับค่ะเช่นในกลุ่มคนที่
00:05:09 → 00:05:12มีลักษณะ in พร่องนะครับเขาจะรู้สึกร้อน
00:05:12 → 00:05:15จึงต้องซึ่งเป็นความเย็นแต่ว่าความเย็น
00:05:15 → 00:05:18ภายในร่างกายของเรามันลดน้อยลงค่านั้นตัว
00:05:18 → 00:05:20ความร้อนที่อยู่ภายในนะครับมันเลยแสดง
00:05:20 → 00:05:23แสดงลักษณะอาการออกมาก็จะมีอาการปากแห้ง
00:05:23 → 00:05:27คอแห้งอาจจะเป็นมือเท้าร้อนๆจะเป็นในช่วง
00:05:27 → 00:05:30ตอนบ่ายๆอย่างนี้นะครับจนเป็นอีกกลุ่มนึง
00:05:30 → 00:05:32ก็คือเป็นกลุ่มอย่างท่องอย่างข้อคืออ่า
00:05:32 → 00:05:35ตัวอย่างที่อยู่แผลร่างกายเป็นความอบอุ่น
00:05:35 → 00:05:38นะครับมีปริมาณน้อยเกินไปลักษณะหรืออาการ
00:05:38 → 00:05:40ที่จะได้ออกมาก็จะเป็นลักษณะเย็นเป็น
00:05:40 → 00:05:44ลักษณะ pn ไส้ครับก็จะรู้สึกกลัวหนาวกลัว
00:05:44 → 00:05:47นะใช่โดนลมดูแลก็จะหนาวบ่อยที่หนาวนะครับ
00:05:47 → 00:05:51บางคนอาจจะง่วงนอนฟิวเพียงเนี่ยครับกิน
00:05:51 → 00:05:54คล่องเนี่ยก็สังเกตตัวเองว่าเห็นพร่องได้
00:05:54 → 00:05:57ถ้าปากแห้งปากแห้งรู้สึกคอแห้งเลยครับแต่
00:05:57 → 00:06:00กับมือเท้านะอุ่นใช่ไหมคะเขา
00:06:00 → 00:06:03และก็สวนทางกันนะคะก็มีคนว่าใส่ว่าน่าจะ
00:06:03 → 00:06:06ไปทางเดียวกันแต่จริงๆแล้วสวนทางกันบาง
00:06:06 → 00:06:10จุดแห้งบางจุดร้อนเกินคุณมาฟังก็สังเกต
00:06:10 → 00:06:13ตัวเองในส่วนนี้ได้ด้วยนะคะอย่างที่คุณ
00:06:13 → 00:06:15หมอได้เก่าให้พวกเราฟังก็คือการแบ่งคน
00:06:15 → 00:06:18สมดุลของร่างกายของแต่ละคนก็แตกต่างกัน
00:06:18 → 00:06:22ออกไปให้ใช่ไหมคะบางคนก็มีความเป็นหญิง
00:06:22 → 00:06:25ใช่ไหมคะดีนะครับเป็นหยินซึ่งก็คือจะขี้
00:06:25 → 00:06:28หนาวที่แล้วแบบง่ายๆเลยนะคุณฟังหาใครที่
00:06:28 → 00:06:31รู้สึกเป็นคนหนาวง่ายเคียงช่วงเข้าร่วม
00:06:31 → 00:06:34เข้าหน้าหนาวมาแล้วก็ต้องหาเสื้อแขนยาวมา
00:06:34 → 00:06:38ใส่แล้วอย่างนี้ค่ะแล้วก็อีกกลุ่มนึงนะคะ
00:06:38 → 00:06:41จัดอยู่ในกลุ่มอย่างก็คือจะรอน้องๆที่
00:06:41 → 00:06:45ร้อนค่ะมีร้อนลงกลุ่มเลยฟัง
00:06:45 → 00:06:49เราคือกลุ่มยางแล้วตอนเนี้ยค่ะคุณหมอคะ
00:06:49 → 00:06:52อย่างที่เราเคยได้ยินคำว่าความชื้นในร่าง
00:06:52 → 00:06:56กายจริงๆแล้วคืออะไรค่ะความชื้นในร่างกาย
00:06:56 → 00:06:58นะครับในทางการแพทย์แผนจีนเนี่ยเขาจะ
00:06:58 → 00:07:00เปรียบเสมือนให้เราที่สั่งไว้ว่ามันห้อง
00:07:00 → 00:07:02น้ำที่อยู่ภายในร่างกายค่ะอาจจะมีอยู่ใน
00:07:02 → 00:07:05ปริมาณที่มากเกินไปนะครับเพราะมันสะสมข้อ
00:07:05 → 00:07:09สะสมเข้าจะเกิดเป็นความชื้นเกิดขึ้นค่ะก็
00:07:09 → 00:07:12ตรงตัวเลยค่ะคำชื่นที่มีอยู่ในร่างกาย
00:07:12 → 00:07:15ด้วยความชื้นนะครับในร่างกายก็รอมันจึงมี
00:07:15 → 00:07:17หลากหลายชนิดแต่ถ้าเราจะพบได้บ่อยๆก็จะ
00:07:17 → 00:07:21เป็นร้อนชื่นค่าและก็เย็นชื่นตัวร้อนชื้น
00:07:21 → 00:07:24นะครับก็จะเกิดในช่วงที่มีฝนตกไปบอยใน
00:07:24 → 00:07:27ช่วงที่อากาศร้อนๆนะครับค่ะถ้าเป็นเย็น
00:07:27 → 00:07:29ชื่นจะเป็นฝนตกในช่วงหน้าหนาวแบบนี้นะ
00:07:30 → 00:07:32ครับสนตกเยอะความชื้นจะมาเยอะขึ้นความ
00:07:32 → 00:07:35หนาวเกิดขึ้นความชื้นที่สะสมอยู่ในร่าง
00:07:35 → 00:07:39กายนะครับค่ะเปรียบเสมือนกับสัตว์น้ำที่
00:07:39 → 00:07:41อยู่ในภายในร่างกายที่มันมีปริมาณมากเกิน
00:07:41 → 00:07:44ไปค่ะอยากจะไม่เกิดการสะสมขึ้นจนเกิดเป็น
00:07:44 → 00:07:47ความชื้นสะสมอยู่ภายในร่างกายนะครับกำลัง
00:07:47 → 00:07:49กายอาจจะขับความชื้นพรุ่งนี้ออกไปไม่ได้
00:07:49 → 00:07:51เนาะถ้าเราเข้าใจว่าความชื้นในร่างกาย
00:07:51 → 00:07:54เนี่ยจะอยู่ในเฉพาะหน้าฝนไม่ใช่ไม่ใช่
00:07:54 → 00:07:58ครับไม่ใช่ถ้าไม่รู้หรือร้อนก็เห็นได้มี
00:07:58 → 00:08:02ชื้นในร่างกายเช่นกันขอให้ครับยิ่งเป็นใน
00:08:02 → 00:08:04ช่วงปัจจุบันแบบนี้เนาะคนเราชอบอยู่ใน
00:08:04 → 00:08:08ห้องแอร์ค่ะข้าวเอาออกห้องห้องแอร์ออกไป
00:08:08 → 00:08:10ข้างนอกเขาอะไรออกไปข้างนอกพรุ่งนี้จะทำ
00:08:10 → 00:08:12ให้ความชื้นเข้ามาสะสมในร่างกายได้เช่น
00:08:12 → 00:08:16กันนะอ๋อแบบนี้นี่เองค่ะเราสำหรับคนที่
00:08:16 → 00:08:19ถ้าจะไม่ออกไปสัมผัสข้างนอกเลยยิ่งมี work
00:08:19 → 00:08:22from home นี้ค่ะอยู่ที่บ้านเปิดแอร์
00:08:22 → 00:08:25ตั้งแต่ตื่นเช้าขึ้นมาจนถึงดึกหลับก็ยัง
00:08:25 → 00:08:28เปิดแอร์อยู่ในครับอย่างนี้ก็มีโอกาสที่
00:08:28 → 00:08:31ร่างกายเขาจะมีความชื้นที่สะสมมากหรือ
00:08:31 → 00:08:34เปล่าเนี่ยค่ะคุณหมอคะตรงนี้มันจะต้อง
00:08:34 → 00:08:37อยู่กับอาหารการกินเที่ยวกินด้วยเช่นบัว
00:08:37 → 00:08:39ตีร่างกายของเขาไม่ได้ชื้นมากแต่ว่าเขา
00:08:39 → 00:08:42อยู่ในห้องแอร์แล้วเขายังอ่ารับประทาน
00:08:42 → 00:08:45อาหารที่มีพวกกินเย็นพวกน้ำแข็งก็ไอติม
00:08:45 → 00:08:47พรุ่งนี้ไปๆคนนะครับถ้าตรงนี้ก็ทำให้ความ
00:08:47 → 00:08:49ชื้นได้เกิดขึ้นได้ง่ายเช่นกันไม่ว่าจะ
00:08:49 → 00:08:52เป็นในฤดูอื่นที่ไม่ใช่ฤดูฝนเนาะถ้าแบบ
00:08:52 → 00:08:56นี้เองนะคะคุณฟังหลายทานก็อาจจะกำลังทำ
00:08:56 → 00:08:58ความเข้าใจตัวเองหรือว่าว่าสมดุลในร่าง
00:08:59 → 00:09:01กายของเราเนี่ยเป็ดีหรือว่าเป็นหยังแล้ว
00:09:01 → 00:09:04เราชื่อในร่างกายของเราในแต่ละวันกับ
00:09:04 → 00:09:06กิจวัตรที่เราอยู่สถานที่ที่เราอยู่เนี่ย
00:09:06 → 00:09:10เป็นในรูปแบบไหนนะคะคุณหมอคะสำหรับความ
00:09:10 → 00:09:13ชื้นที่สะสมในร่างกายเนี่ยจะทำให้เรารู้
00:09:13 → 00:09:16สึกว่าไม่สบายตัวสาเหตุจากแล้วเกิดขึ้น
00:09:16 → 00:09:18ได้ยังไงบ้างหรอคะโดยส่วนใหญ่แล้วจะแบ่ง
00:09:18 → 00:09:21ได้เป็น 2 สาเหตุหลักๆหนึ่งก็คือจะเป็น
00:09:21 → 00:09:24การรับความชื้นจากภายนอกเข้ามาแพ้ร่างกาย
00:09:24 → 00:09:27อย่างเช่นเราชอบอยู่ในสถานที่ที่มีความ
00:09:27 → 00:09:31อับชื้นสูงหรืออยู่ในสภาพอากาศที่ฝนตก
00:09:31 → 00:09:35บ่อยค่ะบางปูนาชอบใส่เสื้อที่เปียกฝนหรือ
00:09:35 → 00:09:36ว่าเบี่ยงน้ำเราออกกำลังกายแล้วคนนะครับ
00:09:36 → 00:09:38แล้วก็ไม่ได้มีการเปลี่ยนชุดอาบน้ำเรียบ
00:09:38 → 00:09:41ร้อยเนาะต้องพูดอาจจะจำเป็นต้องเป็นที่จะ
00:09:41 → 00:09:44ต้องเดินตากฝนบ่อยๆด้วยนะครับไอ้จะเป็น
00:09:44 → 00:09:47ความชื้นที่เราได้รับมาจากภายนอกค่ะอีก
00:09:47 → 00:09:49อย่างหนึ่งก็จะเป็นความชื้นที่ร่างกายของ
00:09:49 → 00:09:52เราได้มีการสร้างขึ้นมาเองค่ะอย่างเช่น
00:09:52 → 00:09:54โดยปกติแล้วเนี่ยว่าเราทานอาหารเข้าไปนะ
00:09:54 → 00:09:57ประทานอาหารเข้าไปพวกสารอาหารผู้นะครับ
00:09:57 → 00:09:59มันจะต้องถูกการย่อยแล้วก็ลำเลียงไปยัง
00:09:59 → 00:10:02ส่วนต่างๆออกกำลังกายเพื่อหล่อเลี้ยงอัน
00:10:02 → 00:10:04นี้ในขณะที่ระบบย่อยอาหารเค้าทำงานได้ไม่
00:10:04 → 00:10:07ดีค่ะสารอาหารตัวนี้ก็จะมีการคั่งค้าง
00:10:07 → 00:10:10อยู่สะสมอยู่ในร่างกายสุดท้ายการทำให้
00:10:10 → 00:10:13เกิดเป็นความชื้นขึ้นทีนี้นอกจากเรื่อง
00:10:13 → 00:10:15ของทานอาหารและก็จะมีเรื่องของการทำงาน
00:10:15 → 00:10:18ของไตค่าโดยปกติแล้วนะครับใจจะเป็นตัวที่
00:10:18 → 00:10:22คอยปรับสมดุลของน้ำภายในร่างกายค่ะผมจะยก
00:10:22 → 00:10:24ตัวอย่างเช่นเวลาเราดื่มน้ำเข้าไปในปริ
00:10:24 → 00:10:28มาณมากๆในคราวเดียวค่ะน้ำส่วนเกินที่เรา
00:10:28 → 00:10:30ไม่สามารถนำไปใช้ได้นะครับไปเขาจะขับไปใน
00:10:30 → 00:10:33ทุกของปัสสาวะค่ะอันนี้ถ้าการทำงานของไต
00:10:33 → 00:10:36ของเรานะครับมันอ่อนแอลงตัวตายนี่ไม่
00:10:36 → 00:10:39สามารถจะขับปริมาณน้ำออกไปได้เขาก็จะมี
00:10:39 → 00:10:41น้ำจำนวนหนึ่งที่สะสมค้างอยู่ในร่างกาย
00:10:41 → 00:10:44ค่อยๆสะสมขึ้นเรื่อยๆนะครับสุดท้ายแล้วก็
00:10:44 → 00:10:46จะทำให้เกิดความชื้นขึ้นมาได้เช่นกันนะ
00:10:46 → 00:10:48ครับในช่วงหน้าฝนเนี่ยหาอยากจะให้คุณหมอ
00:10:48 → 00:10:52เล่าให้ฟังอีกนิดนึงค่ะว่าลักษณะอาการ
00:10:52 → 00:10:54อะไรที่บ่งบอกว่าร่างกายของเรานั้นเริ่ม
00:10:54 → 00:10:58มีความชื้นสะสมแล้วเนี่ยค่ะถ้าเราสังเกต
00:10:58 → 00:11:00ได้ง่ายนะครับในตอนเช้าเหรียญที่ระลึก
00:11:00 → 00:11:03ขึ้นจากที่นอนก็จะรู้สึกว่าเราหนักๆตัว
00:11:03 → 00:11:06ตื่นเช้าขึ้นมานะครับตอนตื่นเช้าเลยอ่ะจะ
00:11:06 → 00:11:08รู้สึกหนักๆตัวหรือว่าบางคนอาจจะมีตึง
00:11:08 → 00:11:11บริเวณท้ายทอยหนักๆไม่ค่อยอยากรู้แต่ไม่
00:11:11 → 00:11:14ใช่ขี้เกียจนะเราก็กลับเต็มอิ่มมาแล้วได้
00:11:14 → 00:11:18ถามเช้าขึ้นมาเนี่ยหนักๆตัวใช่มันจะมึนงง
00:11:18 → 00:11:23บ้างนะครับถ้าเพื่อการทานอาหารก็จะรู้สึก
00:11:23 → 00:11:27ว่าเราเขาเบื่ออาหารไม่ค่อยอยากทาและข้าง
00:11:27 → 00:11:29อาจจะเป็นเพราะว่าหนึ่งได้จะพอรสชาติใน
00:11:29 → 00:11:31ปากของเขาอาจจะไม่ค่อยรับรสชาติ
00:11:31 → 00:11:35ฝ้าบนลิ้นเขาจะนานๆหน่อยนะครับผมเป็น
00:11:35 → 00:11:37ลักษณะนี้ที่ฉันติดได้ง่ายแต่ถ้าเป็นใน
00:11:37 → 00:11:40ผู้หญิงบางคนก็จะมีปริมาณตกขาวที่เพิ่ม
00:11:40 → 00:11:43มากขึ้นก็ได้เหมือนกันนะคะค่ะคนฟังก็ต้อง
00:11:43 → 00:11:46สังเกตประการของตัวเองด้วยนะว่าจริงๆแล้ว
00:11:46 → 00:11:50เราอาจจะเป็นอยู่ชายอยู่ก็ได้แต่เราไม่
00:11:50 → 00:11:53ไม่รู้ว่าจะเรียกว่าเราเป็นอะไรอาจจะไม่
00:11:53 → 00:11:56ได้เรียกว่าหมด passion
00:11:56 → 00:12:00ตื่นมาทำงานได้หมดแต่ชั่งหรือเปล่าจริง
00:12:00 → 00:12:02และร่างกายของเราเนี่ยอาจจะมีความชื้น
00:12:02 → 00:12:06สะสมอยู่ก็ได้ค่ะค่ะในมุมมองของแพทย์แผน
00:12:06 → 00:12:10จีนก็มองว่าอาจจะเป็นเรื่องของสมดุลร่าง
00:12:10 → 00:12:14กายที่มีความชื้นสะสมหรือมากเกินไปครับหา
00:12:14 → 00:12:16เราอย่างนี้เรามีวิธีการดูแลตัวเองยังไง
00:12:16 → 00:12:18บ้างคะเพื่อให้สมดุลร่างกายของเราเนี่ยมี
00:12:18 → 00:12:21ความเหมาะสมค่ะคุณหมอคะก็อย่างที่ผมได้
00:12:21 → 00:12:24กล่าวถึงสาเหตุไปในตอนแรกนะว่าค่านี้มัน
00:12:24 → 00:12:26มาจาก 2 สาเหตุหลักๆนั้นหลักการง่ายที่
00:12:26 → 00:12:28เราใช้ในการดูแลตัวเองก็จะเป็นเรื่องของ
00:12:28 → 00:12:31การหลีกเลี่ยงที่จะรับความชื้นจากภายนอก
00:12:31 → 00:12:34เข้ามาก็คือหลีกเลี่ยงการอยู่ในสภาพที่
00:12:34 → 00:12:37อาจชื่นหรือถ้าเรามีช่วงที่ฝนตกบ่อยๆใน
00:12:37 → 00:12:40ช่วงที่อ่าฝนไม่ได้ตกแดดออกแล้วก็จะเปิด
00:12:40 → 00:12:42ระบายอากาศภายในห้องออกไปเพื่อลดความชื้น
00:12:42 → 00:12:45ภายในห้องนะครับอาจจะอาจจะเป็นชอบใส่
00:12:45 → 00:12:49เสื้อผ้าคาบเกี่ยวไปๆก็เมื่อถึงบ้านก็อาบ
00:12:49 → 00:12:53น้ำช่วยตัวแห้งนะครับเป็นเรื่องที่เรา
00:12:53 → 00:12:56สามารถปรับได้ฉันจะดูแลได้สวัสดีอย่าง
00:12:56 → 00:12:58หนึ่งที่เราควรจะมาระมัดระวังนะครับก็คือ
00:12:58 → 00:13:01การรับประทานอาหาร 5 มีเฉพาะอาหารที่มี
00:13:01 → 00:13:03ฤทธิ์เย็นพรุ่งนี้นะครับค่ะเช่นอะไรบ้าง
00:13:03 → 00:13:06คะอาหารที่มีลิฟต์เย็นอย่างไรที่คิดถึง
00:13:06 → 00:13:10เลยน้ำแข็งใช่ครับน้ำแข็งใช่นะแข็งไอศ
00:13:10 → 00:13:13ครีมพรุ่งนี้นะครับใช่เหมือนกันว่าจะเป็น
00:13:13 → 00:13:17พวกของดิบๆสุดๆอย่างเช่นพวกผักสดผักสดเอง
00:13:17 → 00:13:21ก็เป็นลิเกนะคะคุณผู้ฟังคะค่ะก็จะเป็นพวก
00:13:21 → 00:13:24ปลาดิบมาคุณจะชอบกินปลาแซลมอนดิบในซาชิมิ
00:13:24 → 00:13:26พรุ่งนี้นะครับนี่ก็คือรีดเย็นเหมือนกัน
00:13:26 → 00:13:28ส้มนี่ก็เย็นล้ะๆ
00:13:28 → 00:13:31ของพี่เราชอบจะเป็นของที่แบบอาจจะไม่ใช่
00:13:31 → 00:13:35หรือเจนจากก็ไม่ใช่นะคะปลาดิบก็คือริบเจน
00:13:35 → 00:13:39เช่นกันครับผมมีแต่รวมไปถึงอ่าอาหารที่
00:13:39 → 00:13:43เป็นพวกมันๆทอดด้วยเช่นกันครับถ้าขี้เรา
00:13:43 → 00:13:45ฟังมาเนี่ยคุณหมอจะบอกว่าให้หลีกเลี่ยง
00:13:45 → 00:13:48ไม่ได้หมายความว่าไม่ได้ให้พูดเลยอ่ะทาน
00:13:48 → 00:13:50ได้ครับกว่าจะต้องทำในปริมาณที่น้อยลงนะ
00:13:50 → 00:13:53ครับหรือว่าอยู่ในความพอเหมาะใช่ครับของ
00:13:53 → 00:13:57ของแต่ละข้อมูลใจของแต่ละคนด้วยนะคะแล้ว
00:13:57 → 00:14:00สำหรับสมุนไพรตัวไหนมีฤทธิ์เย็นแล้วก็คุณ
00:14:00 → 00:14:03หมอคะถ้าเป็นสมุนไพรที่เราหาได้ง่ายๆ
00:14:03 → 00:14:05เนี่ยจะเป็นในห้องครัวหรือว่ามันทำในการ
00:14:05 → 00:14:08รับประทานอาหารด้วยก็จะเป็นพวกขิงพวกพืช
00:14:08 → 00:14:11ไทยพวกกระเทียมหรือไม่พวกที่มีฤทธิ์ฉุนๆ
00:14:11 → 00:14:13หน่อยๆนะครับก็ได้กินแล้วรู้สึกมันอาจจะ
00:14:13 → 00:14:16ลาซ่านิดนึงถ้าส่งว่าอย่างฟ้าเองนะคะคุณ
00:14:16 → 00:14:19หมอคะฟังรู้ตัวว่าอยู่ในกลุ่มของอย่างแน่
00:14:19 → 00:14:22นอนเพราะเราเป็นคนที่ร้อนง่ายแล้วการที่
00:14:22 → 00:14:25เรากินสมุนไพรฤทธิ์เย็นดีต่อร่างกายของ
00:14:25 → 00:14:28เราไหมดีครับแต่ว่าตัวที่เรากินเข้าไป
00:14:28 → 00:14:30อาหารที่เป็นยึดเย็นแล้วก็ไม่ควรจะทาน
00:14:30 → 00:14:33เข้าไปในปริมาณที่มากเกินไปถ้าเราทานของ
00:14:34 → 00:14:36ที่มี Within มากเกินไปและเรามีความร้อน
00:14:36 → 00:14:38อยู่ภายในอยู่เยอะอยู่แล้วนะครับมาจะทำ
00:14:38 → 00:14:41ให้เราเนี่ยมีเป็นเครปเป็นลักษณะความร้อน
00:14:41 → 00:14:44ชื้นเกิดขึ้นมาได้เช่นกันเราต้องพาใน
00:14:44 → 00:14:46ปริมาณที่พอเหมาะครับ
00:14:46 → 00:14:49หมอคุณหมอคะนอกจากอาหารที่มีคนรับประทาน
00:14:49 → 00:14:53ยังไงคุณมาฟังก็ทราบแล้วแล้วอาหารที่ควร
00:14:53 → 00:14:56รับประทานนะคะเป็นในมุมมองของแผนจีนนะ
00:14:56 → 00:14:58ครับอาหารที่เราควรรับประทานในช่วงหน้าฝน
00:14:58 → 00:15:01เพื่อช่วยในการขับความชื้นนะครับก็จะส่วน
00:15:01 → 00:15:04ใหญ่จะเป็นอาหารที่มีรสจืดๆแล้วจะไม่
00:15:04 → 00:15:06อร่อยเลยเนอะ
00:15:06 → 00:15:11ไม่ทราบเลยครับดีต่อสุขภาพสภาพครับว่า
00:15:11 → 00:15:13อาหารที่มีรสจืดในมุมมองของแผนจีนเนี่ย
00:15:13 → 00:15:15ครับก็จะว่าเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติในการ
00:15:15 → 00:15:19ขับความชื้นหรือขับปัสสาวะได้ดีครับขับ
00:15:19 → 00:15:23ปัสสาวะได้ดีสังเกตข้างหลายคนเลยพี่ๆคน
00:15:23 → 00:15:26ออฟฟิศ Mask จะบอกว่าในแต่ละวันเนี่ยเขา
00:15:26 → 00:15:30ถ้าจากอัศวน้อยมากดูเหมือนจะลืมน้ำก็บ่อย
00:15:30 → 00:15:34นะแต่ทำไมตัดสภาน้อยการทานอาหารรสจัดก็มี
00:15:34 → 00:15:36ผลเช่นกันที่คุณหมอพูดให้เราฟังนะคะก็
00:15:36 → 00:15:39เห็นได้ชัดๆว่าอาหารที่เราทานอาจจะมีรส
00:15:39 → 00:15:42จัดมากเกินไปคุณหมอคะนอกจากอาหารที่มีรส
00:15:42 → 00:15:45จืดแล้วยังมีธัญพืชไหมคะที่เราสามารถรับ
00:15:45 → 00:15:48ประทานมาช่วยทำให้ร่างกายของเรานะครับ
00:15:48 → 00:15:51ความชื้นออกมาได้อย่างดีค่ะตัวธัญพืชที่
00:15:51 → 00:15:54เอามาใช้บ่อยๆนะครับก็จะเป็นตัวลูกเดือย
00:15:54 → 00:15:56หรือไม่ก็จะเป็นพวกถั่วแดงผู้ที่มัน
00:15:56 → 00:16:00สามารถหาได้ง่ายเนอะหาได้ง่ายๆอยู่ในน้ำ
00:16:00 → 00:16:03เต้าหู้มาน้ำเต้าหู้ก็ได้บางคนก็อาจจะมี
00:16:03 → 00:16:07มาคนเอาไปหุงเป็นข้าวอ้าเป็นทำข้าวต้มถ้า
00:16:07 → 00:16:09เป็นโจ๊กไปพรุ่งนี้ก็ได้ครับเป็นเมนู
00:16:09 → 00:16:13เนื้อหาเลยได้ว่าแต่คุณจะชอบทานเป็นขนม
00:16:13 → 00:16:15หวานก็เอาไปทำได้เหมือนกัน
00:16:15 → 00:16:19สามารถไปปรับปรุงตามรสชาติที่เราต้องการ
00:16:19 → 00:16:22ได้ต้องการได้เลยนะคะเราก็คือลูกเดือยกับ
00:16:22 → 00:16:25ถั่วแดงเป็นโชคดีของคนที่ชอบทานอยู่แล้ว
00:16:25 → 00:16:28นะคะเพราะว่าธัญพืช 2 ตัวนี้มีสรรพคุณนะ
00:16:28 → 00:16:33ในการขับความชื้นได้ค่ะแต่ตัวลูกเดือยกับ
00:16:33 → 00:16:36ถั่วแดงนะครับก็ต้องระวังในคนที่มีลักษณะ
00:16:36 → 00:16:38การผักปัสสาวะบ่อยอยู่แล้วนะครับอาจจะไม่
00:16:38 → 00:16:40เหมาะสมสำหรับคนกลุ่มนี้ก็ได้ครับเป็นข้อ
00:16:40 → 00:16:43มูลที่ดีมากๆเลยนะคะเราทำให้เราได้มา
00:16:43 → 00:16:46โฟกัสตัวเองนะว่าในช่วงหน้าฝนแบบนี้ถ้าโต
00:16:46 → 00:16:50ก็ข้างละเลยอาหารการกินหรือการดูแลตัวเอง
00:16:50 → 00:16:53หลายคนก็รู้สึกว่าทำไมเป็นภูมิแพ้เป็นไอ
00:16:53 → 00:16:57บ่อยเจ็บป่วยบ่อยเงี้ยค่ะก็คิดว่าเป็นแค่
00:16:57 → 00:16:59เรื่องของวิตามินเสริมหรือเปล่าจริงๆแล้ว
00:16:59 → 00:17:02ถึงไม่มีตามินเสริมแต่การดูแลตัวเองในแต่
00:17:02 → 00:17:06ละวันก็เป็นเรื่องที่ควรจะทำนะคะสุดท้าย
00:17:06 → 00:17:08นี้ค่ะคุณหมอมีอะไรอยากจะฝากถึงผู้ฟัง
00:17:08 → 00:17:11กำลังฟังพอร์ตค่ะอยู่บ้างคะในช่วงหน้าฝน
00:17:11 → 00:17:14อย่างนี้ครับที่มีฝนตกบ่อยๆนะคะทุกลายของ
00:17:14 → 00:17:17คนที่ชอบออกไปตากฝนเล่นฝนบ่อยๆนะครับก็
00:17:17 → 00:17:21พยายามทำให้เขาตัวแห้งเลยบายอย่าให้ตากฝน
00:17:21 → 00:17:24นานๆนะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงการรับความ
00:17:24 → 00:17:26ชื้นจากภายนอกเข้ามาหรือว่าอยู่ในห้องที่
00:17:26 → 00:17:29อับชื้นค่ะแล้วก็ดูแลเรื่องอาหารการกิน
00:17:29 → 00:17:32ให้ให้เหมาะสมด้วยนะครับผมพยายามอย่าทาน
00:17:32 → 00:17:35รสจัดเกินไปหรือว่าทานของยินไอติมเป็นพวก
00:17:35 → 00:17:37นะครับจะงดไปก่อนในช่วงนี้นะครับขอให้ทุก
00:17:37 → 00:17:40คนมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนะครับผมค่ะ
00:17:40 → 00:17:44ขอบคุณค่ะคุณหมอสวัสดีคะครับนอกจากนี้ทุก
00:17:44 → 00:17:47ท่านยังสามารถติดตามข่าวอาหารของคณะ
00:17:47 → 00:17:50แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่หน้าอีก
00:17:50 → 00:17:53หลายช่องทางค่ะไม่ว่าจะเป็นบนเว็บไซต์
00:17:53 → 00:17:56Facebook YouTube Twitter Instagram
00:17:56 → 00:18:00Blog ดิษฐ์เพียงพิมพ์คำที่ช่องค้นหาว่า
00:18:00 → 00:18:05med.cmu m e d cmu เพียงเท่านี้หาก็
00:18:05 → 00:18:08จะมีข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพและการ
00:18:08 → 00:18:12ดูแลตัวเองอีกมากมายเลยค่ะวันนี้เวลาหมด
00:18:12 → 00:18:15แล้วให้ฉันฟ้าธัญลักษณ์สวยนัก
00:18:15 → 00:18:17ประชาสัมพันธ์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:18:17 → 00:18:20เชียงใหม่ต้องลาทุกท่านไปเกาะนครั้งหน้า
00:18:20 → 00:18:22จะเป็นเรื่องอะไรอย่าลืมติดตามกันต่อนะคะ
00:18:22 → 00:18:26สวัสดีคะค่ะแม่เสี้ยม you พอดแคสต์ฟัง
00:18:27 → 00:18:30เฟิร์สเฮ้าส์เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จาก
00:18:30 → 00:18:34ตัวเราเอง