00:00:00 → 00:00:02 เดี๋ก่อนนะครับใครที่อายุเกิน 30 แล้วนะ

00:00:02 → 00:00:04 ต้องฟังคลิปนี้เลยนะครับเพราะว่าอะไร

00:00:04 → 00:00:06 เพราะว่าหมอหนึ่งจะบอกนะครับว่าการที่คุณ

00:00:06 → 00:00:08 อายุมากขึ้นแต่ละปีแต่ละปีเนี่ยมีโอกาส

00:00:08 → 00:00:11 ที่ 2 อวัยวะเนี่ยจะเสื่อมเร็วมากๆนะครับ

00:00:11 → 00:00:13 และถ้าคุณไม่ดูแลตั้งแต่วันนี้เดี๋ยวพอ

00:00:13 → 00:00:16 คุณอายุมากไปอายุ 80 ปีไปดูแลตอนนั้นมัน

00:00:16 → 00:00:19 ไม่ทันแล้วนะครับอวัยวะที่ 1 ที่จะเสื่อม

00:00:19 → 00:00:21 แล้วอันตรายมากๆเลยคือสมองนะเพราะมันเป็น

00:00:21 → 00:00:24 ระบบสั่งการถูกมั้ยนะครับเคยได้ยินคนที่

00:00:24 → 00:00:26 เขา้าเป็นอัลไซเมอร์มั้ยการที่สมองเรา

00:00:26 → 00:00:28 เสื่อมเนี่ยจะทำให้คุณเนี่ยไม่สามารถดูแล

00:00:28 → 00:00:30 ตัวเองได้บางบางทีเราจำไม่ได้ว่าเราใส่

00:00:30 → 00:00:33 เสื้อยังไงนะครับหรือจดจำคนอื่นก็ไม่ได้

00:00:33 → 00:00:36 เป็นการมีชีวิตอยู่ที่คุณภาพชีวิตจะไม่ดี

00:00:36 → 00:00:39 นะครับนอกจากระบบของสมองแล้วอีกอันนึงที่

00:00:39 → 00:00:41 ถ้าสมมุติว่าอายุมากขึ้นแล้วระบบนี้ไม่ดี

00:00:41 → 00:00:44 นะจะแย่มากๆเลยคือระบบกระดูกและกล้าม

00:00:44 → 00:00:46 เนื้อนะครับเคยรู้สึกมั้ว่าถ้าวันนึงเรา

00:00:46 → 00:00:48 ตื่นขึ้นมาแล้วเรารู้สึกว่าเราอยากจะลุก

00:00:48 → 00:00:51 ไปเข้าห้องน้ำแต่ว่าบอกแล้วสั่งแล้วแต่

00:00:51 → 00:00:53 ว่าขามันไม่มีแรงที่จะลุกไปอย่างเงี้ยนะ

00:00:53 → 00:00:55 ครับมันเป็นความรู้สึกที่แย่มากๆเลยนะ

00:00:55 → 00:00:57 ครับที่เราไม่สามารถทำได้ซึ่งมันก็เกิด

00:00:58 → 00:01:00 จากการที่ตอนที่เราอายุดูน้อยๆแบบเนี้ย

00:01:00 → 00:01:01 เราไม่ได้ดูแลตัวเองนะครับเพราะฉะนั้น

00:01:02 → 00:01:04 สำหรับใครก็แล้วแต่ที่ตอนนี้ดูแลคนอื่น

00:01:04 → 00:01:06 เป็นหัวหน้าครอบครัวนะครับอย่าลืมดูแลตัว

00:01:06 → 00:01:09 เองด้วยเริ่มง่ายๆตั้งแต่ 1 กินอาหารที่

00:01:09 → 00:01:11 ดีมีประโยชน์นะครับเอาง่ายๆเลยก็เลี่ยง

00:01:11 → 00:01:13 พวกอาหารที่มีน้ำตาลเครื่องดื่มขนมที่มี

00:01:13 → 00:01:16 น้ำตาลนานๆกินทีแบบเนี้ยจะทำให้สมอง

00:01:16 → 00:01:18 เสื่อมช้านะครับแล้วก็คุณภาพชีวิตก็ยังจะ

00:01:19 → 00:01:21 ดีด้วยเนาะ No.