00:00:00 → 00:00:04วุ้นเส้นอ้วนหรือไม่อ้วนตกลงแคลอรี่ต่ำ
00:00:04 → 00:00:06หรือแคลอรี่สูงกันแน่แล้วเวลาไปกิน
00:00:06 → 00:00:08ก๋วยเตี๋ยวถ้าเรากำลังจะลดน้ำหนักควรใส่
00:00:08 → 00:00:11เส้นอะไรดีคลิปนี้มีคำตอบค่ะ
00:00:11 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:20สวัสดีค่ะยินดีต้อนรับเข้าสู่ช่อง behave
00:00:20 → 00:00:21by Doctor Pin เราจะผอมและมีความสุขนะ
00:00:21 → 00:00:24คะสามารถติดตามหมอได้จาก facebook แล้วก็
00:00:24 → 00:00:26YouTube behave by Pin ทิ้งเล็งไว้
00:00:26 → 00:00:28ใต้คอมเมนต์นะคะ
00:00:28 → 00:00:30เวลาไปกินก๋วยเตี๋ยวกับเพื่อนๆคนที่สั่ง
00:00:30 → 00:00:33วุ้นเส้นเราก็จะมองว่าอุ้ยดูแลสุขภาพดี
00:00:33 → 00:00:35วุ้นเส้นทำมาจากถั่วเขียวเราก็รู้สึกว่า
00:00:35 → 00:00:38น่าจะเป็นอาหารที่เบาๆให้แคลอรี่ต่ำ
00:00:38 → 00:00:41แต่ว่าบางคนก็ไปหาข้อมูลมาว่าวุ้นเส้นนี่
00:00:41 → 00:00:43แหละเป็นเส้นที่ให้พลังงานสูงที่สุดเลยใน
00:00:43 → 00:00:46บรรดาเส้นทั้งหมดวุ้นเส้นนี่เองที่เป็น
00:00:46 → 00:00:47ตัวการที่ทำให้อ้วน
00:00:47 → 00:00:50แล้วความจริงคืออะไรวุ้นเส้นเหมาะกับคน
00:00:50 → 00:00:53ที่กำลังจะลดน้ำหนักหรือไม่และถ้าเราไป
00:00:53 → 00:00:54กินก๋วยเตี๋ยวเราเป็นคนที่กำลังควบคุมน้ำ
00:00:54 → 00:00:58หนักอยู่เราควรจะสั่งเส้นอะไรไปฟังกันค่ะ
00:00:58 → 00:01:01มาดูกันนะคะว่าเส้นแต่ละชนิดให้พลังงาน
00:01:01 → 00:01:02เท่าไหร่
00:01:02 → 00:01:06เส้นหมี่เส้นเล็กเส้นใหญ่ 100 กรัมให้
00:01:06 → 00:01:09พลังงาน 150-220 kcal
00:01:09 → 00:01:12เส้นบะหมี่เหลืองเป็นเส้นที่เป็นแป้งล้วน
00:01:12 → 00:01:16ๆอาจจะมีการปรุงรสมาจากโรงงานด้วยทำให้รส
00:01:16 → 00:01:18ชาติอร่อยขึ้นเส้นบะหมี่เหลือง 100 กรัม
00:01:18 → 00:01:23จึงให้พลังงานสูงถึง 220 ถึง 280 kcal
00:01:23 → 00:01:26ขนมจีนเส้นขนมจีนมีส่วนผสมของน้ำอยู่มาก
00:01:26 → 00:01:29ดังนั้นในปริมาณที่เท่ากัน 100 กรัม
00:01:29 → 00:01:32ขนมจีนจึงให้พลังงานแค่ 80 กิโลแคลอรี่
00:01:32 → 00:01:33เท่านั้น
00:01:33 → 00:01:36เส้นบุกเป็นเส้นที่เหมาะกับคนที่กำลังลด
00:01:36 → 00:01:39น้ำหนักที่สุดเส้นบุก 100 กรัมให้พลังงาน
00:01:39 → 00:01:41แค่ 10 กิโลแคลอรี่แถมยังเป็นเส้นที่มี
00:01:41 → 00:01:44กากใยสูงทำให้อิ่มนานและช่วยในระบบขับ
00:01:44 → 00:01:46ถ่ายด้วย
00:01:46 → 00:01:49สุดท้ายวุ้นเส้นที่หลายๆคนสงสัยกัน
00:01:49 → 00:01:52วุ้นเส้น 100 กรัมให้พลังงานสูงถึง 330
00:01:52 → 00:01:55กิโลแคลอรี่ค่ะแต่อย่าเพิ่งตกใจไปนะคะ
00:01:55 → 00:01:57วุ้นเส้นที่พูดถึงเมื่อกี้นี้เป็น
00:01:57 → 00:02:00วุ้นเส้นดิบซึ่งจะมีน้ำหนักเบาแต่ว่าเวลา
00:02:00 → 00:02:02เราจะกินเนี่ยเราจะไม่ได้กินวุ้นเส้นดิบ
00:02:02 → 00:02:05นะคะเราก็จะต้องนำวุ้นเส้นไปแช่น้ำแล้วก็
00:02:05 → 00:02:08นำไปลวกวุ้นเส้นที่ผ่านการแช่น้ำแล้วก็
00:02:08 → 00:02:10ลวกเนี่ยจะอมน้ำดังนั้นวุ้นเส้นสุก 100
00:02:10 → 00:02:13กรัมให้พลังงานแค่เพียง 60-80 กิโล
00:02:13 → 00:02:15แคลอรี่เท่านั้นค่ะข้อแนะนำสำหรับ
00:02:15 → 00:02:18วุ้นเส้นนะคะควรจะนำวุ้นเส้นไปแช่น้ำก่อน
00:02:18 → 00:02:215-7 นาทีแล้วจึงนำไปลวกจะทำให้วุ้นเส้น
00:02:21 → 00:02:23เหนียวนุ่มกำลังดีถ้าเกิดว่าไม่แช่น้ำ
00:02:23 → 00:02:25ก่อนนะคะเอาวุ้นเส้นไปลวกเลยจะทำให้
00:02:25 → 00:02:28วุ้นเส้นแข็งแล้วก็ไม่อร่อยค่ะ
00:02:28 → 00:02:30ดังนั้นถ้าถามว่าคนที่กำลังจะลดน้ำหนักไป
00:02:30 → 00:02:33กินก๋วยเตี๋ยวจะเลือกเส้นอะไรดีตัวเลือก
00:02:33 → 00:02:35ที่ดีที่สุดก็คือเส้นบุกค่ะแต่ว่าเป็น
00:02:35 → 00:02:37เส้นที่ค่อนข้างที่จะหายากนะคะถ้าไม่ใช่
00:02:37 → 00:02:40ร้านอาหารคลีนก็อาจจะไม่มีหรือว่าบางคนก็
00:02:40 → 00:02:43อาจจะไม่ชอบรสชาติตัวเลือกที่ดีถัดมาก็
00:02:43 → 00:02:44คือวุ้นเส้นสุกค่ะ
00:02:45 → 00:02:47ทั้งนี้จะต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ
00:02:47 → 00:02:49อาหารไม่ว่าจะแคลอรี่ต่ำแค่ไหนแต่ถ้าเกิด
00:02:49 → 00:02:52เรากินมากก็จะสามารถทำให้อ้วนได้อยู่ดี
00:02:52 → 00:02:56ค่ะแล้วพบกันใน EP ถัดๆไปค่ะบ๊ายบาย
00:02:56 → 00:03:08[เพลง]