- คำถาม:
- วิธีไหนที่ช่วยผ่อนคลายสมองและตาหลังใช้คอมพิวเตอร์นาน ๆ?
- คำตอบ:
- ควรใช้เทคนิค 20-20-20 คือทุก 20 นาที ให้กะพริบตา 20 ครั้ง และมองไกลออกไป 20 เมตร โดยเฉพาะมองหาสิ่งที่เป็นสีเขียว เพื่อช่วยให้ตาและสมองผ่อนคลาย
3 พฤติกรรมทำร้ายสมองของมนุษย์ออฟฟิศ | Brain Strong
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:21เราจะต้องมีการพักด้วยสูตรนี้ครับอาจารย์
00:07:24ยังไงครับ
00:07:2420 20 20
00:07:26โอ้โฮ ฟังดูเหมือนกับมาใบ้หวยหรือเปล่า ไม่ใช่นะ
00:07:29ไม่ใช่ครับ ก็คือทุก ๆ 20 นาที
00:07:32ครับ
00:07:32เราจะต้องกะพริบตา เพื่อให้ตาของเรานี่ผ่อนคลาย 20 ครั้ง
00:07:37อาจารย์ลองกะพริบตาดู
00:07:39สบาย ๆ กะพริบตาไปเรื่อย ๆ มองไปเรื่อย ๆ ได้ กะพริบได้
00:07:43อืม
00:07:43แล้วก็ให้มองไกลไปเลย 20 เมตร
00:07:46มองไกล มองไกล มองตรง ๆ ไปไกล ๆ
00:07:48ใช่ ไกล ๆ เลย หรือมองรอบ ๆ ที่มีสีเขียว
00:07:51โอเค
00:07:52สีเขียวนี่ช่วยให้ตาของเราผ่อนคลายมากขึ้น