- คำถาม:
- วิธีแก้ท้องผูกที่แนะนำให้ลองก่อนใช้ยาคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรปรับพฤติกรรมโดยการเข้าห้องน้ำในช่วงเช้าหลังตื่นนอนและทานอาหาร เพราะลำไส้มีการทำงานดีในช่วงนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอ ทานไฟเบอร์จากผัก ผลไม้ และอาหารที่มีใยอาหารสูง รวมถึงดื่มกาแฟหรือกินมะขามเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย ซึ่งจะช่วยฝึกให้ร่างกายมีปฏิกิริยาในการขับถ่ายตามเวลาที่เหมาะสม
แค่ท้องผูกก็ตายได้! #ท้องผูก
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:29เรามาดูการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตเราจะ
00:05:33ปรับเป็นยังไงนะครับข้อแรกเราต้องเข้าใจ
00:05:35ก่อนว่าลำไส้ของเรามาทำงานมากๆตอนไหนนะ
00:05:38ครับมันทำงานมากในตอนช่วงเช้านะครับที่
00:05:40เราตื่นขึ้นมานี่แหละแล้วโดยเฉพาะถ้าเรา
00:05:42ได้ทานอาหารเข้าไปในช่วงนั้นอ่ะลำไส้เรา
00:05:44จะบีบตัวดีเลยนะครับทำให้เราควรจะไปเข้า
00:05:47ห้องน้ำในตอนนั้นหน้าถ้าเราเข้าห้องน้ำใน
00:05:49ช่วงเวลาเดียวกันในช่วงเช้าตลอดเรื่อยๆนะ
00:05:52ครับมันก็จะเป็นการฝึกร่างกายเราให้ส่ง
00:05:54สัญญาณมาเพื่อให้ลำไส้บีบตัวแล้วเราก็ไป
00:05:56อีกทั้งจะได้นะครับแต่ถ้าเราทำบนอย่าข้าม
00:06:00คือตอนเช้าเราก็ไม่สนใจมันเราเรารีบเรา
00:06:03ตื่นไม่ได้นะฮะเราจะไม่ทันจะละตอนนั้นนะ
00:06:06ครับร่างกายเราเนี่ยมันก็จะเริ่มรู้สึก
00:06:09ว่าใครส่งสัญญาณไปนี่ก็ไม่เข้าห้องน้ำจะ
00:06:11ดีเรื่องส่งดีกว่านะครับสัญญาณที่ออกมาก็
00:06:14จะน้อยลงน้อยลงเหลือหลักสุดท้ายกะท้องถูก
00:06:16นะครับดังนั้นถ้าเราได้เท่านั้นตอนเช้า
00:06:20นี่มันจะช่วยนะครับเป็นการฝึกร่างกายให้
00:06:22เข้าห้องน้ำในเวลาที่มันก็จะถ่ายที่เป็น