- คำถาม:
- วิธีออกกำลังกายที่ถูกวิธีคืออะไร และทำไมการยืนแกว่งแผนหลังอาหารเย็นจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่ถูกวิธีคือการออกกำลังกายทุกวันวันละ 1 ชั่วโมง โดยเฉพาะหลังอาหารเย็น ซึ่งรวมถึงการยืนแกว่งแผนเป็นเวลา 1 ชั่วโมงทุกวัน เพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้ทำงานอย่างเต็มที่ การทำเช่นนี้สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และช่วยลดไขมันสะสมในร่างกาย ทำให้อ้วนลดลงได้
Ep.3 การออกกำลังกายที่ถูกวิธี ทำอย่างไร?
จากช่อง:หมอพิเชษฐ์ 90ปีแข็งแรง
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:03นี้เก้าสิบปีแข็งแรง B คำตอบครับการออก
00:00:06กำลังกายที่ถูกวิธีนั้นผมแนะนำนะครับออก
00:00:09กำลังกายทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงนะครับโดย
00:00:12ท่านสามารถออกกำลังกายได้หลังอาหารเย็น
00:00:15ทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงท่านมันจะเป็นออกมา
00:00:18การหนักๆก็ได้นะครับท่านสามารถกับร่างกาย
00:00:20ได้หลายวิธีเช่นเต้นแอโรบิคแดนซ์จ๊อกกิ้ง
00:00:23หรือใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายต่างๆแต่
00:00:25ผมมีวิธีการออกกำลังกายง่ายๆมาฝากนะครับ
00:00:28ที่การออกมาการง่ายก็คือการยืนแกว่งแผน
00:00:32ทุกวันหลังอาหารเย็นทุกวันวันละ 1
00:00:34ชั่วโมงครับการที่ท่านยืนแขวนหลังอาหาร
00:00:37เย็นทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงนั้นจะเล่าให้
00:00:39กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้ทำงานเต็ม
00:00:41ที่เป็นเวลา 1 ชั่วโมงถ้าทันออกกำลังกาย
00:00:44ได้อย่างนี้โลกเบาหวานโลกให้บันทึกสูงโรค
00:00:47หัวใจเราอ้วนก็จะหายไปได้นะครับอย่าลืม
00:00:51ติดตามข้อมูลดีๆนี่คือต่อไปนี้ด้วยนะครับ