- คำถาม:
- วิธีหายใจแบบสมบูรณ์ก่อนนอนทำอย่างไรเพื่อช่วยเพิ่มเลือด?
- คำตอบ:
- การหายใจแบบสมบูรณ์ก่อนนอนคือการหายใจออกนานกว่าหายใจเข้าในสัดส่วน 1 ต่อ 2 โดยเริ่มจากการหายใจออกให้สุดก่อน แล้วสูดลมหายใจเข้าทางจมูกให้เต็มท้องและเต็มอก จากนั้นใช้การหายใจขมิบก้น แล้วหายใจออกทางปากให้นาน 2 เท่าของเวลาหายใจเข้า ทำซ้ำ 3 รอบก่อนนอน เพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้นและร่างกายอบอุ่นขึ้น
6 วิธี นอนเพิ่มเลือด | รีวิวหนังสือสุขภาพ | EP.27
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:34เองคราวนี้เราจะหายใจแบบสมบูรณ์เนี่ยทำ
00:04:37ยังไงนะคะการหายใจแบบสมบูรณ์ก็คือการหาย
00:04:40ใจออกให้นานกว่าหายใจเข้าในสัดส่วน 1 ต่อ
00:04:432 ค่ะปกติเอาหายใจเข้า 1 หายใจออกหนึ่ง
00:04:46ใช่ไหมคะอันนี้จะหายใจออกนานไปใจเข้าค่ะ
00:04:49วิธีการก็คืออันนี้ให้ทำก่อนนอนนะคะทำ
00:04:52ประมาณ 3 ครั้งหนึ่งนะคะเราหายใจออกให้
00:04:55สุดก่อน 2 ให้เราสูดลมหายใจเข้าทางจมูกนะ
00:04:59คะเอาเต็มท้องเลยค่ะแล้วก็เต็มอกพ่อหายใจ
00:05:03เข้าสูตรแล้วก็ให้การหายใจขมิบก้นนะคะจาก
00:05:06นั้นหายใจออกทางปากให้นาน 2 เข้าเลยค่ะ
00:05:10เสร็จแล้วก็ทำซ้ำแบบมันอีก 2 รอบก็จะเป็น
00:05:13การหายใจแบบสมบูรณ์ที่เราสามารถทำได้ก่อน
00:05:16นอนเพิ่มออกซิเจนในร่างกายค่ะก็ห้าแช่น้ำ