00:00:00 → 00:00:03ถ้าไม่อยากไขมันในเลือดสูงจนเส้นเลือดอุด
00:00:03 → 00:00:07ตันหัวใจวายอันตรายถึงชีวิตให้ทำแบบนี้
00:00:07 → 00:00:11สวัสดีครับผมโอ๊คเผยกอล์ฟซิกแพคโมงมีคน
00:00:11 → 00:00:13ไข้นะครับแล้วก็เป็นเพื่อนๆหลายคนในเพจ
00:00:13 → 00:00:18เนี่ยที่ถ้วนแล้วก็กินยาลดไขมันบางคนนะ
00:00:18 → 00:00:21ครับมีอาการแวงจนถึงเสนอหัวใจอาจจะติหรือ
00:00:21 → 00:00:23อาจจะอุดตันจนเจ็บแน่นหน้าอกขึ้นไส้
00:00:23 → 00:00:27อาเจียนเวียนหัวนะครับบางคนเนี่ยหมดสติไป
00:00:27 → 00:00:30เลยนี่คือสัญญาณอันตรายนะครับของไขมันใน
00:00:30 → 00:00:33เลือดสูงจนเกิดภาวะแทรกซ้อนถ้าเกิดเป็น
00:00:33 → 00:00:35เพื่อนคนไหนนะครับที่ไม่อยากกินยาลดไขมัน
00:00:35 → 00:00:38ไปต่อชีวิตหรือว่าเริ่มมีอาการเหล่านี้นะ
00:00:38 → 00:00:42ครับให้รีบทำสิ่งนี้อันดับแรกนะครับคือไป
00:00:42 → 00:00:45ตรวจเลือดไปหาคุณหมอว่าเอ๊ยไขมันในเลือด
00:00:45 → 00:00:49ของเราสตารท์สูงอะไรต่ำนะครับส่วนใหญ่
00:00:49 → 00:00:51แล้วนะครับเวลามันขึ้นไปตรวจเลือดมาจะมี
00:00:51 → 00:00:53ไขมันอยู่ 4 ตัวนะครับตัวที่หนึ่งคือโทร
00:00:53 → 00:00:56เท่าโคเลสเตอรอลจะบอกถึงภาพรวมใหญ่ๆซึ่ง
00:00:57 → 00:01:00ตัวนี้นะครับไม่ได้บอกถึงคุณภาพของกูมัน
00:01:00 → 00:01:04เลวแล้วมันดีจริงๆตัวต่อไปนะครับคือ HD L
00:01:04 → 00:01:07คือไขมันดีตัวนี้นะครับเราอยากให้ยิ่งสูง
00:01:07 → 00:01:10ยิ่งดีตัวต่อไปนะครับคือตายกี่สราย taiki
00:01:10 → 00:01:13สลายเนี่ยคือไขมันในใต้ผิวหนังไขมันในพุง
00:01:13 → 00:01:17นะครับและไขมันในช่องท้องซึ่งตายอิสลาย
00:01:17 → 00:01:20เนี่ยอันตรายมากๆค่าไตรกลีเซอไรด์ที่ปกติ
00:01:20 → 00:01:23นะครับไม่ควรเกิน 150 บาทแต่ถ้าจะให้ดีนะ
00:01:23 → 00:01:25ครับควรน้อยกว่า 100 บาทเดี๋ยวถ้าใช้ดี
00:01:25 → 00:01:28ที่สุดเลยค่า X D L หรือไขมันดีเนี่ย
00:01:28 → 00:01:31ควรจะมากกว่าข้าไตกรีเซอไลน์และค่าไขมัน
00:01:31 → 00:01:33ตัวสุดท้ายโดยสีมันต้องรู้เลยครับมันคือ
00:01:33 → 00:01:36ค่า ldl ถ้ามันอยากจะรู้นะครับว่าไขมัน
00:01:36 → 00:01:38แอลเลียของเรามันเลวจริงหรือเปล่านะครับ
00:01:38 → 00:01:41เพื่อนอาจจะต้องไปตรวจโคโรนารีอรี่
00:01:41 → 00:01:43แคลเซียมกอนะครับเดี๋ยวข้าแคลเซียมที่
00:01:43 → 00:01:46หลอดเลือดแดงนะครับหรือจะไปตรวจหาแอลพีเอ
00:01:46 → 00:01:49ถ้าเกิดมากกว่า 50 ก็จะขายมันเลวจริงๆนะ
00:01:49 → 00:01:52ครับหรือจะเป็นแอปเปิ้ล b ซึ่งกันมากกว่า
00:01:52 → 00:01:55100 L เดียวก็จะเร็วจริงๆนะครับแล้วก็
00:01:55 → 00:01:57เกิดขึ้นเป็นคนไหนที่ค่าไขมันผิดปกติไป
00:01:57 → 00:02:00หมดเลยนะครับ S เชียวต่ำไปกินสละ a150
00:02:00 → 00:02:03และมีภาวะความดันสูงรวมถึงระดับน้ำตาลใน
00:02:03 → 00:02:07เลือดผิดปกติให้รีบทำข้อที่ 1 นะครับลด
00:02:07 → 00:02:12การกินแป้งขัดสีน้ำตาลขัดสีจากในเข้าขาว
00:02:12 → 00:02:16จากในเส้นจากในขนมปังจากในผลไม้หวานจาก
00:02:16 → 00:02:19น้ำหวานลดลงนะครับเพราะแป้งและน้ำตาล
00:02:20 → 00:02:23เหล่านี้จะเปลี่ยนไปเป็นไตกี่สลายแล้วตาย
00:02:23 → 00:02:25อิสลามเนี่ยนะครับแย่มากๆเลยทำให้เรา
00:02:25 → 00:02:29เสี่ยงต่อโรคมะเร็งนะครับโรคอ้วนและโรค
00:02:29 → 00:02:32กำพรึกนะพาดหัวโรคหัวใจวายเฉียบพลันได้นะ
00:02:32 → 00:02:34ครับข้อที่ 2 นะครับอะไรอีกบ้างที่ทำให้
00:02:35 → 00:02:37ไขมันเลวมันสูงขึ้นมันคือการกินไขมันเลว
00:02:37 → 00:02:40เข้ามาใครมาแล้วมีอยู่ไหนหมูไขมันเลวมี
00:02:40 → 00:02:46อยู่ในพวกมาจรีนกาแฟทรีอินวันคอลซีเมท
00:02:46 → 00:02:50เนื้อครีมเทียมหรือจะเป็นของทอดนะครับ
00:02:50 → 00:02:54กล้วยทอดมันทอดเผือกทอดทุกอย่างที่ทอด
00:02:54 → 00:02:57เร็วหมดเลยยกเว้นนะครับถ้าเกิดเพื่อน
00:02:57 → 00:02:59อย่างจะทอดจริงๆผมแนะนำว่าให้ใช้น้ำมัน
00:02:59 → 00:03:02สูตรหมูคือน้ำมันอัลคาโด้หรือน้ำมัน
00:03:02 → 00:03:04มะพร้าวสกัดเย็นในการทอดหรือจะเป็นน้ำมัน
00:03:05 → 00:03:07รำข้าวสกัดเย็นในการทอดเท่านั้นนะครับแต่
00:03:07 → 00:03:11ผมไม่แนะนำให้ทอดอาหารกินถ้าเกิดเพื่อนไข
00:03:11 → 00:03:14มันในเลือดสูงและกินยาลดไขมันอยู่ข้อที่ 3
00:03:14 → 00:03:18นะครับคือลดเหล้าลดอัลกอฮอล์เล่าออกฮอจะ
00:03:18 → 00:03:21ถูกจัดเป็นไปตีสลายไขมันจะยิ่งสูงไขมันจะ
00:03:21 → 00:03:23ยิ่งพอกตับข้อที่ 4 นะครับเลิกสูบบุหรี่
00:03:23 → 00:03:27ลดการรับมลพิษลงเพราะบุหรี่และมลพิษจะทำ
00:03:27 → 00:03:29ให้ไขมันเลวของมันเพื่อเนี่ยมันอักเสพ
00:03:29 → 00:03:32จริงๆมันเร็วจริงๆข้อที่ 5 นะครับให้
00:03:32 → 00:03:35บำรุงเชื้อดีในลำไส้ของเพื่อนๆบำรุงเธอดี
00:03:35 → 00:03:38ยังไงให้กินผักเด่นนะครับเป็นผักใบเขียว
00:03:38 → 00:03:41เป็นผลไม้น้ำตาลต่ำไม่ว่าจะมาจาก
00:03:41 → 00:03:45บล็อกโคลี่นะครับจากเคเอลจากกวางตุ้งนะ
00:03:45 → 00:03:48ครับจากกะหล่ำจะออกกะหล่ำม่วงนะครับหรือ
00:03:48 → 00:03:51จะเป็นจากอะโวคาโดนะครับจะเป็นจากซอ berry
00:03:51 → 00:03:54นะครับเดี๋ยวจะเป็นจากสาลี่หรือผลไม้ในก็
00:03:54 → 00:03:57ได้นะครับที่น้ำตาลต่ำๆและให้เพื่อนทำข้อ
00:03:57 → 00:04:01ที่ 6 นะครับคือเพิ่มไขมันดีจากปลาแซลมอน
00:04:01 → 00:04:04ธรรมชาติทูน่าธรรมชาติที่มีโอเมก้า 3
00:04:04 → 00:04:07หรือจะเป็นกุ้งก็ได้นะครับหรือจะเป็น
00:04:07 → 00:04:09เมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจียหรือเมล็ดธัญพืช
00:04:09 → 00:04:13ธรรมชาติก็ได้เพราะถ้าเราอยากจะลดไขมัน
00:04:13 → 00:04:16เลวเราต้องเพิ่มไขมันดีขายมันดีโดยใช้
00:04:16 → 00:04:19โอเมก้า 3 เขามีฤทธิ์ช่วยลดภาวะอักเสบ
00:04:19 → 00:04:23ช่วยลดไขมันเลวได้และจะช่วยชะลอสมองเรา
00:04:23 → 00:04:25ไม่ให้เสื่อมเร็วด้วยนะครับและข้อที่ 7
00:04:25 → 00:04:29นะครับให้เพื่อนๆฝึกการทำ i s นะครับให้
00:04:29 → 00:04:32เพื่อนๆอยากกินอาหารในช่วงสั้นๆลองมีช่วง
00:04:32 → 00:04:35เวลาหนึ่งที่เราดื่มแต่น้ำดื่มแต่ชาเขียว
00:04:35 → 00:04:39ดื่มแต่ชาดำลืมแต่ชาหมักที่ไม่หวานเลยนะ
00:04:39 → 00:04:43ครับไม่ใส่ครีมไม่ใส่น้ำตาลเทียมและให้
00:04:43 → 00:04:46เราเนี่ยกินอยู่ในช่วงเวลาแค่แตกไม่เกิน
00:04:46 → 00:04:4810 หรืออีก 2 ชั่วโมงนะครับยกตัวอย่าง
00:04:48 → 00:04:50เช่นอ่าเพื่อนตื่นเช้ามาพรุ่งนี้ก็กินยา
00:04:50 → 00:04:53อะไรได้นะครับไม่ต้องหยุดยานะครับกินยาลด
00:04:53 → 00:04:55ไขมันกินยาลดความดันตามที่คุณหมอสั่งมา
00:04:55 → 00:04:59ดื่มน้ำแร่ดื่มชาเขียวดื่มกาแฟดำแล้วก็รอ
00:04:59 → 00:05:02จนกว่าเราจะคิวจริงๆแล้วค่อยกินอาหารเช้า
00:05:02 → 00:05:05แล้วก็จะกินอาหารเช้าก็อย่าลืมใช้สูตรของ
00:05:05 → 00:05:07โอ๊คนะครับก็คือรถเข้าขาวเพิ่มผักเพิ่ม
00:05:07 → 00:05:11กัดใหญ่เพิ่มโปรตีนเพิ่มไขมันดีการทำไม
00:05:11 → 00:05:14เอ๊ะนะครับจะช่วยทำให้ร่างกายเราเอาไขมัน
00:05:14 → 00:05:17เก่ามาใช้และช่วยลดพุงช่วยกระตุ้นชะลอวัย
00:05:17 → 00:05:20ได้แล้วก็นวดคนไหนที่กินยาลดไขมันอยู่นะ
00:05:20 → 00:05:22ครับแล้วมีผลข้างเคียงจากยาลดไขมันมันคือ
00:05:22 → 00:05:25ปวดน่องปวดเมื้อยกล้ามเนื้อนะครับเพื่อน
00:05:25 → 00:05:27อาจจะต้องไปหายูคุณอ้อโคนซังคิวแบนด์
00:05:27 → 00:05:29เสริมนะครับถ้ามันอยากศึกษาเพิ่มเติมเว้ย
00:05:29 → 00:05:31ต้องเลือกอยู่ไม่ขึ้นมาแบบไหนที่มีโอเม
00:05:31 → 00:05:34ก้า 3 ด้วยวิตามิน E ด้วยก็ให้พิมพ์ว่า
00:05:34 → 00:05:37หัวใจหรือใครนะครับอยากจะศึกษาเว้ยมีไข
00:05:37 → 00:05:40มันที่สกัดมาเป็นคีโตนที่จะช่วยลดความหิว
00:05:40 → 00:05:42ทำให้อิ่มมากขึ้นนะครับก็ให้มันเลื่อน
00:05:42 → 00:05:45พิมพ์ว่าคีย์โตหรือใครนะครับอยากจะเรียน
00:05:45 → 00:05:49ลงลึกๆว่าสโต๊คจะต้องทำยังไง 1 2 3 4
00:05:49 → 00:05:52ในการลดไขมันในเลือดและพุงและที่สำคัญนะ
00:05:52 → 00:05:56ครับให้เราไม่แก่ไม่โทรมหมองมีข้อนึงนะ
00:05:56 → 00:05:57ครับดีมากๆเลยนะครับนักเรียนอย่างนี้
00:05:57 → 00:06:01สามารถลด 1 เดือนทำได้ 10 กิโลเลยนะครับ
00:06:01 → 00:06:04ใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจๆ S นะครับแล้วมัน
00:06:04 → 00:06:07ก็สามารถไปศึกษาต่อได้นะครับแต่เพื่อนคน
00:06:07 → 00:06:09ไหนมีคำถามอะไรนะครับก็ฝากมุขใหม่
00:06:09 → 00:06:11คอมเม้นท์ซักชั่นๆเลยนะครับพกอ่านทุกคำ
00:06:11 → 00:06:13ถามและตอบคำถามเหล่านี้มาตอบให้เป็นคลิป
00:06:13 → 00:06:16วีดีโอหรืออาจจะมาร้ายลงใน Facebook ให้
00:06:16 → 00:06:18นะครับโม้ขอให้เพื่อนนะครับลองเอาไปใช้
00:06:18 → 00:06:21กันดูนะครับ 7 สิ่งนี้โอ๊คเชื่อว่าจะช่วย
00:06:21 → 00:06:24ทำให้เพื่อนๆเนี่ยไขมันค่อยๆดีขึ้นคุณหมอ
00:06:24 → 00:06:27อาจจะค่อยๆปรับลดยาลงแล้วสุดท้ายแล้วใน
00:06:27 → 00:06:28เพื่อนอาจจะไม่ต้องกินยาไปตลอดชีวิตนะ
00:06:28 → 00:06:30ครับก็ผมองค์ได้ทุกวันนะครับที่ Facebook
00:06:30 → 00:06:33YouTube ติ๊กต๊อก IG ที่มีชื่อว่าโรค
00:06:33 → 00:06:37Doctor ซิกแซกผมโอ๊คสวัสดีครับ
00:06:37 → 00:06:40ม.ค