00:00:00 → 00:00:03 ถ้าไม่อยากไขมันในเลือดสูงจนเส้นเลือดอุด

00:00:03 → 00:00:07 ตันหัวใจวายอันตรายถึงชีวิตให้ทำแบบนี้

00:00:07 → 00:00:11 สวัสดีครับผมโอ๊คเผยกอล์ฟซิกแพคโมงมีคน

00:00:11 → 00:00:13 ไข้นะครับแล้วก็เป็นเพื่อนๆหลายคนในเพจ

00:00:13 → 00:00:18 เนี่ยที่ถ้วนแล้วก็กินยาลดไขมันบางคนนะ

00:00:18 → 00:00:21 ครับมีอาการแวงจนถึงเสนอหัวใจอาจจะติหรือ

00:00:21 → 00:00:23 อาจจะอุดตันจนเจ็บแน่นหน้าอกขึ้นไส้

00:00:23 → 00:00:27 อาเจียนเวียนหัวนะครับบางคนเนี่ยหมดสติไป

00:00:27 → 00:00:30 เลยนี่คือสัญญาณอันตรายนะครับของไขมันใน

00:00:30 → 00:00:33 เลือดสูงจนเกิดภาวะแทรกซ้อนถ้าเกิดเป็น

00:00:33 → 00:00:35 เพื่อนคนไหนนะครับที่ไม่อยากกินยาลดไขมัน

00:00:35 → 00:00:38 ไปต่อชีวิตหรือว่าเริ่มมีอาการเหล่านี้นะ

00:00:38 → 00:00:42 ครับให้รีบทำสิ่งนี้อันดับแรกนะครับคือไป

00:00:42 → 00:00:45 ตรวจเลือดไปหาคุณหมอว่าเอ๊ยไขมันในเลือด

00:00:45 → 00:00:49 ของเราสตารท์สูงอะไรต่ำนะครับส่วนใหญ่

00:00:49 → 00:00:51 แล้วนะครับเวลามันขึ้นไปตรวจเลือดมาจะมี

00:00:51 → 00:00:53 ไขมันอยู่ 4 ตัวนะครับตัวที่หนึ่งคือโทร

00:00:53 → 00:00:56 เท่าโคเลสเตอรอลจะบอกถึงภาพรวมใหญ่ๆซึ่ง

00:00:57 → 00:01:00 ตัวนี้นะครับไม่ได้บอกถึงคุณภาพของกูมัน

00:01:00 → 00:01:04 เลวแล้วมันดีจริงๆตัวต่อไปนะครับคือ HD L

00:01:04 → 00:01:07 คือไขมันดีตัวนี้นะครับเราอยากให้ยิ่งสูง

00:01:07 → 00:01:10 ยิ่งดีตัวต่อไปนะครับคือตายกี่สราย taiki

00:01:10 → 00:01:13 สลายเนี่ยคือไขมันในใต้ผิวหนังไขมันในพุง

00:01:13 → 00:01:17 นะครับและไขมันในช่องท้องซึ่งตายอิสลาย

00:01:17 → 00:01:20 เนี่ยอันตรายมากๆค่าไตรกลีเซอไรด์ที่ปกติ

00:01:20 → 00:01:23 นะครับไม่ควรเกิน 150 บาทแต่ถ้าจะให้ดีนะ

00:01:23 → 00:01:25 ครับควรน้อยกว่า 100 บาทเดี๋ยวถ้าใช้ดี

00:01:25 → 00:01:28 ที่สุดเลยค่า X D L หรือไขมันดีเนี่ย

00:01:28 → 00:01:31 ควรจะมากกว่าข้าไตกรีเซอไลน์และค่าไขมัน

00:01:31 → 00:01:33 ตัวสุดท้ายโดยสีมันต้องรู้เลยครับมันคือ

00:01:33 → 00:01:36 ค่า ldl ถ้ามันอยากจะรู้นะครับว่าไขมัน

00:01:36 → 00:01:38 แอลเลียของเรามันเลวจริงหรือเปล่านะครับ

00:01:38 → 00:01:41 เพื่อนอาจจะต้องไปตรวจโคโรนารีอรี่

00:01:41 → 00:01:43 แคลเซียมกอนะครับเดี๋ยวข้าแคลเซียมที่

00:01:43 → 00:01:46 หลอดเลือดแดงนะครับหรือจะไปตรวจหาแอลพีเอ

00:01:46 → 00:01:49 ถ้าเกิดมากกว่า 50 ก็จะขายมันเลวจริงๆนะ

00:01:49 → 00:01:52 ครับหรือจะเป็นแอปเปิ้ล b ซึ่งกันมากกว่า

00:01:52 → 00:01:55 100 L เดียวก็จะเร็วจริงๆนะครับแล้วก็

00:01:55 → 00:01:57 เกิดขึ้นเป็นคนไหนที่ค่าไขมันผิดปกติไป

00:01:57 → 00:02:00 หมดเลยนะครับ S เชียวต่ำไปกินสละ a150

00:02:00 → 00:02:03 และมีภาวะความดันสูงรวมถึงระดับน้ำตาลใน

00:02:03 → 00:02:07 เลือดผิดปกติให้รีบทำข้อที่ 1 นะครับลด

00:02:07 → 00:02:12 การกินแป้งขัดสีน้ำตาลขัดสีจากในเข้าขาว

00:02:12 → 00:02:16 จากในเส้นจากในขนมปังจากในผลไม้หวานจาก

00:02:16 → 00:02:19 น้ำหวานลดลงนะครับเพราะแป้งและน้ำตาล

00:02:20 → 00:02:23 เหล่านี้จะเปลี่ยนไปเป็นไตกี่สลายแล้วตาย

00:02:23 → 00:02:25 อิสลามเนี่ยนะครับแย่มากๆเลยทำให้เรา

00:02:25 → 00:02:29 เสี่ยงต่อโรคมะเร็งนะครับโรคอ้วนและโรค

00:02:29 → 00:02:32 กำพรึกนะพาดหัวโรคหัวใจวายเฉียบพลันได้นะ

00:02:32 → 00:02:34 ครับข้อที่ 2 นะครับอะไรอีกบ้างที่ทำให้

00:02:35 → 00:02:37 ไขมันเลวมันสูงขึ้นมันคือการกินไขมันเลว

00:02:37 → 00:02:40 เข้ามาใครมาแล้วมีอยู่ไหนหมูไขมันเลวมี

00:02:40 → 00:02:46 อยู่ในพวกมาจรีนกาแฟทรีอินวันคอลซีเมท

00:02:46 → 00:02:50 เนื้อครีมเทียมหรือจะเป็นของทอดนะครับ

00:02:50 → 00:02:54 กล้วยทอดมันทอดเผือกทอดทุกอย่างที่ทอด

00:02:54 → 00:02:57 เร็วหมดเลยยกเว้นนะครับถ้าเกิดเพื่อน

00:02:57 → 00:02:59 อย่างจะทอดจริงๆผมแนะนำว่าให้ใช้น้ำมัน

00:02:59 → 00:03:02 สูตรหมูคือน้ำมันอัลคาโด้หรือน้ำมัน

00:03:02 → 00:03:04 มะพร้าวสกัดเย็นในการทอดหรือจะเป็นน้ำมัน

00:03:05 → 00:03:07 รำข้าวสกัดเย็นในการทอดเท่านั้นนะครับแต่

00:03:07 → 00:03:11 ผมไม่แนะนำให้ทอดอาหารกินถ้าเกิดเพื่อนไข

00:03:11 → 00:03:14 มันในเลือดสูงและกินยาลดไขมันอยู่ข้อที่ 3

00:03:14 → 00:03:18 นะครับคือลดเหล้าลดอัลกอฮอล์เล่าออกฮอจะ

00:03:18 → 00:03:21 ถูกจัดเป็นไปตีสลายไขมันจะยิ่งสูงไขมันจะ

00:03:21 → 00:03:23 ยิ่งพอกตับข้อที่ 4 นะครับเลิกสูบบุหรี่

00:03:23 → 00:03:27 ลดการรับมลพิษลงเพราะบุหรี่และมลพิษจะทำ

00:03:27 → 00:03:29 ให้ไขมันเลวของมันเพื่อเนี่ยมันอักเสพ

00:03:29 → 00:03:32 จริงๆมันเร็วจริงๆข้อที่ 5 นะครับให้

00:03:32 → 00:03:35 บำรุงเชื้อดีในลำไส้ของเพื่อนๆบำรุงเธอดี

00:03:35 → 00:03:38 ยังไงให้กินผักเด่นนะครับเป็นผักใบเขียว

00:03:38 → 00:03:41 เป็นผลไม้น้ำตาลต่ำไม่ว่าจะมาจาก

00:03:41 → 00:03:45 บล็อกโคลี่นะครับจากเคเอลจากกวางตุ้งนะ

00:03:45 → 00:03:48 ครับจากกะหล่ำจะออกกะหล่ำม่วงนะครับหรือ

00:03:48 → 00:03:51 จะเป็นจากอะโวคาโดนะครับจะเป็นจากซอ berry

00:03:51 → 00:03:54 นะครับเดี๋ยวจะเป็นจากสาลี่หรือผลไม้ในก็

00:03:54 → 00:03:57 ได้นะครับที่น้ำตาลต่ำๆและให้เพื่อนทำข้อ

00:03:57 → 00:04:01 ที่ 6 นะครับคือเพิ่มไขมันดีจากปลาแซลมอน

00:04:01 → 00:04:04 ธรรมชาติทูน่าธรรมชาติที่มีโอเมก้า 3

00:04:04 → 00:04:07 หรือจะเป็นกุ้งก็ได้นะครับหรือจะเป็น

00:04:07 → 00:04:09 เมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจียหรือเมล็ดธัญพืช

00:04:09 → 00:04:13 ธรรมชาติก็ได้เพราะถ้าเราอยากจะลดไขมัน

00:04:13 → 00:04:16 เลวเราต้องเพิ่มไขมันดีขายมันดีโดยใช้

00:04:16 → 00:04:19 โอเมก้า 3 เขามีฤทธิ์ช่วยลดภาวะอักเสบ

00:04:19 → 00:04:23 ช่วยลดไขมันเลวได้และจะช่วยชะลอสมองเรา

00:04:23 → 00:04:25 ไม่ให้เสื่อมเร็วด้วยนะครับและข้อที่ 7

00:04:25 → 00:04:29 นะครับให้เพื่อนๆฝึกการทำ i s นะครับให้

00:04:29 → 00:04:32 เพื่อนๆอยากกินอาหารในช่วงสั้นๆลองมีช่วง

00:04:32 → 00:04:35 เวลาหนึ่งที่เราดื่มแต่น้ำดื่มแต่ชาเขียว

00:04:35 → 00:04:39 ดื่มแต่ชาดำลืมแต่ชาหมักที่ไม่หวานเลยนะ

00:04:39 → 00:04:43 ครับไม่ใส่ครีมไม่ใส่น้ำตาลเทียมและให้

00:04:43 → 00:04:46 เราเนี่ยกินอยู่ในช่วงเวลาแค่แตกไม่เกิน

00:04:46 → 00:04:48 10 หรืออีก 2 ชั่วโมงนะครับยกตัวอย่าง

00:04:48 → 00:04:50 เช่นอ่าเพื่อนตื่นเช้ามาพรุ่งนี้ก็กินยา

00:04:50 → 00:04:53 อะไรได้นะครับไม่ต้องหยุดยานะครับกินยาลด

00:04:53 → 00:04:55 ไขมันกินยาลดความดันตามที่คุณหมอสั่งมา

00:04:55 → 00:04:59 ดื่มน้ำแร่ดื่มชาเขียวดื่มกาแฟดำแล้วก็รอ

00:04:59 → 00:05:02 จนกว่าเราจะคิวจริงๆแล้วค่อยกินอาหารเช้า

00:05:02 → 00:05:05 แล้วก็จะกินอาหารเช้าก็อย่าลืมใช้สูตรของ

00:05:05 → 00:05:07 โอ๊คนะครับก็คือรถเข้าขาวเพิ่มผักเพิ่ม

00:05:07 → 00:05:11 กัดใหญ่เพิ่มโปรตีนเพิ่มไขมันดีการทำไม

00:05:11 → 00:05:14 เอ๊ะนะครับจะช่วยทำให้ร่างกายเราเอาไขมัน

00:05:14 → 00:05:17 เก่ามาใช้และช่วยลดพุงช่วยกระตุ้นชะลอวัย

00:05:17 → 00:05:20 ได้แล้วก็นวดคนไหนที่กินยาลดไขมันอยู่นะ

00:05:20 → 00:05:22 ครับแล้วมีผลข้างเคียงจากยาลดไขมันมันคือ

00:05:22 → 00:05:25 ปวดน่องปวดเมื้อยกล้ามเนื้อนะครับเพื่อน

00:05:25 → 00:05:27 อาจจะต้องไปหายูคุณอ้อโคนซังคิวแบนด์

00:05:27 → 00:05:29 เสริมนะครับถ้ามันอยากศึกษาเพิ่มเติมเว้ย

00:05:29 → 00:05:31 ต้องเลือกอยู่ไม่ขึ้นมาแบบไหนที่มีโอเม

00:05:31 → 00:05:34 ก้า 3 ด้วยวิตามิน E ด้วยก็ให้พิมพ์ว่า

00:05:34 → 00:05:37 หัวใจหรือใครนะครับอยากจะศึกษาเว้ยมีไข

00:05:37 → 00:05:40 มันที่สกัดมาเป็นคีโตนที่จะช่วยลดความหิว

00:05:40 → 00:05:42 ทำให้อิ่มมากขึ้นนะครับก็ให้มันเลื่อน

00:05:42 → 00:05:45 พิมพ์ว่าคีย์โตหรือใครนะครับอยากจะเรียน

00:05:45 → 00:05:49 ลงลึกๆว่าสโต๊คจะต้องทำยังไง 1 2 3 4

00:05:49 → 00:05:52 ในการลดไขมันในเลือดและพุงและที่สำคัญนะ

00:05:52 → 00:05:56 ครับให้เราไม่แก่ไม่โทรมหมองมีข้อนึงนะ

00:05:56 → 00:05:57 ครับดีมากๆเลยนะครับนักเรียนอย่างนี้

00:05:57 → 00:06:01 สามารถลด 1 เดือนทำได้ 10 กิโลเลยนะครับ

00:06:01 → 00:06:04 ใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจๆ S นะครับแล้วมัน

00:06:04 → 00:06:07 ก็สามารถไปศึกษาต่อได้นะครับแต่เพื่อนคน

00:06:07 → 00:06:09 ไหนมีคำถามอะไรนะครับก็ฝากมุขใหม่

00:06:09 → 00:06:11 คอมเม้นท์ซักชั่นๆเลยนะครับพกอ่านทุกคำ

00:06:11 → 00:06:13 ถามและตอบคำถามเหล่านี้มาตอบให้เป็นคลิป

00:06:13 → 00:06:16 วีดีโอหรืออาจจะมาร้ายลงใน Facebook ให้

00:06:16 → 00:06:18 นะครับโม้ขอให้เพื่อนนะครับลองเอาไปใช้

00:06:18 → 00:06:21 กันดูนะครับ 7 สิ่งนี้โอ๊คเชื่อว่าจะช่วย

00:06:21 → 00:06:24 ทำให้เพื่อนๆเนี่ยไขมันค่อยๆดีขึ้นคุณหมอ

00:06:24 → 00:06:27 อาจจะค่อยๆปรับลดยาลงแล้วสุดท้ายแล้วใน

00:06:27 → 00:06:28 เพื่อนอาจจะไม่ต้องกินยาไปตลอดชีวิตนะ

00:06:28 → 00:06:30 ครับก็ผมองค์ได้ทุกวันนะครับที่ Facebook

00:06:30 → 00:06:33 YouTube ติ๊กต๊อก IG ที่มีชื่อว่าโรค

00:06:33 → 00:06:37 Doctor ซิกแซกผมโอ๊คสวัสดีครับ

00:06:37 → 00:06:40 ม.ค