- คำถาม:
- วิธีลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ใช้ยาคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีลดคอเลสเตอรอลโดยธรรมชาติ ได้แก่ ลดการกินไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ลดการกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เพิ่มการออกกำลังกาย และลดน้ำหนัก ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี (HDL)
อะไรคือสาเหตุของโรคไขมันในเลือดสูง | HIGHLIGHT - Food Choice | EP.4
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:36เราเลือกใช่ไหมคะอันที่สามเราใช้วิธี
00:04:40เลี้ยงค่ะสกินให้ใครมาน้อยไปเลยก็จะกิน
00:04:43พวกของที่มันเป็นต้มนึ่งปิ้งย่างยามอบสุน
00:04:47นะคะหลีกเลี่ยงพวกของทอดหรือว่าของผัดการ
00:04:50ที่เรากินผักหรือว่าเพิ่มไฟเบอร์เยอะขึ้น
00:04:52เนี่ยสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือช่วยชะลอหรือไป
00:04:55แย่งที่ไม่ให้เขาซองนี่มันดูดซึมเข้าไปขอ
00:04:59ให้เราก็จะดูสิเด็กน้อยลงการออกกำลังกาย
00:05:02หรือว่าการลดน้ำหนักหนาอันนี้เป็นผลทาง
00:05:03อ้อมละมันจะทำให้แขนมันตัวดีเพิ่มขึ้นนะ
00:05:07คะก็จะช่วยเป็นตัวที่เอาป้องกันโรคหัวใจ
00:05:09ให้เราได้อ่าดังนั้นเนี่ยสมมติถ้าเป็น
00:05:12กลุ่มอาหารเช่นถ้าเป็นพวกเนื้อสัตว์แล้ว
00:05:14ก็เลือกไม่ติดมันใช่ไหมคะอ่านเลี้ยงพวก
00:05:16ของเนื้อสัตว์ติดมันนะคะอาหารทะเลพวก
00:05:19เครื่องในอ่าถ้าเป็นกลุ่มของธัญพืชแล้วก็
00:05:22เลือกพวกธัญพืชเมล็ดแห้งข้าวหรือว่า
00:05:24ธัญพืชที่ไม่ขัดสีนะคะเลี้ยงพวกที่เป็น
00:05:28พวกขัดสีไปแล้วอันนี้ก็จะช่วยเพิ่ม
00:05:30ไฟเบอร์ใช่ไหมคะพวกผักขะนาดกินผักให้เยอะ
00:05:33ขึ้นนะคะถ้ากินก็กินผักที่อาจจะทำด้วยนะ
00:05:36ไม่ใช่พักผ่อนเนาะเดี๋ยวบอกว่ากินทางได้
00:05:39แต่ปรากฏว่าเป็นทางสุดตั้งท่อนี้ก็คงไม่
00:05:41ใช่ไหมคะผลไม้ได้นะคะอันนี้จะเป็นกลุ่ม
00:05:44ของคนไข้ที่มีปัญหาเรื่องของคอเลสเตอรอล
00:05:46ในเลือดสูงนะคะ
00:05:49พูดเฉยยินดีสุขภาพดีเลือกได้