- คำถาม:
- วิธีป้องกันโรคมะเร็งที่แนะนำในวิดีโอนี้มีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีป้องกันโรคมะเร็งที่แนะนำมี 3 ข้อหลัก ๆ ได้แก่ 1) ดูแลอาหาร โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่จัดอยู่ในกลุ่มสารก่อมะเร็ง เช่น เนื้อสัตว์แปรรูป และควรรับประทานอาหารครบ 5 หมู่หลากหลายชนิด เพื่อลดการสัมผัสสารก่อมะเร็งซ้ำ ๆ 2) ดูแลอากาศ โดยสูดดมอากาศบริสุทธิ์ และสวมหน้ากากเมื่อต้องอยู่ในพื้นที่มีมลพิษ 3) ดูแลสุขภาพโดยออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และมีเพศสัมพันธ์แบบปลอดภัย รวมถึงฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบ B และ HPV
CANCER GURU EP.3 - หลักในการป้องกันและเฝ้าระวังโรคมะเร็ง | รพ.นครธน
จากช่อง:Nakornthon
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:56[เพลง]
00:02:58วิธีการป้องกันโรคมะเร็งนะครับวันนี้สรุป
00:03:00มาให้ง่ายๆ 3 ข้อด้วยกันนะครับอันที่ 1
00:03:03เลยก็คืออาหารนะครับอาหารควรหลีกเลี่ยง
00:03:06อาหารดังที่ Iarc แล้วนะครับทีนี้มีอีก
00:03:10ทิกนึงก็คือให้ทุกคนพยายามรับประทานอาหาร
00:03:12ครบ 5 หมู่และหลากหลายวนชนิดอาหารไป
00:03:15เรื่อยๆนะครับเพื่อหลีกเลี่ยงการรับสาร
00:03:17ก่อมะเร็งที่เราไม่รู้ตัวซ้ำๆนะครับอัน
00:03:19ที่ 2 ก็คือเรื่องของอากาศนะครับควรจะสูด
00:03:22ดมอากาศบริสุทธิ์แล้วเรารู้ว่าถ้าเราต้อง
00:03:24ไปเจอฝุ่นหรือว่ามลพิษนะครับก็สวมเครื่อง
00:03:26ป้องกันนะครับเช่นหน้ากากอันดับใหม่และ
00:03:28สุดท้ายเลยคือกิจกรรมนะครับออกกำลังกาย
00:03:30และพักผ่อนให้เพียงพอนะครับการออกกำลัง
00:03:33กายจะช่วยให้ภูมิร่างกายดีขึ้นนะครับ
00:03:35สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและโรคมะเร็งได้
00:03:38รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพออย่างที่เรา
00:03:40รู้นะครับว่าทำงานกะดึกมันเพิ่มความ
00:03:42เสี่ยงโรคมะเร็งใช่มั้ครับดังนั้นเราควร
00:03:44จะพักผ่อนให้เพียงพอนอกจากการออกกำลังกาย
00:03:47และการพักผ่อนนะครับอยากเสริมอีกอย่างนึง
00:03:48คือเรื่องของการมีเพศสัมพันธ์แบบปลอดภัย
00:03:51นะครับเพราะว่าตัวไวรัส HPV นะครับก่อให้