- คำถาม:
- วิธีป้องกันสติ๊กที่สำคัญที่สุดคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีป้องกันสติ๊กที่สำคัญที่สุดคือ การควบคุมอาหารให้ดี ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ และนอนหลับให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
บทเรียนล้ำค่าจากการป่วยสโตรก รู้เร็วรักษาทัน ป้องกันได้ | เกลาแก้โรค EP.20 @dr.c.official7703
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:34:08ออกกำลังกายยังไงบ้าง Aerobic Exercise
00:34:11วิ่งเดิน jing จักรยานหรือว่ายน้ำก็ได้ 30
00:34:17นาทีต่อวัน 5 ครั้งอย่างน้อยนะต่ออาทิตย์
00:34:20วัน 5 ครั้งอย่างน้อยต่ออาทิตย์ 30 นาที
00:34:22ต่อวันอย่างน้อยนะอย่างน้อยอย่างน้อยจริง
00:34:25ๆไม่ใช่แค่ผู้ป่วยนะคะที่ควรจะต้องออก
00:34:27กำลังกายเพราะว่าอย่างตัวหญิงเองเนี่ยคือ
00:34:29หญิงออกกำลังกายมานานมากๆเป็น 10 ปีใช่คะ
00:34:32ตอนที่คุณหมอเป็นเนี่ยหญิงก็รู้สึกว่า
00:34:34เวลาหญิงอยู่ในภาวะที่เครียดมากๆหญิงก็
00:34:36กัดฟันเลยแล้วก็ลุกขึ้นไปสักครึ่งชั่วโมง
00:34:38ออกกำลังกายเทเนิก็ได้คาร์ดิโอเบาๆก็ได้
00:34:41วิ่งลู่ก็ได้เพราะทุกครั้งที่เราทำอย่าง
00:34:43เงี้ยปึ๊บเวลาที่เหงื่อออกเวลาที่เรารู้
00:34:46สึกว่าครึ่งชั่วโมงที่อยู่กับตัวเองอ่ะก็
00:34:48เหมือนกับนั่งสมาธิแต่แค่นั่งสมาธิในอีก
00:34:50รูปแบบนึงหญิงก็จะบอกตลอดว่าคนที่เห็น
00:34:52หญิงลงโซเชียลใช่มคะบางทีเขาก็จะเห็นหญิง
00:34:55แบบชุดอย่างเงี้ยไม่ค่อยได้ใส่ก็จะใส่ไป
00:34:57ชุดออกกำลังกายแทนเวลาไปส่งคุณหมอทุก
00:34:59ครั้งอ่ะทุกคนก็จะไม่ค่อยเห็นหญิงแตกตัว
00:35:01สวยๆแบบแบบนี้อะไรอย่างเงี้ยเขาก็จะเห็น
00:35:03ว่าใส่ชุดออกกำลังกายออกไปทุกครั้งเลย
00:35:05เพราะเรารู้สึกว่าแว๊บนึงที่คุณหมอเบรคเ
00:35:07ไปทำอะไรของเขาเสร็จใช่มั้ยคะไปกายภาพ
00:35:09หญิงก็จะออกกำลังกายแป๊บนึงของตัวเองดัง
00:35:11นั้นมันก็เลยทำให้เรารู้สึกว่าจริงๆแล้ว
00:35:13สิ่งที่มันฮีลคนได้จริงๆเนี่ยก็คือเรื่อง
00:35:16ของการออกกำลังกายด้วยแล้วมันก็ไม่ใช่แค่
00:35:18หญิงใช่มั้ยทุกวันนี้มันก็ซึมไปที่ลูก
00:35:20ด้วยออใช่ค่ะเพราะทุกวันเนี้ยลูกก็จะใส่
00:35:23ชุดออกกำลังกายแล้วก็วันนี้ออกกำลังกาย
00:35:25กันมั้ยเก็จะมาออกกำลังกายด้วยครึ่ง
00:35:27ชั่วโมงหรือบางทีก็พาไปวิ่งที่สวนสาธารณะ
00:35:30หรือวิ่งในหมู่บ้านอย่างเงี้ยค่ะมันก็เลย
00:35:32ทำให้เรารู้สึกว่าจริงๆแล้วเรื่องของการ
00:35:33ออกกำลังกายเนี่ยมันไม่ต้องหล่อตอนที่แบบ
00:35:36เราเป็นสตกแล้วเราค่อยแบบว่าคือคุณหมอเขา
00:35:39ก็ออกของเขาอยู่แล้วเป็นปกติตั้งแต่ก่อน
00:35:41เป็นเออก่อนเป็นน่ะก็ยังไปกระโดดแทมปอนไป
00:35:45ฟิตเนดเบาๆใช่นั้นก็เลยรู้สึกว่าจริงๆ
00:35:48เรื่องของการออกกำลังกายเนี่ยคนที่เป็นคน
00:35:50ดูแลผู้ป่วยเนี่ยจริงๆต้องออกกำลังกายมาก
00:35:54กว่าด้วยซ้ำอะไรอย่างเงี้ยใช่ค่ะแล้วมัน
00:35:56ช่วยได้เยอะจรริงๆนะนอกจากการกินแล้วการ
00:35:58ออกกำลังกายแล้วต่อไปมีอะไรอีกมั้ยการนอน
00:36:00การพักผ่อนสำคัญมากพักผ่อนประมาณซัก 7-8-9
00:36:05ช่วโมงอือันนี้คือช่วงอายุเท่าไหร่คะหรือ