00:00:00 → 00:00:00 เอา

00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:12

00:00:12 → 00:00:16 โต๊ะเข้านิ้วมือเสื่อมนะคะเกิดจากความ

00:00:16 → 00:00:18 เสื่อมอย่างหนึ่งของร่างกายค่ะคล้ายๆกับ

00:00:18 → 00:00:22 ข้ออื่นๆในร่างกายนะคะปัจจัยที่สำคัญก็

00:00:22 → 00:00:26 คือการใช้งานข้อนิ้วมือมากเกินไปนะคะซึ่ง

00:00:26 → 00:00:30 อาจจะพบได้ในบางกิจกรรมหรือบางอาชีพที่

00:00:30 → 00:00:33 ต้องมีการใช้งานของ World เยอะนะคะยกตัว

00:00:33 → 00:00:36 อย่างเช่นอ้ะพนักงานที่อาจจะต้องพิมพ์

00:00:36 → 00:00:39 คอมพิวเตอร์ทั้งวันหรือว่าช่างที่ต้องถือ

00:00:39 → 00:00:43 จากอุปกรณ์หนักๆแล้วก็กำแน่นๆเป็นเวลานาน

00:00:43 → 00:00:46 ๆเป็นต้นค่ะคนก็คือผิวข้อเนี่ยมันก็จะ

00:00:46 → 00:00:50 เกิดการสึกนะคะพอผิวที่หัวข้อมันสูตร

00:00:50 → 00:00:54 เนี่ยตัวกระดูกก็จะมาชนกันสัมผัสกันโดย

00:00:54 → 00:00:56 ตรงนะคะ

00:00:56 → 00:01:00 สำหรับอันตรายของโลกนี้นะคะจะเป็นไงมีคน

00:01:00 → 00:01:03 เสียงจากอาการที่เกิดขึ้นมากกว่าเพราะว่า

00:01:03 → 00:01:06 อาการปวดที่เกิดขึ้นในจะค่อนข้างรบกวนการ

00:01:06 → 00:01:09 ใช้งานในชีวิตประจำวันค่ะก็จะส่งผลต่อ

00:01:09 → 00:01:12 คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยรวมถึงถ้าเกิดภาวะ

00:01:12 → 00:01:16 แทรกซ้อนอย่างเช่นมีข้อยึดติดมีข้อคิดรูป

00:01:16 → 00:01:22 นะคะก็จะยิ่งทำให้ใช้งานลำบากขึ้นค่ะ

00:01:22 → 00:01:26 อาการของโรคข้อนิ้วมือเสื่อมนะคะที่สำคัญ

00:01:26 → 00:01:29 เลยก็คืออาการปวดค่ะคนไข้ก็จะมาด้วยอาการ

00:01:29 → 00:01:33 ปวดตามข้อนิ้วมือบางรายก็อาจจะมีอาการตึง

00:01:33 → 00:01:37 ฝืดของ World เวลาที่จะกำแบบโดยเฉพาะใน

00:01:37 → 00:01:39 ช่วงเช้าหลังตื่นนอนค่ะหรือว่าเวลาที่ใช้

00:01:40 → 00:01:44 งานข้อนิ้วมือมากๆค่ะนอกจากนี้เนี่ยบาง

00:01:44 → 00:01:49 รายอาจจะมีภาวะข้อผิดรูปนะคะมีกระดูกปูน

00:01:49 → 00:01:52 ขึ้นมาบริเวณข้อต่อของนิ้วมือถือคะรวมถึง

00:01:52 → 00:01:55 บางรายถ้าเป็นเยอะก็อาจจะมีการยึดติดของ

00:01:55 → 00:02:00 ข้อต่อนิ้วมือได้ค่ะอ่ะ

00:02:00 → 00:02:02 โป้แนวทางการรักษานะคะจนใหญ่ก็จะเป็นการ

00:02:02 → 00:02:05 รักษาตามอาการค่ะถ้าปวดก็จะมีเรื่องของ

00:02:05 → 00:02:09 การครรภ์ยาลดปวดนะคะหรือการใช้เครื่องมือ

00:02:09 → 00:02:13 ทางกายภาพรถปวดอย่างเช่นกันออกครบร้อนการ

00:02:13 → 00:02:17 แช่น้ำอุ่นการใช้แช่อ่างพาราฟินนะคะก็จะ

00:02:17 → 00:02:21 ช่วยลดปวดได้การบริหารยืดเหยียดข้อนิ้ว

00:02:21 → 00:02:24 มือนะคะก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ลดอาการ

00:02:24 → 00:02:28 ตึงฝื่นแล้วก็ป้องกันข้อยึดติดได้ค่ะ

00:02:28 → 00:02:30 [เพลง]

00:02:30 → 00:02:34 สำหรับการป้องกันนะคะอันนี้สำคัญว่านะคะ

00:02:34 → 00:02:36 เพราะว่าถ้าเราป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้

00:02:36 → 00:02:39 ในก็จะง่ายกว่าการรักษาค่ะการป้องกันที่

00:02:39 → 00:02:43 สำคัญก็คือลดหรือปรับพฤติกรรมที่จะ

00:02:43 → 00:02:46 กระตุ้นให้เกิดความเสื่อมของข้อนะคะ

00:02:46 → 00:02:49 เดี๋ยวตัวอย่างเช่นอ้ะการถือของหลักด้วย

00:02:49 → 00:02:52 นิ้วมือนะคะแทนที่เราจะหิ้วของด้วยข้อ

00:02:52 → 00:02:55 นิ้วมือเนี่ยให้เปลี่ยนไปใช้ข้อที่มั่นคง

00:02:55 → 00:02:58 กว่าอย่างเช่นข้อสอบหรือข้อไหล่นะคะหรือ

00:02:58 → 00:03:02 ถ้าเกิดว่าเราจะและทำกิจกรรมหรืออาชีพที่

00:03:02 → 00:03:07 จะต้องจับอุปกรณ์ในลักษณะจับแน่นถือนานๆ

00:03:07 → 00:03:10 อย่างเนี้ยค่ะถ้าเป็นไปได้เนี่ยควรจะปรับ

00:03:10 → 00:03:13 ตัวด้ามจากเนี่ยให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อ

00:03:13 → 00:03:19 ที่เราจะได้กำหลวมไม่ต้องกำแน่นมาก

00:03:19 → 00:03:23 สำหรับการมีแหลมเออนะคะคือเนี่ยเป็น

00:03:23 → 00:03:26 อวัยวะที่เราใช้กันในชีวิตประจำวันอยู่

00:03:26 → 00:03:30 แล้วถ้าพูดถึงการดูแลรักษานะคะหัวจะมองใน

00:03:30 → 00:03:33 แง่ของการบริหารหรือการออกกำลังนะคะซึ่ง

00:03:33 → 00:03:37 มักจะถูกละเลยไม่เหมือนกับส่วนอื่นของ

00:03:37 → 00:03:40 ร่างกายนะคะจริงๆแล้วเนี่ยเอ่อมือก็

00:03:40 → 00:03:43 สามารถบริหารได้นะคะก็จะช่วยป้องกันการ

00:03:43 → 00:03:47 ยึดติดของข้อได้นะคะนอกจากนี้น่ะก็จะมี

00:03:47 → 00:03:50 การบริหารเพื่อออกกำลังเพิ่มความแข็งแรง

00:03:50 → 00:03:57 ของกล้ามเนื้อในมือ

00:03:57 → 00:04:00 สำหรับท่าบริหารเนื้อเมืองง่ายๆนะคะแต่ก็

00:04:00 → 00:04:05 ทำตามนี้ได้เลยค่ะเนื่องจากการมือสดนะคะ

00:04:05 → 00:04:10 เสร็จแล้วสลับกับแบมือออกสุดค่ะจากนั้นนะ

00:04:10 → 00:04:15 คะให้ 6 นิ้วนะคะแล้วงอข้อนิ้วกลางขวามือ

00:04:15 → 00:04:18 โดยขณะที่เหยียดนิ้วอยู่นะคะ

00:04:18 → 00:04:22 จากนั้นนะคะให้ทำท่าคล้ายๆลักษณะกับมั้ง

00:04:22 → 00:04:26 เองค่ะ

00:04:26 → 00:04:30 ถ้าต่อไปนะคะก็จะเป็นการกลาง 6 นิ้วค่ะ

00:04:30 → 00:04:34 เริ่มจากถูกนิ้วแล้วกลางออกสุด

00:04:34 → 00:04:38 สลับกับ 6 นะคะ

00:04:38 → 00:04:43 ท่าสุดท้ายนะคะก็คือถ้าให้เอานิ้วโป้งแต่

00:04:43 → 00:04:46 กับทุกนิ้วไล่ไปนะคะเริ่มจากนิ้วชี้

00:04:46 → 00:04:54 มีปลางนิ้วนางนิ้วก้อยค่ะผู้หญิงที่นึงนะ

00:04:54 → 00:04:57 คะถ้าเกิดว่าที่บ้านเนี่ยมีลูกบ่อยยาง

00:04:57 → 00:05:00 เล็กๆนะคะก็สามารถเอามาใช้บริหารได้ค่ะ

00:05:00 → 00:05:06 ถ้าแรกก็กะว่าบ่ไว้นะคะแล้วก็ออกแรงจำค่ะ

00:05:06 → 00:05:10 เป็นครั้งไว้นับ 1 ถึง 5 ค่ะ

00:05:10 → 00:05:16 แล้วก็คลายออกนะคะถ้าถัดไปก็เลื่อนให้ใช้

00:05:16 → 00:05:20 ปลายนิ้วเป็นตัวจับลูกบอลแล้วก็ออกแหล่ง

00:05:20 → 00:05:27 ค่ะยุ่งดึกกำลังไปค่ะนับ 1 ถึง 5 ค่ะ

00:05:27 → 00:05:32 ท่าต่อมานะคะให้ใช้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้จาก

00:05:32 → 00:05:37 ลูกบอลในลักษณะนี้นะคะเสร็จแล้วออกแรงกด

00:05:37 → 00:05:39 ค่ะนับหนึ่งผม 5 ช่วงเดียวกัน

00:05:39 → 00:05:41 [เพลง]

00:05:41 → 00:05:46 6 ฮ้ายนะคะจับในลักษณะคล้ายๆกับเราจับ

00:05:46 → 00:05:50 ลูกกุญแจนะคะจะปิดคุณแต่แต่เราก็ออกแรงกด

00:05:50 → 00:05:52 อ่ะ

00:05:52 → 00:05:55 เหมาะ

00:05:55 → 00:05:58 สำหรับท่านที่ต้องการเปิดฝาเกี่ยวกับ

00:05:58 → 00:06:01 เรื่องโรคของ were นะคะสามารถมาติดต่อได้

00:06:01 → 00:06:04 ที่แผนกผู้ป่วยนอกฝ่ายเวชศาสตร์ฟื้นฟู

00:06:04 → 00:06:08 อาคารภปรชั้น 2 โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์สภา

00:06:08 → 00:06:13 กาชาดไทยค่ะอ่ะ

00:06:13 → 00:06:32 [เพลง]