- คำถาม:
- วิธีบรรเทาอาการไอจากลองโควิชโดยไม่ใช้ยาคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีบรรเทาอาการไอจากลองโควิชโดยไม่ใช้ยา ได้แก่ 1) ฝึกหายใจเข้าทางจมูกแทนปาก เพื่อให้อากาศชุ่มชื้นและลดการระคายเคือง 2) จิบน้ำบ่อยๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของเยื่อเมือก 3) พยายามกลั้นการไอแล้วค่อยๆคลายลมหายใจออก 4) หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะกระตุ้นการไอ 5) หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ ควันรถ และฝุ่นในอากาศที่อาจทำให้ไอรุนแรงขึ้น
5 เคล็ดลับ รักษาอาการไอจาก Long covid โดยไม่ต้องใช้ยา | ได้ผลดีมาก !
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:20ใช้ยากันค่ะอันดับแรกเลยนะคะอาการไอเนี่ย
00:01:24จริงๆแล้วมันมีประโยชน์นะคะเป็นการป้อง
00:01:27กันเรื่องของทางเดินหายใจของเราค่ะเวลา
00:01:30เรามีอะไรที่มันหล่นลงไปในทางเดินหายใจ
00:01:32ร่างกายเราจะพยายามไอเพื่อเอาสิ่งแปลก
00:01:35ปลอมเหล่านั้นออกมาค่ะนะในเนี่ยมันไม่ใช่
00:01:38เรื่องที่ไม่ดีนะแต่ถ้ามันไอมากเกินไป
00:01:41นั่นเป็นปัญหาค่ะดังนั้นแล้วนะคะวิธีที่
00:01:45จะเป็นเทาอาการไอนะคะอย่างแรกเลยก็คือ
00:01:48พยายามหายใจเข้าทางจมูกนะคะอย่าหายใจเข้า
00:01:53ทางปากนะเพราะอะไรเพราะว่าธรรมชาติของ
00:01:55จมูกเรานะคะสร้างมาเพื่อการหายใจค่ะเขาจะ
00:01:59มีเรื่องของเยี่ยมแต่บางทำให้อากาศมัน
00:02:01ชุ่มชื้นมากขึ้นอากาศไม่แห้งเกินไปเวลา
00:02:04หายใจลงไปนะคะมันจะได้ไม่ไประคายเคือง
00:02:07ช่องคอหรือพวกเยื่อเมือกต่างๆในช่องคอของ
00:02:10เราทำให้อาการไอเราน้อยลงนั่นเองค่ะฝึก
00:02:14การหายใจนะคะหายใจเข้าทางจมูกนะอย่าหายใจ
00:02:17เข้าทางปากนะคะอันดับต่อไปนะคะเรื่องของ
00:02:21เหยื่อของเรานั่นเองค่ะวิธีที่ 2 นะคะคือ
00:02:24พยายามจิบน้ำเยอะๆค่ะเพราะการจิบน้ำเยอะๆ
00:02:28นะจะทำให้เยอะเมื่อของเรามีความชุ่มชื่น
00:02:31อยู่เสมอจะทำให้เลือกไม่แห้งไม่ระคายคอ
00:02:35และอาการไอจะน้อยลงนั่นเองค่ะแต่เคยไหมคะ
00:02:39ไม่ว่าจะพยายามยังไงก็ตามหายใจก็แล้วนะคะ
00:02:42หรือว่าจิบน้ำก็แล้วมันก็ยังอายอยู่ดี
00:02:44วิธีที่ 3 นะคะ V ที่ 3 นะคึค่ะเวลาเรา
00:02:49รู้สึกจะไปพยายามกลั้นๆไว้อำเภอไว้แล้วก็
00:02:53พยายามค่อยๆคลายคล้ายลมหายใจออกนะคะอาการ
00:02:56ไอจะน้อยลงพยายามกลั้นๆแล้วก็ยังกลืนการ
00:03:00ถ้ามันเข้าไปนะคะถ้าไม่ดีขึ้นก็ไปจิบน้ำ
00:03:03นะแบบนี้จะทำให้อาการไอลดน้อยลงได้ค่ะ
00:03:06ทำไมเราถึงต้องพยายามกลั้นไอขนาดนี้หมอ
00:03:10อยากจะบอกก่อนคะว่าไอ้กาในเนี่ยโอเคมัน
00:03:14ช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมใช่ไหมคะแต่ถ้าไอ
00:03:17มากขึ้นเรื่อยๆยิ่งอายยิ่งเข็ญยิ่งจะทำ
00:03:20ให้ทางเดินหายใจและเกิดการอักเสบมากขึ้น
00:03:22อาจจะมีการติดเชื้อแทรกซ้อนต่างๆตามมาได้
00:03:25และอาจจะยิ่งทำให้อาการไอแย่ลงเป็นวงจร
00:03:28อุบาทว์แบบนี้ต่อไปเรื่อยๆปัญหามันมานั่น
00:03:31เป็นสาเหตุให้เราต้องเพิ่มการไอเอาไว้
00:03:34พยายามไม่อายนั่นเองค่ะเอาล่ะหลังจากเรา
00:03:37ผ่านไปสามวิธีแล้วใช่ไหมคะวิธีแรกฝึกการ
00:03:40หายใจวิธีที่ 2 นะคะจิบน้ำบ่อยๆเพื่อไม่
00:03:43ให้เยื่อเมือกและแห้งนะคะวิธีที่ 3 คือ
00:03:46พยายามกลืนการไอเราลงไปถ้าไม่ดีขึ้นก็มา
00:03:49จิบน้ำนะโอเคเราได้ 3 วิธีและวิธีถัดไปนะ
00:03:53คะวิธีที่ 4 เพื่อนรู้ไหมคะการทานคาเฟอีน
00:03:56หรือกาแฟเนี่ยจะยิ่งกระตุ้นการไอมากขึ้น
00:04:00แต่ถ้าเพื่อนๆมีปัญหาไอเยอะนะคะพยายาม
00:04:02หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนค่ะไม่
00:04:04ว่าจะเป็นเรื่องของชาหรือกาแฟก็ตามจะทำ
00:04:08ให้การอายของเราดีขึ้นนะคะอย่างที่ 5 นะ
00:04:11คะอย่างที่ทุกๆคนคงจะเคยเป็นกันนะคะเวลา
00:04:14ไปเดินตามท้องถนนหรือเวลาได้กลิ่นควัน
00:04:16บุหรี่เหล่านี้จะกระตุ้นให้เราเกิดการ
00:04:19ระคายเคืองและไอออกมาดังนั้นพยายามมาหยุด
00:04:22การสูบบุหรี่หลีกเลี่ยงการสูดควันบุหรี่
00:04:24มือสองรวมถึงฝุ่นควันตามท้องถนนต่างๆก็จะ
00:04:28ทำให้อาการของเราดีขึ้นนั่นเองค่ะสรุป 5
00:04:31วิธีนะคะวิธีแรกฝึกการหายใจหายใจเข้าทาง
00:04:35จมูกอย่าหายใจเข้าทางปากนะวิธีที่ 2 ค่ะ
00:04:39จิบน้ำบ่อยๆไม่ให้เหยื่อของเราแห้งวิธี
00:04:42ที่ 3 นะคะพยายามกล้องการไอกลืนการไอลงไป
00:04:46ค่ะถ้าไม่ดีขึ้นก็พยายามจิตน้ำนะวิธีที่ 4
00:04:50ค่ะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนค่ะ
00:04:52เพราะคาเฟอีนกระตุ้นการไอวิธีที่ 5 ค่ะ
00:04:56หลีกเลี่ยงเรื่องของขวัญต่างๆนะคะไม่ว่า
00:04:58จะเป็นควันบุหรี่ควันหน้าท้องถนนก็ตาม