00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับสวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่หมอ
00:00:03 → 00:00:05 พิเชษฐ์ 90 ปีแข็งแรงนะครับวันนี้เราคุย
00:00:05 → 00:00:08 กันว่าเป็นเบาหวานทานขนมหวานได้ไหมเบา
00:00:08 → 00:00:11 หวานคืออะไรใช่ไหมครับเบาหวานคือภาวะที่
00:00:11 → 00:00:14 น้ำตาลตอนเช้ามันเกิน 126 มิลลิกรัมถ้า
00:00:14 → 00:00:17 เจาะน้ำตาลตอนเช้าก่อนอาหารแล้วมันเกิน
00:00:17 → 00:00:20 126 มิลลิกรัมเนี่ยมีโอกาสเป็นเบาหวาน
00:00:20 → 00:00:22 แล้วหรือน้ำตาลหลังอาหารเช้า 2 ชั่วโมง
00:00:22 → 00:00:26 หลังอาหารเช้า 2 ชั่วโมงนะครับเกินร้อย
00:00:26 → 00:00:27 อันนี้ไม่ต้องดูนะครับอันล่างไม่ต้องดู
00:00:27 → 00:00:31 เอาอันบนตัวเดียวดีกว่าจะได้ไม่งงเอา 126
00:00:31 → 00:00:35 นะครับสมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทยก็ใช้
00:00:35 → 00:00:38 หลักเกณฑ์นี้นะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยใคร
00:00:38 → 00:00:40 บอกว่า 120 เป็นเบาหวาน 115 เป็นเบาหวาน
00:00:40 → 00:00:43 117 เป็นเบาหวาน 122 เป็นเบาหวานไม่จริง
00:00:43 → 00:00:47 ครับผมครับ 126 ครับขึ้นไปถึงเป็นเบาหวาน
00:00:47 → 00:00:49 และต้องมีอาการด้วยนะครับเบาหวานคือน้ำ
00:00:49 → 00:00:52 ตาลเกิน 126 นะครับจำได้ไหมครับมันเกิด
00:00:52 → 00:00:54 จากอะไรเกิดจากอินซูลินที่สร้างจากตับ
00:00:54 → 00:00:56 อ่อนมันไม่พอนั่นเองอินซูลินเป็นฮอร์โมน
00:00:56 → 00:00:58 ตัวนึงของร่างกายนะครับฮอร์โมนเนี่ยสร้าง
00:00:58 → 00:01:01 มาจากตับอ่อนอินซูลินมีหน้าที่อยู่อย่าง
00:01:01 → 00:01:05 เดียวครับฉีดน้ำตาลเข้าสู่เนื้อเยื่อจาก
00:01:05 → 00:01:07 กระแสเลือดกระสุนเนื้อเยื่อถ้าอินซูลิน
00:01:07 → 00:01:10 ไม่มีน้ำตาลในการเสียเลือดก็สูงสูงเกิน
00:01:10 → 00:01:13 126 ก็ทำให้เราเป็นเบาหวานตรวจเลือดแล้ว
00:01:13 → 00:01:16 เกิน 126 เมื่อกี้บอกอินซูลินไม่พอครับ
00:01:16 → 00:01:20 ไม่เป็นไรก็มาบอกอีกมุมนึงก็คือเรากินน้ำ
00:01:20 → 00:01:22 ตาลเกินนั่นเองกินน้ำตาลเกินแล้วก็
00:01:22 → 00:01:25 อินซูลินไม่พอถ้าเราสามารถเจ้าควบคุมการ
00:01:25 → 00:01:28 กินกับการใช้อินซูลินเราได้มันก็จะหายเอง
00:01:28 → 00:01:31 เบาหวานมันหายเองนะครับหายเองได้เบาหวาน
00:01:31 → 00:01:35 เบาหวานมี 2 ชนิดเบาหวานชนิดที่จะผอมเรา
00:01:35 → 00:01:36 เรียกว่าเบาหวานชนิดที่ 1 คือไม่มี
00:01:36 → 00:01:39 อินซูลินอินซูลินไม่สร้างจากตับอ่อนไอ้
00:01:39 → 00:01:40 เบาหวานชิ้นที่ 2
00:01:40 → 00:01:44 95% ขึ้นไปเกือบๆจะ 90 กว่าๆเลยครับผม
00:01:44 → 00:01:46 เป็นเบาหวานอ้วนก็คือน้ำหนักเกินล็อก
00:01:46 → 00:01:50 อินซูลินไม่พอนั่นเองเพราะฉะนั้นเนี่ยโรค
00:01:50 → 00:01:52 เบาหวานเลยเราก็เลยแบ่งเป็น 2 ชนิดคือเบา
00:01:52 → 00:01:55 หวานแบบผอมก็คืออินซูลินไม่พอแต่เบาหวาน
00:01:55 → 00:01:58 อ้วนคือกินเยอะเกินนะครับกินอาหารเยอะ
00:01:58 → 00:02:02 เกินสังเกตไหมว่าโรคเบาหวานไม่ได้โรควุ่น
00:02:02 → 00:02:05 วายอะไรเลยไม่โรคร้ายแรงกันเลยเลยมันเป็น
00:02:06 → 00:02:08 โรคที่เรากินเกินนะครับแล้วก็ใช้มาน้อย
00:02:08 → 00:02:11 ใช้พลังงานน้อยนั่นเองมากันที่เดียวกัน
00:02:11 → 00:02:13 กับไอ้ภาวะโรคอ้วนนะครับมันก็จะมาพร้อมๆ
00:02:13 → 00:02:15 กับคนอ้วนนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเกิด
00:02:15 → 00:02:19 เราเข้าใจวิธีการดูแลนะครับปัญหามันจะไม่
00:02:19 → 00:02:22 มีแล้วจะง่ายมากในการดูแลการที่เรามีน้ำ
00:02:22 → 00:02:25 ตาเราเป็นเบาหวานน้ำตาลเกิน 126 mg
00:02:25 → 00:02:27 เนี่ยถามว่าเราจะมีอาการอะไรไหมเชื่อไหม
00:02:27 → 00:02:30 ครับว่าน้ำตาลสูงไม่มีอาการครับไม่มี
00:02:30 → 00:02:34 อาการอะไรเลยแต่พอมาเริ่มมีอาการเช่นคอ
00:02:34 → 00:02:37 แห้งผิวน้ำบ่อยปัสสาวะบ่อยน้ำหนักลดลง
00:02:37 → 00:02:39 อ่อนเพลียตามัวมือเท้าชาอันนี้มันเป็น
00:02:39 → 00:02:42 เยอะแล้วมันเป็นเยอะแล้วก็เป็นนานเพราะ
00:02:42 → 00:02:45 ฉะนั้นเนี่ยมันจะไม่มีทางซากเลยว่าเรา
00:02:45 → 00:02:47 เริ่มเป็นเบาหวานหรือยังเพราะฉะนั้นเราจะ
00:02:47 → 00:02:50 ทราบหรือวิธีเดียวคือต้องจะต้องตรวจเลือด
00:02:50 → 00:02:53 เท่านั้นครับจะต้องตรวจน้ำตาลในเลือดก่อน
00:02:53 → 00:02:56 อาหารเช้าสุ่มดูสัก 3-4 เดือนสุ่มดูครั้ง
00:02:56 → 00:02:59 นึงก็ได้ถ้ามันไม่เกิน 126 mg
00:02:59 → 00:03:02 ไม่เป็นเบาหวานครับโอเคครับแล้วก็มีหลาย
00:03:02 → 00:03:04 คนชอบถามหมอพิเชษฐ์ว่ามันตายกับน้ำตาลสูง
00:03:04 → 00:03:07 หรือเปล่ามันไม่ตายนะครับไม่ต่างจากน้ำ
00:03:07 → 00:03:09 ตาลสูงมันไม่ตายนะครับมันมีปัญหาจากโรค
00:03:09 → 00:03:12 แทรกซ้อนของมันนะครับลวกแทรกซ้อนของมัน
00:03:12 → 00:03:15 คืออะไร 1 ถ้าเป็นน้อยๆก็ชาปลายมือปลาย
00:03:15 → 00:03:18 เท้าแล้วเวลาเราช้าเวลาเราไปเหยียบอะไร
00:03:18 → 00:03:21 เราก็ไม่เจ็บทำให้เราเป็นแผลที่เท้าใช่
00:03:21 → 00:03:24 ไหมครับเพราะเราไม่เจ็บเท้ามันชาเดินไป
00:03:24 → 00:03:27 เหยียบตะปูก็ไม่เจ็บเหยียบแผลเหยียบน้ำ
00:03:27 → 00:03:29 เลยก็เจ็บแต่มันติดเชื้อมันทำให้เกิดมี
00:03:29 → 00:03:31 ปัญหาเรื่องเบาหวานที่เท้านั่นคือสิ่งที่
00:03:31 → 00:03:35 ที่โรคแทรกซ้อนของมันหรือตามัวจากน้ำตาล
00:03:35 → 00:03:39 สะสมในในน้ำลูกตาหรือจอประสาทตาเสื่อมไต
00:03:39 → 00:03:42 วายคือรถไฟตอนของมันหัวใจขาดเลือดโรคหัว
00:03:42 → 00:03:46 ใจโรคสมองอัมพฤกษ์อัมพาตแล้วก็ช็อกหมดสติ
00:03:46 → 00:03:51 ได้จากที่น้ำตาลสูงติดต่อกันนานนานเพราะ
00:03:51 → 00:03:54 ฉะนั้นเนี่ยปัญหาโรคเบาหวานไม่ตัวมันเอง
00:03:54 → 00:03:56 นะครับปัญหาก็มาหวาดคือโรคแทรกซ้อนของมัน
00:03:56 → 00:03:58 ต่างหากเราเพราะฉะนั้นเนี่ยโลกแทรกซ้อน
00:03:58 → 00:04:00 มันไม่ใช่มาวันเดียวนะครับมันต้องมาเป็น
00:04:00 → 00:04:04 ปีเป็นเดือนๆปีๆเพราะฉะนั้น FC ไม่ต้อง
00:04:04 → 00:04:07 กังวลนะครับไม่ต้องกังวลว่าน้ำตาลขึ้น 150
00:04:07 → 00:04:10 170 วันเดียวโอ้โหจิตตกประสาทกินโอ้โห
00:04:10 → 00:04:14 เครียดนอนไม่หลับตายแน่เลยฉันไม่ต้องกลัว
00:04:14 → 00:04:16 ขนาดนั้นนะครับไม่ต้องกังวลขนาดนั้นเรา
00:04:16 → 00:04:18 ค่อยๆดูแลครับโรคแทรกซ้อนมันไม่ได้เกิด
00:04:18 → 00:04:22 วันสองวันมันเกิดเป็นปีๆแต่หมอพิเชษฐ์พูด
00:04:22 → 00:04:24 ก็ไม่ใช่หมายความว่าจะให้ทุกคนชะล่าใจนะ
00:04:24 → 00:04:27 ครับแต่ให้ทุกคนดูแลค่อยๆดูแลไปตัวเองจะ
00:04:27 → 00:04:29 ได้มีความรู้แล้วก็มีสุขภาพที่แข็งแรง
00:04:29 → 00:04:30 ขึ้น
00:04:30 → 00:04:32 [เพลง]
00:04:32 → 00:04:35 ถ้าเกิดเราเป็นเบาหวานรักษาก็ง่ายนิด
00:04:35 → 00:04:37 เดียวถ้าเป็นเบาหวานชนิดที่ไม่สร้าง
00:04:37 → 00:04:39 อินซูลินหรือเบาหวานผอมนะครับก็ฉีด
00:04:39 → 00:04:42 อินซูลินอันนี้มีวิธีเดียวครับใครเป็นเบา
00:04:42 → 00:04:44 หวานชนิดที่ 1 เป็นเบาหวานที่ที่ประวัติ
00:04:44 → 00:04:47 ผอมอ่ะครับฉีดวัคซีนอย่างเดียวครับแต่ถ้า
00:04:47 → 00:04:50 เบาหวานที่ 2 มีการดูแลมากมายหลายวิธีข้อ
00:04:50 → 00:04:52 แรกจำได้ไหมครับการดูแลเบาหวานน่ะต้องทาน
00:04:52 → 00:04:54 อาหารแบบหนักเช้าเบาเที่ยงเรื่องเย็นไม่
00:04:54 → 00:04:56 ดึกตามข้อ 1 ของ 90 ที่ขายแรงจำได้ไงครับ
00:04:56 → 00:05:00 ใครจำได้ 2 การออกกำลังกายตาม
00:05:00 → 00:05:02 หลังอาหารเย็นทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงจำได้
00:05:02 → 00:05:05 ไหมครับ 3 อยากให้น้ำหนักเกิน 60 กิโลคุณ
00:05:05 → 00:05:07 ผู้หญิงและ 70 กิโลเนี่ยคุณผู้ชายถ้าทำ
00:05:07 → 00:05:11 ตรงนี้แล้วไม่ดีขึ้นถึงกินยานะครับไม่ใช่
00:05:11 → 00:05:14 ว่าอยู่ๆกินยาเลยไม่ใช่ไม่ใช่นะครับหรือ
00:05:14 → 00:05:17 ถ้าเกิดกินยาแล้วไม่หายจริงๆถึงไปฉีดยา
00:05:17 → 00:05:20 ไม่ใช่ว่าอยู่ๆแล้วปุ๊บกินยาเลยก็ไม่ใช่
00:05:20 → 00:05:24 ไม่ใช่ไม่ใช่ไม่ใช่
00:05:24 → 00:05:28 เป้าหมายในการดูแลเบาหวานก็คือการที่ผู้
00:05:28 → 00:05:31 หญิงอยากให้น้ำหนักเกิน 60 กกผู้ชายเยอะ
00:05:31 → 00:05:34 เกิน 70 กว่าโลถ้าทำอย่างนี้ได้นะครับน้ำ
00:05:34 → 00:05:37 ตาลตอนเช้าจะไม่เกิน 126 มิลลิกรัมในการ
00:05:37 → 00:05:40 ดูแลเบาหวานเนี่ยมันง่ายมากเพราะว่าอะไร
00:05:40 → 00:05:43 เพราะว่าถ้าเกิดเราเข้าใจวิธีการเนี่ยเรา
00:05:43 → 00:05:46 ก็จะดูแลเรื่องน้ำตาลในกระแสเลือดเราได้
00:05:46 → 00:05:49 ไม่ให้เกิน 126 มิลลิกรัมใครปรึกษาหมอไป
00:05:49 → 00:05:51 เช่นหมอไปเช็คกับถามเสมอนะครับว่ามี
00:05:51 → 00:05:53 เครื่องตรวจน้ำตาลที่บ้านไหมเครื่องเจาะ
00:05:53 → 00:05:55 น้ำตาลไปนิ้วนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยหมอไป
00:05:55 → 00:05:58 เช่นแนะนำให้ว่าใครเป็นเบาหวานให้ซื้อ
00:05:58 → 00:06:00 เครื่องเจาะน้ำตาลปลายนิ้วไว้ไว้นะครับจะ
00:06:00 → 00:06:02 เป็นยี่ห้ออะไรก็ได้นะครับตอนเช้าจะได้
00:06:02 → 00:06:05 เจาะได้หมอแนะนำให้มีนะครับตวงพันกว่าบาท
00:06:05 → 00:06:08 จำเป็นมากนะครับจำเป็นตัวที่ 2 ที่จำเป็น
00:06:08 → 00:06:10 ต้องมีคือเครื่องชั่งน้ำหนักครับหมอพิชิต
00:06:10 → 00:06:12 จะถามเสมอว่าน้ำหนักเท่าไหร่ใครมี 2 อัน
00:06:12 → 00:06:16 นี้เบาหวานควบคุมได้ง่ายนิดเดียวและมี
00:06:16 → 00:06:20 โอกาสหายขาดได้
00:06:20 → 00:06:23 คนเราเนี่ยก็ต้องทานอะไรบ้างที่ทำให้เกิด
00:06:23 → 00:06:26 เบาหวานมันขึ้นน้ำตาลในกระแสเลือดมันจะ
00:06:26 → 00:06:30 ขึ้นได้มีอยู่หมวดเดียวอาหารมี 5 หมู่จน
00:06:30 → 00:06:32 ได้ไหมครับแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต 2 โปรตีน
00:06:33 → 00:06:36 3 ไขมัน 4 วิตามินและ 5 แรกถ้า 4 หมวด
00:06:36 → 00:06:39 หลังน้ำตาลไม่ขึ้นนะครับน้ำตาลขึ้นมีหมด
00:06:39 → 00:06:41 เดียวคือคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งน้ำตาลแป้ง
00:06:41 → 00:06:43 น้ำตาลแล้วผลไม้เท่านั้นที่ทำให้เบาหวาน
00:06:43 → 00:06:46 น้ำตาลมันขึ้นเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเราทาน
00:06:46 → 00:06:48 แป้งแล้วตาลผลไม้เข้าไปไม่ว่าจะเป็นเมื่อ
00:06:48 → 00:06:51 เช้ากลางวันเย็นน่ะนะครับน้ำตาลจะเข้าสู่
00:06:51 → 00:06:53 กระแสเลือดในร่างกายทันทีเพราะฉะนั้น
00:06:53 → 00:06:56 เนี่ยเราจะทำยังไงให้น้ำตาลในกระแสเลือด
00:06:56 → 00:06:59 เนี่ยมันไม่เกิน 126 เราไม่ใช่ก็ทำรูปมา
00:06:59 → 00:07:01 ให้อันนี้ตรงกลางนี่คือระดับน้ำตาล 126
00:07:01 → 00:07:05 นะครับ 126 คือตรงนี้ 126 ตรงนี้ถ้าเกิด
00:07:05 → 00:07:08 เรากินน้ำตาลอย่างไรก็ตามกินแป้งน้ำตาล
00:07:08 → 00:07:11 และผลไม้ยังก็ตามให้น้ำตาลมันไม่เกิน 126
00:07:11 → 00:07:13 เราก็จะไม่เป็นเบาหวานก็คืออยู่ตรงนี้สี
00:07:13 → 00:07:15 เขียวก็จะต่ำกว่า 126 เราจะไม่เป็นเบา
00:07:15 → 00:07:19 หวานแต่วันใดเรากินแล้วเติมน้ำตาลเข้าทาง
00:07:19 → 00:07:21 ปากแบบนี้ทางปากแบบนี้เติมแป้งน้ำตาลและ
00:07:21 → 00:07:24 ผลไม้เข้าไปแล้วมันเกิน 126 เราก็จะเริ่ม
00:07:24 → 00:07:27 เป็นเบาหวานและแต่เติมยังไงไม่ให้มันเกิน
00:07:27 → 00:07:30 ตรงนี้ก็ง่ายนิดเดียวเติมตอนเช้าอ่ะครับ
00:07:30 → 00:07:32 ในข้อแรกของ 90 ปีแข็งแรงจำได้มั้ยครับ
00:07:32 → 00:07:35 หนักเช้าเราต้องเติมตอนเช้าทำไมเราเติม
00:07:35 → 00:07:37 ตอนเช้าเพราะเราเติมตอนเช้าเนี่ยกล้าม
00:07:37 → 00:07:40 เนื้อของร่างกายจะใช้พลังงานมันจะใช้
00:07:40 → 00:07:44 กลูโคสไปในการเผาผลาญของพลังงานให้กล้าม
00:07:44 → 00:07:46 เนื้อมันมีแรงนะครับผมเพราะฉะนั้นเนี่ยจะ
00:07:46 → 00:07:50 ทำให้เกิดน้ำตาลมันหมดลงไปเรากินเช้ากิน
00:07:50 → 00:07:53 กลางวันกินได้แต่มื้อเย็นเรากินแป้งน้ำ
00:07:53 → 00:07:54 ตาลไม่ได้เพราะเรากินแป้งน้ำตาลเราก็นอน
00:07:54 → 00:07:58 เพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเกิดใครกินมื้อเย็นนะ
00:07:58 → 00:08:01 ครับมื้อเย็นเนี่ยใครกินแป้งน้ำตาลไปแล้ว
00:08:01 → 00:08:05 เราก็นอนนะครับมันก็จะน้ำตาลก็จะขึ้น
00:08:05 → 00:08:09 พอตื่นเช้ามาช่วง 7 โมงเช้า 8:00 นตื่นมา
00:08:09 → 00:08:13 น้ำตาลเกิน 126 ทำไมก็เพราะว่าเราเติม
00:08:13 → 00:08:16 เข้าไปเราไม่ใช้มันนะครับเราปล่อยให้มัน
00:08:16 → 00:08:18 นอนแอ้งแม้งกระแสเลือดน็อตแอ็งแม็งหรือ
00:08:18 → 00:08:21 ร่างกายเราแล้ววิธีการยังไงหมอพิเชษฐ์ก็
00:08:21 → 00:08:23 ง่ายนิดเดียวกลับไปอีกข้อนึงของ 90 ปี
00:08:23 → 00:08:25 แข็งแรงก็คือหนักเช้าเบาเที่ยงเรื่องเย็น
00:08:25 → 00:08:28 เว้นดึกตอนเย็นน่ะเราอย่าใส่แป้งน้ำตาล
00:08:28 → 00:08:30 และผลไม้เข้าไปพอเราไม่ใส่แป้งน้ำตาลและ
00:08:30 → 00:08:33 ผลไม้เข้าไปทางปากใส่แต่เช้ากับกลางวัน
00:08:33 → 00:08:35 มื้อเย็นเราไม่ใส่พอมื้อเย็นไม่ใส่ใช่
00:08:35 → 00:08:39 มั้ยครับตอนเช้าเราขึ้นมาปึ๊บเกิน 126
00:08:39 → 00:08:43 ถึง 200 ไม่เป็นไรแล้วพอเราสร้างสายๆกับ
00:08:43 → 00:08:47 ปื๊ดลงมาถึงสีเขียวตอนเที่ยงกินเข้าไปอีก
00:08:47 → 00:08:50 น้ำตาลมันขึ้นไปปึ๊บได้ 40 50 ตอนเย็นมา
00:08:50 → 00:08:53 ปึ๊บก็ลงมาเลยสีเขียว 126 เหมือนเดิมแดก
00:08:53 → 00:08:54 ตอนเย็นแล้วไม่เติมอีกเลยเพราะตอนเย็น
00:08:54 → 00:08:57 แล้วไม่เติมหรือจะน้ำตาลมันก็ไม่ขึ้นครับ
00:08:57 → 00:08:59 มันก็อยู่ประมาณเนี้ยตื่นเช้าตื่นมาจอด
00:08:59 → 00:09:03 ตาลก็ 126 ไม่เกินนี้เบาหวานก็หายไปเพราะ
00:09:03 → 00:09:05 ฉะนั้นกลับมาสู่เรื่องตะกี้นี้จำได้ไหม
00:09:05 → 00:09:08 ครับเป็นเบาหวานทานขนมหวานได้ไหม
00:09:08 → 00:09:13 ทานได้ครับทานต่อได้ดีตอนเช้าครับเป็นเบา
00:09:13 → 00:09:16 หวานทางสวรรค์ตอนเช้าทานได้เลยครับอยาก
00:09:16 → 00:09:18 กินข้าวเหนียวทุเรียนอยากกินทองหยิบทอง
00:09:18 → 00:09:23 หยอดฝอยทองตอนเช้าโอเคทานได้เลยครับไม่
00:09:23 → 00:09:25 เป็นไรเพราะอะไรเพราะว่าเราทานไปแล้ว
00:09:25 → 00:09:28 กล้ามเนื้อใช้พลังงานเบาหวานก็จะดีขึ้น
00:09:28 → 00:09:31 แล้วโรคเบาหวานก็จะไม่เป็นนั่นคือเหตุผล
00:09:31 → 00:09:34 ของหมอพิเชษฐ์ในการใช้ข้อ 1-90 ปีแข็งแรง
00:09:34 → 00:09:35 คือตักเช้าบอกเที่ยงเรื่องเย็นเหมือนดึก
00:09:36 → 00:09:39 ในการที่จะทำให้น้ำตาลน่ะและกระแสเลือด
00:09:39 → 00:09:41 มันไม่เกิน 126 พอเรากินข้าวทุกครั้งน้ำ
00:09:41 → 00:09:43 ตาลจะขึ้นเกิน 126 ทุกครั้งนะครับเพราะ
00:09:43 → 00:09:45 ฉะนั้นหมอเช่นไม่แนะนำให้เจาะน้ำตาลหลัง
00:09:45 → 00:09:47 อาหารนะครับเพราะว่าอะไรเพราะว่าหลัก
00:09:47 → 00:09:49 เกณฑ์ของเบาหวานนั้นเจาะน้ำตาล 2 ชั่วโมง
00:09:49 → 00:09:53 หลังอาหารถึงจะดูได้หลังอาหาร 2 ชั่วโมง
00:09:53 → 00:09:56 จะไม่เกิน 200 บาทถ้าเกิดเจาะเร็วกว่า
00:09:56 → 00:09:58 นั้นบางทีเรากินข้าวเหนียวทุเรียนเข้าไป
00:09:58 → 00:10:02 มันขึ้น 3 400 เลยนะครับแต่มันก็จะลงภาย
00:10:02 → 00:10:05 ใน 2 ชั่วโมงเพราะฉะนั้นเราไม่ต้องเจาะ
00:10:05 → 00:10:07 ร้านอาหารเจาะก่อนอาหารเช้าเดี๋ยวก็พอน้ำ
00:10:07 → 00:10:10 ตาลนะครับและเจาะบ่อยแค่ไหนอาทิตย์ละ
00:10:10 → 00:10:12 ครั้งก็พอนะครับอาทิตย์ละครั้งก็พอในการ
00:10:12 → 00:10:14 ที่เราจะทำให้เบาหวานน้ำตาลมันต่ำกว่า 126
00:10:14 → 00:10:17 เนี่ยมันไม่เฉพาะเราเติมให้ถูกวิธีแบบ
00:10:17 → 00:10:20 หนักเช้าเบาเที่ยงเรื่องเย็นก็ดึกตามข้อ 1
00:10:20 → 00:10:22 ของ 90 ปีแข็งแรงแล้วเรายังต้องออกกำลัง
00:10:22 → 00:10:26 กายตามข้อ 2 ด้วยถ้าเราออกกำลังกายตามข้อ
00:10:26 → 00:10:28 2 90 ปีแข็งแรงจำได้ไหมครับออกกำลังกาย
00:10:28 → 00:10:31 แบบนี้แกว่งแขนหลังอาหารเย็นทุกวันวันละ 1
00:10:31 → 00:10:34 ชั่วโมงตอนเย็นน้ำตาลในกระแสเลือดก็จะ
00:10:34 → 00:10:38 ค่อยๆลดลงลดลงมันก็จะไม่สูงกว่านี้ถ้า
00:10:38 → 00:10:40 ตื่นเช้ามาน้ำตาลก็อยู่สีเขียวก็คือไม่
00:10:40 → 00:10:43 เกิน 126 ก็คือเบาหวานก็จะหายไปแล้วถ้า
00:10:43 → 00:10:45 เกิดว่าการดูแลแบบนี้การกินการออกกำลัง
00:10:45 → 00:10:48 กายนะครับการควบคุมให้อ้วนแล้วแล้วยังมี
00:10:48 → 00:10:51 น้ำตาลเหลืออยู่เกิน 126 อันเนี้ยถึง
00:10:51 → 00:10:55 เริ่มทานยานั่นคือสาระสำคัญของโรคเบาหวาน
00:10:55 → 00:11:00 ที่ดูแลง่ายและกินขนมหวานก็ได้นะครับไม่
00:11:00 → 00:11:02 จำเป็นจะต้องหูยหูเบาหวานห้ามกินขนมหวาน
00:11:02 → 00:11:05 ห้ามกินอันนู้นห้ามกินอันนี้โอ้โหแย่เลย
00:11:05 → 00:11:09 เราโหยนะครับ
00:11:09 → 00:11:13 ผมมีปัญหาปวดคอมากทุกวันเลยต้องรักษายัง
00:11:13 → 00:11:17 ไงครับปวดคอนะครับปวดคอปวดคอเนี้ยเกิดจาก
00:11:17 → 00:11:21 อะไรเกิดจากหมอนรองกระดูกคอมันเสื่อมนะ
00:11:21 → 00:11:24 ครับอันเนื่องมาจากอะไร 1 อันเนื่องมาจาก
00:11:24 → 00:11:26 นั่งหลังค่อมนะครับแล้วนั่งหลังค่อมเล่น
00:11:26 → 00:11:29 มือถืออย่างเงี้ยไม่ได้นะครับนั่งหลัง
00:11:29 → 00:11:31 คร่อมนี่ไม่ได้เลยนะครับ 2 ก็คือว่าเกิด
00:11:31 → 00:11:34 จากกระดูกพรุนปัจจุบันนี้เนี่ยกระดูก
00:11:34 → 00:11:36 เสื่อมเร็วมากโดยเฉพาะอายุ 20-30 ปีก็
00:11:36 → 00:11:38 เริ่มมีปัญหาเรื่องกระดูกเสื่อมแล้วโดย
00:11:39 → 00:11:41 เฉพาะถ้าเกิดนั่งหลังค่อมแบบนี้บ่อยๆมื้อ
00:11:41 → 00:11:44 เย็นกินส้มตำกับไข่ต้มได้ไหมครับกินได้
00:11:44 → 00:11:47 ครับเพราะว่าส้มตำเป็นผักนะครับเป็นผักนะ
00:11:48 → 00:11:50 ครับแล้วก็ไข่ต้มอ่ะครับเป็นโปรตีนกินได้
00:11:50 → 00:11:52 เลยครับไม่มีแป้งน้ำตาลนะครับกินได้นะ
00:11:52 → 00:11:55 ครับท้องเราแข็งแล้วก็โปร่งแล้วปวดหลังมา
00:11:55 → 00:11:57 พร้อมกันเป็นเฉพาะตอนกลางคืนจะนอนไม่ได้
00:11:57 → 00:12:00 เกิดจากเมื่อเย็นกินเยอะเกินครับผมครับพอ
00:12:00 → 00:12:02 ตอนเย็นกินอาหารเยอะเกินจะทำให้เกิดอาการ
00:12:02 → 00:12:04 แน่นท้องก็ย่อยอาหารไม่ทันนะครับเพราะ
00:12:04 → 00:12:06 ฉะนั้นเนี่ยมื้อเย็นต้องอยากกินอาหารเยอะ
00:12:06 → 00:12:10 นะครับให้กินแบบเลี่ยงเย็นไว้นะครับลด
00:12:10 → 00:12:12 แป้งน้ำตาลและผลไม้และอย่าลืมฟันด้วยนะ
00:12:12 → 00:12:14 ครับทำฟันด้วยนะครับถ้าเกิดฟันไม่ดีจะมี
00:12:15 → 00:12:16 ปัญหาเรื่องการย่อยนะครับคุณหมอคิดอย่าง
00:12:16 → 00:12:19 ไรกับการทำ If มีผลกับเบาหวานอย่างไรคะ
00:12:19 → 00:12:22 จริงๆแล้วการทำเป็นวิธีการที่ถูกต้องใน
00:12:22 → 00:12:24 การดูแลโรคเบาหวานนะครับ If คือ
00:12:24 → 00:12:27 อินเตอร์มิดเท็น fasting intermittent
00:12:27 → 00:12:31 fasting ก็คือการอดอาหารเป็นบางเวลาจริง
00:12:31 → 00:12:33 ๆที่หมอพิเชษฐ์ให้ทำอาหารแบบหนักเช้าเบา
00:12:33 → 00:12:35 เที่ยงเรื่องเย็นไว้ดึกจำได้ไหมครับก็คือ
00:12:35 → 00:12:37 การทำ interfittent fasting นั่นเองแต่
00:12:37 → 00:12:40 ทำแบบโมดิฟาย If ทำให้เราเองสามารถจะกิน
00:12:40 → 00:12:43 อาหารกับครอบครัวได้ง่ายๆโดยที่ไม่ต้องไป
00:12:43 → 00:12:46 เลี่ยงเลือกอะไรมากๆการทำโมดิฟาย If ของ
00:12:46 → 00:12:49 หมอพิเชษฐ์ทำให้เบาหวานหายได้ทำให้ไขมัน
00:12:49 → 00:12:52 เส้นเลือดหายได้ทำให้โลกอ้วนหายได้เพราะ
00:12:52 → 00:12:54 ฉะนั้นการทำโมดิฟายเอฟก็คือการกินแบบหนัก
00:12:54 → 00:12:57 เช้าเบาเที่ยงเล่นเย็นเด็กตอนเย็นเรื่อง
00:12:57 → 00:13:00 แป้งน้ำตาลและผลไม้นั่นเองครับเราเรียก
00:13:00 → 00:13:03 ว่า Modify If นะครับน้ำตาลไม่นิ่งเลย
00:13:03 → 00:13:06 ค่ะเกิดจากอะไรคะตอนแรก 185 ปรับทุกอย่าง
00:13:06 → 00:13:10 มาเหลือ 130-110 แต่ข้ามไม่นิ่งเลยค่ะน้ำ
00:13:10 → 00:13:13 ตาลน่ะมันไม่นิ่งหรอกครับผมครับวันนี้มี
00:13:13 → 00:13:15 คนไข้เบาหวานมาถามหมอพิเชษฐ์เอาค่าน้ำตาล
00:13:15 → 00:13:18 ให้หมอดูมันขึ้น 110 บ้าง 120 มั่ง 125
00:13:18 → 00:13:21 มั่ง 135 มั่งมันเป็นเรื่องปกตินะครับ
00:13:21 → 00:13:24 เป็นเรื่องปกติเพราะฉะนั้นเนี่ยไม่คิดว่า
00:13:24 → 00:13:26 เจาะปุ๊บเนี่ยมันจะเจาะปุ๊บแล้วมันจะอยู่
00:13:26 → 00:13:29 กับที่มันตลอดไม่ใช่นะครับสมมุติว่าตอน
00:13:29 → 00:13:31 เช้าเนี่ย 7:00 นเจาะน้ำตาลไปนิ้วอ่ะครับ
00:13:31 → 00:13:35 ได้ 125 พอจอดเสร็จจอดซ้ำอีกทีนึงมันเป็น
00:13:35 → 00:13:38 130 ก็มีจอดแล้วเหลือ 110 ก็มีทุกคนเอ้ย
00:13:38 → 00:13:41 เอาท่าไหนดีการดูค่าน้ำตาลในกระแสเลือด
00:13:41 → 00:13:46 มันจะขึ้นๆลงๆตามช่วงเวลานะครับแต่ละนาที
00:13:46 → 00:13:48 เลยนะครับมันเหมือนความดันนะครับใครเคย
00:13:48 → 00:13:51 วัดความดันวัดแล้ววัด 3 ทีไม่เคยเหมือน
00:13:51 → 00:13:54 กันสักทีเลยจำได้มั้ยครับแต่มันจะไม่แตก
00:13:54 → 00:13:56 ต่างกันมากหลักการมันเป็นแบบนั้นครับผม
00:13:56 → 00:13:59 เพราะฉะนั้นอย่ากังวลนะครับตะกี้บอกว่า
00:13:59 → 00:14:03 185 ถือว่ามันสูงมันสูงมันเกินมันสูงมัน
00:14:03 → 00:14:05 ไม่โอเคเพราะมันเกิน 126 มันไม่โอเคครับ
00:14:05 → 00:14:08 แต่ถ้าเกิดเราปฏิบัติตัวดีขึ้นเรากิน
00:14:08 → 00:14:11 อาหารดีแบบหนักเช้าเบาเที่ยงเรื่องเย็น
00:14:11 → 00:14:13 เว้นดึกออกกำลังกายหลังอาหารเย็นทุกวัน
00:14:13 → 00:14:16 วันละ 1 ชั่วโมงแล้วนะครับนะงดนมงดงดแล้ว
00:14:16 → 00:14:19 นนท์ก็ไม่กินแล้วน้ำตาลอยู่แล้ว 110 115
00:14:19 → 00:14:24 125 30 บ้างหมอถือว่าโอเคครับโอเคโอเค
00:14:24 → 00:14:27 และตัวเลขไหนที่หมอไปเช็คโอเคไม่เกิน 150
00:14:27 → 00:14:30 ผมบอกเช่นโอเคครับโหเอา 150 เลยหมอ
00:14:30 → 00:14:34 พิเชษฐ์โหมันสูงมากเลยนะผมไม่ใช่บอกไม่
00:14:34 → 00:14:36 เสริมครับไม่ต้องกลัว
00:14:36 → 00:14:39 126-150 เนี่ยหมอพิเชษฐ์ยังไม่เริ่มต้น
00:14:39 → 00:14:42 กินยาซะด้วยไปคนไข้ที่มาหาหมอพิเชษฐ์ที่
00:14:42 → 00:14:44 น้ำตาลอยู่ระหว่าง 126-150 เนี่ยหมอไม่
00:14:44 → 00:14:48 ใช่ไม่ให้กินยานะครับไปทำ 3 ข้อแรกก่อนก็
00:14:48 → 00:14:50 คือ 1 กินอาหารแบบหนักเช้าเบาเที่ยง
00:14:50 → 00:14:52 เรื่องเย็นเว้นดึก 2 ออกกำลังกายหลัง
00:14:52 → 00:14:55 อาหารเย็นทุกวันวันละ 1 ชั่วโมง 3 คุณผู้
00:14:55 → 00:14:57 หญิงให้เกิน 60 กิโลผู้ชายเยอะเกิน 70 โล
00:14:57 → 00:15:00 ทำอย่างนี้สักเดือน 2 เดือนรู้นับต่ำลง
00:15:00 → 00:15:02 ไหมถ้าน้ำตาลมันลงน้ำหนักมันลงหมอชิตหรอ
00:15:03 → 00:15:04 โอเคเดี๋ยวมันก็หายครับไม่ต้องกินยาครับ
00:15:04 → 00:15:09 เพราะฉะนั้นเมื่อกี้น้ำตาลมันเกิน 126 ไป
00:15:09 → 00:15:12 130 นี่ถือว่าโอเคมากนะครับโอเคครับไม่
00:15:12 → 00:15:15 ต้องกังวลนะคุณหมอครับผมเป็นเบาหวาน 400
00:15:15 → 00:15:18 อยู่ดีๆก็หมดแรงจริงๆแล้ว 400 มันหมดแรง
00:15:18 → 00:15:20 อยู่แล้วเขาก็น้ำตาลมันขึ้นสูงมากการที่
00:15:20 → 00:15:23 น้ำตาลมันขึ้นสูงในกระแสเลือดนะครับแสดง
00:15:23 → 00:15:26 ว่าอินซูลินในร่างกายมันไม่สามารถจะฉีด
00:15:26 → 00:15:29 น้ำตาลในกระแสเลือดเข้าไปในเนื้อเยื่อได้
00:15:29 → 00:15:31 มันจะไม่มีแรงครับน้ำตาลขึ้นแต่หมดแรง
00:15:31 → 00:15:35 อันเนี้ยขึ้น 400 เนี่ยช่วงแรกแทบจะมีแรง
00:15:35 → 00:15:37 ต้องทานยาก่อนนะครับต้องทานยาก่อนเพื่อ
00:15:37 → 00:15:40 ให้อินซูลินมันฉีดน้ำตาลจากกระแสเลือดอ่ะ
00:15:40 → 00:15:42 เข้าไปสู่ในเนื้อเยื่อเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:15:42 → 00:15:45 400 เนี่ยต้องทานยาก่อนนะครับให้ปรึกษา
00:15:45 → 00:15:47 คุณหมอได้นะครับอย่าลืมนะอย่าลืมนะครับ
00:15:47 → 00:15:51 วัดน้ำตาลได้ 107-10 ขึ้นลงมา 5 ปีแล้ว
00:15:51 → 00:15:54 แต่คุณหมอได้ทานยามา 5 ปีเราหยุดเองได้
00:15:54 → 00:15:57 ไหมคะยังหยุดเองไม่ได้นะครับการปรับลดยา
00:15:57 → 00:16:00 นั้นจะต้องปรับลดยาโดยคุณหมอเป็นคนแนะนำ
00:16:00 → 00:16:02 นะครับอย่าลืมนะครับเราอย่าปรับลดเองนะ
00:16:02 → 00:16:05 ครับเพราะฉะนั้นในการปรับลดยาเบาหวานนั้น
00:16:05 → 00:16:08 ถ้าน้ำตาลไม่เกิน 126 mg นะครับสามารถจะ
00:16:08 → 00:16:11 ปรับลดยาได้โดยปรึกษาคุณหมอที่รักษาประจำ
00:16:12 → 00:16:15 นะครับขอปรับลดยาลด ldl ยังไงได้บ้างคะ
00:16:15 → 00:16:17 ldl เป็นไขมันตัวนึงที่บอกแถวเมนไม่ค่อย
00:16:17 → 00:16:20 ดีใช่ไหมครับไขมันไม่ดีในความคิดของหมอ
00:16:20 → 00:16:22 พิเชษฐ์นะครับหมอเองนะหมอไม่ค่อยตรวจ ldl
00:16:22 → 00:16:25 เท่าไหร่หมอไม่ใช่จะดูตัวใหญ่ก่อนดู
00:16:25 → 00:16:26 คอเลสเตอรอลกับไตรกลีเซอไรด์เพราะว่าอะไร
00:16:26 → 00:16:29 เพราะว่ามันเป็นตัวใหญ่เป็นตัวรวมของ
00:16:29 → 00:16:32 คอเลสเตอรอลกับไตรสไลด์ก่อนนะครับดู 2
00:16:32 → 00:16:34 ตัวนี้ก่อนอยากไปดู ldlhl อย่าเพิ่งไปดู
00:16:34 → 00:16:37 มันนะครับเพราะดูแล้วมันงงครับมันงงมันดู
00:16:37 → 00:16:40 4-5 ตัวนะมันงงเพราะฉะนั้นหมอวาดดู
00:16:40 → 00:16:43 คอเลสเตอรอลกับไตรกลีไซ 2 ตัวน่ะคอนให้
00:16:43 → 00:16:45 มันอยู่ในเกณฑ์ดีนะบอกว่าโอเคแล้วนะครับ
00:16:45 → 00:16:47 หลังจากนั้นแล้วพอมันโอเคติดต่อสักเดือน
00:16:47 → 00:16:50 สองเดือนแล้วค่อยไปเจาะ ldl หรือหรือ hdl
00:16:50 → 00:16:52 อะไรอย่างเงี้ยนะครับผมครับเพราะฉะนั้น
00:16:52 → 00:16:54 อย่าลืมนะครับเอาแค่นี้ก่อนเนาะเป็นเบา
00:16:54 → 00:16:57 หวานน้ำหนักเพิ่มทำไงครับเป็นเบาหวานน้ำ
00:16:57 → 00:16:59 หนักเพิ่มเพราะอะไรทราบไหมครับส่วนใหญ่
00:16:59 → 00:17:01 ถ้าคุณหมอพิเชษฐ์เจอนะครับกินยาเยอะเกิน
00:17:01 → 00:17:03 ครับ
00:17:03 → 00:17:06 อะไรหมอพิเชษฐ์เป็นเบาหวานน้ำหนักเพิ่ม
00:17:06 → 00:17:08 ทำไมกินยาเยอะแล้วมันเพิ่มได้ยังไงเป็น
00:17:08 → 00:17:11 เบาหวานนะครับและเรากินยาเยอะเกินน้ำตาล
00:17:11 → 00:17:14 เราจะต่ำน้ำตาลจะต่ำเป็นช่วงๆนะครับคือ
00:17:14 → 00:17:18 น้ำตาลจะต่ำกว่า 126 เป็นช่วงๆพอมาน้ำตาล
00:17:18 → 00:17:19 ต่ำใกล้ๆ 100 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นนะครับ
00:17:19 → 00:17:23 100 mg นะครับเราจะหิวทันทีพอมันต่ำ
00:17:23 → 00:17:26 กว่าร้อยเราจะหิวเราจะหยุดกินไม่ได้นั่น
00:17:26 → 00:17:28 คือหลักการของการดูแลเบาหวานไม่ให้น้ำตาล
00:17:28 → 00:17:32 มันต่ำเกินเหมาะพิเชษฐ์บอกว่าน้ำตาลเกิน
00:17:32 → 00:17:35 126 ถึงเป็นเบาหวานแต่น้ำตาลต่ำกว่าร้อย
00:17:35 → 00:17:38 ก็ไม่ดีนะครับน้ำตาลต่ำกว่าร้อยปุ๊บเมื่อ
00:17:38 → 00:17:41 ไหร่เราจะหิวทันทีเราจะหยุดกินไม่ได้เรา
00:17:41 → 00:17:44 จะเหลือแต่ใจสั่นอยากจะกินใครห้ามกินก็
00:17:44 → 00:17:46 ไม่ได้ทั้งนั้นแล้วมันจะตายเอาอ่ะเพราะ
00:17:46 → 00:17:48 ฉะนั้นมันต้องกินพอกินกินเสร็จปุ๊บเนี่ย
00:17:48 → 00:17:53 น้ำตาลขึ้น 170 เราก็สดชื่นมีแรงนะครับ
00:17:53 → 00:17:56 แล้วเราที่กินเข้าไปเนี่ยครับมันก็สะสมใน
00:17:56 → 00:17:58 ร่างกายทำเราอ้วนเกิดขึ้น
00:17:58 → 00:18:00 เพราะฉะนั้นเนี่ยเราเป็นเบาหวานแล้วหนัก
00:18:00 → 00:18:04 ขึ้นส่วนใหญ่ 90% เกิดจากการกินยาเยอะ
00:18:04 → 00:18:08 เกินนะครับน้ำตาลลดเหลือ 100 โอ้โหนี่ดี
00:18:08 → 00:18:10 เกินมากแล้วนะครับน้ำตาลลด 100 เนี่ยถ้า
00:18:10 → 00:18:13 เป็นเบาหวานแล้วน้ำตาลต่ำกว่าร้อยเนี่ย
00:18:13 → 00:18:15 หมอพิเชษฐ์แนะนำให้ลดยาได้เลยนะครับ
00:18:15 → 00:18:17 เตรียมตัวรถยาแต่การลดยานั้นจะต้องปรึกษา
00:18:18 → 00:18:20 คุณหมอที่รักษาประจำหรือปรึกษาหมอไปเชื่อ
00:18:20 → 00:18:22 ก็ได้นะครับหมอไปเช็ดดูแลให้นะครับอย่า
00:18:22 → 00:18:26 ลืมนะฉี่บ่อยเสี่ยงเป็นอะไรไหมครับถ้า
00:18:26 → 00:18:28 เกิดฉีดตอนกลางคืนบ่อยก็อาจจะเป็นเบาหวาน
00:18:28 → 00:18:31 ได้นะครับเป็นเบาหวานได้แต่ถ้าเกิดเรากิน
00:18:31 → 00:18:33 น้ำแล้วฉี่บ่อยไม่เป็นไรครับเป็นเรื่อง
00:18:33 → 00:18:36 ปกติถ้าขี่ใสขี่เยอะฉี่บ่อยไม่เป็นไรนะ
00:18:36 → 00:18:38 ครับฉีดตอนกลางวันไม่เป็นไรแต่ถ้าฉีดกลาง
00:18:38 → 00:18:40 คืนบ่อยๆอย่าลืมตรวจน้ำตาลตอนเช้าเบาหวาน
00:18:40 → 00:18:43 ด้วยนะครับเช็คด้วยนะอย่าลืมนะครับเป็นไต
00:18:43 → 00:18:46 วายฟอกเลือดน้ำตาล 176 เป็นอย่างไรบ้าง
00:18:46 → 00:18:48 ครับน้ำตาลสูงนิดๆครับยังไม่เป็นอะไรนะ
00:18:48 → 00:18:51 ครับก็สูงนิดหน่อยก็พอได้นะครับไม่ต้อง
00:18:51 → 00:18:53 กังวลนะครับ 176 ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่สูง
00:18:53 → 00:18:55 นิดๆเองอาจจะต้องใช้ยาอินซูลินฉีดหรือยา
00:18:55 → 00:18:57 กินก็แล้วแต่ว่าคุณหมอจากพิจารณาให้นะ
00:18:57 → 00:19:00 ครับแต่สูงนิดหน่อยไม่เป็นไรนะครับ 176
00:19:00 → 00:19:02 เองนะครับไม่ต้องกังวลนะออกกำลังกายหลัง
00:19:02 → 00:19:05 อาหารเย็นควรเว้นไว้สักกี่ชั่วโมงครับออก
00:19:05 → 00:19:07 กำลังกายนะครับออกกำลังกายเนี่ยหมอ
00:19:07 → 00:19:08 พิเชษฐ์บอกว่าออกกำลังกายเนี่ยให้ออก
00:19:08 → 00:19:10 กำลังกายหลังอาหารเย็นเนี่ยจริงๆแล้ว
00:19:10 → 00:19:14 เนี่ยออกได้เลยเรากินอาหารเย็นเสร็จเรา
00:19:14 → 00:19:16 ว่างเราออกกำลังกายได้เลยจะเดินเล่นแกว่ง
00:19:16 → 00:19:19 แขนจะทำอะไรก็ได้นะครับไม่ต้องกังวลนะ
00:19:19 → 00:19:21 ครับเพราะว่าอะไรเพราะว่าตอนเย็นเรากิน
00:19:21 → 00:19:23 อาหารไม่เยอะอยู่แล้วเราไม่ได้กินจนอิ่ม
00:19:23 → 00:19:25 เราไปออกกำลังกายมันจุกไม่เป็นอย่างนั้น
00:19:25 → 00:19:28 เพราะเรากินแบบเลี้ยงเย็นอยู่แล้วข้าว
00:19:28 → 00:19:30 เจ้าข้าวเหนียวข้าวเหนียวขนมปังขนมหวาน
00:19:30 → 00:19:32 ผลไม้ตอนเย็นเราไม่กินอยู่แล้วมีแต่ผัก
00:19:32 → 00:19:34 กับโปรตีนเพราะฉะนั้นเราคิดออกกำลังกาย
00:19:34 → 00:19:36 ได้เลยนะครับไม่ต้องกังวลนะครับออกได้เลย
00:19:36 → 00:19:39 ไม่ต้องกังวลนะครับแฟนเป็นมากว่า 10 ปี
00:19:39 → 00:19:42 แล้วฉีดอินซูลินตลอดยังมีโอกาสหายใหม่คะ
00:19:42 → 00:19:45 เมื่อวานหายได้ทั้งนั้นนะครับผมจะฉีดยา
00:19:45 → 00:19:46 ไม่ฉีดยาหายทั้งนั้นนะหมอเช่นไม่กังวล
00:19:46 → 00:19:49 หรอกครับเรื่องปกติแต่หมอไม่ใช่ขอข้อมูล
00:19:49 → 00:19:53 ก่อนครับว่ามันมีปัญหาอะไรในการดูแลเบา
00:19:53 → 00:19:55 หวานเพราะเบาหวานเราอ่ะตอนสมัยเราเมื่อ
00:19:55 → 00:19:59 ตอนอายุไม่มากอ่ะเราก็ไม่เป็นใช่ไหมครับ
00:19:59 → 00:20:02 ทำไมตอนอายุ 20-30 แล้วไม่เป็นเพราะ 50
00:20:02 → 00:20:05 60 เราเป็นเบาหวานอ่ะแล้วจะทำยังไงก็
00:20:05 → 00:20:07 ง่ายนิดเดียวก็ทำร่างกายเราให้กลับไปเป็น
00:20:07 → 00:20:10 เหมือนตอนอายุ 20-30 ปีเบาหวานมันก็หายไป
00:20:10 → 00:20:13 เองก็ใจเนาะไม่เกี่ยวว่าเป็นต้องใช้ยาฉีด
00:20:13 → 00:20:16 แล้วจะหายไม่ได้ฉันอยากกินก็หายไม่ได้ไม่
00:20:16 → 00:20:17 จริงอ่ะไม่เกี่ยวล่ะหมอไม่ใช่หรอกไม่
00:20:17 → 00:20:20 เกี่ยวกันเลยอ่ะแล้วเรื่องธรรมดานะครับ
00:20:20 → 00:20:22 แต่ว่าเราสามารถจะดูแลสุขภาพเราตามหลัก
00:20:22 → 00:20:25 ของ 90 ปีแข็งแรงหรือเปล่าทำให้เราเอง
00:20:25 → 00:20:27 เนี่ยมีองค์ความรู้ที่ดีในการที่จะไปถึง
00:20:27 → 00:20:30 เอ่อโรคเบาหวานให้มันหายโดยการปฏิบัติตัว
00:20:30 → 00:20:34 ครับมันหายได้พอมายก 62 ปีน้ำหนัก 77 ตัด
00:20:34 → 00:20:36 ถุงน้ำดีแล้วเป็นต่อมน้ำหมักโตกินยาอยู่
00:20:36 → 00:20:40 มีคำแนะนำไหมครับมีคำแนะนำก็คือทหารแบบ
00:20:40 → 00:20:42 หนักเช้าเบาเที่ยงเรื่องเย็นเว้นดึกนะ
00:20:42 → 00:20:44 ครับออกกำลังกายหลังอาหารเย็นทุกวันวันละ
00:20:44 → 00:20:46 1 ชั่วโมงตามข้อ 1 ข้อ 2 90 ปีแข็งแรง
00:20:46 → 00:20:49 นะครับอย่าลืมนะแล้วก็อย่าให้อ้วนนี่เกิน
00:20:49 → 00:20:51 7 กิโลกรัมครับถ้าทำนี้ได้นะครับน้ำตาล
00:20:51 → 00:20:53 จะต่ำกว่า 126 เองแล้วเบาหวานจะหายไปได้
00:20:54 → 00:20:57 ไม่น่ากังวลครับเป็นเรื่องปกติรักษาง่ายๆ
00:20:57 → 00:20:59 ครับไม่ยากครับเบาหวานนะนะครับมีพยาบาล
00:20:59 → 00:21:02 ท่านนึงบอกว่ากินยาเบาหวาน 5 ปีก็จะเป็น
00:21:02 → 00:21:03 โรคไตจริงเหรอคะ
00:21:03 → 00:21:07 ไม่จริงครับไม่จริงแต่ว่าเราควรกินยาเบา
00:21:07 → 00:21:09 หวานเท่าที่จำเป็นนะครับเพราะว่าอะไรการ
00:21:09 → 00:21:12 กินยาอะไรก็ตามมันทำให้ตับกับไตทำงานหนัก
00:21:12 → 00:21:16 ทั้งสิ้นถ้าเราจำเป็นต้องกินยาโอเคครับ
00:21:16 → 00:21:19 กินไปเลยไม่เป็นไรเพราะว่ามันมีความ
00:21:19 → 00:21:22 จำเป็นแต่ถ้าไม่จำเป็นต้องกินยาก็อยากกิน
00:21:22 → 00:21:24 เพราะมันไม่จำเป็นเพราะฉะนั้นหมอพิเชษฐ์
00:21:24 → 00:21:27 อยากให้ปฏิบัติการกินอาหารสำคัญตามข้อ 1
00:21:27 → 00:21:29 90 ปีกับแรงจะได้ไหมครับข้อ 2 การออก
00:21:30 → 00:21:32 กำลังกายถ้าทำอย่างนี้ได้นะครับแล้วงดน้ำ
00:21:32 → 00:21:35 หนักอย่าให้อ้วนผู้หญิงเยอะเกิน 60 ผู้
00:21:35 → 00:21:37 ชายเยอะเกิน 70 ทำอย่างนี้ได้เบาหวาน
00:21:37 → 00:21:40 โอกาสหายเกิน 90% เชื่อมั้ยครับหมอไม่ใช่
00:21:40 → 00:21:42 ปลาวาฬหายทุกปีมีคนเป็นเบาหวานหายตลอดนะ
00:21:42 → 00:21:44 ครับเป็นเรื่องปกติของหมอพิเชษฐ์นะครับ
00:21:44 → 00:21:47 เป็นเบาหวานเราหวานตั้งครรภ์รถของหวานน้ำ
00:21:48 → 00:21:49 หวานและน้ำตาลยังไม่ลงเลยค่ะทำยังไงดีคะ
00:21:49 → 00:21:52 อ๋อนี่ไม่ยากหรอกครับผมครับหมอพิเชษฐ์บอก
00:21:52 → 00:21:54 อะไรครับกินอาหารแบบหนักเช้าเบาเที่ยง
00:21:54 → 00:21:56 เรื่องเย็นมันดึกออกกำลังกายหลังอาหาร
00:21:56 → 00:21:59 เย็นทุกวันแล้วก็อยากให้อ้วนทำข้อที่ก่อน
00:21:59 → 00:22:02 นะครับสรุปแล้วใครฟังวันนี้จะทราบเลยว่า
00:22:02 → 00:22:05 เป็นเบาหวานกินขนมหวานกินได้นะครับจะต้อง
00:22:05 → 00:22:07 เป็นมื้อเช้ามื้อเดียวอย่าลืมนะครับว่า
00:22:07 → 00:22:09 เป็นเบาหวานจะต้องดูแลตัวเองอย่างไรหมอ
00:22:09 → 00:22:11 ฝากไว้ในเรื่องของ 90 ปีแข็งแรงนะครับ
00:22:11 → 00:22:14 อย่าลืมนะครับก็คือกินอาหารแบบหนักเช้า
00:22:14 → 00:22:18 เบาเที่ยงเลี่ยงเย็นเวนดิดงดแป้งน้ำตาล
00:22:18 → 00:22:20 แล้วก็ผลไม้และกินอะไรได้บ้างก็กินผักสด
00:22:20 → 00:22:23 ผักลวกผักต้มผักจิ้มแจ่วกินเนื้อสัตว์หมู
00:22:23 → 00:22:25 เห็ดเป็ดไก่เนื้อไข่เนื้อปลาได้นั่นคือ
00:22:25 → 00:22:27 ข้อที่ 1 2 ออกกำลังกายหลังอาหารเย็นทุก
00:22:27 → 00:22:31 วันวันละ 1 ชั่วโมงอย่าลืมนะครับ 3 งดนม
00:22:31 → 00:22:34 นะครับงดนม 4 งดอ้วนคุณผู้ชายอย่าให้เกิน
00:22:34 → 00:22:36 70 กว่ากิโลเมตรคนผู้หญิงเยอะเกิน 60
00:22:36 → 00:22:39 ยูโรถ้าทำอย่างนี้ได้โรคเบาหวานขายได้
00:22:39 → 00:22:43 ครับขอให้ทุกท่านมีอายุยืนยาวถึง 90 ปี
00:22:43 → 00:22:46 ที่แข็งแรงทุกๆท่านนะครับเราพบกันนะครับ
00:22:46 → 00:22:50 อย่าลืมนะครับขอบคุณมากครับ
00:22:50 → 00:22:57 ท่านมีปัญหากระดูกคนแขวงอยู่
00:22:57 → 00:23:03 [เพลง]
00:23:03 → 00:23:03 [ปรบมือ]
00:23:03 → 00:23:11 [เพลง]
00:23:11 → 00:23:14 แคลเซียมเม็ดเนี่ยสามารถที่จะเสริมกระดูก
00:23:14 → 00:23:17 ได้จริงนะครับแคลเซียมเนี่ยเขามีนามสกุล
00:23:17 → 00:23:20 ของเขาอยู่ถ้าเกิดนามสกุลถูกชนิดของเขาก็
00:23:20 → 00:23:23 สามารถเสริมกระดูกได้
00:23:23 → 00:23:26 อาหารในบ้านเราปัจจุบันนี้ไม่มีแคลเซียม
00:23:26 → 00:23:29 น้อยมากเลยนะครับคนเราต้องการแคลเซียมวัน
00:23:29 → 00:23:30 ละ
00:23:30 → 00:23:32 800-1,200 มิลลิกรัมทุกๆวันนะครับ
00:23:32 → 00:23:57 [เพลง]