- คำถาม:
- วิธีดูแลสุขภาพจิตในช่วงวิกฤตโควิด-19 คืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรจำกัดเวลาในการดูข่าวหรือโซเชียลมีเดียที่เกี่ยวกับโควิด-19, ตั้งเป้าหมายการทำงานหรือกิจกรรมประจำวันให้ชัดเจน, นอนให้เพียงพอ (6–8 ชั่วโมง), ออกกำลังกายสม่ำเสมอ, กินอาหารครบ 5 หมู่ และฝึกสติ เช่น บอกตัวเองว่า 'ไม่ตาย' เมื่อรู้สึกกลัว เพื่อควบคุมความคิดที่ผิดปกติ
How Are You Podcast : EP.1 Covid-19 vs Panic
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:50
00:07:14จำกัดเวลาในการดูมือถือเลยค่ะเพราะว่าคือตอนนี้ก็ต้องบอกว่ามันเป็นสถานการณ์ใหม่ของคนไม่ใช่แค่เรานะมันคือทั่วโลกเลยที่เจอเรื่องราวใหม่ๆเจอปัญหาใหม่ๆแล้วก็ตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่แค่เรื่องครูวิทย์ด้วยนะกับจิตใจเนี่ยมันเป็นเรื่องของโค
00:07:15effect
00:07:15อ่ะแล้วก็ยังไงหล่ะโอโห้เซอร์คุยเสร็จก็คือผลกระทบที่เกิดจากการที่มีมีโรคนี้เกิดขึ้นใช่ไหมคะเกิดการแพร่ระบาดควบคุมไม่ได้อ่าเราต้องสูญเสียทางธุรกิจเนาะทั้งเศรษฐกิจนี้หลายคนต้องตกงานเราไม่รู้ว่าพรุ่งนี้เราจะดำเนินชีวิตยังไงเนี้ยคะมันเป็นเรื่องที่ทำใช่มันเป็นมัน
00:07:26[เพลง]
00:07:39ก็เริ่มกระทบปัจจัยพื้นฐานในชีวิตมันไม่ใช่ปัจจัยพื้นฐานความสุขอย่างอยู่นะคือเป็นปัจจัยพื้นฐานในการที่เราใช้ชีวิตด้วยไม่ใช่ไหมเพราะฉะนั้นเนี่ยคือในยามนี้โหใช้คำโบราณมากในยามนี้จริงๆแล้วอ่ะทุกคนต้องการสติแล้วกำลังใจเออแต่ด้วยสถานการณ์ความเป็นธรรมชาติของสมองและจิตใจของเราเนี่ยเราไม่คุ้นเคยกับสิ่งใหม่ๆยิ่งสิ่งใหม่นั้นอ่ะไม่รู้ว่ามันจะสิ้นสุดเมื่อไหร่ด้วยนะใช่เราไม่รู้มันจะจบลงยังไงด้วยนะไม่รู้จะแยกไปถึงไหนด้วยไม่รู้จะแย่ไปถึงไหนใช่คือเราเข้าใจว่าถ้าคนจะตลกและคนจะกังวล
00:08:17[เพลง]