- คำถาม:
- วิธีดูแลสุขภาพจิตผู้สูงอายุที่มีประสิทธิภาพคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีดูแลสุขภาพจิตผู้สูงอายุที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ การให้ผู้สูงอายุมีงานอดิเรก เช่น ทำอาหาร ต่อจิ๊กซอว์ เพื่อสร้างสมาธิ การตั้งเป้าหมายเล็กๆในชีวิตประจำวันเพื่อสร้างกำลังใจ การออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินวันละ 2-3 ครั้ง สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อกระตุ้นสมอง และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ พร้อมนอนพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
“สงกรานต์ 2565” ไม่ได้ไปเยี่ยมผู้สูงวัย จิตแพทย์มีแนวทางดูแลยามไกลกัน l TNN HEALTH l 09 04 65
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:00ท่านค่ะมาดูวิธีในการรับมือป้องกันภาวะ
00:09:04โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุกันนะคะไปฟังกัน
00:09:08ค่ะข้อที่ 1 ค่ะเราต้องหางานอดิเรกให้ผู้
00:09:12สูงอายุทำเช่นทำอาหารหรือต่อจิ๊กซอว์ผู้
00:09:16ป่วยอาจไม่รู้สึกสนุกนะครับแต่กิจกรรมยาม
00:09:19ว่างเหล่านี้ค่ะจะช่วยสร้างสมาธิและทำให้
00:09:21สามารถจดจ่อกับสิ่งต่างๆได้มากขึ้นข้อที่
00:09:25สองตั้งเป้าหมายเล็กๆในชีวิตประจำวันผู้
00:09:28ที่เป็นโรคซึมเศร้ามากรู้สึกตัวเองว่าไร้
00:09:31ค่าและไม่มีความสามารถการตั้งเป้าหมาย
00:09:34เล็กๆจะช่วยสร้างกำลังใจให้แก่ผู้ป่วยข้อ
00:09:373 ออกกำลังกายเพราะการออกกำลังกายทำให้
00:09:40สารเอ็นโดรฟินที่ช่วยให้รู้สึกมีความสุข
00:09:43หลังออกมาก็จะช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว
00:09:46มากขึ้นในระยะยาวโดยไม่จำเป็นต้องออก
00:09:49กำลังกายหรือเล่นกีฬาหนักๆค่ะแค่เดินออก
00:09:53กำลังสัปดาห์ละ 2 3 ครั้งก็เพียงพอข้อ
00:09:56ที่ 4 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์แม้จะ
00:09:59รู้สึกเบื่ออาหารแต่ก็คนพยายามรับประทาน
00:10:02อาหารที่สดสะอาดและรับประทานให้ครบทั้ง 5
00:10:05หมู่เพื่อให้รู้สึกสดชื่นมีพลังงานข้อที่
00:10:095 นอนพักผ่อนให้เพียงพอประมาณ 6-8
00:10:13ชั่วโมงจะช่วยให้ลืมความตั้งวนไปได้ชั่ว
00:10:16ขณะและเมื่อตื่นขึ้นมาร่างกายและสมองก็จะ
00:10:19มีความพร้อมต่อการทำกิจกรรมในแต่ละวันมาก
00:10:23ขึ้น
00:10:24ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการที่เอ็น