- คำถาม:
- วิธีดูแลปอดให้แข็งแรงเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรค IPD?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย และฝึกหายใจลึกๆ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
เด็กเล็กต้องระวัง! "IPD" โรคติดเชื้อลุกลาม : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:58ต้านทานให้ปอดแข็งแรงค่ะออกกำลังกาย
00:19:02บริหารปอดการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยลดความ
00:19:05อ้วนหรือทำให้มีแค่กล้ามเนื้อเท่านั้นแต่
00:19:08ยังเป็นวิธีทำให้สุขภาพปอดแข็งแรงเวลาที่
00:19:11ออกกำลังกายหัวใจจะเต้นเร็วขึ้นและปอดจะ
00:19:14ทำงานหนักขึ้นและนั่นก็คือการบริหารปอด
00:19:17นั่นเองหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการทำลายปอดควร
00:19:20ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้
00:19:23ห่างไกลจากปัจจัยที่ทำลายปอดหรือส่งผล
00:19:26กระทบต่อระบบภูมิต้านทานโดยตรงโดยเฉเฉพาะ
00:19:29การสุบบุหรี่คนที่สุบบุหรี่ไม่ว่าจะเป็น
00:19:31บุหรี่ไฟฟ้าหรือบุหรี่ที่เป็นไฟจุดมักมี
00:19:34ปัญหาสุขภาพปอดเรื้อรังมากกว่าคนที่ไม่
00:19:37สูบเช่นโรคปอดอักเสบโรคถุงลมโป่งพองโรค
00:19:41ปอดบวมโรคหล่อนลมอุดกั้นเรื้อรังรวมไปถึง
00:19:45การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อีกด้วยซึ่ง
00:19:48เป็นสาเหตุที่เพิ่มความเสี่ยงโรคติดเชื้อ
00:19:50ในปอดเพราะแอลกอฮอล์จะเข้าไปทำลายระบบ
00:19:53ภูมิคุ้มกันของร่างกายการติดเชื้อของปอด
00:19:56ลดลงรวมไปถึงควรหลีกเลี่ยงการสุดดมกลิ่น
00:19:59ควันรถยนต์อาจมีความเสี่ยงทำให้เกิดเป็น
00:20:02มะเร็งปอดได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
00:20:05ค่ะโดยเฉพาะอาหารที่ช่วยในการลดหรือว่า
00:20:09ต้านอนุมูลอิสระได้แก่พืชผักผลไม้อย่าง
00:20:12เช่นแอปเปิ้ลบรอกโคลีรวมไปถึงเนื้อสัตว์
00:20:15ที่ดีมีประโยชน์ด้วยถั่วเมล็ดธัญพืชต่างๆ
00:20:19ค่ะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสำหรับผู้
00:20:22ใหญ่ที่มีอายุ 18-6 ปีควรนอนหลับพักผ่อน
00:20:26ให้เพียงพออย่างน้อยวันละประมาณ 7 ถึง 8
00:20:29ชมเพื่อให้อวัยวะสำคัญได้ทำงานและซ่อมแซม
00:20:32ส่วนที่สึกหรอของร่างกายอย่างมี
00:20:34ประสิทธิภาพซึ่งการนอนหลับเกี่ยวข้องกับ
00:20:36การทำงานของต่อมไร้ท่อและระบบภูมิคุ้มกัน
00:20:39ของร่างกายคนที่อดนอนหรือนอนดึกติดต่อกัน
00:20:43เป็นระยะเวลานานมักมีปัญหาด้านสุขภาพสภาพ
00:20:47จิตใจทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงภูมิต้านทาน
00:20:50ต่อเชื้อโรคลดลงเจ็บป่วยได้ง่ายรู้สึก
00:20:53อ่อนเพลียนในเวลากลางวันและอาจเกิดปัญหา
00:20:56สุขภาพที่เกี่ยวข้องกับระบบหายใจได้อีก
00:20:59ด้วยดื่มน้ำให้ปอดชุ่มชื้นการดื่มน้ำ
00:21:02เปล่าสะอาดถือเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก
00:21:04ต่อร่างกายมีส่วนช่วยเรื่องระบบการไหล
00:21:07เวียนโลหิตระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย
00:21:10เราจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความ
00:21:12ต้องการของร่างกายหรือประมาณวันละ 6-8
00:21:16แก้วเนื่องจากน้ำจะช่วยบำรุงปอดให้ชุ่ม
00:21:18ชื้นทำให้ปอดไม่แห้งเพราะหากปอดแห้งจะทำ
00:21:21ให้เกิดอาการระคายเคืองในปอดเมื่อปอดขาด
00:21:24น้ำและมีอุณหภูมิสูงก็มักทำให้ปอดติด
00:21:27เชื้อได้ง่ายส่งผลให้ภูมต้านทานตกมีอาการ
00:21:30หิวน้ำไอแห้งๆมีไข้หายใจเร็วหอบเหนื่อย
00:21:35ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจใน
00:21:37เวลาต่อมาได้เช่น
00:21:39กันพยายามรักษาความอบอุ่นให้กับร่างกาย
00:21:43และให้ปอดอย่างสม่ำเสมอนะคะโดยเฉพาะผู้
00:21:46สูงอายุด้วยซึ่งการทำให้ร่างกายอบอุ่น
00:21:49นั้นนะคะจะทำให้ลดเรื่องของการติดเชื้อ
00:21:52ไม่ว่าจะเป็นเชื้อไวรัสหรือว่าเชื้อ
00:21:53แบคทีเรียได้อีกด้วยค่ะรักษาปอดให้อบอุ่น
00:21:57หากอยู่ในสถานที่ที่มีอาการหนาวเย็นควร
00:22:00สวมเสื้อผ้าหนาๆหรือห่มผ้าให้มิดชิดเพื่อ
00:22:03สร้างความอบอุ่นแก่ปอดอยู่เสมอเนื่องจาก
00:22:05เมื่ออากาศแห้งอาจส่งผลให้เกิดอาการไอหาย
00:22:09ใจหอบเหนื่อยง่ายบางครั้งอาจมีเสียงหวีด
00:22:12ขณะหายใจหากปล่อยไว้อาจเป็นปอดบวมปอดชื้น
00:22:15และปอดติดเชื้อจนมีอาการทางระบบหายใจที่
00:22:18รุนแรงมากขึ้นการทำให้ปอดอบอุ่นอยู่เสมอ
00:22:21จึงถือเป็นวิธีการดูแลปอดให้แข็งแรงฝึก
00:22:25หายใจกระบวนการหายใจสามารถช่วยดูแลปอดให้
00:22:28แข็งแรงได้ในทุกวันผ่านการฝึกการหายใจ
00:22:30เข้าออกแบบลึกๆอย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง
00:22:34เพื่อบริหารปอดและกล้ามเนื้อทรงอกซึ่งจะ
00:22:36ทำให้ปอดได้ขยายตัวอย่างเต็มที่ส่งผลให้
00:22:39หายใจได้สะดวกขึ้นขอขอบคุณข้อมูลจากโรง
00:22:43พยาบาลบางปก 3 ค่ะเป็นอย่างไรกันบ้างคะ