00:00:00 → 00:00:03 บทโซเชียลแชร์แนะนำ 5 วิธีแก้ปัญหาอาการ

00:00:03 → 00:00:06 แพนิคอาทิหาถุงมาครอบปากกับจมูกแล้วหายใจ

00:00:06 → 00:00:10 เข้าออกลึกๆประคบท้องด้วยน้ำอุ่นข้ามมื้อ

00:00:10 → 00:00:17 เย็นหลัก 5 อและกลั้นหายใจหือชัวร์

00:00:17 → 00:00:20 หรอเรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควร

00:00:20 → 00:00:22 รีบบอกกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็ค

00:00:22 → 00:00:24 ให้ถูกชัวร์ศูนญ์ชัวร์ก่อนแชร์สำนักข่าว

00:00:24 → 00:00:27 ไทยอสมทสอบถามกับอาจารย์แพทย์พรรควิชา

00:00:27 → 00:00:30 จิตเวชศาสตร์คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลธิบดี

00:00:30 → 00:00:33 5 วิธีแก้ปัญหาอาการแพนิคนี่จริงเหรอ

00:00:33 → 00:00:36 ครับโดยภาพรวมไม่จริงนะครับมันแค่บรรเทา

00:00:36 → 00:00:38 อาการอาจจะได้แต่ไม่ได้รักษาจริงแค่ให้

00:00:39 → 00:00:41 เขาผ่อนคลายแล้วก็รู้สึกไม่อินกับตรงนั้น

00:00:41 → 00:00:44 มากๆมันก็ช่วยแล้วอ่ะพอครบ 10 นาทีโรคมัน

00:00:44 → 00:00:46 ก็เบาของมันเองไโรคแพนิคนี่คอนเซปหลักก็

00:00:46 → 00:00:49 คือภาวะระบบษาอัตโนมัติทำงานแปรปรวนทำให้

00:00:49 → 00:00:52 คนไข้มีอาการเป็นพักๆสั้นๆแล้วก็หายกลับ

00:00:52 → 00:00:54 เป็นปกติก็เป็นขึ้นมาใหม่แล้วคนไข้ก็จะ

00:00:54 → 00:00:57 หมกมุ่นกลัวว่าจะเป็นโรคนี้วิธีที่ 1 แก้

00:00:57 → 00:00:59 อาการแพนิคเบื้องต้นโดยหาถุงสะอาดมาครอบ

00:00:59 → 00:01:02 ปากกับจมูกไว้สูดหายใจเข้าลึกๆสูดหายใจ

00:01:02 → 00:01:05 ออกยาวๆทำไปเรื่อยๆจะรู้สึกดีขึ้นอันนี้

00:01:05 → 00:01:08 ไม่จริงนะครับแล้วก็ห้ามด้วยสมัยก่อนเรา

00:01:08 → 00:01:10 ทำแบบนี้คือคนไข้ที่เป็นภาวะหายใจเกิน

00:01:11 → 00:01:13 hyperventilation Syndrome คนไข้ที่มี

00:01:13 → 00:01:15 เรื่องเครียดเรื่องกดดันแล้วเหายใจห่อม

00:01:15 → 00:01:17 หายใจหอบแล้วมีมือจีบเก็แนะนำว่าให้เอา

00:01:17 → 00:01:20 ถุงกระดาษคลอกซึ่งปัจจุบันก็ไม่แนะนำแล้ว

00:01:20 → 00:01:22 ส่วนในโรคแพนิคเราไม่แนะนำให้ทำเลยเพราะ

00:01:22 → 00:01:24 บางครั้งกัดวิ่งจะทำให้อาการทางด้านหัวใจ

00:01:25 → 00:01:27 นี่มากขึ้นไปอีกถ้าจะเกี่ยวก็คือในคนไข้

00:01:27 → 00:01:30 โรคแพนิคที่มีอาการเด่นทางด้านระบบหายใจ

00:01:30 → 00:01:32 ซึ่งก็เจอได้เหมือนกันก็อันนี้ก็เกี่ยว

00:01:32 → 00:01:35 ข้องได้วิธีที่ 2 แพนิคแล้วท้องไส้ปั่น

00:01:35 → 00:01:38 ป่วนให้หาถุงร้อนประคบท้องหาสมุนไพรฤทธิ์

00:01:39 → 00:01:41 ร้อนมาดื่มทำให้ท้องอุ่นอาจจะแก้อาการ

00:01:41 → 00:01:44 ท้องไส้ปั่นป่วนจากโรคแพนิคได้แต่ไม่ได้

00:01:44 → 00:01:47 มีผลต่อตัวโรคอันนี้ก็เป็นวิธีการแก้ท้อง

00:01:47 → 00:01:50 ไส้ปั่นป่วนจากทุกๆโรคเพราะฉะนั้นวิธีนี้

00:01:50 → 00:01:53 ไม่ได้จำเพาะกับโรคแพนิควิธีที่ 3 ข้าม

00:01:53 → 00:01:55 มื้อเย็นแพนิคก็ดีขึ้นได้อันนี้ไม่จริงนะ

00:01:55 → 00:01:58 ครับเพราะว่าในโรคแพนิคการอดอาหารหรืองด

00:01:58 → 00:02:01 อาหารจริงๆเรากลับกห้ามด้วยซ้ำไปนะครับ

00:02:01 → 00:02:03 แต่แน่นท้องมากเกินไปก็ไม่ดีเพราะฉะนั้น

00:02:03 → 00:02:05 จริงๆก็คือกลางๆไม่ควรจะปล่อยให้ท้องว่าง

00:02:05 → 00:02:08 นานๆหรือกินจนจุกจนแน่นอึดอัดอย่างนี้ก็

00:02:08 → 00:02:11 ไม่ได้เขาบอกว่าแพนิคกำเริบเกี่ยวกับระบบ

00:02:11 → 00:02:14 ย่อยอาหารไม่ดีก็จริงสำหรับคนไข้บางราย

00:02:14 → 00:02:16 ที่อาการเด่นเป็นอาการระบบทางเดินอาหาร

00:02:16 → 00:02:18 แต่คนไข้หลายๆรายที่อาการเด่นเป็นอาการ

00:02:18 → 00:02:21 ทางด้านระบบหัวใจระบบหายใจไอ้ตรงนี้ก็ไม่

00:02:21 → 00:02:23 มีความเกี่ยวข้องเข้าพูดง่ายๆว่าทำให้

00:02:23 → 00:02:26 ระบบย่อยอาหารมันดีให้ลำไส้ไม่อืดจะทำก็

00:02:26 → 00:02:28 ได้ครับแต่ไม่ได้แก้โรคแพนิคแต่ทำให้เวลา

00:02:28 → 00:02:31 มีอาการแล้วไม่ทรมานมากเกินไปวิธีที่ 4

00:02:31 → 00:02:35 หลัก 5 อคืออากาศอาหารอารมณ์ออกกำลังกาย

00:02:35 → 00:02:39 และอ่ะไปนอนเขาบอกว่ารักษาแก้ไขอาการ

00:02:39 → 00:02:42 แพนิคกรดไหลย้อนและซึมเศร้าได้ไม่จริง

00:02:42 → 00:02:44 ครับก็มันก็เป็นเรื่องการดูแลสุขภาพทั่วๆ

00:02:44 → 00:02:47 ไปซึ่งคนเรามันก็ควรทำอ่ะแต่ว่ามันไม่ได้

00:02:47 → 00:02:49 มีส่วนป้องกันโรคแพนิคหรือว่าพอเราเป็น

00:02:49 → 00:02:52 แพนิคต้องโฟกัสตรงนี้เป็นพิเศษก็ไม่อย่าง

00:02:52 → 00:02:54 งั้นนะครับเราก็ดูแลร่างกายเราตามปกติ

00:02:54 → 00:02:57 วิธีที่ 5 หายใจเข้ากลั้นหายใจและหายใจ

00:02:57 → 00:03:00 ออกเพื่อเพิ่มออกซิเจนลดความวิวกกังวลอัน

00:03:00 → 00:03:02 นี้ไม่จริงนะครับโรกนี้ส่วนใหญ่แล้วก็ไม่

00:03:02 → 00:03:04 เกี่ยวข้องกับเรื่องออกซิเจนมากหรือน้อย

00:03:04 → 00:03:06 นอกจากในคนไข้บางคนเท่านั้นเองที่มีอาการ

00:03:06 → 00:03:09 ทางด้านระบบหายใจแล้วเขามีลักษณะแบบนี้ก็

00:03:09 → 00:03:12 อาจจะเหมาะกับเขาแต่นำไปใช้กับคนอื่นไม่

00:03:12 → 00:03:14 ได้เพราะในบางเรื่องเนี่ยบางคนทำบางอย่าง

00:03:14 → 00:03:16 แล้วดีขึ้นมันไม่ใช่เรื่องที่จะไปใช้กับ

00:03:17 → 00:03:18 คนอื่นได้เพราะฉะนั้นไม่ควรแชร์เพราะว่า

00:03:18 → 00:03:21 พอแชร์ปุ๊บก็จะไปหายใจกั้นหายใจกันทุกคน

00:03:21 → 00:03:24 คือเราทำเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องระบบหาย

00:03:24 → 00:03:26 ใจที่พอเป็นแต่ละครั้งก็จะหายไกลเกิน

00:03:26 → 00:03:29 อาจารย์ยังแนะนำแนวทางดูแลอาการแพนิคหลัก

00:03:29 → 00:03:32 การดูแลแลตนเองในช่วงที่มีอาการของโรค

00:03:32 → 00:03:35 แพนิคก็คือเราพยายามจะให้ร่างกายและจิตใจ

00:03:35 → 00:03:38 ผ่อนคลายมีการนอนหลับพักผ่อนที่ดีออก

00:03:38 → 00:03:41 กำลังกายเบาๆคอนเซปอยู่แค่นี้เองแล้วก็

00:03:41 → 00:03:43 หลีกเลี่ยงภาวะที่กระตุ้นมากที่เน้นก็คือ

00:03:44 → 00:03:47 เรื่องของแอลกอฮอล์คาเฟอีนยาลดน้ำหนักสาร

00:03:47 → 00:03:50 กระตุ้นความเครียดกดดันก็มีได้ไม่ถึงกับ

00:03:50 → 00:03:51 ว่าห้ามเครียดห้ามกดดันไม่ใช่อย่างนั้น

00:03:51 → 00:03:53 เพราะฉะนั้นจะเห็นว่าเป็นการใช้ชีวิตตาม

00:03:53 → 00:03:56 ปกติของคนเราเท่านั้นเองเราจะแนะนำให้ทำ

00:03:56 → 00:03:58 สิ่งเหล่านี้มากขึ้นในคนไข้ที่เราประเมิน

00:03:58 → 00:04:01 แล้วเขขาดตรงนี้เคนอนดึกเป็นประจำเราก็จะ

00:04:01 → 00:04:03 มาเน้นว่าเอ้ยคุณต้องนอนอะไรเงี้ยแต่ถ้า

00:04:03 → 00:04:04 คนที่ทำอะไรโอเคหมดแล้วก็ไม่มีอะไรที่

00:04:04 → 00:04:07 เป็นพิเศษการแก้ที่ถูกก็คือแก้ความเชื่อ

00:04:07 → 00:04:10 ผิดิดที่มันฝังแน่นในเราว่าถ้าเป็นแล้วจะ

00:04:10 → 00:04:13 ตายแต่สรุปแล้ว 5 วิธีแก้ปัญหาอาการแพนิค

00:04:13 → 00:04:15 นี่เป็นยังไงครับไม่ควรแชร์ต่อนะครับ

00:04:15 → 00:04:17 เพราะว่าจะทำให้เข้าใจผิดว่าถ้าเป็นโรค

00:04:17 → 00:04:20 แพนิคแล้วต้องทำแบบนี้ถึงจะดีขึ้นแก้

00:04:20 → 00:04:22 ปัญหาได้ตรงจุดเมื่อเข้าใจปัญหาและสาเหตุ

00:04:22 → 00:04:25 ตามข้อเท็จจริงนะครับส่งเรื่องน่าสงสัย

00:04:25 → 00:04:27 แจ้งเตือนภัยข้อมูลเท็จเพียงแอด Line

00:04:27 → 00:04:29 ศูน์ชัวร์ก่อนแชร์ไว้นะครับเข้าไปที่

00:04:29 → 00:04:32 เพิ่มเพื่อนแล้วค้นหา @s and Share ยัง

00:04:32 → 00:04:35 มีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคมออนไลน์

00:04:35 → 00:04:37 หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อร่วมตรวจ

00:04:37 → 00:04:40 สอบไปด้วยกันกับชัวร์ก่อน

00:04:40 → 00:04:45 แชร์ชัวร์ก่อนแชร์สังคมจะวุ่นวายถ้าไม่

00:04:45 → 00:04:48 ตรวจสอบข่าวสารที่ได้รับมาก่อนที่จะแชร์

00:04:48 → 00:04:49 นะ

00:04:49 → 00:04:54 ครับสนับสนุนโดยกองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัย

00:04:54 → 00:04:57 และสร้างสรรค์สื่อสร้างสรรค์เพื่อการ

00:04:57 → 00:05:02 เปลี่ยนแปลงสังคม L