00:00:01 → 00:00:03สวัสดีครับต้อนรับเข้าสู่ช่วงที่ 3 ของ
00:00:03 → 00:00:05รายการ TNN Health นะครับช่วงนี้คุณผู้
00:00:05 → 00:00:08ชมอยู่กับผมนิวพลวัฒผู้พิพัฒครับใครมี
00:00:08 → 00:00:11ปัญหานอนไม่หลับยกมือขึ้นครับท่านไม่ใช่
00:00:11 → 00:00:13คนเดียวนะครับเพราะว่าตอนนี้มีคนไทยถึง 19
00:00:13 → 00:00:16ล้านคนที่เผชิญกับปัญหานอนไม่หลับนะครับ
00:00:16 → 00:00:18วันนี้เราจะมาติดตามกันนะครับว่าปัญหา
00:00:18 → 00:00:21เล็กๆนี้จะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ใหญ่หลวง
00:00:21 → 00:00:23อะไรได้บ้างแล้วจะมีวิธีในการดูแลสุขภาพ
00:00:23 → 00:00:25อย่างไรนะครับและวันนี้เราก็ได้รับ
00:00:25 → 00:00:27เกียรติจากผู้เชี่ยวชาญ 2 ท่านด้วยกันนะ
00:00:27 → 00:00:29ครับจะมาคุยกันเรื่องปัญหานอนไม่หลับ
00:00:29 → 00:00:32เนี่ยแหละครับท่านแรกก็คือดรแสงดาวสมศรี
00:00:32 → 00:00:35ผู้เชี่ยวชาญ biomedical Science ครับ
00:00:35 → 00:00:39และท่านที่ 2 นะครับเภสัชกรศรสหนัฐอาชาน
00:00:39 → 00:00:43ภาดาพัฒน์ผู้บริหารบริษัทอาชิ laboratory
00:00:43 → 00:00:45ประเทศไทยจำกัดหรือว่าเภสัชกร x ครับมาพบ
00:00:45 → 00:00:47กับผู้เชี่ยวชาญทั้ง 2 ท่านเลยนะครับ
00:00:47 → 00:00:50สวัสดีครับสวัสดีครับขอเริ่มต้นที่เพสัช
00:00:50 → 00:00:51กร x ก่อนเลยนะ
00:00:51 → 00:00:55[เพลง]
00:00:56 → 00:00:59ครับอะไรคือปัจจัยที่คนไทยถึง 19 ล้านคน
00:01:00 → 00:01:03ครับเคามทุรปัญหานนไม่หลับโอหอันนี้ผม
00:01:03 → 00:01:06เข้าใจหัวอกคนนอนไม่หลับอย่างดีเลยครับ
00:01:06 → 00:01:09เพราะผมเป็น 1 ใน 19 ล้านคนที่มีปัญหานอน
00:01:09 → 00:01:11ไม่หลับมาหลายปีมากครับเคยเป็นแพนด้ามา
00:01:11 → 00:01:13ก่อนมั้ยครับเคยเป็นครับแบบนอนไม่ได้เลย 5
00:01:13 → 00:01:17คืนติดๆกันนะครับแล้วเรามีความทรมานมากจะ
00:01:17 → 00:01:19พยายามนอนนะร่างกายอ่อนแอไม่ไหวเราพยายาม
00:01:19 → 00:01:22นอนนะฮะทำทุกอย่างก็แล้วแต่สุดท้ายสมอง
00:01:22 → 00:01:25มันแข็งครับมันนอนไม่ได้มันคิดไปมันฟุ้ง
00:01:25 → 00:01:27ไปเรื่อยๆเลยครับจนสุดท้ายเรารู้สึกว่า
00:01:27 → 00:01:29เฮ้ยถ้าเรายังปล่อยให้ร่างกายเป็นแบบนี้
00:01:29 → 00:01:33นะครับอเวงต้องพังงกต้องป่วยโรคเสมต่างๆ
00:01:33 → 00:01:35แน่นนนะครับเพราะเวลาทุกครั้งที่ผมตื่นมา
00:01:36 → 00:01:38นะครับมันเหมือนไม่ได้นอนเลยสิ่งแรกที่ผม
00:01:38 → 00:01:41จะรู้สึกนะคือผมจะปวดตามากครับกระบอกตา
00:01:41 → 00:01:43มันจะเว้าลึกมันจะปวดตาแลเวลาเจอแสงนะ
00:01:44 → 00:01:46ครับตาจะสู้แสงไม่ได้เลยนะครับแล้วก็จะ
00:01:46 → 00:01:49ปวดตามเนื้อตัวนะครับจะปวดไปหมดเลยและ
00:01:49 → 00:01:52สิ่งสำคัญคือจะมีอาการปวดขมับเวลาถ้าทำ
00:01:52 → 00:01:54งานนะไม่ได้ทำงานหนักนะครับน้องนิวแต่มัน
00:01:54 → 00:01:57จะปวดขมับมากแล้วจะปวดหัวแล้วไมเกรนจะมา
00:01:57 → 00:02:00ตลอดเลยเพราะฉนั้นเรี่ยวแรงนะครับก็จะ
00:02:00 → 00:02:03ค่อยๆหายไปมือแแขนขานี่ก็จะอ่อนแอลงไป
00:02:03 → 00:02:05เรื่อยๆครับซึ่งมันทรมานมากๆเลยครับ
00:02:05 → 00:02:07สาเหตุสำคัญเลยนะครับนั่นก็คือเรื่องของ
00:02:07 → 00:02:10ความเครียดครับครับครับอันนี้หนีไม่พ้นนะ
00:02:10 → 00:02:12ครับมันจะเกิดความเครียดได้ยังไงรู้มั้ย
00:02:12 → 00:02:14ฮะเพราะการที่เรามีความเครียดทำงานหนัก
00:02:14 → 00:02:16ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวเรื่องงานก็ตาม
00:02:16 → 00:02:18ไอ้ความเครียดเนี่ยมันจะไปกระตุ้นทำให้
00:02:18 → 00:02:21สารสื่อประสาทในสมองเนี่ยมันทำงานผิดปกติ
00:02:21 → 00:02:23พอเรากระตุ้นซ้ำๆซ้ำๆมันเกิดการสะสมครับ
00:02:23 → 00:02:26จนสุดท้ายครับสารเคมีหรือสารสื่อในในสมอง
00:02:26 → 00:02:29เราเนี่ยมันผิดปกติจนทำให้เราเนี่ยนอนไม่
00:02:29 → 00:02:31ได้นั่นเองครับเพราะฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง
00:02:31 → 00:02:33กับการนอนหลับเนี่ยมันจะไม่ถูกสร้างขึ้น
00:02:33 → 00:02:36หรือมันจะถูกสร้างได้น้อยนั่นเองครับครับ
00:02:36 → 00:02:39นี่คือสาเหตุและอาการนอนไม่ดีถูกต้องครับ
00:02:39 → 00:02:41นี่คือปัจจัยหลักสำคัญเลยความเครดอันที่ 2
00:02:41 → 00:02:44ครับเรื่องอาหารการกินครับเพราะฮอร์โมน
00:02:44 → 00:02:46ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับเนี่ยสารตั้ง
00:02:46 → 00:02:48ต้นของการสังเคราะห์ฮอร์โมนพวกนี้นะครับ
00:02:48 → 00:02:51มันอยู่ที่โปรตีนดีครับและปัจจุบันเป็นไง
00:02:51 → 00:02:53ฮะอาหารนะฮะส่วนใหญ่เป็นแปรรูปอาหารเป็น
00:02:53 → 00:02:55จังก์ฟู้ดซะส่วนใหญ่เพราะฉะนั้นเนี่ยเรา
00:02:55 → 00:02:58กินอาหารเข้าไปนะครับมันคุณภาพมันน้อย
00:02:58 → 00:03:00ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยสารตั้งต้นในการ
00:03:00 → 00:03:02สร้างฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องการนอนหลับ
00:03:02 → 00:03:05เนี่ยมันก็จะลดลงและน้อยลงไปด้วยครับงั้น
00:03:05 → 00:03:08ขอโยงมาฝั่งนี้นอนดีบ้างดีกว่าครับดร
00:03:08 → 00:03:11แสงดาวครับนอนดีนอนพอเนี่ยนิยามของมันคือ
00:03:11 → 00:03:14ยังไงครับกี่ชั่วโมงคือเมีการวัดยังไงว่า
00:03:14 → 00:03:17คนเราต้องนอนให้ดีนะครับ
00:03:17 → 00:03:20[เพลง]
00:03:20 → 00:03:24ผมตอนแรกเราต้องเข้าใจก่อนนะค่ะว่าช่วง
00:03:24 → 00:03:27วัยแต่ละวัยต้องการจำนวนและปริมาณที่ต่าง
00:03:27 → 00:03:30กันอย่างวัยเด็กเนี่ยเราต้องนอน 10 11-13
00:03:30 → 00:03:33ชมใช่มคะแต่แพออายุอย่างเราแล้วเนี่ยการ
00:03:33 → 00:03:38นอนเพียง 7-8 ชมก็เพียงพอแต่คุณภาพของการ
00:03:38 → 00:03:40นอนเนี่ยสำคัญมากนะคะคุณภาพของการนอน
00:03:40 → 00:03:43เนี่ยคือนอนยังไงให้มีคุณภาพเพราะฉะนั้น
00:03:43 → 00:03:46การนอนให้มีคุณภาพเนี่ยเราต้องเข้าใจคำ
00:03:46 → 00:03:50ว่า non remem Sleep กับ remem Sleep
00:03:50 → 00:03:52เอ้อซึ่งมันเป็นไซเคิลของการนอนถ้าเกิด
00:03:52 → 00:03:55เป็น non remem Sleep เนี่ยมันจะต้องมี
00:03:55 → 00:03:583 ขั้นตอนนะคะขั้นตอนแรกเนี่ยทุกคนง่วง
00:03:59 → 00:04:02ทุกคนก็จะเคลิ้มๆอยากจะหลับตาก็เริ่ม
00:04:02 → 00:04:05เคลิ้มแต่ข้างในตาก็จะกรอกไปกรอกมาถ้า
00:04:05 → 00:04:08เกิดช่วงเวลาเนี้ยถูกปลุกไม่หงุดหงิดค่ะ
00:04:08 → 00:04:12ถูกปลุกก็จะออเออตื่นๆมาอ่าเพราะช่วงเวลา
00:04:12 → 00:04:14เนี้ยเพราะอะไรคะร่างกายกำลังจะเริ่มให้
00:04:14 → 00:04:19คุณรู้สึกง่วงรู้สึกสงบสเต็ปที่ 2 เนี่ย
00:04:19 → 00:04:21เริ่มสำคัญแล้วนะคะเพราะอะไรหัวใจจะเริ่ม
00:04:21 → 00:04:24เต้นช้าลงอุณหภูมิร่างกายจะค่อยๆลดลง
00:04:24 → 00:04:29เพื่อให้ร่างกายเริ่มสบายมีสมาธินะคะพอ
00:04:29 → 00:04:32สเต็ป 3 ปึ๊บร่างกายก็จะบอกว่าอ้าถึงเวลา
00:04:32 → 00:04:35หลับลึกแล้วนะ G phatic System ก็จะ
00:04:35 → 00:04:38เริ่มทำงานให้เอาน้ำไขสลังเนี่ยมาชะล้าง
00:04:38 → 00:04:41สิ่งสกปรกในสมองนะคะแล้วก็บอกให้ร่างกาย
00:04:41 → 00:04:44สร้างโกทฮอร์โมนสเต็ปนี้สำคัญนะคะพอโกท
00:04:44 → 00:04:47ฮอร์โมนก็จะไปดูว่าตรงไหนบ้างเสื่อมตรง
00:04:47 → 00:04:50ไหนบ้างต้องซ่อมแซมตรงไหนบ้างต้องซ่อม
00:04:50 → 00:04:53บำรุงเพื่อให้เขากลับมาสดใสพอสภาวะที่
00:04:53 → 00:04:57หลับลึกได้ในเวลาที่เหมาะสม 1-50 1 ช่ม
00:04:57 → 00:04:5950 นาทีอย่างเงี้ยแสดงว่าพร้อมแล้วและทำ
00:04:59 → 00:05:02ความสะอาดร่างกายก็จะเข้าสู่สจ imim อีก
00:05:02 → 00:05:04ครั้งนึงเหมือนตื่นแล้วก็กลับให้เกิดการ
00:05:04 → 00:05:07หลับอีกครั้งนึงก็เข้าสู่สเต็ปนน R Sleep
00:05:08 → 00:05:10ที่เป็น 1 2 3 วนไปอย่างเงี้ยค่ะทั้ง
00:05:10 → 00:05:12คืนถ้าเกิดเรามีคุณภาพอย่างเงี้ยทั้งคืน
00:05:12 → 00:05:17ตื่นเช้ามาค่ะสดสดใสแบบเราก็มีกำลังที่จะ
00:05:17 → 00:05:19ใช้ชีวิตทั้งวันแล้วก็สดชื่นทั้งวันใช่
00:05:19 → 00:05:23มั้ยคะค่ะทีเนี้ยเ่าด้วยความที่เราอยู่ใน
00:05:23 → 00:05:26เมืองไทยอ่าไม่ว่าจะหน้าทุกฤดูอ่ะค่ะแดด
00:05:26 → 00:05:29มาเต็มแต่ถ้าเกิดเป็นทางยุโรปอ่ะค่ะเราก็
00:05:29 → 00:05:33จะเห็นว่าเ่อช่วงซัมเมอร์เ้าเนี่ยโอ้โห
00:05:33 → 00:05:36กว่าพระที่จะตก 22:00 น 23:00 นบางบาง
00:05:37 → 00:05:39ประเทศก็อาทิตย์เที่ยงคืนเลยสว่างทั้งวัน
00:05:39 → 00:05:41ถูกมั้ยคะแต่ถ้าเกิดเป็นช่วงหน้าหนาว
00:05:41 → 00:05:44เนี่ยช่วงกลางวันเขาก็สั้นค่ะเพราะฉะนั้น
00:05:44 → 00:05:47เราทราบดีว่าแสงเนี่ยมีผลต่อการหลั่ง
00:05:47 → 00:05:50เมลาโทนินฮอร์โมนที่จะทำให้เกิดขั้นตอน
00:05:50 → 00:05:53การหลับเห็นมั้ยคะมันก็เลยทำให้คนทาง
00:05:53 → 00:05:56ยุโรปมีปัญหาเรื่องการนอนถูกมั้ยคะอ่ามัน
00:05:57 → 00:05:59ก็เลยทำให้เกิดการคิดค้นยานอนหลับขึ้นมา
00:05:59 → 00:06:03ครับเพื่องานวิจัยก็ต้องถามว่าแล้วจริงๆ
00:06:03 → 00:06:06ยานอนหลับช่วยให้หลับจริงค่ะช่วยให้หลับ
00:06:06 → 00:06:09แต่พื้นฐานสุขภาพแต่ละคนก็แตกต่างกันอีก
00:06:09 → 00:06:11ถ้าเกิดสุขภาพพื้นฐานบางคนเนี่ยอาจจะไม่
00:06:11 → 00:06:13เหมาะกับยานอนหลับก็เสี่ยงทำให้เขาเสีย
00:06:13 → 00:06:17ชีวิตได้เหมือนกันค้นในวงการวารสาร
00:06:17 → 00:06:19วิทยาศาสตร์เนี่ยเราก็จะเห็นเลยว่ายานอน
00:06:19 → 00:06:22หลับเหมาะกับใครบ้างไม่เหมาะกับใครบ้าง
00:06:22 → 00:06:26ข้อควรใช้ข้อควรระวังค่ะแล้วก็การนอนหลับ
00:06:26 → 00:06:29เนี่ยอ่าก็ต้องมีการทำสมาธิเพื่อให้นอน
00:06:29 → 00:06:32หลับเพราะถ้าเกิดคุณนอนไม่หลับเนี่ยอ 1
00:06:32 → 00:06:35สุขภาพคุณแย่ครับแน่นอนสิ่งที่กระทบเลย
00:06:35 → 00:06:39อารมณ์วันนั้นพออารมณ์ไม่ดีสะสมอืร่างกาย
00:06:39 → 00:06:43เครียดสะสมอ่าโรคต่างๆมาเลยหัวใจไขมัน
00:06:43 → 00:06:46มะเร็งโมาเลยเพราะฉะนั้นก็บอกว่า Sleep
00:06:46 → 00:06:50is a Power ใช่มั้คะเ่อโปเอแกอเนี่ย
00:06:50 → 00:06:53ได้พูดในเทส Talk นะคะว่าแบบการนอนที่มี
00:06:53 → 00:06:56คุณภาพคือขุมพลังสำคัญที่ทำให้ร่างกาย
00:06:56 → 00:07:00เนี่ยช่วยฟื้นฟูอายุยืนคืนอ่อนเยาอนี่
00:07:00 → 00:07:03แหละค่ะนอนหลับจึงสำคัญจริงๆนะคะดังนั้น
00:07:03 → 00:07:05นี้คือขลุ่มพลังของมนุษย์ทุกๆคนเลยนะครับ
00:07:05 → 00:07:07หลับเลยไม่ได้เลยเรื่องของการนอนนั่นเอง
00:07:07 → 00:07:10นะครับดังนั้นมาที่เพจสกร x ครับสำหรับ
00:07:10 → 00:07:12หลายๆคนรวมถึงผมด้วยเนี่ยที่ตื่นมายังไม่
00:07:12 → 00:07:15สดใสเหมือนที่ดรแสงดาวบอกเถ้านอนลึกนอนดี
00:07:15 → 00:07:18นอนพรเป็นสสดใสแน่นอนแต่ผมขุมพลังเนี่ย
00:07:18 → 00:07:20ยังไม่เต็มเลยมีคำแนะนำอย่างไรบ้างครับ
00:07:20 → 00:07:22ก่อนอื่นเลยต้องบอกเลยนะครับว่าทุกคนนะ
00:07:22 → 00:07:25ครับอยากนอนแบบมีคุณภาพครับต่อให้เรานอน 6
00:07:25 → 00:07:27ช่ม 7 ช่วโมงนะครับแต่รู้สึกว่าเราอยาก
00:07:27 → 00:07:31ตื่นมาแบบสดชื่นครับสมองเราแบบเฟชมากนะ
00:07:31 → 00:07:33ครับทำงานแบบได้ดีความจำดีนะครับการ
00:07:33 → 00:07:36ครีเอทีฟต่างๆเนี่ยมันได้ดีมากๆเพราะ
00:07:36 → 00:07:38ฉะนั้นเนี่ยมันขึ้นอยู่กับว่าการนอนของ
00:07:38 → 00:07:40เราเนี่ยมันหลับลึกมีคุณภาพการนอนดีอย่าง
00:07:40 → 00:07:42ไรเพราะอย่าลืมนะว่าการนอนหลับที่ดีของ
00:07:42 → 00:07:44เราเนี่ยมันไปกระตุ้นให้ร่างกายเราเกิด
00:07:44 → 00:07:47การสร้างหรือหลั่งโดฮอร์โมนครับแน่นอน
00:07:47 → 00:07:49ครับโกดฮอร์โมนคือโดฮอร์โมนที่เป็นตัว
00:07:49 → 00:07:52ซ่อมแซมฟื้นฟูภายในเซลล์เราทั้งหมดเลย
00:07:52 → 00:07:53ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยการนอนมันคือ
00:07:53 → 00:07:56powerful จริงๆนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยใน
00:07:56 → 00:07:59เมื่อผมมีปัญหาผมก็เลยอยากจะใช้
00:07:59 → 00:08:02ประสบการณ์ความรู้ที่ผมร่ำเรียนมาในาเกร
00:08:02 → 00:08:04และบวกกับประสบการณ์ทำงานมาเกือบ 20 ปี
00:08:04 → 00:08:06เนี่ยมาพัฒนาต่อยอดครับและต้องโชคดีมากๆ
00:08:06 → 00:08:10ครับที่ผมได้ร่วมมือจับมือกับทางดรดาวรวม
00:08:10 → 00:08:12ถึงกับทางมหาวิลัยธรรมศาสตร์นะครับพัฒนา
00:08:12 → 00:08:15ตัวผลิตภัณฑ์ที่ชื่อว่าฮาชิ nrd ตัวนี้
00:08:15 → 00:08:17ขึ้นมานะครับและต้องบอกว่าตอนนี้นะครับ
00:08:17 → 00:08:21ฮาชิ nrd นะครับได้ไปได้รางวัลชนะนะครับ
00:08:21 → 00:08:24ที่ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ในงาน inven gena
00:08:24 → 00:08:27ครั้งที่ 48 ครับต้องบอกว่าเวทีนี้เป็น
00:08:27 → 00:08:30เวทีที่เ่อนักวิจัยนศาสร์ทั่วโลกอยากจะมา
00:08:30 → 00:08:33แสดงผลงานและอยากจะมาได้รางวัลที่นี่และ
00:08:33 → 00:08:36ทางผมนะครับฮาชิ nrd นะครับก็ได้รางวัลมา
00:08:36 → 00:08:38นะครับไปสร้างชื่อเสียงให้กับทางประเทศ
00:08:38 → 00:08:41ไทยและมันเป็นสิ่งตอกย้ำว่าคนไทยเก่งไม่
00:08:41 → 00:08:43แพ้ชาติไหนจริงๆครับขอแสดงความยินดีด้วย
00:08:43 → 00:08:45นะครับผมแล้วแล้วมันดียังไงครับเนี่ยอ่า
00:08:45 → 00:08:47ดียังไงนะครับต้องบอกว่า nrd เนี่ย
00:08:47 → 00:08:50วัตถุประสงค์เนี่ยจุดเริ่มต้นเลยคือผม
00:08:50 → 00:08:52อยากจะวิจัยพัฒนาต่อยอดนะครับให้มันช่วย
00:08:52 → 00:08:55ได้อยู่ 3 เรื่องด้วยกันนะครับเรื่องที่ 1
00:08:55 → 00:08:56เลยก็คือการนอนของเราเนี่ยมันต้องทำให้
00:08:56 → 00:08:59เรารู้สึกว่า Power up รู้สึกว่าตัวเรา
00:08:59 → 00:09:01เราแข็งแรงขึ้นทุกๆครั้งที่เราได้นอนนะ
00:09:01 → 00:09:02ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยการนอนเนี่ยมันต้อง
00:09:02 → 00:09:05หลับลึกหลับแบบมีคุณภาพโดยส่วนตัวผมนะ
00:09:05 → 00:09:08ครับคนที่นอนไม่หลับนะผมพูดจริงๆนะฮะร้อย
00:09:08 → 00:09:10ทั้งร้อยต้องมีภาวะไมเกรนครับและผมเป็นคน
00:09:10 → 00:09:13นึงฮะที่เป็นไมเกรนมาหลายปีแล้วก็กินยา
00:09:13 → 00:09:16ยังไงนะครับบรรเทาแต่สุดท้ายหมดฤทธิยาก็
00:09:16 → 00:09:19เป็นอีกโดยส่วนตัวผมกิน 2 เม็ดนะครับตอน
00:09:19 → 00:09:22ที่จะมีอาการนะครับผ่านไปประมาณ 30 นาที
00:09:22 → 00:09:25อาการนั้นค่อยๆดีขึ้นดีขึ้นครับผมก็ถือ
00:09:25 → 00:09:27ว่าเป็นอีกหนึ่งตัวเลิกที่น่าสนใจมากเลย
00:09:27 → 00:09:30นะครับผมใชครับและในในส่วนประกอบของ
00:09:30 → 00:09:33ผลิตภัณฑ์ฮาชิ nrd เนี่ยหลักๆเลยนะครับมี
00:09:33 → 00:09:34ส่วนประกอบอยู่ 4 ตัวด้วยกันนะครับสาร
00:09:34 → 00:09:37สกัดนะครับที่ไปชิงรางวัลชนะเลิศมาแล้วนะ
00:09:37 → 00:09:40ฮะตัวที่ 1 นะครับก็คือมีคิ Complex ตัว
00:09:40 → 00:09:42เนี้จะเป็นสารสกัดที่ประกอบไปด้วยนะครับ
00:09:42 → 00:09:45ตัวหัวหอมใหญ่นะครับส้มแล้วก็คาโมไมล์นะ
00:09:45 → 00:09:47ครับมันจะเป็นส่วนประกอบที่จะกระตุ้นทำ
00:09:47 → 00:09:48ให้ร่างกายเราเนี่ยมีการสังเคราะห์
00:09:48 → 00:09:51ฮอร์โมนการนอนหลับโดยตรงที่ชื่อว่า
00:09:51 → 00:09:53เซโรโทนินครับเหมือนที่ดรดาแสงดาวบอกครับ
00:09:53 → 00:09:55พอฮอร์โมนตัวเนี้ในระหว่างวันมีการถูก
00:09:55 → 00:09:58สร้างมากขึ้นพอแสงอาทิตย์หมดมันจะเปลี่ยน
00:09:58 → 00:10:01ตัวเองเป็นเมลาโทนินซึ่งไอ้เมลาโทนิน
00:10:01 → 00:10:03เนี่ยเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องการนอนลำละ
00:10:03 → 00:10:06ซึ่งสังเกตมั้ยครับตัว nrd เราจะไม่ใช่
00:10:06 → 00:10:08เป็นสารสังเคราะห์เมลตนินนะครับแต่มันจะ
00:10:08 → 00:10:10เป็นตัวนี้ที่ให้ร่างกายเนี่ยมีการ
00:10:10 → 00:10:13สังเคราะห์เองซีตินที่เป็นสารตั้งต้นแล้ว
00:10:13 → 00:10:15ก็เปลี่ยนไปเป็นเมลานินเองเพราะฉะนั้น
00:10:15 → 00:10:17เนี่ยกระบวนการการนอนหลับของเราเนี่ยจะ
00:10:17 → 00:10:20เป็นกลไกตามปกติของร่างกายของเราเลยครับ
00:10:20 → 00:10:22เพราะฉะนั้นร่างกายเราจะไม่เกิดภาวะเสพ
00:10:22 → 00:10:24ติดแต่อย่างใดนะครับตัวที่ 2 ครับก็คือ
00:10:24 → 00:10:27ตัว T chery ครับตัวนี้นะครับมันจะเป็น
00:10:27 → 00:10:30ตัวช่วยทำให้การนอนหลับเราดีขึ้นนะครับจะ
00:10:30 → 00:10:33เป็นตัวกระตุ้นในการสร้างกากาบ้าในสมอง
00:10:33 → 00:10:35มากขึ้นครับเพราะฉะนั้นเนี่ยความเครียด
00:10:35 → 00:10:38ต่างๆเนี่ยมันจะบล็อกความเครียดได้ดีมาก
00:10:38 → 00:10:41ครับตัวที่ 3 ครับก็คือแทนตัวนี้นะครับจะ
00:10:41 → 00:10:43ปรับคลืนสมองของเราเนี่ยให้เป็น Alpha
00:10:43 → 00:10:45Wave ได้ดียิ่งขึ้นเพราะเนี่ยความเครียด
00:10:45 → 00:10:47ต่างๆก็จะเบาลงนะครับเราจะรู้สึกว่าผ่อน
00:10:47 → 00:10:49คลายมากขึ้นนะครับตัวที่ 4 นะครับตัวสุด
00:10:49 → 00:10:51ท้ายนะครับคือแอกูตาตัวเจะเป็นตัว
00:10:52 → 00:10:54ดีท็อกซ์สมองนะแน่นอนครับในระหว่างวันที่
00:10:54 → 00:10:56เราทำงานนะครับสมองของเราจะเกิดสารพิษ
00:10:56 → 00:10:58ขึ้นสารพิษตัวนี้ชื่อว่าแอมโมเนียตัว
00:10:58 → 00:11:01เนี้ยมันจะช่วยในการดีท็อกซ์เอาสารพิษที่
00:11:01 → 00:11:03เกิดในสมองเนี้ยเอามาทำลายนะครับที่ตับ
00:11:03 → 00:11:05ที่ไตได้ดียิ่งขึ้นเพราะั้นเนี่ยสมองเรา
00:11:05 → 00:11:08จะปลอดโปร่งการนอนหลับของเราจะมีคุณภาพ
00:11:08 → 00:11:10มากยิ่งขึ้นนั่นเองครับต้องขอบพระคุณนะ
00:11:10 → 00:11:14ครับเภสัชกร x นะครับเภสัชกรศรสหนัฐอาชาน
00:11:14 → 00:11:17พาดาพัฒผู้บริหารบริษัทฮาชิ laboratory
00:11:17 → 00:11:20ประเทศไทยจำกัดครับและขอบพระคุณนะครับดร
00:11:20 → 00:11:22แสงดาวสมศรีผู้เชี่ยวชาญ biomedical
00:11:23 → 00:11:24Science เป็นอย่างสูงครับขอบพระคุณทั้ง 2
00:11:24 → 00:11:28ท่านครับครับขอบคุณครับขอบคุณนะคะสำหรับ
00:11:28 → 00:11:31การรับชมรายการ TNN Health ค่ะและอย่า
00:11:31 → 00:11:35ลืมค่ะกด Subscribe กดไลคกดแชร์ในทุกช่อง
00:11:35 → 00:11:38ทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะ
00:11:38 → 00:11:42ไม่พลาดการรับชมรายการสดคลิปวีีดีโอที่
00:11:42 → 00:11:44น่าสนใจของทาง TNN นะ
00:11:44 → 00:11:47คะ