- คำถาม:
- วิธีจัดการกับท้องไส้ปั่นป่วนจากความเครียดคืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรเรียนรู้และเข้าใจธรรมชาติของร่างกาย เช่น มองว่าการถ่ายบ่อยอาจเป็นการขับของเสียออกจากร่างกายแทนการระบายความเครียด รวมถึงหาวิธีบริหารความเครียด เช่น การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ การฝึกสมาธิ หรือปรับมุมมองเชิงบวก พร้อมทั้งพิจารณาใช้ยาเฉพาะกรณีหากจำเป็น เพื่อควบคุมอาการขณะจัดการกับต้นเหตุ
Single Being EP.217 เครียดแล้วท้องไส้ปั่นป่วน ภัยเงียบคนเครียดง่าย!
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:38เครียดเออขอคิดดูแลเบื้องต้นก่อนละกันจาก
00:13:41อาจารย์บุ๋มจะแนะนำยังไงดีคะคือจริงๆแล้ว
00:13:44เนี่ยถ้าเราเข้าใจธรรมชาติของตัวเองจะ
00:13:47ช่วยได้เยอะเลยเช่นพอเรารู้ว่าเราเครียด
00:13:49ปุ๊บเนี่ยมาละเดี๋ยวปวดท้องเดี๋ยวท้อง
00:13:51เสีย
00:13:52เราพยายามพลิกสิ่งนี้ให้เป็นเรื่องบวก
00:13:54เป็น Positive Thinking เช่นก็ดีแล้วไง
00:13:59เราจะได้ขับถ่ายออกเราจะเก็บของผู้อื่น
00:14:01ไว้ให้ลำไส้ทำไมจริงๆคนไข้บางคนก็พูด
00:14:04อย่างนี้เลยนะตีออกได้ระบาย
00:14:07เราไม่ได้ระบายความเครียดแต่เราได้ระบาย
00:14:09ของเสียวจากร่างกายสบายท้องใช่ค่ะคือมอง
00:14:13ให้มันเป็นเรื่องบวกก่อนอย่างที่ 1 คือจะ
00:14:16ได้รู้สึกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเนี่ยมันไม่
00:14:18ใช่โรคนะมันเป็นภาวะหนึ่งที่ลำไส้เราจะ
00:14:21ต้องปรับตัวนะคะแล้วก็ถ้าเรารู้ว่ามัน
00:14:24เกี่ยวกับความเครียดเนี่ยเราจะต้องหาวิธี
00:14:27การบริหารความเครียดของเราให้ได้เพราะว่า
00:14:29เราต้องอยู่กับมันไปตลอดชีวิตนะคะถ้า
00:14:32สมมุติว่าเราจมอยู่กับความเครียดในทุกๆ
00:14:34วันเนี่ยเราก็ต้องมาปวดท้องเนี่ยชีวิตเรา
00:14:37จะหามีความสุขไม่นะคะคือตัวเราเองน่ะ
00:14:39สำคัญที่สุดนะคะเพราะฉะนั้นเนี่ยเราต้อง
00:14:42หาวิธีการจัดการกับความเครียดให้ได้ถ้า
00:14:45จัดการเองไม่ได้เนี่ยอาจจะต้องปรึกษาผู้
00:14:48เชี่ยวชาญต้องเปิดใจในเรื่องของการรับการ
00:14:51บำบัดเรื่องความเครียดค่ะเพื่อที่เราจะ
00:14:54ต้องอยู่กับมันในระยะยาวบางคนบอกเปลี่ยน
00:14:56งานไม่ได้หรอกเพราะว่าคืองานมันไม่ได้หา