00:00:00 → 00:00:01 [เพลง]

00:00:01 → 00:00:04 ในมุมของพี่หมอเอิ้นแล้วกันเนาะพี่บอกใช้

00:00:04 → 00:00:08 วิธีการไดรฟ์ therapy ที่ใช้กับตัวเองมัน

00:00:08 → 00:00:10 มีเรื่องบางเรื่องนะหรือสิ่งบางสิ่งเนี่ย

00:00:10 → 00:00:13 ที่เรารู้สึกว่าเราสื่อสารไม่ได้แล้วเรา

00:00:13 → 00:00:15 จะสื่อสารออกไปเนี่ยบางทีมันอาจจะมีปัญหา

00:00:15 → 00:00:16 มากขึ้น

00:00:16 → 00:00:25 [เพลง]

00:00:25 → 00:00:28 อย่างเช่นนะเป็นเรื่องของคนที่เรารักซึ่ง

00:00:28 → 00:00:30 เขาอาจจะมี Config อะไรบางอย่างกันอยู่

00:00:30 → 00:00:32 แล้วเนี่ยดังนั้นเนี่ยเมื่อเวลาที่เรามี

00:00:32 → 00:00:35 ปัญหาเนี่ยบางทีมันไม่สะดวกอกสะดวกใจนะ

00:00:35 → 00:00:37 แล้วเรารู้สึกว่าถ้าเกิดเราสื่อสารไป

00:00:37 → 00:00:40 เนี่ยมันอาจจะมีปัญหามากขึ้นหรือว่ากับ

00:00:40 → 00:00:43 ลูกน้องหรือบางคนที่เราอาจจะต้องคิด

00:00:43 → 00:00:46 Connection อะไรบางอย่างหรือเจ้านายอะไร

00:00:46 → 00:00:48 อย่างเงี้ยเราอยากจะสื่อสารอ่ะแต่เราสื่อ

00:00:48 → 00:00:51 สารไม่ได้เพราะบทบาทเรามันไม่ได้ซึ่งอัน

00:00:51 → 00:00:53 นี้ก็เกิดขึ้นในชีวิตนะของพี่หมอเหมือน

00:00:53 → 00:00:56 กันนะพี่หมอใช้วิธีการอะไรรู้ป่ะ Like

00:00:56 → 00:01:01 therapy คือการเขียนบำบัด

00:01:01 → 00:01:03 เขียนบำบัดตัวเองเนี่ยอันอันแรกเลยก็คือ

00:01:03 → 00:01:06 ว่า 1 ไอ้สิ่งที่ทำให้เราทุกข์เนี่ยคือ

00:01:06 → 00:01:10 อะไรส่วนใหญ่เนี่ยก็จะใช้วิธีการตั้งชื่อ

00:01:10 → 00:01:17 เรื่องอะไรเลยอย่างเช่นโหดสามีโว้ย

00:01:17 → 00:01:20 ตั้งชื่อเรื่องเลยนะแล้วเนี่ยเราก็จะรู้

00:01:20 → 00:01:24 ว่าเรื่องอะไรที่เราไม่สบายใจแล้วเสร็จ

00:01:24 → 00:01:28 แล้วนะก็จะใช้เวลาในการที่เราจะทบทวนนะ

00:01:28 → 00:01:31 แล้วก็เขียนอย่างเวลาเขียนเนี่ยจะปล่อย

00:01:31 → 00:01:34 ให้ตัวเองเป็นอิสระนะภายใต้การเขียนคือ

00:01:34 → 00:01:37 ไม่ว่าเราจะคิดอะไรผุดขึ้นมาในหัวเนี่ยก็

00:01:37 → 00:01:40 จะให้มันเนี่ยถ่ายทอดออกมาเป็นตัวหนังสือ

00:01:40 → 00:01:43 นะหรือบางทีถ้าเกิดมันไม่ได้ออกมาเป็นคำ

00:01:43 → 00:01:47 นะอืมอ่าโอ๊ยโอ๊ยแล้วก็ไม่สนใจว่ามันจะ

00:01:47 → 00:01:50 ต่อหรือมันไม่ต่อด้วยอันนี้เราก็จะเขียน

00:01:50 → 00:01:54 ลากยาวๆๆปล่อยให้ความคิดของเราเนี่ยมัน

00:01:54 → 00:01:56 ไหลไปเป็นตัวอักษรนะแล้วเราก็จะรู้ไว้

00:01:56 → 00:01:59 เสมอว่ากระดาษแผ่นเนี้ยมันไม่ได้มีหน้า

00:01:59 → 00:02:02 ที่ในการตัดสินฉันตัดกระดาษแผ่นเนี้ยมัน

00:02:02 → 00:02:05 มีหน้าที่ในการรับฟังฉันไม่ว่าฉันจะคิด

00:02:05 → 00:02:08 หรือฉันจะรู้สึกอะไรก็ตาม

00:02:08 → 00:02:10 [ปรบมือ]

00:02:10 → 00:02:13 แล้วก็ไม่ได้คำนึงด้วยนะว่าใครจะอ่านแล้ว

00:02:13 → 00:02:16 ถูกใจไม่ถูกใจเพราะเราจะไม่อนุญาตให้ใคร

00:02:16 → 00:02:19 อ่านถ้าเราไม่เต็มใจต่อมานะพอเราเขียน

00:02:19 → 00:02:22 เสร็จแล้วจบเราแล้วใจแล้วล่ะสิ่งที่เรา

00:02:22 → 00:02:25 อยากถ่ายทอดออกมาเนี่ยมันครบถ้วนเราเริ่ม

00:02:25 → 00:02:28 รู้สึกโล่งกับความคิดมากขึ้นก็จะใช้เวลา

00:02:28 → 00:02:31 ในการ investigate ค่ะก็คือกลับไปอ่านมัน

00:02:31 → 00:02:34 อีกครั้งหนึ่งการกลับไปอ่านเรื่องราวที่

00:02:34 → 00:02:37 เรามีความกังวลใจเนี่ยนะจากผ่านความคิด

00:02:37 → 00:02:40 อิสระของเราเนี่ยคือเราจะพบว่าพอเราอ่าน

00:02:40 → 00:02:43 แล้วเนี่ยเราอาจจะขำตัวเองได้นะหรือเรา

00:02:43 → 00:02:45 อาจจะเห็นอะไรบางอย่างที่ก่อนหน้านี้พอ

00:02:45 → 00:02:48 เราคิดวนๆๆในหัวเนี่ยเราไม่เคยเห็นมาก่อน

00:02:48 → 00:02:51 เลยหรือเราอาจจะพบว่าเราอาจจะเรียบเรียง

00:02:51 → 00:02:54 เรื่องราวสาเหตุของความทุกข์นั้นใหม่ได้

00:02:54 → 00:02:57 เลยและจากการที่เราลองทบทวนสิ่งที่เรา

00:02:57 → 00:03:00 เขียนลงไปต่อมาเนี่ยก็จะลองสรุปให้กับตัว

00:03:00 → 00:03:03 เองค่ะประเมินดูนะอารมณ์ความคิดตัวเองนะ

00:03:03 → 00:03:06 แล้วลองสรุปสิว่าเฮ้ยกับเรื่องนี้เราได้

00:03:06 → 00:03:10 แง่มุมความคิดอะไรใหม่กับตัวเองและอะไร

00:03:10 → 00:03:13 ที่เราสามารถทำได้อะไรที่เราเนี่ยไม่

00:03:13 → 00:03:15 สามารถทำได้อันนี้เป็นต้องบอกว่าเป็น

00:03:15 → 00:03:19 เทคนิคที่พี่หมอใช้กับตัวเองนะวันนี้แชร์

00:03:19 → 00:03:22 ให้เราฟังนะเราพบว่ามันก็เป็นจิตแพทย์ที่

00:03:22 → 00:03:27 ดีเหมือนกันนะคะฮ่าๆๆได้บำบัดตัวเองพอเรา

00:03:27 → 00:03:29 มีกระดาษแผ่นนี้แล้วค่ะคราวนี้เราอยากให้

00:03:29 → 00:03:32 มันจบไปเนี่ยเราก็ทำลายมันนะเราไม่ได้

00:03:32 → 00:03:35 อยากให้ใครอ่านเราอยากทำความเข้าใจตัวเรา

00:03:35 → 00:03:38 คนเดียวนะคะเพื่อเรียบเรียงสิ่งที่ทำให้

00:03:38 → 00:03:40 เรามีความทุกข์และทำให้เรามองเห็นว่าเรา

00:03:40 → 00:03:43 กำลังทุกข์กับอะไรแล้วเราจะแก้ไขความ

00:03:43 → 00:03:47 ทุกข์เราอย่างไรนะคะอ่านี่ก็คือเป็นคำตอบ

00:03:47 → 00:03:49 เนาะ

00:03:49 → 00:03:56 [เพลง]