00:00:01 → 00:00:05จริงครับเพราะว่า If หรือ intermittent
00:00:05 → 00:00:07fasting นะครับเป็นอีกหนึ่งแนวทางใน
00:00:07 → 00:00:09ปัจจุบันนี้ที่ได้รับความนิยมมากครับใน
00:00:09 → 00:00:11การที่จะจัดการเกี่ยวข้องกับเรื่องของการ
00:00:11 → 00:00:13ลดน้ำหนักนะครับ
00:00:13 → 00:00:15Concept ของ intermittent fasting นะ
00:00:15 → 00:00:18ครับก็คือการเว้นช่วงระยะเวลาให้ร่างกาย
00:00:18 → 00:00:20ไม่ได้รับพลังงานนะครับหรือได้รับสาร
00:00:21 → 00:00:22อาหารต่างๆเข้ามาเพื่อที่จะลดปัจจัย
00:00:22 → 00:00:26กระตุ้นครับในการที่จะเก็บสะสมไขมันโดย
00:00:26 → 00:00:28เฉพาะอย่างยิ่งเป็นการลดลงของปริมาณ
00:00:28 → 00:00:30อินซูลินนั่นเองครับเมื่อเราทำ
00:00:30 → 00:00:32intermittent fasting นะครับเป็นระยะ
00:00:32 → 00:00:35เวลาติดต่อกันนะครับในช่วงหนึ่งร่างกาย
00:00:35 → 00:00:37ของเราจะมีการปรับตัวด้วยครับเราเรียกว่า
00:00:37 → 00:00:40metabolic adaptation นะครับซึ่งถือว่า
00:00:40 → 00:00:43เป็นอีกหนึ่งกลไกของร่างกายของเราที่มี
00:00:43 → 00:00:46การปรับใช้พลังงานสะสมนะครับโดยเฉพาะ
00:00:46 → 00:00:47อย่างยิ่งไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้นนั่นเอง
00:00:48 → 00:00:50ครับ If ในปัจจุบันนี้นะครับมีหลากหลาย
00:00:50 → 00:00:53รูปแบบนะครับแต่ที่ได้รับความนิยมก็คือ If
00:00:53 → 00:00:56ที่มีการเว้นช่วงระยะการกินในระหว่างวัน
00:00:56 → 00:00:59นะครับหรือที่เราเรียกว่า Time Resident
00:00:59 → 00:01:44eating นะครับ
00:01:44 → 00:01:46[เพลง]