00:00:00 → 00:00:00 ก็
00:00:00 → 00:00:04 สวัสดีค่ะแมลงแพทย์แผนให้ค่ะ
00:00:04 → 00:00:08 มีการด้านแค่นี้เรามานั่งสมาธิผ่อนคลาย
00:00:08 → 00:00:11 เพื่อใจที่เบาสบาย
00:00:11 → 00:00:15 ปรับคลื่นสมองให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ
00:00:15 → 00:00:21 ที่ดีที่สุดเลิกที่สุดมีคุณภาพที่สุดด้วย
00:00:21 → 00:00:23 กันนะคะ
00:00:23 → 00:00:28 เริ่มจากการนั่งหรือจะนอนลงก็ได้ค่ะ
00:00:28 → 00:00:34 ปรับร่างกายและลมหายใจกันก่อนอ่ะ
00:00:34 → 00:00:38 คะ
00:00:38 → 00:00:43 หาวใจเข้าช้าๆ
00:00:43 → 00:00:46 นึกๆ
00:00:46 → 00:00:47 ก็
00:00:47 → 00:00:54 หายใจอาจยาวๆ
00:00:54 → 00:00:55 พ่อ
00:00:55 → 00:01:01 พันธุ์คลายกล้ามเนื้อใบหน้า
00:01:01 → 00:01:02 เนื้อหากรรไกร
00:01:02 → 00:01:06 [เพลง]
00:01:06 → 00:01:12 ขยะเนื้อตัวให้สบายค่ะอ่ะ
00:01:12 → 00:01:20 ถ้าไม่มีส่วนไหนที่เกรงเลยอ่ะ
00:01:20 → 00:01:24 สไปรล์แขนเข้ามือ
00:01:24 → 00:01:31 มีเฮเจียดน่องข้อเท้าสบาย
00:01:31 → 00:01:33 [เพลง]
00:01:33 → 00:01:35 แต่
00:01:35 → 00:01:39 [เพลง]
00:01:39 → 00:01:46 ตอนนี้เราสบายดีค่ะไม่มีเรื่องต้องกังวล
00:01:46 → 00:01:51 มีเพียงตัวเรากับลมหายใจที่ผ่อนคลายเท่า
00:01:51 → 00:01:59 นั้นอ่ะ
00:01:59 → 00:02:02 โน้ท
00:02:02 → 00:02:05 มี
00:02:05 → 00:02:09 อาการและใช้พันธุ์คลายแล้วเรามาพูดคำพูด
00:02:09 → 00:02:12 เหล่านี้ในใจไปด้วยกันนะคะ
00:02:12 → 00:02:16 [เพลง]
00:02:16 → 00:02:30 ฉันให้ของขวัญกับตัวเองด้วยการผ่อนคลาย
00:02:30 → 00:02:34 ฉันรู้สึกกล้ามเนื้อทุกส่วนค่อยๆผ่อนคลาย
00:02:34 → 00:02:38 ออกทีละน้อย
00:02:38 → 00:02:43 [เพลง]
00:02:43 → 00:02:49 วันนี้ฉันทำดีที่สุดและนั้นเพียงพอแล้ว
00:02:49 → 00:02:50 อ่ะ
00:02:50 → 00:02:57 โป้
00:02:57 → 00:03:00 โหลดได้หรือ
00:03:00 → 00:03:03 ล่ะได้พักยังท้าจริง
00:03:03 → 00:03:09 [เพลง]
00:03:09 → 00:03:14 จะหลับได้ง่ายและตื่นด้วยความรู้สึกสด
00:03:14 → 00:03:22 ชื่น
00:03:22 → 00:03:32 ใจหลับพร้อมกับขึ้นพลังงานที่ดี
00:03:32 → 00:03:33 ว่า
00:03:33 → 00:03:35 [เพลง]
00:03:35 → 00:03:41 ฉันแข็งแรงจากภายใน
00:03:41 → 00:03:45 [เพลง]
00:03:45 → 00:03:52 ฉันจดปล่อยทุกความกังวลไปกับลมหายใจออ
00:03:52 → 00:03:58 [เพลง]
00:03:58 → 00:04:02 หรือเปิดรับความสงบและความรัก
00:04:02 → 00:04:11 [เพลง]
00:04:11 → 00:04:21 มีร้านใจฉันเต็มไปด้วยพลังแห่งความรัก
00:04:21 → 00:04:24 ฉันรู้สึกเป่า
00:04:24 → 00:04:30 สะอาดและเบิกบาน
00:04:30 → 00:04:32 [เพลง]
00:04:32 → 00:04:35 เตือน
00:04:35 → 00:04:40 พรุ่งนี้ฉันตื่นได้ความรู้สึกสดชื่นและมี
00:04:40 → 00:04:44 พลัง
00:04:44 → 00:04:48 [เพลง]
00:04:48 → 00:04:52 ฉันเกิดใจทุกความกังวล
00:04:52 → 00:05:02 สิ่งดีๆกำลังเข้ามา
00:05:02 → 00:05:04 [เพลง]
00:05:04 → 00:05:11 หายใจเข้าช้าๆ
00:05:11 → 00:05:12 ถ้า
00:05:12 → 00:05:21 ขายไปอาบยาวๆ
00:05:21 → 00:05:26 รู้สึกพันธุ์คลาย
00:05:26 → 00:05:27 สบาย
00:05:27 → 00:05:29 [เพลง]
00:05:29 → 00:05:36 รับลายวาง
00:05:36 → 00:05:40 ยิ้มให้กับตัวเอง 1 ครั้งค่ะ
00:05:40 → 00:05:42 ก็
00:05:42 → 00:05:45 ขอให้มีค่ำคืนที่ดี
00:05:45 → 00:05:47 พักผ่อนให้เต็มที่
00:05:47 → 00:05:53 และตื่นด้วยความรู้สึกสดชื่นที่สุดนะคะ
00:05:53 → 00:05:56 แล้วกลับมานั่งสมาธิพันธุ์คล้ายด้วยกัน
00:05:56 → 00:05:58 ใหม่นะคะอ่ะ
00:05:58 → 00:06:12 ก็สวัสดีค่ะโน้ท
00:06:12 → 00:06:18 [เพลง]