- คำถาม:
- วิธีการที่ช่วยให้ไขมันพอกตับดีขึ้นได้เร็วขึ้นคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีหนึ่งที่ช่วยให้ไขมันพอกตับดีขึ้นได้เร็วคือการทำ intermittent fasting หรือการอดอาหารเป็นช่วงๆ เช่น ทำแบบ 14/10 คือไม่กินอาหาร 14 ชั่วโมง และกินได้ภายใน 10 ชั่วโมง โดยเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำเปล่าตอนเช้า รอจนหิวแล้วค่อยกินอาหาร พร้อมเสริมสารอาหารที่ช่วยบำรุงตับ เช่น กลูต้าไธโอน ซึ่งพบในหน่อไม้ฝรั่ง กระเทียม หอมแดง และผักใบเขียวที่มีกำมะถันสูง เพื่อช่วยลดการอักเสบและเร่งการเผาผลาญไขมันในตับ
4 สิ่งอันตราย ถ้าอ้วน ไขมันพอกตับ ห้ามกิน | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:28ย่นระยะเวลาการกินของเรามีช่วงสั้นๆแล้ว
00:04:32หมอแผมให้นี้ข้อที่ 5 ที่ทุกคนที่อ้วน
00:04:34อยู่นะเป็นไขมันพอกตับเนี่ยต้องถามนะครับ
00:04:37แล้วก็คือการทำ intermittent fasting
00:04:40หรือการทำไปเด็กนั่นเองการทำไม S ไม่ได้
00:04:43มีอะไรพิเศษนะครับโม้กให้สูงขึ้นง่ายนี้
00:04:46ไปแอบเนี่ยไม่ได้เป็นอะไรที่ต้องมีมานะ
00:04:48ครับใครเอ๊ะเนี่ยมีมานานแล้วนะครับเราทุก
00:04:51คนบรรพบุรุษของเราทำไมมาตลอดที่ไหนเราไม่
00:04:55รู้ว่ามันคืออะไรเนี่ยมันมีประโยชน์ขนาด
00:04:56ไหน i s คือการกินช่วงกดช่วงนั้นย่อมาขอ
00:05:00ชิมชน Tense ก็คือเป็นช่วงแฟร์ซึ่งคือการ
00:05:02ไม่กินอาหารหรือการไม่ทำสิ่งหนึ่งเลยนั่น
00:05:05คือการกินนั่นเองนะครับดังนั้นพ่อที่ 5
00:05:08ให้เพื่อนๆลองฝึกกินอยู่ในช่วงเวลาสูตร
00:05:10หมูนะครับมือใหม่กินในช่วงเวลาที่มีพระ
00:05:13อาทิตย์นะครับอย่างเช่นตื่นเช้ามาดื่มน้ำ
00:05:16เปล่าก่อนสูตรโม้นะครับตื่นเช้ามาดื่มน้ำ
00:05:19500cc เป็นน้ำแร่ได้จะดีมากถามตัวเองว่า
00:05:22หิวหรือยังส่วนใหญ่แล้วจะยังนะครับถ้ายัง
00:05:24ก็รอจนกว่าจะหิวแล้วค่อยกินพ่อกินปุ๊บให้
00:05:27มันเถอะนับหลังจากมือนั้นสมุดไปอยู่ตอน
00:05:298:00 นเราก็รับ 8:00 นต่อไปข้างหน้าอีก
00:05:32นะครับไม่เกิน 10 ชั่วโมงก็คือไปกินอีก
00:05:35ที่นึงตอนไม่เกิน 18:00 นนะครับการทำอะไร
00:05:39แบบนี้คือเรียกว่าการทำไมแบบ 14/10 คือ
00:05:41ไม่กินสิบสี่ชั่วโมงและกิน 10 ชั่วโมงแค่
00:05:44นี้เลยนะครับเพื่อนๆจะผอมเร็วร่างกาย
00:05:47เพื่อจะใช้ไขมันเก่าพอดี 6 โมงแขมให้งาน
00:05:50หนึ่งคือสารอาหารที่จะช่วยบำรุงตับเป็น
00:05:53เพื่อนได้นะครับหนึ่งสารที่ดีมากๆนั่นก็
00:05:56คือ
00:05:57glutathione เป็นทราบนะครับว่าตัดผม
00:05:59เพื่อน 1 และกลูต้าไธโอนเองแล้วแต่ถ้า
00:06:02เกิดเราดื่มเหล้าเยอะกินแป้งเยอะลงกินน้ำ
00:06:04ตาลเยอะเรากินกาแฟ Twin วันเยอะเรากิน
00:06:07ผลไม้เยอะแล้วขายมันพอกตับอักเสบลูต้าก็
00:06:10จะสร้างน้อยลงโตโยต้าไครโอนะครับเป็น Mass
00:06:13เอ้อว่าเป็นชิ่งออก Anti oxidant เป็น
00:06:16เหมือนพระราชาวันสุดยอดสารต้านอนุมูล
00:06:19อิสระธรรมชาติที่ว่าการเพื่อนสร้างได้ดัง
00:06:21นั้นนะครับถ้าเกิดมันอ้วนอยู่การกินทหาร
00:06:24ธรรมชาติที่มี glutathione ก็จะช่วยทำให้
00:06:27ไขมันพร้อมทำเพื่อเน้นดีขึ้นเร็วขึ้นเล็ก
00:06:29น้อยได้นะแล้วอาหารอะไรมีกลูต้าเยอะนะ
00:06:32ครับมีพวกหน่อไม้ฝรั่งออร์แกนิคนะมีอยู่
00:06:35ในกระเทียมศพมีอยู่ในหอมแดงและมีอยู่ใน
00:06:38ผักใบเขียวหลายชนิดที่มีกำมะถันมีเสา
00:06:41เฟอร์อยู่ให้เพื่อนกินหลากหลายชนิดทุกวัน
00:06:43เลยนะครับแล้วคงจะลงเร็วขายมันต้องตัดจะ
00:06:46ดีขึ้นแต่เพื่อนๆคนไหนนะครับที่กินอยู่
00:06:48แล้วอยากจะไปให้สุดนะครับก็สงสัยไว้แล้ว
00:06:50พวกกูต้าที่โอนข้างนอกกินได้มั้ยจริงๆ