- คำถาม:
- วิธีการขมิบช่องคลอด (Kegel Exercise) ควรทำอย่างไรให้ถูกต้อง?
- คำตอบ:
- การขมิบช่องคลอดควรทำโดยขมิบช่องคลอดค้างไว้ 5-10 วินาที หายใจเข้า-ออกอย่างสม่ำเสมอ ไม่เกร็งกล้ามเนื้อท้องหรือต้นขา ทำซ้ำอย่างน้อย 100 ครั้งต่อวัน เป็นเวลาอย่างน้อย 6 อาทิตย์ เพื่อให้เห็นผลชัดเจน
หยุด! พฤติกรรมทำน้องสาวพังไม่รู้ตัว? อยากจีจี้กระชับต้องขมิบวันละ 100 ครั้ง? I Tuck Talk EP.23
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:42แข็งแรงเรียกใช่ค่ะเรียกว่าเอ่อคิล
00:09:45Exercise อ้าเป็นการขมิบช่องคลอดอ๋อซึ่ง
00:09:49เราเคยได้ยินซึ่งเราเคยได้ยินย่ใช่มั้ยคะ
00:09:52เชื่อมั้ยพี่ว่าบางคนไม่รู้ว่ามันขมิบยัง
00:09:55ไงหมอว่าบางคนรู้มั้ยใช่ใช่บางคนไม่รู้นะ
00:09:58ไม่รู้เราไปขมิบตรงไหนอาจจะผิดจุดก็ได้
00:10:00เพราะฉะนั้นเดี๋ยวหมอจะอ่าเล่าให้ฟังการ
00:10:04ออกกำลังกายแบบคิล Exercise นะคะก็คือการ
00:10:06ขมิบช่องคลอดวิธีการทำคือให้ขมิบช่องคลอด
00:10:10ค้างไว้ 5-10 วินาทีระหว่างทำเนี้ยหนีบ
00:10:13ไี้ใช่หนีบไว้แล้วก็หายใจเข้าหายใจออก
00:10:16ด้วยอย่ากั้นหายใจนะคะแล้วก็อย่าไปเกร็ง
00:10:18โดนกล้ามเนื้อท้องหรือต้นขาด้านในอ่ามัน
00:10:22ก็จะผิดจุดเนาะต้องทำหลายครั้งหน่อยค่ะ
00:10:25อย่างอย่างวันนึงอ่ะต้องทำเป็นเกิน 100
00:10:27ครั้งแล้วก็ต้องทำต่อเนื่องเอ่อมากกว่า 6
00:10:30อาทิตย์ถึงจะเห็นผลชัดเจนใช่เพราะฉะนั้น
00:10:34เนี่ยเวลาส่วนคนส่วนใหญ่ก็จะทำได้ไม่ค่อย